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清清爽爽减脂菜的做法食谱

清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口做法

  • 清清爽爽减脂菜，做法简单吃起来利口

  • 天气热了，总是想吃点清爽的，这几天迷上了用一些时蔬做凉拌菜，用料简单、做法简单，吃起来很爽口，一天三顿都吃不厌，而且低卡低热量，实打实的减脂菜呀。用料金针菇半把胡萝卜一节荷兰豆适量香葱两颗小米辣一个白芝麻少许生抽一勺香醋一勺盐适量鸡精适量香油适量清清爽爽减脂菜，做法...
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懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃做法

  • 懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃

  • 今天做一道懒人低卡减脂凉拌菠菜，开胃爽口，简单快手，厨房小白轻松学会。用料菠菜1把芝麻20克蒜5瓣懒人减脂餐，爽口凉拌菠菜，清爽开胃巨好吃的做法材料准备酱油：蒜末，一勺生抽，一勺醋半勺，盐，半勺糖，两勺辣子油，几滴香油，麻酱一勺，搅拌均匀清洗菠菜，准备一盆水放点面粉搅匀，菠菜浸泡十分钟...
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「减脂良伴」——清爽卷心菜丝沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂良伴」——清爽卷心菜丝沙拉做法

  • 【减脂良伴】——清爽卷心菜丝沙拉

  • 日本料理店里切得极细极干爽的卷心菜，伴着蟹子和美奶滋简直是天赐的美味，分分钟光盘的节奏。曾经以为一定要有一把极好的刀才切得出那么完美的卷心菜丝（我会入的。。。。）不过眼前没有好刀的情况下，用点小技巧，虽说麻烦点也可以切出细如发丝的卷心菜。关键就是撕大片，擦干，叠起来...
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清清爽爽——粳米荠菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽——粳米荠菜粥做法

  • 清清爽爽——粳米荠菜粥

  • 一份清清爽爽的白粥，配上那春日里的一抹绿——荠菜，入口那一刻，冬日里的严寒立马消失，春日里的暖意散发着，让心田暖洋洋。用料粳米100g水800g鲜荠菜90g（切2cm段）清清爽爽——粳米荠菜粥的做法主锅中加入粳米和水，盖上锅盖，不要放量杯，设置：30分钟/98℃/2档（反转）熬煮。加入荠菜，盖上锅...
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清清爽爽的菠菜拌蚬子的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽的菠菜拌蚬子做法

  • 清清爽爽的菠菜拌蚬子

  • 在烟台的饭店中吃过好几次后，因为靠海的缘故，蚬子的味道很鲜美，配上菠菜非常爽口。山东的菜份量都很大，夹起一大把，大快朵颐地吃起来。之前看了一些菜谱，很多没有加醋，但是我觉得醋无疑是这道菜的精华！就自己调了酱汁。用料菠菜1把蚬子按喜好适量醋4勺酱油2勺芥末油2滴鸡精1勺清...
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减脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉做法

  • 减脂低卡 清爽彩虹蔬菜沙拉

  • “食物并不是单纯用来满足生理需求的。它被变成各种样子，让我们的生活更加丰富，我更愿意让这成为一种馈赠。我们应该享受这种馈赠，而不是让自己回到原始的动物形态的人类，只求饱腹感，忽视满足感。”即使在减肥也一定要记得好好吃饭，注意视觉和味觉上搭配、兼顾饱腹感和满足感用...
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清爽减脂-捞汁扇贝的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂-捞汁扇贝做法

  • 清爽减脂-捞汁扇贝

  • 营养指标：优质蛋白，膳食纤维这个捞汁用途很多，可以吃冷面，吃自己喜欢的各种食材，比如：西兰花，胡萝卜，西芹，蒜苔，膳食肠，荷包蛋等等～扇贝哪里能吃哪里不能吃？不能吃的就是消化系统和肠道还有性腺，只要记得能吃的地方是中间的主要和旁边橙色月牙的一圈，这样就一定不会出错用料黄瓜1根西红...
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清炒莲藕‼️减脂快手家常菜✅清爽开胃的做法步骤及图解,美味正宗的清炒莲藕‼️减脂快手家常菜✅清爽开胃做法

  • 清炒莲藕‼️减脂快手家常菜✅清爽开胃

  • 今天推荐一道减脂清爽开胃的家常菜，用马克西姆微压不粘锅炒，少油不粘，非常好用！省时省力😆‼️用料莲藕2节食用油适量葱段3段蒜头3瓣盐适量生抽适量蚝油适量清水少许清炒莲藕‼️减脂快手家常菜✅清爽开胃的做法备好所有材料，莲藕去皮，切薄片锅中倒入油，蒜头、葱段炒香放入莲藕，一边...
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清清爽爽的香菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽的香菇油菜做法

