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减肥第五日三餐的做法食谱

简单易学的减肥第五日三餐美食做法

  • 减肥第五日三餐

  • 今日体重61.3kg（哭泣了）早餐：全麦三明治配牛奶-379千卡午餐：咖喱鸡肉糙米饭-200千卡晚餐：咖喱魔芋丝配柠檬水-190千卡用料早餐：鸡蛋1个黄瓜3-4片生菜2片无淀粉火腿1片全麦吐司2片牛奶1杯午餐&晚餐鸡肉100克咖喱块1/4块土豆1/4个胡萝卜半根红辣椒1个糙米80克左右魔芋丝100克...
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哥本哈根十三日减肥餐（第二日）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第二日）做法

  • 哥本哈根十三日减肥餐（第二日）

  • 煎熬煎熬呀！才第二天呜呜呜~用料早餐：咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：火腿200克午餐：酸奶200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第二日）的做法早餐（6:30--8:30）一杯黑咖啡加一块方糖午餐（11:00--13:00）火腿200克（我买的中粮的高汤火腿，不好吃）酸奶200克（有条件的朋友可以自...
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减肥第六日低卡三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第六日低卡三餐做法

  • 减肥第六日低卡三餐

  • 今日体重：60.6kg早餐：全麦三明治🥪+牛奶394千卡/人午餐：魔芋黄瓜🥒+蒜蓉蒸茄子🍆136千卡/人晚餐：凉拌秋葵+玉米🌽+水煮蛋🥚310千卡/人今天的用量都是一人餐用料早餐：鸡蛋1个黄瓜3-4片无淀粉火腿1片生菜叶2片全麦吐司2片牛奶1杯午餐：大蒜3-4瓣小米辣1个茄子半个黄瓜半根魔芋丝1...
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减肥第十日清爽三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十日清爽三餐做法

  • 减肥第十日清爽三餐

  • 今日体重：60.0kg早餐：巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐：鸡肉萝卜魔芋汤+紫薯🍠450千卡晚餐：清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麦吐司1片自制巧克力酱适量香蕉半根午餐🥣鸡肉茸少量萝卜1/4根枸杞1小包魔芋丝少许盐少许蚝油1勺紫薯1个晚餐🥣生菜5-6片苦苣半把圣女果若干黄瓜半根鸡...
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减肥第二十一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第二十一日三餐做法

  • 减肥第二十一日三餐

  • 今日体重：59.5kg早餐：“大满贯”吐司🍞午餐：无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐：青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量：308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午餐🥣北豆腐1/4块清江鱼肉150克郫县豆瓣酱1勺辣椒丝少许...
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哥本哈根十三日减肥餐（第一日）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第一日）做法

  • 哥本哈根十三日减肥餐（第一日）

  • 俗话说“减出好身材，保持更重要”~去年用三个月时间成功减肥20斤，但是自己控制力太差了，再加上过年期间胡吃海造，上秤都惊呆了，长了八斤！朋友和我一样的困扰，不过她跟我分享了这个食谱，据说好多朋友都受益了，并且不反弹呦！下面我也毫不吝啬的也和大家分享一下！并且监督自己完成这十...
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减肥第六餐，三日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第六餐，三日早餐做法

  • 减肥第六餐，三日早餐

  • 用料薏仁少许红米少许麦仁少许红豆少许原味麦片少许梨1个减肥第六餐，三日早餐的做法将所有材料，电饭锅下锅，煮一会儿之后换炒锅，因为我喜欢喝汤汤水水，多放了水所以最后煮出来之后汤很多。切一颗梨，摆盘。小贴士虽然今天没有达到像往常一样，按时吃饭，但是午餐和晚餐我会加油的💪...
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我的减肥日记——第三天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第三天午餐做法

