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健身减脂餐 周记的做法食谱

简单易学的健身减脂餐 周记美食做法

  • 健身减脂餐 周记

  • 为期一个月的减脂塑形，每天下了班赶去健身房，练完回家准备第二天的午饭&晚饭。Fighting！🥊用料牛肉，鸡胸，虾一顿的量坚果类：开心果、腰果、巴旦木几颗各种蔬菜多多益善健身减脂餐周记的做法LunchBox•蛋白质：煎牛肉（橄榄油+手磨黑胡椒粒+非常少量盐）•碳水化合物：清蒸小土豆，切...
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健身饮食周记：day 7 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 7 早餐做法

  • 健身饮食周记：day 7 早餐

  • 早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱50g切丁蟹味菇50g切丁鸡蛋2个健身饮食周记：day7早餐的做法火力调至中高火，锅中放入油，放入洋葱，彩椒，菌菇，炒至洋葱透明，彩椒和菌菇软嫩，加入黑胡椒和盐调整口味。倒入已经打散...
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健身饮食周记：day 6 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 6 早餐做法

  • 健身饮食周记：day 6 早餐

  • 早餐：番茄沙沙配蒜香法棍午餐：奶香菌菇牛肉锅+清拌芥兰晚餐：什锦蔬菜汤from:fittime用料小番茄10粒切丁罗勒6勺切丝蒜泥1瓣橄榄油法棍用法棍3片柠檬半个擦屑黑胡椒盐健身饮食周记：day6早餐的做法番茄沙拉。将番茄、罗勒、柠檬汁、柠檬屑和橄榄油拌匀，加入黑胡椒、盐调味即可。...
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健身饮食周记：day 2 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 2 午餐做法

  • 健身饮食周记：day 2 午餐

  • 早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime用料鸡胸60g切丝黄瓜半根切丝香菜4根切碎熟芝麻1勺豆瓣酱2勺芝麻酱半勺生抽1勺蒜泥1勺米饭80g秋葵3~5根盖饭酱汁味淋淡口酱汁健身饮食周记：day2午餐的做法鸡胸肉放入锅中煮熟冷却后，切丝...
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健身减脂餐的做法和图解 好吃的健身减脂餐家常做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜干健身减脂餐的做法牛排、番茄、杏鲍菇、意面三文鱼、玉米笋、芦笋、杂粮饭、黑鸡棕乌鸡汤卤牛腱、芦笋、西兰花、卤白干、白煮蛋、杂粮饭三文鱼、芦笋、西兰花、西芹、白煮蛋、杂粮饭水果鸡胸、彩椒、西芹、黄瓜、杂粮饭、白煮蛋紫薯牛奶西芹炒豆干、莴笋、白灼...
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减脂日记｜健身餐打卡3的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡3做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡3

  • 高蛋白减脂餐用料鱿鱼400克黄瓜1根蚝油1勺生抽1勺盐小半勺玉米半根芝麻油适量减脂日记｜健身餐打卡3的做法鱿鱼随便切，看刀功，但是要处理干净，黑得撕掉，要不会苦我是切成丁的。这个黑皮好难撕。黄瓜切丁，撒点点盐切好。放生抽蚝油腌一下切点蒜倒入适量芝麻油，或者橄榄油，把鱿鱼倒...
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减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8做法

  • 减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8

  • 用料鳕鱼一小块干酪2块橄榄油适量生菜2拳头蓝莓1小把玉米半根减脂日记｜干酪鳕鱼健身餐8的做法生菜洗好摆盘准备2个干酪一块鳕鱼用生姜和盐腌一下。蓝莓用盐水浸泡一下。玉米蒸熟。鳕鱼倒入橄榄油煎至2面金黄，再煎干酪。干酪融化后盖在鳕鱼上如果不太控制得了自己得量，也不会...
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简单易学的减脂健身餐记录美食做法

  • 减脂健身餐记录

  • 健身饮食理念：85%的时间吃健康的食物，15%的时间想吃什么就吃什么，这样会更容易坚持，而且并不会影响减肥的效果。用料鸡蛋个鸡胸肉块水果干蔬菜燕麦减脂健身餐记录的做法Day1早餐：生菜燕麦粥➕水煮蛋➕小番茄➕核桃午餐：鳟鱼➕水煮蛋➕番茄黄瓜糙米饭晚餐：鳟鱼➕生菜➕番茄➕西兰...
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健身饮食周记：day 3 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 3 早餐做法

