![减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量做法]( "减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量做法")
- 北方的我真的是没有米饭很难活，可是减脂期不能吃大米怎么办？搞了一个三色糙米饭，低脂饱腹还好吃。tips:糙米建议泡20分钟。用料糙米150克黑米75克紫米75克水450克减脂期吃的米饭，黑米紫米糙米饭，快手好吃，一次做好6天的量的做法可以选糙米黑米紫米或者糙米黑米红米，或者糙米黑米...
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![杂粮炒饭（糙米糯米黑米）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮炒饭（糙米糯米黑米）做法]( "杂粮炒饭（糙米糯米黑米）的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮炒饭（糙米糯米黑米）做法")
- 这个是荤炒哦，个人觉得加了糙米以后素吃不下哈哈用料黑米克糙米克大米杯糯米克香菇辣椒大蒜萝卜干腊肠杂粮炒饭（糙米糯米黑米）的做法糙米需要至少提前半天浸泡，泡一夜都没问题。我的糙米大米比例是1:1，还放了黑糯米和黑米。煮饭模式煮熟。香菇提前浸泡，切细，萝卜干腊肠都切细，放...
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![韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）做法]( "韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）的做法步骤及图解,美味正宗的韩式拌饭（紫糯米黑米糙米杂粮饭）做法")
- 最近迷上了韩式拌饭秉承着专一的特性已经连续早晨吃了^ω^N天根据自己口味调整了几次酱料和配料这次的记录贴版本是最喜欢的心头好(✪▽✪)用料黑米10克紫糯米10克糙米20克以上是一顿的米量（绝对能吃饱）鸡蛋1个菠菜西葫芦香菇胡萝卜紫洋葱肥牛卷金枪鱼（醇香蛋黄味）40克酱料（份...
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![黑米糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤及图解,美味正宗的黑米糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）做法]( "黑米糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）的做法步骤及图解,美味正宗的黑米糙米饭（伊莱特聚能碳鼎）做法")
- 黑米有“药米”、“长寿米”之称，具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。头晕、目眩、贫血病人常食，症状明显减退。尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人进行食疗作用。用料长寿村黑米1米杯糙米1米杯有机大米1米杯水适量黑米糙米饭（伊莱特聚...
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![黑豆糙米饭的做法和图解 好吃的黑豆糙米饭家常做法]( "黑豆糙米饭的做法和图解 好吃的黑豆糙米饭家常做法")
- 用料黑豆半杯糙米一杯水3杯多一点黑豆糙米饭的做法黑豆半杯，糙米一杯，洗净后，加3杯多一点的水，放在大碗里泡几个小时连米带豆带泡米水，一起倒入电饭煲，按下煮饭按钮，跳闸后再稍微焖一会儿即可...
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![紫米糙米饭的做法和图解 好吃的紫米糙米饭家常做法]( "紫米糙米饭的做法和图解 好吃的紫米糙米饭家常做法")
- 减脂一人食用料糙米15克紫米15克紫米糙米饭的做法先泡起码23小时可以隔夜泡然后淘一淘上中大火蒸30分钟再焖十分钟就好了全程只需一个碗适合减脂期间一个人吃饭的宝宝们...
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![糙米红米饭的做法和图解 好吃的糙米红米饭家常做法]( "糙米红米饭的做法和图解 好吃的糙米红米饭家常做法")
- 这是我唯一可以煮好的杂粮饭，只要水量不错的话，就是很无脑的，把它煮到收干水，保证米饭煮开煮熟用料糙米80克红米80克糙米红米饭的做法汤米洗净，加两倍于米本身的水280瓦的小火，在沸腾之后，需要不时的用硅胶铲搅拌，还有一些水分的时候，可以关火闷一会儿，闷到这个水分变少了，可以再开...
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![玉米糙米饭的做法和图解 好吃的玉米糙米饭家常做法]( "玉米糙米饭的做法和图解 好吃的玉米糙米饭家常做法")
- 经常吃糙米玉米这些粗粮对身体有好处，在超市买一些存着，这样就会经常想起来要吃。用料糙米玉米玉米糙米饭的做法跟煮饭没什么区别小贴士上传这张照片只是为了做一个简单的记录，为自己每天花费在食物上的心思留下一点点小纪念。...
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![糙米饭的做法和图解 好吃的糙米饭家常做法]( "糙米饭的做法和图解 好吃的糙米饭家常做法")
- 用料糙米水糙米饭的做法临时起意吃糙米，所以只泡了三个小时，口感劲劲的No1.一把糙米，大概就是这么一小碗，够我一个人吃～泡好的糙米放入电饭锅中（可以直接在电饭锅里泡）加入末过糙米一指节的水，第一次做，水放的有点少，不过也熟了，就是口感有点硬，按煮饭键就好啦小贴士煮大米饭的话就加...
