![低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法]( "低卡蒸茄子的做法和图解 好吃的低卡蒸茄子家常做法")
- 清蒸茄子，低卡减脂茄子一向吸油著名，其实也可以做的超清爽，出门在外想家了，做个妈妈常做的蒸茄子用料茄子一个青椒一个油适量生抽半勺醋一勺低卡蒸茄子的做法将茄子、青椒切块，依自家口味洒上适量生抽醋，减肥可不加油蒸五到八分钟取出拌匀，开吃~\(≧▽≦)/~小贴士可依自己口味...
- 31258
![低卡拌茄子的做法和图解 好吃的低卡拌茄子家常做法]( "低卡拌茄子的做法和图解 好吃的低卡拌茄子家常做法")
- 无油低卡快手美味减脂餐用料茄子1-2个生抽1/2-1勺油醋汁/醋1-2勺代糖少许蚝油1勺蒜，小米椒可选低卡拌茄子的做法茄子切段蒸熟用筷子分成条，加入上述调料拌匀即可小贴士茄子蒸熟比较湿，可以沥水一下...
- 21385
![红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g做法]( "红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g的做法步骤及图解,美味正宗的红烧茄子（低卡版）——50大卡/100g做法")
- 亮点：将茄子在微波炉中加热再进行加工，能有效减少茄子的吸油量，从而减少油脂的摄入。通过调和酱汁也避免茄子吸入过多油脂。去掉勾芡步骤，使菜肴油汁附着减少，更有利于减肥期间食用。用料茄子300g小葱10g蒜10g姜5g老抽10g白砂糖10g油5g豆瓣酱10g饮用水30g。红烧茄子（低卡版）——...
- 7240
![「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆做法]( "「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆做法")
- 茄子通常做法都很吸油这个做法低卡美味转自抖音用料茄子2根盐半勺花椒粉半勺生抽两勺热水半碗青线椒两根小米椒几根蒜几瓣「低卡少油」喷香软糯蒸茄子🍆的做法茄子去蒂切条，入锅蒸15分钟出锅撕条备用酱：盐半勺，花椒粉半勺，生抽两勺，倒入半碗热水料：青线椒，小米椒，蒜开火喷油，下料...
- 16079
![低卡蒸饺的做法和图解 好吃的低卡蒸饺家常做法]( "低卡蒸饺的做法和图解 好吃的低卡蒸饺家常做法")
- 爱美食，要减脂～那就试试这款低卡蒸饺吧。用料鸡蛋2个胡萝卜1根西葫芦1个黄瓜1根海虾仁150克低卡蒸饺的做法鸡蛋炒熟：生鸡蛋打散，倒入热锅热油中，用筷子划散，稍稍凝结即可；其余素菜配料切丝，胡萝卜丝，西葫芦丝用油稍稍煸炒；黄瓜丝用盐稍稍杀水；虾仁先用刀切碎，然后用刀背拍成颗粒略大...
- 7810
![低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）做法]( "低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油神仙蒸茄子（料理小白必选🤤）做法")
- 自从疫情在美国爆发之后，家里就屯了大量的蔬菜水果，结果人就只有一个人吃。买了一堆只能我跟蔬菜大眼瞪小眼谁都不想去碰谁😂。眼睁睁看着茄子在冰箱都要放干巴了，然而网上的茄子食谱实在是太过于油腻了，对于我这种本来就很壮硕（胖）的体格实在不太友好）所以特地奉上这份美味又营...
- 8973
![「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼做法]( "「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「100大卡」「快手营养低卡」茄子蒸龙利鱼做法")
- 一根长条茄子，半条龙利鱼，调料只需要一点蒸鱼豉油，上锅蒸10分钟就可以直接吃了。口感是软软糯糯的。龙利鱼无刺、高蛋白、低脂肪、低热量。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，热量低且营养丰富。这是一道又简单又快手又营养又好吃的美味菜...
- 25959
![简单易学的低卡低脂～烤茄子美食做法]( "简单易学的低卡低脂～烤茄子美食做法")
- 用料茄子2个蒜适量盐适量生抽适量糖适量耗油适量低卡低脂～烤茄子的做法茄子洗净，抹一层油烤箱200℃烤20分钟锅中倒油，加入蒜泥、生抽、盐、耗油、糖炒香关火！烤好的茄子中间划个口，均匀的涂好炒好的蒜泥，再放入烤箱200℃烤10分钟即可！...
- 4237
![土豆烂拌茄子（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆烂拌茄子（低卡）做法]( "土豆烂拌茄子（低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆烂拌茄子（低卡）做法")
- 简单快手低脂低卡～用料茄子1个土豆1个盐适量醋1勺油醋汁2勺蚝油1勺生抽1勺蒜4瓣土豆烂拌茄子（低卡）的做法土豆茄子切滚刀块，上锅蒸软烂。期间准备调料，其实按照自己喜欢的来就好，按照我食材中配比的话，我的偏酸，如果喜欢吃咸口或者辣口，可以调教增减或加小米椒用叉子把土豆泥碾成...
