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清爽饱腹凉菜的做法食谱

简单易学的清爽饱腹凉菜美食做法

  • 清爽饱腹凉菜

  • 晚餐让我很纠结，吃少了饿的难受，吃多了还后悔，不如来个既饱腹又好吃的小凉菜！用料独头蒜用量：两头黄瓜用量：三根干豆腐用量：5小张盐用量：一小勺蔬菜鲜用量：一小捏辣椒油用量：两勺清爽饱腹凉菜的做法黄瓜切丝，干豆腐切丝，蒜用刀切碎（不要用蒜泥夹夹成蒜泥）小贴士拿回家的干豆腐先尝一下...
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清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥做法

  • 清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥

  • 快手清爽粥用料三色糙米50克三色藜麦10克清爽减脂又饱腹的三色糙米藜麦粥的做法三色糙米和三色藜麦洗净，放入电饭锅浸泡一夜。第二天早上预约杂粮粥模式。中午香喷喷又颜色靓丽的三色藜麦糙米粥就好啦。小贴士藜麦吸水性强，预约粥的时候可以多放点水，防止粘锅。...
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清爽小凉菜的做法和图解 好吃的清爽小凉菜家常做法

  • 清爽小凉菜

  • 菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。用料菠菜一小把胡萝卜一根粉丝随意花生一小把芝麻适量盐少许橄榄油适量麻油少许香油少许海鲜酱油适量醋适量鸡精少许糖一丢丢清爽小凉菜的做法将粉丝泡水泡软，胡...
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清爽凉拌菜的做法和图解 好吃的清爽凉拌菜家常做法

  • 清爽凉拌菜

  • 用料香油5勺盐3克陈醋20克青瓜2根生抽5勺香菜小把腐竹30克小米辣3个蒜子5瓣辣椒酱2勺清爽凉拌菜的做法青瓜滚到切块，撒少许盐拌匀，腐竹焯水至发白，小米辣蒜子切末炒香，热锅放油，放蒜末翻炒再加小米辣，加盐，最后加酱油关火，盛出来跟青瓜板拌匀，浇香油陈醋腌半小时，加香菜，浇上辣椒酱...
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「低卡饱腹减肥餐」中式沙拉/凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡饱腹减肥餐」中式沙拉/凉拌菜做法

  • 【低卡饱腹减肥餐】中式沙拉/凉拌菜

  • 我经常吃的沙拉配方因为传统使用沙拉酱的配方热量比较高，油醋汁我又觉得太油腻偶然间用凉拌菜的方式拌的沙拉，味道意外的清爽每天我基本都会拌一盆，分三顿吃完，因为比较懒哈哈。沙拉放久会出水，不如刚调出来好吃，勤快的小姐姐，可以一次拌一顿的量关于沙拉蔬菜，我的建议是品种尽可...
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低脂又饱腹的荞麦凉面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂又饱腹的荞麦凉面做法

  • 低脂又饱腹的荞麦凉面

  • 在微信上学的冷面，低脂又饱腹，减肥的MM可以试试，差不多两个人的量，饭量太小和特别大的除外。用料凉拌汁：生抽20g醋20g蚝油10g辣椒油10g（可不放）盐1克糖5克凉白开20克大蒜3瓣其他：鸡蛋2个黄瓜1根胡萝卜1根香菜2根（可不放）荞麦面100克熟芝麻适量低脂又饱腹的荞麦凉面的做法凉拌汁所有...
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简单易学的清肠饱腹蔬菜汁美食做法

  • 清肠饱腹蔬菜汁

  • 到了夏天要露肉的季节打一杯好喝的蔬菜汁喝吧_(:3JL)_此菜单是一人喝饱的量大家酌情加减哦～用料鸭梨1个菠菜一小把羽衣甘蓝一小把草莓2颗清肠饱腹蔬菜汁的做法鸭梨洗净削皮切块，同理菠菜甘蓝草莓放大半杯水进入搅拌机搅拌机选择smoothie选项！搅啊搅啊搅！蔬菜汁有淡淡的梨子的...
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爽口马铃薯面🥔清爽开胃又饱腹好吃的烹饪方法 爽口马铃薯面🥔清爽开胃又饱腹的地道做法和步骤

  • 爽口马铃薯面🥔清爽开胃又饱腹

  • 马铃薯你一定吃过很多次了，但是做成这样一份伪面条料理来吃，相信你还没吃过。天气慢慢热起来，换上清爽开胃的料理，胃口都好了不少。来试试吧，马铃薯加上金枪鱼罐头，嗯，就是这么简单呀！用料土豆个爽口马铃薯面🥔清爽开胃又饱腹的做法😋...
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减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇做法

