![西兰花炒牛肉/牛排的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉/牛排做法]( "西兰花炒牛肉/牛排的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉/牛排做法")
- 因为喜欢吃西兰花，和喜欢吃牛肉/牛排。减肥必吃用料西兰花1颗酱油适量蚝油半勺陈醋一勺蒜蓉1勺半西兰花炒牛肉/牛排的做法因为前面没有拍，所以就文本写一下第一：热锅加油第二：油温升高后，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉几下，加入牛肉，然后翻炒牛肉至变色第四：牛肉翻炒变色后，加入已经焯好的...
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![香菇炒牛肉➕西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的香菇炒牛肉➕西兰花做法]( "香菇炒牛肉➕西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的香菇炒牛肉➕西兰花做法")
- 没来得及拍照（其实是忘了拍）一家人👨👩👧👧已经光盘啦😄用料牛肉克西兰花朵料酒勺黑胡椒粉生抽勺姜片老抽勺盐克香菇炒牛肉➕西兰花的做法买的牛里脊切片➕黑胡椒、生抽老抽料酒姜丝、糖盐一丢丢、一点油用手抓匀腌制。备用。香菇切片、西兰花切成小朵，热水焯一下。备...
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![简单易学的西兰花炒牛排粒美食做法]( "简单易学的西兰花炒牛排粒美食做法")
- 国庆假期，拿出呼伦贝尔大草原的朋友寄来的牛肉，用粤菜小炒的做法烹制，是美味更是友情的问候。用料牛排2块西兰花1朵蒜6瓣生抽1.5勺蚝油2勺盐2克黑胡椒适量西兰花炒牛排粒的做法1.牛排解冻，用厨房纸吸干水分，切成粒备用。加入盐、黑胡椒腌制15分钟。西兰花改刀小朵，焯水备用，这步...
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![牛排西兰花的做法和图解 好吃的牛排西兰花家常做法]( "牛排西兰花的做法和图解 好吃的牛排西兰花家常做法")
- 懒人必备牛排比方便面还方便用料超市腌制牛排一块西兰花80g大蒜2瓣牛排西兰花的做法西兰花热水抄一下，取出沥干。剁蒜蓉，油煎，下西兰花同炒，取出摆盘。取出腌制好的牛排，正面反面各中火一分钟，取出装盘。done！...
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![黑胡椒牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒牛肉炒西兰花做法]( "黑胡椒牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的黑胡椒牛肉炒西兰花做法")
- 用料西兰花半颗牛肉120克黑胡椒适量酱油4勺料酒2勺蘑菇4个洋葱1/4个黑胡椒牛肉炒西兰花的做法牛肉泡去血水，加入料酒2勺，酱油2勺，黑胡椒适量进行腌制腌制过程中，将洋葱切丁，蘑菇切片，西兰花掰小朵泡盐水（如果不焯水的话最好切小一点比较好熟）腌制30-60分钟后，不粘锅烧非常热，不用放...
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![简单易学的西兰花炒牛排美食做法]( "简单易学的西兰花炒牛排美食做法")
- 牛排除了烧烤可香煎还可以炒着吃噢用料Striploin牛排2块西兰花1朵腰果适量蚝油1-2勺生抽2勺老抽1勺干洋葱粒少许黑胡椒少量淀粉2勺小苏打1勺橄榄油2勺盐少许西兰花炒牛排的做法准备好食材，牛排切粒，西兰花掰成小朵洗净沥干切好的牛肉粒放入调味碗中，加入生抽2勺，老抽1勺，蚝油1...
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![美式中餐 - 牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的美式中餐 - 牛肉炒西兰花做法]( "美式中餐 - 牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的美式中餐 - 牛肉炒西兰花做法")
- 美国人心中的中餐No.2😹用料牛肉块200克西兰花1朵美式中餐-牛肉炒西兰花的做法材料提前腌牛肉（最少一小时）调料汁：水4勺，酱油3勺、姜末、孜然粉、黑胡椒碎、橄榄油3勺、淀粉1勺水焯西兰花至八成熟盛出备用腌好的牛肉和酱汁入锅大火炒三分钟倒入西兰花大火炒三十秒试味放适量...
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![潮州牛肉丸炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的潮州牛肉丸炒西兰花做法]( "潮州牛肉丸炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的潮州牛肉丸炒西兰花做法")
- 配料简单用料潮州牛肉丸10个西兰花生抽老抽耗油黄豆酱潮州牛肉丸炒西兰花的做法潮州牛肉火锅店打包的牛肉丸（半熟），先对半切，然后横竖各划三道葱姜蒜爆锅，下牛丸翻炒，放入一勺生抽+一勺黄豆酱+一勺耗油+半勺老抽，再倒入一小碗水闷煮三分钟闷至牛丸开花，倒入西兰花翻炒，即可出锅，西...