- 28978
![低卡低碳风琴茄子披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳风琴茄子披萨做法]( "低卡低碳风琴茄子披萨的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低碳风琴茄子披萨做法")
- 这道风琴茄子披萨是近期我最满意的一道菜了！不但创意，颜值都在线，而且做法简单，料理小白也能轻松复刻！夏秋季节正是减脂的好时机，用茄子代替披萨饼皮，低碳低卡又富含优质钙质与蛋白质饱腹感十足~使用松下NN-DS2200XPE微蒸烤一体机制作，利用高效的变频微波功能在短时间内迅速使茄...
- 6800
![蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）做法]( "蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）做法")
- 茄子🍆本身热量很低，但是常规炒菜茄子容易吸油导致热量很高，但蒸出来的茄子低卡又好吃，减脂健身必备菜谱啊～～～用料茄子1-2个蒜适量生抽适量辣椒适量蒜蓉蒸茄子（15分钟低卡版）的做法准备好食材，除了茄子其他都是配料，根据个人口味放就行把茄子切成长条状，大概食指粗细长短即可。切好...
- 18458
![日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也适用的做法步骤及图解,美味正宗的日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也适用做法]( "日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也适用的做法步骤及图解,美味正宗的日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也适用做法")
- 2人份材料1人份卡路里用料茄子140g一个葱花少量姜末3克一小勺酒15g1大勺柚子醋酱油15g1大勺日式蒸茄子副菜（低卡低脂低糖）31kcal糖尿病人也适用的做法茄子切花刀，料酒一大勺，保鲜膜／盖盖微波炉500w6分钟。日本家庭做菜其实经常用到微波炉来蒸熟一些小东西。取出不要打开，闷3分...
- 19520
![低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包做法]( "低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包做法")
- 番茄8级爱好人士进～应季夏季菜～小朋友们都爱吃用料西红柿1个鸡蛋2个生抽1勺盐5克蚝油1勺糖5克五香粉0.5勺馄炖皮若干低脂低卡餐～番茄鸡蛋蒸包的做法西红柿切块，鸡蛋放入盐和料酒之后打散，准备好馄炖皮热锅放油，先炒鸡蛋再放入西红柿翻炒加入糖，盐，生抽，蚝油，五香粉。翻炒均匀出锅放...
- 26692
![低脂低卡全麦粉蒸菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全麦粉蒸菜团子做法]( "低脂低卡全麦粉蒸菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡全麦粉蒸菜团子做法")
- 低碳早餐不错的选择用料鸡蛋4个菠菜适量豆芽适量胡萝卜适量金针菇适量葱4根盐1胡椒粉根据口味糖我这里用了代糖蚝油1勺全麦粉这个是裹粉加一点做一点低脂低卡全麦粉蒸菜团子的做法先把所有蔬菜分别用水焯熟切碎鸡蛋打散加葱花炒成鸡蛋碎我喜欢稍微上点色有一点点的焦香更...
- 25916
![简单易学的健康低卡蒸茄子美食做法]( "简单易学的健康低卡蒸茄子美食做法")
- 炒茄子实在是太油腻了，所以换成蒸的方法，美味不减，营养健康。用料茄子300克蒜泥1勺葱花1勺剁椒1勺生抽1勺醋1.5勺胡椒0.5勺蚝油0.5勺健康低卡蒸茄子的做法茄子切长条，水烧开蒸15分钟左右。（因为我买的是日式长条茄子很嫩，没有去皮。但一般茄子还是去皮蒸比较好吃）蒸熟后加一勺蒜...
- 18068
![减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子做法]( "减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡无油快手•金针菇蒸茄子做法")
- 【旺兜兜的第3道健康美食】健康•简单•快手•0失败健康减脂第42天，体重从50.8-44.6kg，目标44kg。金针菇和茄子都是低卡富含相对较丰富的蛋白质、膳食纤维的食物，两种清蒸吃一大盆也不过几十卡路里。健康减脂不挨饿，简单美味好食分享你！用料金针菇100g茄子150g蒜2瓣小葱1根小...
- 10786
![蒸茄子（低卡省油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法]( "蒸茄子（低卡省油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸茄子（低卡省油版）做法")
- 低卡省油版蒸茄子。紫皮茄子是为数不多紫色类蔬菜，富含维生素，每一百克也就21kcal。绝对是减肥瘦身必备！但是它的缺点就是烹饪的时候很吸油，这完全违背低卡这个设定啊！所以今天就教大家做一个省油低卡的蒸茄子。用料茄子两根酱汁白醋3勺酱油两勺香油半勺糖一勺盐小半勺香料葱...