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![糙米黑豆碗的做法和图解 好吃的糙米黑豆碗家常做法]( "糙米黑豆碗的做法和图解 好吃的糙米黑豆碗家常做法")
- 用料糙米1份黑豆1杯番茄1块黄瓜1/2个腰果1/2杯原味番茄酱1大勺洋葱（可不加）1杯干牛至叶1小勺新鲜罗勒叶1小把海盐适量黑胡椒适量糙米黑豆碗的做法糙米浸泡一夜后煮熟。羽衣甘蓝洗净后去茎，用平底锅加少许橄榄油炒软。番茄和黄瓜切片；腰果用平底锅炒至金黄色。平底锅里加入少...
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![全麦黑全麦紫糯米糙米蒸包（附热量）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦紫糯米糙米蒸包（附热量）做法]( "全麦黑全麦紫糯米糙米蒸包（附热量）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦黑全麦紫糯米糙米蒸包（附热量）做法")
- 记录贴！一共6个，每份175千卡用料全麦粉（鲍勃红磨坊）120克黑全麦粉（新良）60克酵母2克温水110克馅料紫糯米60克糙米25克低脂炼乳（可不加）6克代糖（可不加）8克全麦黑全麦紫糯米糙米蒸包（附热量）的做法面粉酵母温水和面后发酵两倍大糙米紫糯米提前一天洗净泡好，放冰箱冷藏，水量是米量的2.5倍...
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![黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥做法]( "黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥做法")
- 用料黑米约100g西米约10g枸杞约20g糙米约20g燕麦约20g紫薯两小个黑米紫薯枸杞西米燕麦糙米粥的做法先把黑米，燕麦，糙米洗好用热水，封闭泡半小时以上切好紫薯，片状比较好熟，备用用1.5L量的电饭煲，加入冷水，把热水里浸泡的食材投入加入备好的紫薯，等待适时放入枸杞约一小时之后观察...
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![红豆薏米黑米糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的红豆薏米黑米糙米粥做法]( "红豆薏米黑米糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的红豆薏米黑米糙米粥做法")
- 用料红豆适量糙米适量薏米适量黑米适量枣5颗红豆薏米黑米糙米粥的做法红豆提前浸泡，然后将所有的材料用小火慢炖2小时小贴士奇怪的我爱加腐乳喝粥...
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![糙米黑米饭的做法和图解 好吃的糙米黑米饭家常做法]( "糙米黑米饭的做法和图解 好吃的糙米黑米饭家常做法")
- 用料糙米适量大米适量黑米适量糙米黑米饭的做法黑米，糙米，大米比例为1:1:1水适量小贴士比平时做米饭加水的量多一些，我用的是高压锅，压了十分钟...
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![黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）做法]( "黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）做法")
- 上海的一道小吃，蛮喜欢的，也很适合健身的我，试着做做，感觉好吃，给大家分享用料糙米一小把白糯米小半把黑米一小把紫糯米一小把肉松少许玉米粒少许芝士片1（我用的减脂50%的）寿司醋少许黑米糙米瓷饭团（减肥好菜谱）的做法各种米泡一小时，上锅蒸35分钟至熟（水量和煮饭一样），然后把玉米粒撒...
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![紫米糙米粥的做法和图解 好吃的紫米糙米粥家常做法]( "紫米糙米粥的做法和图解 好吃的紫米糙米粥家常做法")
- 用料紫米糙米枸杞冰糖紫米糙米粥的做法紫米和糙米淘乾淨，冷水泡一小時以上把泡米的水和兩種米一起倒到鍋裡，水和米的比例大概4:1大火煮開后調中火再煮半小時，放入枸杞和冰糖關火，蓋上鍋蓋燜半小時打開鍋蓋，開小火再煮四十分鐘左右，粥就熬好啦小贴士水放少的情況常發生……可以...
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![紫薯糙米糊的做法和图解 好吃的紫薯糙米糊家常做法]( "紫薯糙米糊的做法和图解 好吃的紫薯糙米糊家常做法")
- 特别适合孩子喝的一款粗粮营养米糊，润肠！用料紫薯适量糙米适量紫薯糙米糊的做法把紫薯糙米蒸熟加入温水抹过食材破壁机米糊键两分钟即可完成很细腻孩子爱喝小贴士紫薯糙米量根据家里人口食用量来加食材我两个儿子特别爱喝根细腻滑口哦...