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![西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒牛肉粒做法]( "西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒牛肉粒做法")
- 执着于减肥和吃同时进行用料牛肉粒250g杏鲍菇2个西兰花小半个红椒（可不放）1/4个蒜2瓣蚝油1勺盐1勺黑胡椒适量西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法准备食材，买的腌制好的黑椒牛肉粒，方便快手，杏鲍菇切粒，西兰花切小朵平底锅烧热不放油，放入杏鲍菇中小火炒一会儿，加少许盐，炒软盛出备用锅擦...
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![西兰花胡萝卜炒牛排的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜炒牛排做法]( "西兰花胡萝卜炒牛排的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜炒牛排做法")
- 颜色十分之美丽的菜品，忍不住多吃几口😋用料西兰花半个胡萝卜一根牛排两块蚝油适量西兰花胡萝卜炒牛排的做法准备食材西兰花掰成小朵，焯水；牛排切成小块，焯水；胡萝卜切片。锅中烧热油，倒入胡萝卜翻炒片刻。再倒入牛肉翻炒。加入西兰花翻炒片刻后，加入适量蚝油（用量根据个人口味而...
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![「健康三餐」牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」牛肉炒西兰花做法]( "「健康三餐」牛肉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三餐」牛肉炒西兰花做法")
- 还是老样子，我做的时候不加红糖，最后出锅的时候勾芡也好吃。西兰花切细小点，容易熟和进味。用料牛肉丝1磅左右蒜末3大瓣西兰花2颗小葱花适量酱油适量红糖适量姜末适量料酒适量盐适量【健康三餐】牛肉炒西兰花的做法牛肉切丝，加上酱油、料酒腌一会。锅热后，快速翻炒牛肉丝，大部...
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![西兰花牛肉的做法和图解 好吃的西兰花牛肉家常做法]( "西兰花牛肉的做法和图解 好吃的西兰花牛肉家常做法")
- 用料西兰花朵牛肉克生抽勺油克盐克西兰花牛肉的做法西兰花过水盛出来摆盘下牛肉...
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![茄汁虾米西兰花炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁虾米西兰花炒牛肉做法]( "茄汁虾米西兰花炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的茄汁虾米西兰花炒牛肉做法")
- 用料西兰花半颗牛肉适量木耳适量虾米一把茄汁焗豆半罐茄汁虾米西兰花炒牛肉的做法西兰花，木耳掰小块加少量水下锅煮牛肉里加酱油，胡椒粉，淀粉，料酒加三分之一的虾米和牛肉加酱油，勾芡起锅剩下的虾米下锅，勾芡起锅，淋在西兰花上最后加上茄汁豆...
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![Day23 西兰花菲力牛排的做法步骤及图解,美味正宗的Day23 西兰花菲力牛排做法]( "Day23 西兰花菲力牛排的做法步骤及图解,美味正宗的Day23 西兰花菲力牛排做法")
- 用料牛排200g红彩椒1个黄彩椒1个西兰花🥦50g黑胡椒粉少许盐适量橄榄油适量Day23西兰花菲力牛排的做法菲力牛排用黑胡椒粉、盐腌入味平底锅中放入橄榄油，将菲力牛排煎至自己喜欢的程度，3分、5分或7分熟，淋上黑胡椒汁增香西蓝花焯水后加盐入味放入牛排，红、黄彩椒，加入西兰花...
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![牛肉炒西兰花快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒西兰花快手菜做法]( "牛肉炒西兰花快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒西兰花快手菜做法")
- 一日三餐真的让我头都炸了，现在手里有什么材料就一起炒炒给孩子吃，只孩子吃的花样多点就行了……用料西兰花半颗牛肉丝200克腐竹干的就2根西红柿1个姜少量蒜四五瓣牛肉炒西兰花快手菜的做法牛肉丝加蚝油、少量生抽、几滴老抽拌好，再加蛋清搅拌放置十分钟再用。西兰花用水炒...
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![牛肉片炒西兰花土豆的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉片炒西兰花土豆做法]( "牛肉片炒西兰花土豆的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉片炒西兰花土豆做法")
- 用料牛里脊100克西兰花8朵土豆1个西葫芦半个蒜泥1勺蛋清半个豆瓣酱1勺孜然粉少量食用油1大勺淀粉1勺牛肉片炒西兰花土豆的做法将土豆去皮滚刀切，在不粘锅放入油后冷锅放入，放入少量盐入味，火开到最小上锅盖去准备其它食材。蛋清＋牛肉片＋少量盐＋生粉＋豆瓣酱＋孜然粉＋蒜泥腌制，牛肉嫩...