  • 健身饮食周记：day 3 早餐

  • 早餐：坚果香蕉牛奶午餐：泡菜金枪鱼汉堡+煮玉米晚餐：牛肉土豆咖喱饼+蒜蓉西兰花转自：fittime用料牛奶250ml香蕉半根核桃10g大杏仁10g蜂蜜1勺健身饮食周记：day3早餐的做法核桃和大杏仁入烤箱烤香。烤箱温度160℃，烤10分钟。所以食材放入搅拌机打碎即可。...
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健身减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健身减脂餐做法

  • 健身减脂餐

  • 用料蔬菜西兰花裙带菜吃多少用多少鸡胸肉半块蒜2瓣香油1勺全麦无糖切片1片紫薯半个健身减脂餐的做法少油少盐，吃饱才有力气减肥...
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减脂日记｜健身餐打卡1的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡1做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡1

  • 健身稳重餐控制体重，女人一生的事业用料西兰花2个拳头鸡肉1个拳头紫薯2个拳头圣女果1拳头芝麻油适量蚝油1勺黑胡椒粉适量减脂日记｜健身餐打卡1的做法准备鸡胸肉切片用一勺蚝油腌制平底锅放入芝麻油煎熟，微微泛黄即可。撒少许黑胡椒粉。我放挺多。圣女果可以吃好久了。西兰花...
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减脂日记｜健身餐打卡4的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡4做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡4

  • 用料芝麻油适量蚝油1小勺空心菜200克鸡胸肉1块蒜头4瓣黑胡椒粉适量石榴1拳减脂日记｜健身餐打卡4的做法鸡胸肉切片放入蚝油腌一下时间不要太长。会导致蛋白质流失切蒜备用放芝麻油翻炒加入蒜炒至鸡胸肉微微发黄，也可嫩一点，本人喜欢吃比较干的鸡胸肉。撒少许黑胡椒粉，用同方法...
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健身饮食周记：day 2 早餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 2 早餐做法

  • 健身饮食周记：day 2 早餐

  • 早餐：香蕉牛奶紫米特饮午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉转自：fittime晓菜用料熟紫米50g脱脂牛奶250ml香蕉半根健身饮食周记：day2早餐的做法所有食材放入搅拌机，搅拌均匀即可。...
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一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉好吃的烹饪方法 一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉的地道做法和步骤

  • 一周花式健身餐食谱|超快手减脂营养健身沙拉

  • 还在为健身吃什么而费尽心思吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而苦苦挣扎吗？丸子妹7天健身餐帮你一次性解决这些问题。丸子妹的健身餐以水煮、清蒸、凉拌、沙拉为主，这些烹饪方式可以实现少油、少盐、少糖。但不能无盐，没有盐的摄入会没有力气运动。丸子妹的七天健身食谱特别...
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减脂健身餐的做法和图解 好吃的减脂健身餐家常做法

  • 减脂健身餐

  • 想减肥吗？那就做起来吧！用料鸡蛋3个🥕胡萝卜丝半根西兰花🥦半朵鸡胸肉一块姜丝3克小辣椒🌶️2个酱油3勺减脂健身餐的做法1鸡蛋🥚跟胡萝卜🥕丝搅拌一起放适当的盐去煎就可以了2鸡胸肉按个人喜好去放调料，然后去煎。3西兰花开水煮15秒就可以啦小贴士注意火候就可以了，健身餐比较...
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记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录我一周的早中晚健身减脂餐做法

  • 记录我一周的早中晚健身减脂餐

  • 想要健康减脂，七分吃三分练，配合瑜伽即可。每天更新。不定时更新早、中、晚餐。用料蔬菜适量鸡蛋水果鸡胸肉、牛肉白吐司低脂牛奶、酸奶记录我一周的早中晚健身减脂餐的做法第一天的午饭，量有点多。买的烟熏味鸡胸肉，白煮鸡蛋，芦笋香菇和西蓝花一起用加了盐的白水过两分钟，黄瓜...
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减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜自制健身餐打卡9做法

  • 减脂日记｜自制健身餐打卡9

  • 用料羊肉卷250克灯笼椒1个洋葱4分之1个橄榄油适量玉米笋10根圣女果1把蚝油适量黑胡椒粉适量大蒜4瓣盐一点点也可不放减脂日记｜自制健身餐打卡9的做法准备食材切好蒸好玉米笋。放入橄榄油，放入羊肉卷煎熟，加入蚝油，加入洋葱，辣椒，大蒜一点点盐，可熟一点也可以生点，少许黑胡椒粉就...
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健身饮食周记：day 5 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 5 晚餐做法

