![简单易学的鸡胸肉青菜糙米粥美食做法]( "简单易学的鸡胸肉青菜糙米粥美食做法")
- 鸡胸肉，糙米都是减脂良品呀～堕落了2个月，觉得自己越来越油腻了，要赶紧补救～～一款很简单美味的健康粥用料鸡胸肉糙米小青菜盐鸡胸肉青菜糙米粥的做法鸡胸肉切片，加料酒，生姜腌一会儿。小青菜洗净备用糙米浸泡好后煮成粥，煮至软糯后，加鸡胸肉，最后加入青菜，加盐调味。小贴士加的蔬菜可...
- 10741
![田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」的做法步骤及图解,美味正宗的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」做法]( "田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」的做法步骤及图解,美味正宗的田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」做法")
- 糙米真的很适合做炒饭,糙米蒸多了吃不完,第二天早上拿来做炒饭当早餐🥰用料糙米饭1碗鸡胸肉100g料酒1勺盐适量玉米粒适量克菜苔适量紫甘蓝2片土鸡蛋1个橄榄油适量生抽1勺淀粉2勺田园鸡胸肉糙米炒饭「附煮糙米饭的技巧」的做法鸡胸肉切丁丁用淀粉、生抽、料酒腌制15分钟,...
- 16901
![鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法]( "鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法")
- 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
- 30411
![鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）做法]( "鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米饭(减脂餐）做法")
- 搬运自健身小厨，410cal用料鸡胸肉120g紫甘蓝50g黑木耳50g鸡蛋1个糙米饭50g鸡胸肉糙米饭(减脂餐）的做法准备材料香煎鸡胸肉，木耳炒鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝开吃...
- 6309
![菠菜鸡胸肉粥的详细做法大全,简单又营养的菠菜鸡胸肉粥做法]( "菠菜鸡胸肉粥的详细做法大全,简单又营养的菠菜鸡胸肉粥做法")
- 用料鸡胸肉1块姜片1片水800ml蒜粒适量菠菜100g料酒15ml生抽20ml米100g菠菜鸡胸肉粥的做法鸡胸肉切丝，姜、蒜、料酒和生抽一起腌制5-10分钟将米和水放入主锅，设置20分/120度/速度1烹煮，打开量杯盖，将网篮倒扣在量杯盖口以防扑锅剩余10分钟时，将鸡胸肉丝放入主锅一起烹煮剩余3分...
- 15779
![糙米鸡胸肉饭「健身小厨」的做法步骤及图解,美味正宗的糙米鸡胸肉饭「健身小厨」做法]( "糙米鸡胸肉饭「健身小厨」的做法步骤及图解,美味正宗的糙米鸡胸肉饭「健身小厨」做法")
- 410卡微信健身小厨。我只是搬运工用料糙米饭100g鸡蛋一个紫甘蓝50g黑木耳50g鸡胸肉120g糙米鸡胸肉饭「健身小厨」的做法准备材料1、香蕉鸡胸肉，有烤箱的也可以烤制；2、清炒黑木耳鸡蛋；3、苹果醋凉拌紫甘蓝，这个个人比较爱吃，脆脆地。...
- 9051
![简单易学的鸡胸肉青菜粥美食做法]( "简单易学的鸡胸肉青菜粥美食做法")
- 自从和老公两个人住开始，就每天自己做早饭，换着花样，感觉无比的自由啊，也每天想着明天要做什么早饭，吃什么，乐此不疲，这种没油水的再适合不过了，谁让我老公胖呢用料鸡胸肉150克（看喜好）盐适量青菜100克米一杯（大概半碗）鸡胸肉青菜粥的做法先把米和青菜洗净，米不用多，因为我们就2个人，去...
- 19335
![「一粥一饭」太可爱卡通米汉堡+糙米鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「一粥一饭」太可爱卡通米汉堡+糙米鸡胸肉饼做法]( "「一粥一饭」太可爱卡通米汉堡+糙米鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「一粥一饭」太可爱卡通米汉堡+糙米鸡胸肉饼做法")
- 卡通造型米汉堡搭配糙米鸡胸肉饼用香糯Q弹的稻花香大米和天然食材混合制作卡通造型米汉堡胚，糙米搭配鸡胸肉制作优质碳水+优质蛋白的糙米鸡胸肉饼。巴掌大的卡通汉堡既可爱又很方便携带，小胃口的女生一个就够啦！米汉堡胚是【一粥一饭】家哒稻花香米，开袋就能闻到浓浓米香，煮出...
- 11552
![鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花糙米炒饭做法]( "鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉西兰花糙米炒饭做法")
- 用料西兰花4朵鸡胸肉150克左右胡萝卜丁50克盐少许黑胡椒粉少许丘比沙拉汁日式风味2勺料酒1勺煮好的糙米饭一碗食用油10克鸡胸肉西兰花糙米炒饭的做法把鸡胸肉切成丁，加料酒、黑胡椒粉、盐腌2小时烧水，水开后把西兰花稍微煮一下下，煮好后捞起来沥干水备用。胡萝卜也切成小丁...