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![卤牛肉蒜蓉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛肉蒜蓉炒西兰花做法]( "卤牛肉蒜蓉炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛肉蒜蓉炒西兰花做法")
- 用料西兰花20O克，卤牛肉10O克卤牛肉蒜蓉炒西兰花的做法早餐理想燃料能量瓶子1瓶牛餐卤牛肉100克蒜蓉西兰花200克下午茶每日营养十固体饮料晚餐理想燃料防弹红茶十生酮能量棒丨个...
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![零失误西兰花炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的零失误西兰花炒牛肉做法]( "零失误西兰花炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的零失误西兰花炒牛肉做法")
- 用料西兰花半朵蒜2瓣牛肉2两花生油少许零失误西兰花炒牛肉的做法一人食买了2两牛肉，大概10块钱。加入花生油腌制10分钟（注意只加生油腌制，牛肉店老板告诉我的，不要加其他哦），腌制过程去处理西兰花开水下西兰花加入几滴生油和盐，生油是保持翠绿的关键，焯烫1分钟捞起沥干。热油下锅...
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![西兰花牛的做法和图解 好吃的西兰花牛家常做法]( "西兰花牛的做法和图解 好吃的西兰花牛家常做法")
- 用料西兰花10朵牛肉克酱油2勺蒜瓣盐克西兰花牛的做法西兰花焯水备用，炒腌好牛肉条备用，蒜🧄炝锅➕西兰花➕牛肉➕椒盐起锅...
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![午饭。牛排、西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的午饭。牛排、西兰花做法]( "午饭。牛排、西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的午饭。牛排、西兰花做法")
- 减脂餐用料牛排块西兰花朵黑胡椒勺黄油克橄榄油勺盐克午饭。牛排、西兰花的做法煎牛排。煮西兰花。浇汁。摆盘。...
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![西兰花红萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花红萝卜炒牛肉做法]( "西兰花红萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花红萝卜炒牛肉做法")
- 广东家常菜用料西兰花2朵牛肉250克红萝卜1根蚝油1勺酱油2勺蒜2瓣西兰花红萝卜炒牛肉的做法切好的西兰花泡半个小时后焯一下水红萝卜蒜片炒一下炒出红萝卜油牛肉用蚝油姜生粉酱油花生油腌制1个小时热锅凉油炒一下牛肉，炒成8成熟红萝卜和西兰花炒一下，开始调味，加入盐生粉水最...
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![西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）做法]( "西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉（嫩牛肉腌制方法）做法")
- 西兰花是被公认的健康食品之一。女性怀孕期间每周吃3次西兰花，每次200克，就能对胎儿心脏起到很好的保护作用。据专家介绍说，西兰花之所以具有这样的功效，是因为里面含有一种叫做SGS的物质。这种物质可以稳定孕妇的血压、缓解焦虑。西兰花的维生素C含量几乎是番茄的4倍。维生...
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![巴西西兰花炒米配香煎牛排的做法步骤及图解,美味正宗的巴西西兰花炒米配香煎牛排做法]( "巴西西兰花炒米配香煎牛排的做法步骤及图解,美味正宗的巴西西兰花炒米配香煎牛排做法")
- 去巴西🇧🇷做志愿者的时候每天都吃回来就很怀念很健康很简单的一道菜给米饭添了些别样的风味吃起来也很有口感配上煎到六成熟左右的牛排完美的午餐图里的不小心被我煎成welldone了😭用料牛排2块黑胡椒适量黑胡椒粉适量黄油适量盐克大蒜6瓣迷迭香1根辣椒2个西兰花一朵鸡汤...
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![牛肉西兰花的做法和图解 好吃的牛肉西兰花家常做法]( "牛肉西兰花的做法和图解 好吃的牛肉西兰花家常做法")
- 减肥菜谱，没有太多图，直接看步骤吧用料牛肉300克西兰花1小朵胡萝卜半根青椒1个料酒2勺淀粉2勺蚝油1勺生抽2勺盐少许鸡精适量牛肉西兰花的做法第一步：腌制牛肉：用淀粉、生抽、蚝油、料酒按照用料表用量进行腌制，放一边备用。第二步：准备配菜：我用了西兰花、胡萝卜和甜椒，切成自己...
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![西兰花胡萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜炒牛肉做法]( "西兰花胡萝卜炒牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜炒牛肉做法")
- 用料西兰花朵胡萝卜根生抽勺盐克酱油勺牛肉蚝油姜葱蒜粉西兰花胡萝卜炒牛肉的做法牛肉切块，倒入蚝油腌制冷锅下油，加入姜葱蒜粉热锅。再将切好的西兰花跟胡萝卜倒入翻炒加适量水，盖上锅盖一会待蔬菜煮到七成熟。倒入牛肉翻炒，收汁，再加蚝油翻炒出锅。...
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