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![简单易学的黑米糙米肉松饭团美食做法]( "简单易学的黑米糙米肉松饭团美食做法")
- 大热天孩子都不愿意吃饭，把米饭变身饭团，加上丰富的内馅儿，营养方便！用料肉松适量米饭1碗海苔拌饭料适量沙拉酱适量三角饭团模具1个黑米糙米肉松饭团的做法做法：1.取一些黑米饭铺在三角模具底下。（模具提前用水涮一下防粘连）2.用小勺压出坑。3.小坑里涂上沙拉酱。4.放入肉松，海苔...
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![紫薯糙米饭的做法和图解 好吃的紫薯糙米饭家常做法]( "紫薯糙米饭的做法和图解 好吃的紫薯糙米饭家常做法")
- 营养又健康的紫薯糙米饭，糙米口感偏硬，有人不喜欢糙米的味道，但是加入了紫薯刚刚好中和掉糙米的味道和口感，使得米饭整体带有淡淡的甜味，也得以改善普通糙米饭粗糙的口感，大家都试试吧，非常好吃哦😋用料大米150g糙米50克紫薯1个大约100g水适量紫薯糙米饭的做法大米和糙米混合清...
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![简单易学的椰浆糙米黑米饭美食做法]( "简单易学的椰浆糙米黑米饭美食做法")
- 用料大米160克糙米65克黑米10克椰浆200毫升水125毫升椰浆糙米黑米饭的做法提前2小时以上把各种米洗了，然后加上椰浆和水浸泡。浸泡后，烧开水后上锅蒸20分钟。（如果量小可以缩短时间）蒸好后关火，焖5-10分钟即可。...
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![营养紫米糙米饭好吃的烹饪方法 营养紫米糙米饭的地道做法和步骤]( "营养紫米糙米饭好吃的烹饪方法 营养紫米糙米饭的地道做法和步骤")
- 现在的大米，精度高，去掉了胚芽、糊粉层和表皮，主要成分是淀粉，维生素、油脂、蛋白质、纤维含量较低，长期吃白米会导致营养不均衡，因此建议单独煮“新兴微丰紫米”或是与白米配比煮，更显营养健康。用料新兴微丰紫米350g净水450ml营养紫米糙米饭的做法煮糙米饭，要用冷水淘米，一定要...
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![健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）的做法步骤及图解,美味正宗的健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）做法]( "健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）的做法步骤及图解,美味正宗的健康粗粮饭（薏米，玉米，小黄米，黑米，糙米，高粱米，大米 ）做法")
- 特别简单的一款粗粮饭。配料很多（主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。），自己可以按照喜欢的搭配。建议一周或三日吃一次。细粮就是口感好，却没有真正的营养，但我们喜欢吃。而粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、...
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![简单易学的糙米紫米黑米饭美食做法]( "简单易学的糙米紫米黑米饭美食做法")
- 用料紫米糙米黑米糙米紫米黑米饭的做法糙米：紫米：黑米比例是1.5：1：1三种米洗净加水泡一夜，忘记拍照片了。第二天加入1.5倍的水，(比如三种米混合起来是一碗米，就要加一碗半的水，经常蒸米饭的都知道哈)，然后电饭煲蒸熟蒸熟后放凉，分装装入密封袋，冷冻保存，每次加热一下就ok了，吃杂粮是有...
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![紫米饭团(三色糙米)的做法步骤及图解,美味正宗的紫米饭团(三色糙米)做法]( "紫米饭团(三色糙米)的做法步骤及图解,美味正宗的紫米饭团(三色糙米)做法")
- 买了工具想做寿司的，结果做成了饭团米是由三色糙米和糯米合成的味道出乎意料，好吃😋用料三色糙米适量糯米适量油条碎适量蛋黄肉松适量沙拉酱适量紫米饭团(三色糙米)的做法三色糙米要注意要煮两次，(因为三色糙米比较硬）先单独煮一次，煮前泡1到2小时，按煮饭键就可以了！第二次和糯...
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![椰浆素咖喱+紫米糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆素咖喱+紫米糙米饭做法]( "椰浆素咖喱+紫米糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的椰浆素咖喱+紫米糙米饭做法")
- 低卡低GI用料土豆洋葱胡萝卜圆白菜金针菇青豆&玉米粒咖喱块椰浆糙米+紫米+薏米椰浆素咖喱+紫米糙米饭的做法备料：1.隔夜泡米饭原料（特别是糙米）；2.土豆切块泡清水去除土豆淀粉；3.洋葱切成两份；4.其它物料备好。热锅凉油，下洋葱胡萝卜翻炒至有香气。加入所有食材略翻炒，加开水...
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