  • 减脂饱腹刮油魔鬼•凉拌菠菜魔芋金针菇

  • 【旺兜兜的第4道健康美食】健康•简单•快手•0失败小基数减脂第43天，体重从50.8-44.4kg，目标44kg。饱腹魔鬼魔芋➕相对高蛋白质、膳食纤维的菠菜金针菇组合，低卡饱腹刮油组合健康减脂不挨饿，简单好食分享你！用料金针菇116g菠菜70g魔芋190g生抽2勺醋1.5勺蚝油1勺单山辣椒面0.5...
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魔芋凉皮-清爽又饱腹，减肥食谱！的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋凉皮-清爽又饱腹，减肥食谱！做法

  • 魔芋凉皮-清爽又饱腹，减肥食谱！

  • 减肥期间，想吃凉皮怎么办？我遇到过这样的问题，在疫情爆发的时候，全民掀起小麦粉做凉皮的热潮。但是小麦粉做的凉皮，碳水含量和热量都不低，不适合减肥期的盆友们。魔芋和它的名字一样，非常神奇的食物，减肥期可以说是必备！100克的魔芋，热量只有70～90千卡，相比小麦粉，过于优秀。关于口感，...
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凉拌腐竹，简单清爽，饱腹又健康的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌腐竹，简单清爽，饱腹又健康做法

  • 凉拌腐竹，简单清爽，饱腹又健康

  • 才五月就已经很热了，一早起来开始就为吃饭这件事情发愁，因为不想热火朝天的去厨房战斗，最近吃吃喝喝胖了不少，趁着起早泡了些腐竹，出去溜达了一圈，回来，腐竹已经泡软了，于是，今天的食谱就是凉拌腐竹。一样的，材料可以换成自己喜欢的。或者家里有的。我最近勤奋更新，纯粹的为了清冰箱...
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夏日减脂饱腹凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的夏日减脂饱腹凉拌菜做法

  • 夏日减脂饱腹凉拌菜

  • 不吃又饿，吃多又胖😱夏日小仙女们真是左右为难🧚这款凉拌菜属于低脂，又可以按喜欢的口味调配，饱腹感也是足足的，强推👍🏻用料鸡蛋2-3个千页豆腐半块虾仁4只水果玉米4根金针菇半把娃娃菜半颗彩椒2个生菜适量紫甘蓝适量苦菊适量黄瓜半根鸡腿肉一块玉米胡萝卜青豆适量耗油适量油...
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饱腹面包的做法和图解 好吃的饱腹面包家常做法

  • 饱腹面包

  • 无油无盐无糖，没有颜值但却有满满的能量，可以凹任何你喜欢的造型，但我偏爱它简朴的样子～这款面包很有自己的想法，它并不适合甜食控和挑刺党～请看完小贴士在动手操作～用料高筋面粉（风筝）300克全麦面粉（红磨坊）50克可可粉（法芙娜）4克肉桂粉（可选）8克即食麦片（西麦）80克酵母（燕子）5克水饴（清净园...
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生酮-酸菜粉丝（饱腹爽口解馋）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-酸菜粉丝（饱腹爽口解馋）做法

  • 生酮-酸菜粉丝（饱腹爽口解馋）

  • 用料酸菜500克干辣椒3个葱少许姜少许蒜少许肉馅100g魔芋丝2包520g椰子酱油适量橄榄油适量生酮-酸菜粉丝（饱腹爽口解馋）的做法凉水冲洗魔芋丝后，用开水抄两三分钟用橄榄油爆香葱姜蒜后，放入肉馅煸炒（如果成坨可以放一点点醋）加入干辣椒翻炒后，放入冲过水的酸菜煸炒加入魔芋丝继续...
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清爽凉菜╭爽口拉皮╮的做法步骤及图解,美味正宗的清爽凉菜╭爽口拉皮╮做法

  • 清爽凉菜╭爽口拉皮╮

  • 我没有花生酱，我很清爽！用料拉皮一张刺黄瓜一根白糖2大勺米醋2大勺味极鲜一勺盐一小勺鸡粉一小勺花生油2大勺辣椒碎一大勺清爽凉菜╭爽口拉皮╮的做法拉皮水泡一下，切成条黄瓜擦成丝加入，两大勺糖，两大勺米醋，一勺味极鲜，一小勺盐，一小勺鸡粉拌匀辣椒碎放在碗中，锅内热油直至冒烟...
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超级饱腹的做法和图解 好吃的超级饱腹家常做法

  • 超级饱腹

  • 用料冰淇淋紫薯1个青瓜半节西红柿半个生菜3片鸡胸肉2块超级饱腹的做法开始还以为不会饱，事实是超级饱，经济实惠😍喜欢什么菜可以放什么，记得一定要保险膜包好...
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饱腹奶昔的做法和图解 好吃的饱腹奶昔家常做法