- 21275
![减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法]( "减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉鸡蛋 糙米饭做法")
- 用料鸡胸肉切丁鸡蛋2个番茄1个糙米饭减脂餐鸡胸肉鸡蛋糙米饭的做法糙米饭（粥）买了分装盒煮好了分装冷冻每顿一盒鸡胸肉煮熟以后汤留下来用保鲜盒冷藏每顿都可以用鸡胸肉切丁剩余的鸡胸肉也可以用保鲜盒或者保鲜袋冷藏每一顿都可以吃番茄切丁微波炉煮熟用个盘子放点鸡汤打两...
- 22604
![鸡胸肉青菜土豆大米粥的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉青菜土豆大米粥做法]( "鸡胸肉青菜土豆大米粥的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉青菜土豆大米粥做法")
- 用料大米少量鸡胸肉一小块土豆一小块小青菜4-5颗鸡汤少许鸡胸肉青菜土豆大米粥的做法如图红薯切条状和土豆一起蒸熟，红薯作为手指食物青菜小苏打浸泡后洗净烫熟切末鸡胸肉打泥一半做，一半储存储存起来的一半鸡胸肉和汤热锅两滴核桃油煸炒一下研磨好的土豆泥倒入鸡汤倒入鸡...
- 14240
![减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉糙米生菜卷做法]( "减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉糙米生菜卷做法")
- 话不多说，掉称神器🤤外卖太贵了，还是寄几做吧🙃我这个才200卡一整个，吃不饱的话再加点糙米和肉，也就300卡左右用料生菜30g无油煎蛋50g黄瓜50g鸡胸肉50g糙米40克番茄40g减脂鸡胸肉糙米生菜卷的做法底下铺一张保鲜膜，铺上几片生菜，上面铺糙米铺上无油煎蛋铺上黄瓜丝铺西红柿铺鸡...
- 5362
![高汤蟹腿青笋鸡丝糙米粥（骨头汤蟹腿菇鸡胸肉莴笋丝煮稀饭）的做法步骤及图解,美味正宗的高汤蟹腿青笋鸡丝糙米粥（骨头汤蟹腿菇鸡胸肉莴笋丝煮稀饭）做法]( "高汤蟹腿青笋鸡丝糙米粥（骨头汤蟹腿菇鸡胸肉莴笋丝煮稀饭）的做法步骤及图解,美味正宗的高汤蟹腿青笋鸡丝糙米粥（骨头汤蟹腿菇鸡胸肉莴笋丝煮稀饭）做法")
- 昨天炖的汤和剩下的糙米饭（做法参考昨日菜谱），一个人吃饭做一点点也会嫌多总是会剩下那么一点点，做太多每天重复吃一样的再美味也没胃口了，有时候剩太少又不够吃两顿，那就看煮妇的动手能力了，看看家里有什么配料开发你的大脑吧，只要食材不相克，清爽的味道在炎热的夏天总是能勾起人...
- 15240
![鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉香菇焖糙米饭做法]( "鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉香菇焖糙米饭做法")
- from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法-Step1:糙米一定要提前一天泡一下，不然真的很...
- 17540
![鸡胸肉糙米减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米减脂便当做法]( "鸡胸肉糙米减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉糙米减脂便当做法")
- 作为一个厨艺小白～这个便当也是在摸索中做出来的用料鸡胸肉大概150g西兰花几小朵玉米青豆五六勺贝贝南瓜90g糙米100g生燕麦50g番茄酱几勺生抽一两勺黑胡椒鸡胸肉糙米减脂便当的做法首先把提前泡好的糙米淘好加入生燕麦放入电饭锅里蒸，然后我把南瓜放在电饭锅上面的隔盘上一...
- 26734
![糙米鸡胸饼的做法和图解 好吃的糙米鸡胸饼家常做法]( "糙米鸡胸饼的做法和图解 好吃的糙米鸡胸饼家常做法")
- 用料鸡胸肉210克洋葱87克鸡蛋1个糙米饭（熟）200克小葱适量生姜适量料酒适量盐适量蒜粉适量糙米鸡胸饼的做法先准备食材再准备调料鸡胸肉剁成鸡胸肉泥，洋葱切成沫。在碗中依次倒入鸡胸肉泥、糙米、洋葱、小葱、鸡蛋。搅拌均匀搅拌均匀的肉馅，用手挖出一团，搓成圆、按压成饼。锅...
- 26259
![油菜蘑菇碎大米小米糙米鸡肉碎粥的做法步骤及图解,美味正宗的油菜蘑菇碎大米小米糙米鸡肉碎粥做法]( "油菜蘑菇碎大米小米糙米鸡肉碎粥的做法步骤及图解,美味正宗的油菜蘑菇碎大米小米糙米鸡肉碎粥做法")
- 用料小米少许油菜蘑菇碎大米小米糙米鸡肉碎粥的做法....
