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低卡低脂高营养—早餐麦片的做法食谱

低卡低脂高营养—早餐麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高营养—早餐麦片做法

  • 低卡低脂高营养—早餐麦片

  • 用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后倒入融化的黄油或椰子油，搅拌均匀平铺到烤盘中，160度烤20...
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减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味做法

  • 减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味

  • 减脂期间变着花样吃才能让自己不会暴饮暴食，偶然发现莲藕加鸡胸肉做的这个很好吃，今天分享给大家，超级简单又美味！用料鸡胸肉100克玉米淀粉一汤勺莲藕7、8片奥尔良腌料10克黑白芝麻少许橄榄油小半勺减脂餐🌟藕片肉饼｜低卡低脂｜营养美味的做法鸡胸肉用奥尔良料提前半小时腌好，切...
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椰香紫薯燕麦杯（低脂营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的椰香紫薯燕麦杯（低脂营养早餐）做法

  • 椰香紫薯燕麦杯（低脂营养早餐）

  • 低脂椰香紫薯燕麦杯-紫薯加入燕麦，低脂高纤，搭配椰浆和椰蓉，浓浓的椰香味，营养又丰富，特别适合减肥人群，作为早餐也是再好不过~小贴士：1.燕麦即食和生燕麦都可2.没有椰浆可用牛奶替代，就没有椰香味3.使用芋头需要加一半糖在里面拌匀，味道会好一点用料紫薯（或香芋）300克燕麦（生麦片和...
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超营养低卡低脂代餐饼干的做法步骤及图解,美味正宗的超营养低卡低脂代餐饼干做法

  • 超营养低卡低脂代餐饼干

  • 每天做各种吃的，已经胖成球了，所以下定决心减肥，开始做低卡低脂的食物用料香蕉泥215g核桃仁115g南瓜籽仁50g即时燕麦150克全麦面粉115克纯牛奶50克超营养低卡低脂代餐饼干的做法香蕉捣成泥然后把所有材料放入搅拌均匀（这个时候可以预热烤箱，上下175度预热）用手搓成圆（会有些粘手...
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五分钟营养低卡早餐的做法步骤及图解,美味正宗的五分钟营养低卡早餐做法

  • 五分钟营养低卡早餐

  • 国内找差不多的食材也可以做哦用料干果鲜果都可3个杏仁奶200ml玉米饼1个全麦芥末酱一点点洋生菜3片坚果8颗五分钟营养低卡早餐的做法食材洗净按口味可以稍微增减一瓶280g只有290卡每个174卡1L只有240卡完成真的只要五分钟…小贴士五分钟…...
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营养早餐不重样，低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐不重样，低脂低油做法

  • 营养早餐不重样，低脂低油

  • 用料你能买到的任何蔬菜，和你想象中的任何烹饪方法，结合后的化学反应！！！营养早餐不重样，低脂低油的做法紫薯，生菜，鸡蛋，哈密瓜配纯奶自制韭菜鸡蛋木耳小煎包，素炒莴笋丝，马蹄，鸡蛋，藜麦玉米粥自制小馄饨，素炒生菜，荷兰豆，蒸鸡腿。玉米，南瓜奶昔，贝贝南瓜，生菜，鸡蛋娃娃菜花生奶昔，玉米，清炒娃娃...
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低脂养发高蛋白营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂养发高蛋白营养餐做法

  • 低脂养发高蛋白营养餐

  • 养发➕低脂➕高蛋白💕💕用料虾仁500克鸡蛋1个盐2克西红柿1个黑米20克紫米20克血糯米20克红枣6颗山药半段土豆1个白蘑菇6个西兰花2小朵黑芝麻10克姜一片低脂养发高蛋白营养餐的做法水煮10分钟成品一电饭煲煮，用料都倒进去，洗净，设置“煮粥”选项。少油，翻炒均匀。成品二、三小...
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营养早餐2（低脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐2（低脂早餐）做法

  • 营养早餐2（低脂早餐）

  • 日常早餐记录用料青菜2颗提子10几颗圣女果6个手指面包2根胡萝卜半根营养早餐2（低脂早餐）的做法青菜洗净摆盘，圣女果和提子洗净摆盘。胡萝卜去皮，洗净，切片，摆盘。手指面包切成小段摆盘。秋凉，再配一杯开水，早餐就做好了。...
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快手营养低脂早餐－水果烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的快手营养低脂早餐－水果烤燕麦做法

  • 快手营养低脂早餐－水果烤燕麦

  • 早餐是一天中最重要的，吃好一顿早餐可以唤醒一天的活力～一顿好的早餐要有蛋白质，碳水和水果，这一份烤燕麦就已经囊括啦！用料快熟燕麦两大勺牛奶100g鸡蛋1个苹果（或其他水果）1个任意水果干，坚果随意快手营养低脂早餐－水果烤燕麦的做法准备好所有的东西，把鸡蛋牛奶燕麦搅匀放在容器里...
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低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟做法