  • 饱腹奶昔

  • 本人觉的不是很好喝，但是很饱腹！喝完不想吃任何东西！下午不吃饭！喝完运动起来吧！来点pump和t25让你瘦瘦哒！在啰嗦一句！好久没吃淀粉类的东西啦！好受罪用料芒果胡萝卜酸奶饱腹奶昔的做法切小块放进去加入酸奶不到一分钟成功小贴士搅拌机很好用，虽然没有榨汁机口感那么细但是纤维很...
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减脂饱腹凉拌菜 250千卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹凉拌菜 250千卡做法

  • 减脂饱腹凉拌菜 250千卡

  • 好好吃，吃的好饱，卡路里又超低！用料黄瓜半根胡萝卜1/3根鸡蛋1个虾仁8个包心菜半个千张半张生抽3勺醋2勺蒜蓉1勺白砂糖1勺小米椒1个减脂饱腹凉拌菜250千卡的做法菜备好切丝所有生的食材下水焯一下胡萝卜本人不太爱吃少一点烧熟一点会比较好千张过水虾仁焯水酱汁就跟火锅蘸料...
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饱腹0脂肪的做法和图解 好吃的饱腹0脂肪家常做法

  • 饱腹0脂肪

  • 用料白萝卜一小段油菜2棵虾仁30克西红柿1个饱腹0脂肪的做法西红柿切丁被菜水热加入西红柿，煮出红汤最好，大概五分钟加入白萝卜和虾仁，少许盐，鸡精再加入油菜，煮开完成我还加了灵魂小鱼和自制辣椒酱，仅供参考自制辣椒酱小贴士饱腹感很强，而且简单易操作，适合上班族的我们...
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清爽凉菜的做法和图解 好吃的清爽凉菜家常做法

  • 清爽凉菜

  • 甘蓝，青瓜，藕，辣椒，香油用料甘蓝，香菜，香油，辣椒等清爽凉菜的做法佐料，蔬菜准备好凉拌藕片凉拌青瓜甘蓝做好集体照啦啦啦...
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集清爽可口饱腹低卡于一身的日式沾汁荞麦面定食的做法步骤及图解,美味正宗的集清爽可口饱腹低卡于一身的日式沾汁荞麦面定食做法

  • 集清爽可口饱腹低卡于一身的日式沾汁荞麦面定食

  • 清爽的荞麦面搭配蛋羹味增汤和小菜夏日专属的爽口减脂餐get～用料荞麦面根据自己的食量酱汁部分：丘比日式沙拉汁如果没有就用寿司酱油➕香油➕盐青芥末酱根据口味添加大葱只用葱白部分熟白芝麻少许海苔碎点缀用没有也可以味增汤：裙带菜、昆布、紫菜都可适量牛肉丸或者鱼丸鱼...
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低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜做法

  • 低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜

  • 最近肠胃不好，吃了好几天的白粥佐炒青菜，今天来个清淡又低卡路里的食物。可做减脂餐便当里的一道菜食用且很快手10分钟左右就搞定用料包菜四分之一颗无盐虾皮1把清水小半碗蒜头一小块蘑菇100克盐2克低卡低脂又饱腹清淡蔬菜～蘑菇包菜的做法包菜蘑菇清洗干净控干水份后，包菜切...
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饱腹饼干的做法和图解 好吃的饱腹饼干家常做法

  • 饱腹饼干

  • 用料燕麦片150克低粉30克糖粉30克盐2克鸡蛋1个全麦面粉30克奇亚籽30克蔓越莓40克牛奶30克亚麻籽油30克饱腹饼干的做法所有材料混合，搅拌均匀成团成团分成小团做成你想要做成的样子，只要不要太厚就行烤箱先预热180度，然后饼干放进去调温165度25-30分钟，别太厚，厚了烤不透，里面会...
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饱腹果昔的做法和图解 好吃的饱腹果昔家常做法

  • 饱腹果昔

  • 用料酸奶300m l西红柿一个梨半个胡萝卜半根饱腹果昔的做法全部切块丢进去...
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●dukan●饱腹低卡凉拌魔芋片的做法步骤及图解,美味正宗的●dukan●饱腹低卡凉拌魔芋片做法

  • ●dukan●饱腹低卡凉拌魔芋片

  • 杜坎期间不能吃主食，夏天又越来越热，特别馋凉皮的感觉，那就尝试拿魔芋豆腐代替吧(•̀∀•́)其实个人不是很喜欢魔芋豆腐的味道，没得时间去超市买，在菜市场看到什么带什么了，所以这里把魔芋豆腐切成了薄薄的片片，还是。。。差不多。。。能够接受哒~有极度不喜欢的可以替换成魔...
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