  • 我的减肥日记——第三天午餐

  • 今天太冷了！！！！！用料莜面鱼鱼鸡蛋青椒洋葱胡萝卜我的减肥日记——第三天午餐的做法开火倒油，放点花椒面（我喜欢这个味道，不喜欢的可以不放，就是呛个锅），放入洋葱炒香，此时放入打好的鸡蛋洋葱鸡蛋炒好下胡萝卜丝青椒丝再炒一下，此时放入酱牛肉里的的汤，倒些水闷一会，待锅中水变少胡萝卜也...
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哥本哈根十三日减肥餐（第五日）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第五日）做法

  • 哥本哈根十三日减肥餐（第五日）

  • 减肥第五日，今天感觉浑身无力，有可能是身体的一个消耗，也有可能是今天餐谱过于低能量！还有今天在家一天躺着没动哈哈哈！下午睡了一觉结果被饿醒，差点儿放弃呀！晚餐勃哥吃馒头，我控制好，吃了一口呜呜呜用料早餐：胡萝卜汁2根午餐：鳕鱼200克晚餐：牛肉200克晚餐：生菜不限量晚餐：芹菜不限量...
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哥本哈根十三日减肥餐（第三日）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第三日）做法

  • 哥本哈根十三日减肥餐（第三日）

  • 今天一天都没有前两天那么饥饿难忍，特别是下午吼吼用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块午餐：水煮蛋两个午餐：火腿200克午餐：生菜不限量晚餐：西红柿一个晚餐：苹果一个晚餐：芹菜不限量哥本哈根十三日减肥餐（第三日）的做法早餐（6:30--8:30）一杯黑咖啡加方糖、吐司一片午餐（11:00--13:00）火腿2...
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减肥十三餐·五日中餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥十三餐·五日中餐做法

  • 减肥十三餐·五日中餐

  • 我觉得今天的中饭超好吃，哈哈哈哈哈用料鸡胸肉很小1块茼蒿1大把小米椒2个蒜1瓣生抽，黑胡椒粉少许减肥十三餐·五日中餐的做法锅内无油，将鸡胸肉切片（薄，易熟），用刀背将鸡胸肉醒肉，放入少许生抽，黑胡椒粉，将每一片蘸均匀，平铺在平底锅里，两面煎熟（有些金黄），很快就熟了，大概1分钟。刷一点...
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减肥第七餐，三日午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第七餐，三日午餐做法

  • 减肥第七餐，三日午餐

  • 用料豆腐半块油少许盐少许减肥第七餐，三日午餐的做法蒸鱼步骤：摘自下厨房“路掌柜”一，腌鱼去腥最佳配方胡椒粉加葱姜水及料酒腌制。二，蒸鱼前倒掉腌鱼的水，很腥，三，盘底放入切开的葱段及姜段，再放鱼，上面再铺上葱姜段，目的是为了不让蒸鱼的.汁水浸泡鱼肉，四，锅中水烧开，放鱼蒸8分钟，关...
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减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第八日姨妈期三餐做法

  • 减肥第八日姨妈期三餐

  • 今日体重：60.8kg，（可能因为姨妈期有丢丢反弹）早餐：全麦🍞三明治+豆浆🥛328千卡午餐：萝卜肉丸🍡汤+全麦吐司🍞229千卡晚餐：笋藕肉丸汤+无米炒饭配豆丝366千卡用料早餐：豆浆1袋全麦吐司2片鸡蛋1个生菜1片无淀粉火腿1片午餐：自制鸡肉丸4个萝卜半根枸杞10粒生抽1勺姜4片晚餐（2人份）鸡蛋1...
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减肥第三日低卡鲜汤午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第三日低卡鲜汤午餐做法

  • 减肥第三日低卡鲜汤午餐

  • 热量230千卡/人依旧做的二人餐一人餐减半用料西红柿1个魔芋丝2盒豆芽1大把金针菇半把豆腐半块玉米油少许蚝油1勺生抽1勺盐1勺自制柠檬酱1勺减肥第三日低卡鲜汤午餐的做法备好食材西红柿十字花刀加入沸水烫后去皮等待番茄去皮的时间豆腐切小块更入味去皮后番茄切丁锅热后...
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减肥第十四日无碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十四日无碳水三餐做法

