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- 拉麦爷爷的扁豆浓汤～洪水阻挡不了爱！文学课，上到《末日的洪水》，大家都对诺亚（对，就是造方舟那个）的爸爸拉麦做的浓汤很感兴趣。用料水煮粥的量扁豆200g洋葱大半颗糙米2/5升油按炒菜习惯盐适量拉麦爷爷的扁豆浓汤的做法糙米比大米更朴实，更符合远古的时代特点，也可以用大米。浸泡...
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![藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法]( "藜麦温沙拉的做法和图解 好吃的藜麦温沙拉家常做法")
- 不想吃冷冰冰的沙拉，所以做了个温热的，吃着舒服一点。用料鸡蛋1个土豆胡萝卜甜玉米粒藜麦黄瓜柠檬汁橄榄油盐糖黑胡椒藜麦温沙拉的做法藜麦蒸或煮熟。藜麦有点苦味，可以多浸泡冲洗去掉苦味。我是一次蒸几顿的量，浸泡一小时后，加一点点水蒸35分钟。小碗装玉米粒，土豆粒，胡萝卜粒（...
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![鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法]( "鲜虾藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鲜虾藜麦沙拉做法")
- 时间：约25-30分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料藜麦40g水80g鲜虾250g贝贝南瓜0.4个牛油果0.5个樱桃番茄8个核桃仁10个韧豆腐100g生菜150g油醋汁橄榄油3大勺鲜榨柠檬汁2大勺生抽2大勺蜂蜜1大勺鲜虾藜麦沙拉的做法烧一锅水，放入1片姜和一勺花椒，放入鲜虾，水沸腾后再煮5分钟，捞出剥...
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![格兰诺拉麦片的详细做法大全,简单又营养的格兰诺拉麦片做法]( "格兰诺拉麦片的详细做法大全,简单又营养的格兰诺拉麦片做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：6人份用料即食燕麦片150g混合果干120g食用油20g玉米脆片50g蜂蜜水40g葡萄干120g格兰诺拉麦片的做法平底锅里依次倒入燕麦片、混合果干、混合干果、食用油、蜂蜜。倒入所有材料以后再开小火，搅拌均匀。全程小火加热，发现燕麦片逐渐变成焦糖...
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![鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法]( "鸡胸藜麦沙拉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸藜麦沙拉做法")
- 营养健康的藜麦搭配鸡胸肉蔬菜低脂健康的沙拉。当晚餐非常棒解馋不腻😄😄用料藜麦半碗紫甘蓝4分之一个鸡胸肉半块西红柿半个黄瓜半根西生菜适量橄榄油40g黑醋30g蜂蜜2勺黑胡椒适量海盐适量白芝麻少许玉米粒2勺料酒1勺酱油1勺鸡胸藜麦沙拉的做法轻食来袭😉😉😉...
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![藜麦色拉的做法和图解 好吃的藜麦色拉家常做法]( "藜麦色拉的做法和图解 好吃的藜麦色拉家常做法")
- 用料藜麦；三文鱼；蔬菜；芒果；菠萝；番茄；黄瓜！藜麦色拉的做法三文鱼藜麦色拉！早餐！晚餐！土豆泥藜麦色拉！香草三文鱼藜麦色拉！蔬果藜麦色拉！芒果藜麦色拉！三文鱼三色藜麦炒饭！...
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- 早餐有时间都会做一下，饱腹又有营养用料燕麦包2个鸡蛋2个包菜半个千岛酱适量午餐肉6片芝士片2片燕麦沙拉包的做法自制燕麦包切开，不切断煎熟午餐肉芝士片切小块，附在熟的午餐肉上包菜切小，加千岛酱拌均匀打蛋，搅拌均匀，加盐和黑胡椒粉，煎熟夹好后放烤箱加热几分钟开吃了小贴士燕...
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![藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法]( "藜麦虾仁沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦虾仁沙拉做法")
- 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料主料藜麦30g水200g虾仁40g沙拉菜100g调味汁橄榄油20g鲜榨柠檬汁35g盐2g黑胡椒碎根据口味添加藜麦虾仁沙拉的做法藜麦和水倒入锅里，水开后转最小火，盖上锅盖煮15分钟，过滤掉水。虾仁放入水里焯水备用。取一个大碗，放入沙拉菜、虾仁、...
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![燕麦沙拉的做法和图解 好吃的燕麦沙拉家常做法]( "燕麦沙拉的做法和图解 好吃的燕麦沙拉家常做法")
- 以下是2—3人份的量用料燕麦米两杯芦笋230克虾仁200克口蘑6个圣女果10个橄榄油适量海盐适量现磨黑胡椒粉适量燕麦沙拉的做法准备以上食材做法：1.燕麦米洗干净倒入电压力锅中，加水，水量是加到刻度1—2之间盖上盖子，将排气阀拨到密封处选杂粮饭档位，时间设置25分钟饭煮好后等红...