  • 低卡里低脂早餐：燕麦醪糟

  • 这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香蕉丁，搅拌均匀，即可食用。剩下的香蕉切片食用。小贴士1...
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低卡营养芦笋小麦烘蛋一锅端|减脂快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡营养芦笋小麦烘蛋一锅端|减脂快手早餐做法

  • 低卡营养芦笋小麦烘蛋一锅端|减脂快手早餐

  • 一锅端非常快手又营养均衡的早餐。以下为2人食。用料芦笋150g小麦米50g豌豆+玉米60g洋葱1/4个圣女果4个鸡蛋3个干酪15g橄榄油1汤匙盐适量现磨黑胡椒调味低卡营养芦笋小麦烘蛋一锅端|减脂快手早餐的做法芦笋去老根斜切，小麦米煮熟（可以提前一夜电饭煲定时煮），洋葱切丁，小番茄对...
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低脂营养快手早餐～全麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养快手早餐～全麦饼做法

  • 低脂营养快手早餐～全麦饼

  • 自己做过很多次的手抓饼，少油健康，方便还营养！用料鸡蛋2个面粉600克盐3克小葱1根油150克低脂营养快手早餐～全麦饼的做法全麦面粉，比较喜欢这个牌子500克面粉，加了椒盐粉、花椒粉、十三香、盐、黑芝麻。根据自己口味喜好酌情放。然后用筷子搅拌开。分2半，左边用凉白开水，右边用热...
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低脂营养餐的做法和图解 好吃的低脂营养餐家常做法

  • 低脂营养餐

  • 轻食~低油少盐减糖，此类餐食主要应对午、晚(不吃主食)。利用周末休息2个小时做好未来一周的肉份及三顿主食(单人份)，余份存冰箱，蔬菜需现做，如此半小时内吃到嘴里。用料杂粮饭3餐份鸡大胸肉(约8餐份)1000克杂蔬菜200克调料多种(步骤4)低脂营养餐的做法混合三种主食，比例1:1:1，...
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低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面做法

  • 低卡低脂营养彩虹抹茶荞麦面

  • 很适合作为健身减脂食谱。1.抹茶荞麦是glutenfreediet的好伙伴。（无麸质饮食？）2.我买的这个抹茶荞麦的配料只有绿茶和荞麦，无任何盐，糖以及其他添加物，相对更健康，所以大家买的时候最好看看成分表，成分越单一越好啦。3.荞麦面是具有高纤维，高蛋白质还有铁等各种营养成分的天然『谷...
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低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片做法

  • 低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片

  • 燕麦是众所周知的减肥食物之一，不仅热量低，还极具饱腹感。但是单纯用水或是牛奶冲泡（煮食）口感可能并不很讨人喜欢，但是加点水果、坚果等口感就会丰富很多。用料大香蕉1根即食燕麦片75克牛奶200ml鸡蛋1个黑芝麻3克蔓越莓干10g低脂营养快手早餐，无糖无油香蕉燕麦片的做法全家福...
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营养低卡早餐北非蛋的做法步骤及图解,美味正宗的营养低卡早餐北非蛋做法

  • 营养低卡早餐北非蛋

  • 番茄切小块，洋葱切碎1、锅里倒入橄榄油2、油热后加入洋葱甜椒翻炒，片刻后加入西红柿，番茄酱调味3、从中间掏两个洞把鸡蛋打进去4、继续加热一会，然后盖上锅盖关火焖5min（喜欢流心蛋的就时间短一点，全熟的时间短一点，自己调节）这样一道美味的北非蛋就完成啦味道真的是惊艳到！！搭配全...
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低脂营养早餐-黑全麦泡菜司康的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养早餐-黑全麦泡菜司康做法

  • 低脂营养早餐-黑全麦泡菜司康

  • 用料黑全麦粉35克燕麦15克鸡蛋1个无糖泡菜35克泡打粉3克低脂营养早餐-黑全麦泡菜司康的做法准备好原料，泡菜切碎备用。留一点蛋黄，其他全部揉成一个面团。切成四份，表面刷蛋液（黑全麦粉刷蛋液烤出来其实没有很亮，全麦粉会好些）。烤箱190℃预热五分钟，放入烤25分钟。一整份热量26...
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快手低脂营养早餐·红薯麦片酸奶蓝莓的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂营养早餐·红薯麦片酸奶蓝莓做法