  • 健身饮食周记：day 5 晚餐

  • 早餐：玉米粥午餐：鲜虾鸡肉卷+白灼菌菇娃娃菜晚餐：法式茄汁烩蔬菜+全麦面包from:fittime用料彩椒100g切丁洋葱100g切丁西芹50g切小丁茄子50g切丁去皮番茄切碎橄榄油1勺盐炒洋葱用黑胡椒大蒜2瓣干牛至¼勺干百里香¼勺健身饮食周记：day5晚餐的做法火力调至中高火，放入油和压扁的...
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减脂日记｜健身餐打卡5的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡5做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡5

  • 用料玉米笋10根芥蓝苗2拳头树梅一把原味牛排1块橄榄油适量芝麻油适量蒜6瓣生抽1小勺蚝油1小勺水适量减脂日记｜健身餐打卡5的做法准备超市买的原味牛排，好吃用橄榄油煎熟树莓，说不出来的味道，感觉吃了洗衣粉。但是不是很甜准备芥蓝苗洗干净水烧开焯水一分钟左右玉米笋蒸熟蒜蚝...
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减脂健身餐（纯记录 持续更新）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐（纯记录 持续更新）做法

  • 减脂健身餐（纯记录 持续更新）

  • 健身也有一年了（撸铁），关于饮食方面一直没有太刻意地控制过，眼看着快要一周年了，想着突破一下自己，饮食方面也要健康一些～食谱记录的都是一顿，不是一天的量，且不是纯水煮型，因为本人属于瘦的类型，所以重在饮食营养均衡，搭配合理。用料主食：玉米紫薯南瓜土豆山药芋头等粗粮适量肉类：鸡胸...
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健身饮食周记：day 7 晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 7 晚餐做法

  • 健身饮食周记：day 7 晚餐

  • 早餐：什锦蔬菜蛋饼午餐：香煎鸡蛋土豆饼+香脆面包条晚餐：虾饼+白灼青菜from:fittime用料虾仁120g切成泥生抽1勺淀粉1勺黑胡椒芝麻1勺蒜泥1瓣料酒1勺橄榄油1勺娃娃菜切条50g生菜50g酱汁酱油1勺耗油1勺水1勺蒜泥1瓣健身饮食周记：day7晚餐的做法清洗虾仁，去除虾线。从虾背处插入牙...
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减脂日记｜健身餐打卡2的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡2做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡2

  • 虾是重点用料虾500克蒜头1个半葱5根小米辣4个红薯叶200克圣女果1小把紫薯1个芝麻油适量蚝油1勺水适量减脂日记｜健身餐打卡2的做法冰虾500G新鲜的也行有时间就处理一下，把虾头分离，虾壳拨掉，这个我比较拿手，曾获中原皮皮虾最佳去壳奖。把蒜打成蒜蓉。加入双许葱拿一点蒜出来炒...
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健身饮食周记：day 1 午餐的做法步骤及图解,美味正宗的健身饮食周记：day 1 午餐做法

  • 健身饮食周记：day 1 午餐

  • 早餐：蜂蜜酸奶燕麦午餐：明虾藜麦色拉＋蒸红薯和山药晚餐：香烤卡真鸡腿肉＋酸脆木耳配芦笋色拉转自：fittime晓菜用料藜麦35g虾仁75g番茄半个切丁洋葱半个切丝罗勒8片盐黑胡椒柠檬汁地瓜150g山药50g健身饮食周记：day1午餐的做法藜麦加水盖盖小火煮至微沸，不时搅拌，13分钟后开盖，转至火...
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减脂日记｜健身餐打卡6的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜健身餐打卡6做法

  • 减脂日记｜健身餐打卡6

  • 日料，哈哈哈用料牛仔骨刺身沙拉土豆泥扇贝减脂日记｜健身餐打卡6的做法沙拉牛仔骨刺身拼盘蟹子火山泥扇贝小贴士过节吃点好的吧，大家中秋快乐。...
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减脂日记｜美味羊肉卷健身餐7的做法步骤及图解,美味正宗的减脂日记｜美味羊肉卷健身餐7做法

  • 减脂日记｜美味羊肉卷健身餐7

  • 用料羊肉250克生菜2拳头红薯1个橄榄油适量蓝莓1把蚝油适量黑胡椒粉适量减脂日记｜美味羊肉卷健身餐7的做法2朵供港生菜羊肉卷生菜摆盘放入橄榄油加热后放入羊肉卷，加入蚝油少许，起锅放入胡椒粉摆放在生菜的一边。蓝莓放盐清洗一下摆盘，放入事先蒸好的红薯一个。小贴士炒羊肉的...
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