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![荞麦面沙拉的做法和图解 好吃的荞麦面沙拉家常做法]( "荞麦面沙拉的做法和图解 好吃的荞麦面沙拉家常做法")
- 夏日轻食晚餐用料荞麦面一人份香油适量胡萝卜一根Sugarsnappeas适量羽衣甘蓝适量葱适量姜适量米醋适量酱油适量黑胡椒适量海苔适量荞麦面沙拉的做法锅中水煮开，加入荞麦面煮一两分钟，加入脆豆角，煮一会儿，再加入羽衣甘蓝叶子和胡萝卜片。锅中食材煮熟沥干水分，加入葱末，姜末，醋...
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![拉拉麦米粥的做法和图解 好吃的拉拉麦米粥家常做法]( "拉拉麦米粥的做法和图解 好吃的拉拉麦米粥家常做法")
- 我家养了一只狗，名叫拉拉。有一次拉拉的肚子非常饿，家里正好也没有狗粮了，我便给它煮粥。用料大米一小勺麦片一包开水适量，看碗的大小拉拉麦米粥的做法首先，烧一壶开水。然后泡好麦片粥。把煮过的大米适量地放进麦片粥。闷上五分钟，大功告成，开吃吧！小贴士一定要用刚烧开的开水泡...
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![藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法]( "藜麦轻食沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦轻食沙拉做法")
- 如何做好一道减脂餐？藜麦轻食沙拉，轻奢主义，健康塑形好美食如何吃好晚餐？推荐这道《藜麦轻食沙拉》，美味营养，而且减脂哦用料藜麦40g紫甘蓝半只剩女果6个煮鸡蛋2个虾8只玉米粒若干苦菊少量水果胡萝卜5根蜂蜜1勺油醋汁15ML意大利香脂醋2勺蜂蜜1勺柠檬海盐3g黑胡椒少许藜麦轻食沙...
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![沙拉荞麦面的做法和图解 好吃的沙拉荞麦面家常做法]( "沙拉荞麦面的做法和图解 好吃的沙拉荞麦面家常做法")
- 丘比焙煎芝麻口味沙拉汁是神器用料荞麦面丘比沙拉酱雨润点心肠生菜沙拉荞麦面的做法煮水至沸腾加入面条至再次沸腾加入生菜和点心肠捞出面条拌入沙拉汁然后可以享受美味的拌面了...
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![藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法]( "藜麦暖沙拉的做法和图解 好吃的藜麦暖沙拉家常做法")
- 还是喜欢暖沙拉。记录一下，下次好找用料藜麦20g肉类（鸡肉/蟹柳/虾仁）豆类（鹰嘴豆/腰豆）芋头菇类（香菇/口蘑）蔬菜（西蓝花/菜花/菠菜/番茄）把坚果（腰果/核桃/松子/葵花籽）一把油醋汁：油类（橄榄油）5g酸（意大利黑醋、苹果醋）18g3g甜（糖渍橙皮/蜜糖/枫糖浆）一小勺盐黑胡椒、唐辛子七味粉少许芥末...
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![藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法]( "藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉做法")
- 如果减肥餐都做成这样，保证一周瘦5斤！用料鸡胸肉1块鸡蛋2个藜麦50g西蓝花1棵紫甘蓝1棵柠檬1个圣女果5颗藜麦沙拉-你与好身材之间，只差一盘藜麦沙拉的做法藜麦适当淘洗后，倒入小锅加水煮开，转小火加盖焖15分钟。紫甘蓝切丝，西蓝花、柠檬切成小块，圣女果对半切开备用。取橄榄油50m...
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![燕麦阿拉棒的做法和图解 好吃的燕麦阿拉棒家常做法]( "燕麦阿拉棒的做法和图解 好吃的燕麦阿拉棒家常做法")
- 第一次是欣遥买自于“安德鲁森”，叫“全麦阿拉棒”，觉得很好吃很健康。买了烤箱，第二个就想做这个，当时主要是想挑战“安德鲁森”，为了彻底改变欣遥对我的“仿能干”的看法。本来在网上学习的君之的方子，他的方子里是没有酵母的。但做的那一天，我实在没忍住跑到“安德鲁森”去看...
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![草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法]( "草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）做法")
- 用料藜麦1/4杯菠菜56g草莓3个切碎的核桃1汤匙柠檬汁1茶匙草莓菠菜藜麦沙拉（草莓菠菜藜麦沙拉）的做法藜麦多清洗几次直到水清，泡水2小时或以上，滤出然后用电饭锅/锅子煮熟（加水量比煮饭少一点），放凉。在一个大碗中，将所有食材混合在一起，调味即可食用。...