  • 快手低脂营养早餐·红薯麦片酸奶蓝莓

  • 用料红薯125克麦片30克酸奶135克蓝莓50克奇亚籽6克葡萄干6克快手低脂营养早餐·红薯麦片酸奶蓝莓的做法红薯蒸20分钟左右，蒸熟后压成泥，放入盘中。淋上酸奶。如实无添加纯酸奶。倒入麦片。王饱饱麦片，三种口味大约各10g。放上奇亚籽和葡萄干（酸奶里附赠的）。放上蓝莓。碳水、...
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低脂全营养早餐：藜麦小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的低脂全营养早餐：藜麦小米粥做法

  • 低脂全营养早餐：藜麦小米粥

  • 用料三色燕麦适量小米适量糯米一丢丢低脂全营养早餐：藜麦小米粥的做法三色燕麦和小米1：1，我加了一丢丢糯米，喜欢粥粘粘糯糯的感觉食材放水水中，煮开后小火煮20分钟即可，盛碗开吃来盘牛油果来杯现萃奶茶，棒棒哒不够，再来一杯，完美的周末早餐有精神食粮，有奶茶，有期待，有梦想。。。...
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低脂营养早餐-香蕉烤燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的低脂营养早餐-香蕉烤燕麦做法

  • 低脂营养早餐-香蕉烤燕麦

  • 只需30分钟的一道低脂饱腹感早餐。用料香蕉1根燕麦25克鸡蛋1个牛奶100克蔓越莓干10粒低脂营养早餐-香蕉烤燕麦的做法烤箱预热200摄氏度（400℉）。一根香蕉取2/3放入烤碗中压成泥。放入一个鸡蛋+燕麦+牛奶，搅拌均匀。剩下的香蕉约40克，切片铺上，撒入蔓越莓干。放入预热好的烤箱，2...
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营养低脂早餐 牛奶南瓜燕麦羹的做法步骤及图解,美味正宗的营养低脂早餐 牛奶南瓜燕麦羹做法

  • 营养低脂早餐 牛奶南瓜燕麦羹

  • 如果在减肥的盆友可以试一试同时也适合小朋友食用用料燕麦适量牛奶一盒南瓜适量营养低脂早餐牛奶南瓜燕麦羹的做法将南瓜切成小块上锅蒸熟将蒸熟后的南瓜碾碎加入牛奶和燕麦搅拌均匀小火加热（需要不停搅拌以免粘锅）如果不减肥的朋友可以加入自己甜度的白砂糖待完全沸腾就可...
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㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯做法

  • ㊙️减脂早餐|超模同款|六种低卡营养隔夜燕麦杯

  • 隔夜燕麦真的是夏季减脂的必备品了不仅低卡还富含营养最关键的是早上可以多睡一会儿不用早起做早餐😂食材和做法也都很简单小白都会！❗️我做隔夜燕麦都会用的一套公式：base+topping🔸base即基底：40g-50g传统燕麦片+250ml左右液体（水/牛奶/杏仁奶/豆奶…）水果：香蕉/苹果/各种莓果...
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低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼做法

  • 低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼

  • 在为减脂餐发愁吗？？跟我一起做低脂低卡营养早餐吧👇今日份快手早餐~0⃣️腹担☑️低脂低卡豆腐蔬菜鸡蛋饼✌️营养丰富，做法简单还超级好吃😋只要几分钟就OK啦用料老豆腐200克鲜香菇1朵油菜1棵鸡蛋1个小葱1根生抽1勺蚝油1勺低筋粉25克橄榄油少许低脂低卡营养美味的豆腐蔬菜早餐饼...
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全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味 减脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味 减脂减肥做法

  • 全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味 减脂减肥

  • 懒人减脂必吃的一道美食早餐🥣，食材可替代度高，口感浓郁酸甜，搭配脆脆的饼皮，真心好吃😋。感兴趣的朋友请继续看下去吧～用料鸡蛋1个西红柿1个香菇5朵青椒半个洋葱半个酱牛肉50克豆瓣酱1勺盐5克糖1勺奶酪芝士片1片全麦饼1张全麦饼北非蛋｜营养低卡早餐快手美味减脂减肥的做法西红...
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低糖，低脂营养早餐搭配组图的做法步骤及图解,美味正宗的低糖，低脂营养早餐搭配组图做法

  • 低糖，低脂营养早餐搭配组图

  • 美好的一天从营养早餐开始，早餐一定要好好吃哦，这个食谱是一个营养专家指导的，饱腹又健康。🙂用料鸡蛋2-3个青菜适量（根据人数）黑莓或者蓝莓适量黄瓜1根肉类或者汤少许奶昔1杯低糖，低脂营养早餐搭配组图的做法1.煎蛋🍳或者水煮蛋。2.凉拌秋葵。3清蒸排骨。4.黄瓜🥒。5.蓝莓。6....
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