  • 清清爽爽的香菇油菜

  • 好简单的香菇油菜，真的只需要这两样食材。少油，健康，老少皆宜。用料油菜400g香菇10枚清清爽爽的香菇油菜的做法将油菜整棵洗干净待用。香菇洗净，去根，切片待用。锅内烧水，可滴几滴食用油，这样焯水后的油菜既嫩绿又新鲜。水开后放入油菜，一分钟后油菜变色捞出，随即放入冷水中。将切...
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清爽减脂的蒜泥生菜的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂的蒜泥生菜做法

  • 清爽减脂的蒜泥生菜

  • 好吃，好烧，好快，哈哈哈哈，想不出了，随意吧用料生菜1颗盐少许蒜3瓣清爽减脂的蒜泥生菜的做法生菜洗净，一片片剥开，去除不新鲜的叶片；大蒜切成沫下锅大火翻炒1分钟，加盐，再翻炒1分钟出锅小贴士生菜不宜炒的时间过长，会丧失清脆的口感...
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清爽泡菜的详细做法大全,简单又营养的清爽泡菜做法

  • 清爽泡菜

  • 去米线店吃到爽口好吃的泡菜，跟老板讨教了一下，说秘方是里面有雪碧和香茅，在下厨房看到王大厨的菜谱，结合了一下自己做了几次，朋友都爱吃，所以来记录一下，避免自己忘记了。下面做的量差不多是三个850ml的罐子，如果想要少做一点，自己看着办咯用料食材：胡萝卜1根黄瓜1根娃娃菜3颗大白...
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乾隆娃娃菜减脂清爽的做法步骤及图解,美味正宗的乾隆娃娃菜减脂清爽做法

  • 乾隆娃娃菜减脂清爽

  • 第一次吃这道菜是在一次酒店的婚宴上，当时想娃娃菜还能生吃？看上去特别诱人，于是尝了一口。没想到在满桌大鱼大肉油腻的桌上，这道乾隆娃娃菜特别地突出，更显其清新迷人！于是回家模仿做了一道！花生酱是自己做的，较稠的那种，总体来说，酱汁的调和，以能挂在叶子上缓慢滴落为最佳，口感咸淡...
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低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽减脂菜「凉拌莴笋丝」做法

  • 低卡清爽减脂菜【凉拌莴笋丝】

  • 超简单的一道菜，夏日减脂必备用料莴笋1根大蒜2瓣小米辣1个香菜叶3根味好美椒盐适量鸡精2小勺香醋2勺生抽1勺芝麻油1勺低卡清爽减脂菜【凉拌莴笋丝】的做法莴笋切细丝，大蒜和香菜切末，小米椒切丁，撒上所有调料，拌匀即可享用怕辣的人别放小米椒，太够味了...
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清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹做法

  • 清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹

  • 用料鸡胸肉香芹盐白胡椒料酒清清爽爽减脂餐～～鸡丝香芹的做法鸡胸肉切丝，加料酒、白胡椒、盐、水淀粉腌一会。芹菜切段焯水，不焯也可以，我是为了炒的快一点。油热，下芹菜鸡丝翻炒，加盐出锅。...
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春卷（清爽又减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的春卷（清爽又减脂）做法

  • 春卷（清爽又减脂）

  • 最近天气一热，又开始想吃清清爽爽的春卷了，又快手又不用被油烟包围。包春卷是喜欢吃什么包什么，不用担心卡路里，没有必须固定的食材，自由搭配吃得开心就好。用料水妈妈春卷皮适量温水适量水果红萝卜1根水果小青瓜1根小番茄6个紫甘蓝适量秋葵适量虾仁适量红椒半个黄椒半个水蜜...
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减脂神器!清爽凉拌包菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂神器!清爽凉拌包菜做法

  • 减脂神器!清爽凉拌包菜

  • 减脂永远是夏天永恒♾的主题😍！3个月宅家，小基数的我也已经减脂7斤啦！实验多次，觉得这道凉拌包菜真的是超好吃、超简单、超饱腹的健身友好餐！！当然不减脂的小伙伴只要在调料里加点糖，那味道更加鲜爽！！用料包菜（高丽菜）半个小米辣2-3只香菜3根米醋2瓷勺生抽1瓷勺花椒油几滴是拉差黄辣...
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夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁做法

  • 夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁

  • 夏日清爽菜系，老少皆宜的虾仁炒黄瓜。黄瓜虾仁都是减脂神器，蛋白维生素一步到位，美味又营养。用料黄瓜2根虾仁200克盐适量蚝油1.5勺葱少许姜少许糖1勺淀粉若干料酒1勺夏日清爽减脂菜黄瓜虾仁的做法葱姜切好备用虾仁洗干净去好下线，放入淀粉和料酒抓匀腌制10分钟黄瓜去皮切丁...
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青菜炒粉条，清清爽爽的做法步骤及图解,美味正宗的青菜炒粉条，清清爽爽做法