- 24178
![低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法]( "低脂低卡茄子酱 humms的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡茄子酱 humms做法")
- 低卡低脂，适合健身的孩子。拿来沾面包饼干都很好吃～用料茄子🍆一个花生酱或者芝麻酱，我用PB2获花生粉的20g蒜头半个一瓣柠檬汁半个肉桂粉3g盐3g胡椒粉5g辣椒粉3g黑胡椒粉2g罗勒叶5片叶子代糖一小撮水100到150g低脂低卡茄子酱humms的做法把茄子削皮，切块，微波炉10分钟弄熟。蒸...
- 7224
![低卡千层面（茄子版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡千层面（茄子版）做法]( "低卡千层面（茄子版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡千层面（茄子版）做法")
- 使用茄子替代千层面，更低卡（只有普通千层面1/2热量）更低gi（热量释放缓慢，不容易囤积脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋葱1只puretomato浓缩番茄1盒茄子1只芝士低卡千层面（茄子版）的做法洋葱切丁。茄子竖切片，番茄烫水去皮切小块。热锅，炒洋葱，等yc变色后放肉糜。需等肉糜水分蒸发，炒出油...
- 8637
![少油低卡番茄茄子烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄茄子烩饭做法]( "少油低卡番茄茄子烩饭的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡番茄茄子烩饭做法")
- 用料西红柿1个茄子1个米饭1碗料汁生抽2勺蚝油2勺老抽1勺番茄酱2勺淀粉1勺少油低卡番茄茄子烩饭的做法茄子滚刀切，放微波炉加热5分钟，这样比较容易熟；番茄，一半切小块，一半切丁锅里倒入一点点油，不放也行，一点蒜末，把番茄倒入翻炒，再加入茄子，翻炒，加入料汁，倒一点点水，闷一会儿，把米饭...
- 25021
![健康低卡——蒜蓉凉拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉凉拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」做法]( "健康低卡——蒜蓉凉拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉凉拌茄子「松下蒸烤箱JK102W」做法")
- 茄子的做法很多，但由于茄子的海绵状结构，烹饪起来特别费油，对于怕胖的朋友来说，不太友好。我们可以选择用蒸或者烤的方式先把茄子变软，再调味的话用油量就非常少了，入味也变得容易。这次选择先蒸再调味凉拌，非常简单好吃的做法哦。用料茄子2根蒜2瓣小葱少许健康低卡——蒜蓉凉拌...
- 8865
![简单易学的低脂茄子-蒸茄子美食做法]( "简单易学的低脂茄子-蒸茄子美食做法")
- 手残党，炒茄子一直弄的很难吃，无意中舍友告知可以用蒸的，还少油…用料茄子自己吃的量油克酱油1勺料酒1勺蚝油1勺蒜末3瓣低脂茄子-蒸茄子的做法茄子洗净，切断5-6cm然后对半切（会像烧烤茄子）也可以像我一样切4份。上锅蒸5分钟左右。用筷子插一下试一下能插入就熟了。热锅冷油，把爆...
- 11891
![健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉蒸茄子做法]( "健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——蒜蓉蒸茄子做法")
- 很简单的一道家常菜，与平时的茄子做法相比，用油量少了很多，味道依旧非常好吃。用料茄子2个大蒜3瓣健康低卡——蒜蓉蒸茄子的做法准备食材茄子切成条，上锅蒸15分钟左右蒜切成末，姜最好也切末，我怕娃娃不吃，切成条锅中少许油，是的，我都快把锅立起来了，就放了一点。蒜末小火炒香快变色...
- 32089
![『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法]( "『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法步骤及图解,美味正宗的『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻做法")
- 简单又快手的凉拌茄子，不费油，低卡健康，先蒸在拌，特别适合减脂期的我们～这样一盘凉拌茄子加上各种调料才170大卡！！用料茄子2个大蒜1瓣小葱1根小米辣3个香菜2根调料：生抽2勺蚝油1勺香醋1勺零卡糖半勺『低卡凉拌手撕茄子』健康低卡，好吃不腻的做法1️⃣茄子洗净放锅上蒸20分钟，蒸好的茄...
- 18392
![绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡做法]( "绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡做法")
- 无意间刷到一个旅行博主到巴基斯坦，一餐是当地的咖喱茄子配主食；赶紧尝试一下；咖喱鸡肉，咖喱土豆，咖喱西兰花，咖喱羊肉都试过了，这次是咖喱茄子，依旧非常好吃；对于费油的茄子来说，这个做法超级赞了。用料茄子1个调配咖喱粉1份绝👍低卡咖喱茄子拌饭——健康低卡的做法茄子去皮切条，蒸...
- 31401
烹调屋