- 30497
![鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭做法]( "鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭做法")
- 过程图忘记拍了，不过也很简单，属于很营养健康的快手早餐，适合减脂期健身的盆友们～用料鸡胸肉1块燕麦小碗4分之1和糙米1:1糙米小碗4分之1和燕麦1:1黄瓜1根洋葱约半颗紫甘蓝约4分之1个黑胡椒粒少许盐少许橄榄油少许生抽少许淀粉少许鸡胸肉蔬菜燕麦糙米饭的做法晚上准备工作：1.鸡...
- 31523
![暖胃鸡肉淡菜糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃鸡肉淡菜糙米粥做法]( "暖胃鸡肉淡菜糙米粥的做法步骤及图解,美味正宗的暖胃鸡肉淡菜糙米粥做法")
- 这里的用量是3～4人份的。制作时间用高压锅约为两小时。用料鸡腿（带骨）5只淡菜20颗姜/白胡椒面适量黑胡椒适量酱油适量嫩肉粉适量米/玄米一碗暖胃鸡肉淡菜糙米粥的做法鸡腿肉剔除鸡腿骨，分开制作。汤底：先把鸡骨头连同姜/白胡椒面一同放到高压锅熬汤。大概40min。汤熬好以后捞...
- 8224
![糙米蔬菜粥的做法和图解 好吃的糙米蔬菜粥家常做法]( "糙米蔬菜粥的做法和图解 好吃的糙米蔬菜粥家常做法")
- 用料糙米一小把（一个人的量）生菜4片姜少许盐适量酱油适量糙米蔬菜粥的做法把糙米洗干净放到电炖盅里，加入适量的水（跟平时煮粥的一样多的水）。电炖盅调两个小时的时间就够了。生菜洗净，切成小段姜洗净，拍碎在电炖盅还有七分钟左右结束工作时，倒入生菜，姜。等粥好后加入盐和酱油调...
- 11667
![小米鸡胸肉鸡蛋捞青菜的做法步骤及图解,美味正宗的小米鸡胸肉鸡蛋捞青菜做法]( "小米鸡胸肉鸡蛋捞青菜的做法步骤及图解,美味正宗的小米鸡胸肉鸡蛋捞青菜做法")
- 有人要减肥我只好做了这道菜给他做示范…🤷♀️用料鸡胸肉「忘记买鸡胸肉只能几片猪心替代😝😝」100克鸡蛋1个云南小南瓜半条小杏鲍菇4个上海青100克橄榄油1小勺海盐1克黑胡椒少许大蒜一瓣小米「蒸熟的」100克小米鸡胸肉鸡蛋捞青菜的做法将所有菇类瓜类青菜洗净按照煮熟...
- 16317
![健康鸡胸肉炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康鸡胸肉炒糙米饭做法]( "健康鸡胸肉炒糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的健康鸡胸肉炒糙米饭做法")
- 前一天晚上烤多了点鸡胸肉，干脆撕成丝和冰箱里冻着的糙米饭做了个搭配，咸蛋黄是整个饭提升味觉的精髓。用料鸡胸肉1块熟糙米饭100-150克咸蛋黄1个白洋葱1/4个白蘑菇4-5个蒜1瓣料酒适量生抽适量BBQ调料适量黄油10克健康鸡胸肉炒糙米饭的做法鸡胸肉用刀背拍松，加料酒和BBQ调料...
- 32007
![油菜蘑菇碎大小糙米鸡肉碎粥的做法步骤及图解,美味正宗的油菜蘑菇碎大小糙米鸡肉碎粥做法]( "油菜蘑菇碎大小糙米鸡肉碎粥的做法步骤及图解,美味正宗的油菜蘑菇碎大小糙米鸡肉碎粥做法")
- 用料大米干重60g芝麻油5熟鸡肉60香菇30油菜/小白菜200清水200油菜蘑菇碎大小糙米鸡肉碎粥的做法锅中倒入清水，加米饭煮沸，再加香菇和鸡肉碎拌匀并煮沸2分钟，放入芝麻油后立刻加入油菜碎，搅匀再煮2分钟。加入喜欢的调味品拌匀即可。...
- 16844
![西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉焖糙米饭做法]( "西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉焖糙米饭做法")
- 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。...
- 13180
![糙米生菜粥的做法和图解 好吃的糙米生菜粥家常做法]( "糙米生菜粥的做法和图解 好吃的糙米生菜粥家常做法")
- 用料糙米萝卜姜枣当归枸杞金针菇生菜盐糙米生菜粥的做法糙米100克、萝卜500克姜2片、红枣4颗、当归2片枸杞20克、金针菇250克生菜600克、素丸200克、盐5克糙米淘净，泡两至三小时。萝卜削皮切块，把糙米、萝卜和姜片一起放在汤锅里，煮沸后转中小火煲一小时。煲好的萝卜糙米粥，...
- 24099
烹调屋