  • 青菜炒粉条，清清爽爽

  • 用料圆白菜半棵粉条1把八角2个葱1段蒜3瓣生抽4勺蚝油2勺盐1勺青菜炒粉条，清清爽爽的做法圆白菜切丝备用（也可以用小白菜，大白菜）粉条用热水泡发泡软（粉条粗细均可，粗一些的粉条泡久一些）葱，蒜切片和八角放一起备用锅内倒油烧6成热倒入葱，蒜，八角爆香淋上生抽炝锅倒入白菜翻炒均匀然...
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清爽减脂餐🥬白灼菜心的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂餐🥬白灼菜心做法

  • 清爽减脂餐🥬白灼菜心

  • 最近减肥，要营养均衡，青菜要换着花样吃，白灼菜心简单快手用料菜心200克蒸鱼豉油3勺八角2个蒜3瓣清爽减脂餐🥬白灼菜心的做法菜心洗干净，冷水下锅，滴两滴油（加点油颜色会保持翠绿）放少量盐，煮沸捞出沥干摆盘用一口小锅，倒入一点点油，蒜末，八角，中火把蒜炸黄（有一少半蒜变黄就立马关火，锅...
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清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法步骤及图解,美味正宗的清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团做法

  • 清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团

  • 用料米饭1碗优形即食鸡胸肉1块胡萝卜丝适量球生菜丝适量鸡蛋1个海苔1片食盐适量橄榄油适量黑胡椒适量清清爽爽-低脂鸡胸肉饭团的做法优形鸡胸肉开袋即食，口味也不错平底锅加少量橄榄油把鸡蛋煎熟，磨适量黑胡椒，撒适量盐开水加适量盐，胡萝卜丝煮一分钟，捞出控水海苔粗糙面朝上，...
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爽口清肺减脂大拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的爽口清肺减脂大拌菜做法

  • 爽口清肺减脂大拌菜

  • 用料木耳10朵银耳10朵芹菜1根胡萝卜1根腐竹200克爽口清肺减脂大拌菜的做法所有食材炒熟，放入蒸鱼豉油，也可以加花椒油，凉拌即可...
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清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦做法

  • 清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦

  • 用料西葫芦1个蒜2瓣红剁椒2勺轻盐牡蛎酱油2勺米醋1勺蚝油1勺白糖1勺清爽开胃减脂菜，凉拌西葫芦的做法食材准备。西葫芦用擦丝器擦成细丝。一层层摆入盘中。碗中加入红剁椒和切好的蒜沫。淋上少许的热油。再加入2勺轻盐酱油，1勺米醋，1勺蚝油，1勺白糖。搅拌均匀。最后将料汁淋...
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清爽开胃凉拌菜|健康减脂的做法步骤及图解,美味正宗的清爽开胃凉拌菜|健康减脂做法

  • 清爽开胃凉拌菜|健康减脂

  • 2～3人份快乐进食用料虾🦐1斤鸡腿🍗3只黄瓜🥒1根柠檬🍋1个百香果2个青尖椒、红尖椒、小米辣各1根蒜1整个酱料盐适量生抽3勺耗油2勺陈醋2勺香油1勺白芝麻适量姜片适量清爽开胃凉拌菜|健康减脂的做法水开后，放活虾加料酒、姜片去腥煮3-5分钟，煮熟鸡腿表面划刀，冷水下锅加料酒、...
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减脂快手的清爽蔬菜藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手的清爽蔬菜藜麦做法

  • 减脂快手的清爽蔬菜藜麦

  • 作为一个微胖界的少女，每年总有那么几百天在减肥。减肥的时候，特别容易对主食产生强烈的渴望，所以绝对绝对不要戒主食，不然引发暴食只是时间问题。藜麦是一种特别健康的杂粮，含丰富的蛋白质，加上甜甜的玉米粒和高蛋白高膳食纤维的毛豆，超级清爽又饱腹，让你根本吃不下其他垃圾食品...
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低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡清爽的夏日减脂凉拌菜做法

  • 低卡清爽的夏日减脂凉拌菜

  • 用料你喜欢的任何蔬菜薄盐生抽适量花生酱适量油醋汁适量苹果鲜椒酱适量低卡清爽的夏日减脂凉拌菜的做法将你喜欢的菜洗干净切好备用，这里很推荐加入裙带菜和木耳（裙带菜就是海底捞下在番茄锅里超好吃的那个菜奥，木耳排毒，夏天食用起来超棒）刀工不好，凑活看😂这里加热杏鲍菇和胡...
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