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![格兰诺拉麦片 烤麦片 谷物麦片的做法步骤及图解,美味正宗的格兰诺拉麦片 烤麦片 谷物麦片做法]( "格兰诺拉麦片 烤麦片 谷物麦片的做法步骤及图解,美味正宗的格兰诺拉麦片 烤麦片 谷物麦片做法")
- 最近脑子不太好，给自己留个配方，也分享给大家～用料燕麦片250克玉米片200g坚果腰果杏仁核桃等看你喜欢～200g水果干葡萄干黑加仑蔓越莓蓝莓随意～200g麦圈原味麦圈巧克力麦圈随意150g红枣干100g椰子片50g黄油或椰子油，椰子油最好40g枫糖或者蜂蜜30g红糖增色用40g白糖20g格兰诺拉麦...
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![全麦阿拉棒的做法和图解 好吃的全麦阿拉棒家常做法]( "全麦阿拉棒的做法和图解 好吃的全麦阿拉棒家常做法")
- 用料鸡蛋个全麦面粉黄油克盐克牛奶全麦阿拉棒的做法把全麦面粉、牛奶、鸡蛋放在一个碗里，搅拌均匀揉成面团（面团硬是正常的）..擀成薄饼，大概0.5厘米左右，切成自己喜欢的形状～..巧克力可可阿拉棒制作步骤：1⃣️低筋面粉130g、一颗鸡蛋、可可粉10g、代糖15g倒在一个碗里搅拌揉成面团...
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![藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法]( "藜麦蔬果沙拉的详细做法大全,简单又营养的藜麦蔬果沙拉做法")
- 今天介绍咱们菜谱里的新食材：藜（lí）麦。藜麦虽然被称为“麦”，和谷物却一点关系都没有，你一定料不到它的近亲竟是菠菜和甜菜。可是作为蔬菜，藜麦却可以代替大米饭作为主食，是联合国粮农组织（FAO）认定的唯一全营养食物。六个月的宝宝就可以开始食用藜麦。藜麦富含人体必需的8种氨...
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![藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法]( "藜麦沙拉的做法和图解 好吃的藜麦沙拉家常做法")
- 三个人份用料干藜麦120g小鸡胸肉220g腌料：蚝油22g生抽8g水8g干淀粉10g姜几片葱两根切段北豆腐150g包菜丝250g牛油果1个小番茄几个大杏仁几个沙拉汁：蚝油15g生抽20g香醋25g葱油5g花椒油5g香葱10g小米辣3g藜麦沙拉的做法把鸡胸肉洗干净擦一下水用刀背把鸡肉敲松敲扁加入所有...
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![黎麦沙拉的做法和图解 好吃的黎麦沙拉家常做法]( "黎麦沙拉的做法和图解 好吃的黎麦沙拉家常做法")
- 信手拈来的藜麦沙拉用料黎麦一小把胡萝卜，西兰花，蘑菇，玉米～～～～适量烤鸡胸或牛排一小块，可不加油醋汁适量黎麦沙拉的做法黎麦煮熟控干玉米，西兰花，蘑菇，胡萝卜焯水混合材料淋入油醋汁即可，油醋汁可参照三文鱼沙拉内的制作方法，不建议用沙拉酱，你懂的小贴士菜品可以根据自己喜欢和手上现...
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![全麦阿拉棒的详细做法大全,简单又营养的全麦阿拉棒做法]( "全麦阿拉棒的详细做法大全,简单又营养的全麦阿拉棒做法")
- 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料牛奶50g芝士片1片全麦面粉30g普通面粉（中筋）130g融化的黄油10g全麦阿拉棒的做法牛奶里放芝士，微波炉高火1分钟融化。面粉加鸡蛋，芝士牛奶，融化的黄油，揉成面团。面团擀开切小短段，稍微粗一点，好做造型。拿起一个，左右手反方向即可拧成螺...
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![🌱沙拉之：味噌荞麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的🌱沙拉之：味噌荞麦沙拉做法]( "🌱沙拉之：味噌荞麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的🌱沙拉之：味噌荞麦沙拉做法")
- 用料食材：荞麦面200克芝麻油适量绿叶时蔬2大把…胡萝卜丝100克水果玉米（生）90g牛油果1个香葱2根香菜1小把…葵花籽（生）30克黑芝麻（生）15克酱料：姜汁味增酱适量柠檬汁适量胡椒盐适量🌱沙拉之：味噌荞麦沙拉的做法荞麦面煮熟过冷水与适量芝麻油混合防粘胡萝卜切丝牛油果切块香葱切丝...
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![麦香阿拉棒的做法和图解 好吃的麦香阿拉棒家常做法]( "麦香阿拉棒的做法和图解 好吃的麦香阿拉棒家常做法")
- 用料鸡蛋1个低筋面粉120克婴儿麦香米粉30克奶粉10克红糖(或白糖)25克油8克水或牛奶15-20克酵母1克熟白芝麻适量泡打粉或苏打粉1克麦香阿拉棒的做法如图的麦片奶粉•糖+水+酵母融化，+鸡蛋混合•再加面粉+奶粉+泡打粉+熟白芝麻，混合成团，再+油，压平切条•烤箱160℃，20-30分钟...
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