  • 减肥第十四日无碳水三餐

  • 今日体重：59.8kg早餐：2个水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛午餐：鸡肉青椒洋葱魔芋丝+1个水煮蛋晚餐：番茄生菜魔芋丝沙拉+紫菜虾皮汤+香蕉热量：218千卡+191千卡+186千卡用料早餐🥣鸡蛋2个脱脂奶粉2大勺午餐🥣鸡肉茸少许洋葱1/4个青椒1个魔芋丝1盒玉米油少少许蚝油1勺胡椒粉少许鸡蛋1个晚餐🥣...
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三日减肥餐的做法和图解 好吃的三日减肥餐家常做法

  • 三日减肥餐

  • 一直没时间整理菜谱，今天发一个第二天减肥餐，减肥第一天称重130斤，第二天很惊喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克面包片1片鸡蛋1个理想燃料放弹燃料1袋理想燃料棒1个三日减肥餐的做法早餐理想燃料能量瓶子一瓶。午餐煎牛仔骨，面包片一片，鸡蛋一个，生菜少许，红...
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减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十三日高碳水三餐做法

  • 减肥第十三日高碳水三餐

  • 今日体重：59.9kg早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐：沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐🥣鸡蛋半个生菜4片苦苣半把圣女果6-7个魔芋豆腐半块丘...
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减肥第五餐，次日晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第五餐，次日晚餐做法

  • 减肥第五餐，次日晚餐

  • 用料西红柿4个鸡蛋2个菜椒1小青椒1个黄瓜1/3根虾皮少许盐少许胡椒粉少许减肥第五餐，次日晚餐的做法西红柿切碎，下锅翻炒，出汁之后加入一大碗水，大火烧开，放入盐，胡椒。一颗鸡蛋打成蛋液，放入锅中。焖1分钟出锅。菜椒、小青椒、1/3黄瓜切碎，和鸡蛋搅拌在一起，平底锅翻炒，出锅，放少量...
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减肥第十一日无碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十一日无碳水三餐做法

  • 减肥第十一日无碳水三餐

  • 今日体重：60.2kg早餐：2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐：虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐：清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6个生菜3-4片酱油半勺陈醋半勺晚餐🥣生菜3-4片苦苣半把圣女果6-7个黄瓜1/4根红椒丝半个...
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我的减肥日记——第三天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第三天早餐做法

  • 我的减肥日记——第三天早餐

  • 以后晚餐我就不记录了，因为一般就是记录一天喝的水量。用料小米1小把酱牛肉3小片我的减肥日记——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，开锅后转为小火此时加入酱牛肉...
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减肥第三餐，次日早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第三餐，次日早餐做法

  • 减肥第三餐，次日早餐

  • 用料鸡蛋2个苹果1个热水1杯减肥第三餐，次日早餐的做法早起一杯热水，煮蛋的时候，切苹果，鸡蛋好了之后，捞出热水过一下。昨天中午还有半盒牛奶，可喝。小贴士1.每天早起习惯喝一杯热水。2.一天一苹果，医生远离我。3.牛奶可不喝。4.昨日，掉了0.4公斤，结合运动，效果更好。...
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哥本哈根十三日减肥餐（第四日）的做法步骤及图解,美味正宗的哥本哈根十三日减肥餐（第四日）做法

  • 哥本哈根十三日减肥餐（第四日）

  • 哥本哈根减肥餐真的特别赞用料早餐：黑咖啡一杯早餐：方糖一块早餐：吐司一片午餐：橙汁200毫升晚餐：水煮蛋一个晚餐：胡萝卜一根晚餐：奶酪一块全天：柠檬水2升午餐：酸奶200克哥本哈根十三日减肥餐（第四日）的做法早餐（6:30--8:30）黑咖啡加方糖一块外加一片吐司午餐（11:00--13:00）酸奶200克（我用...
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减肥第十二日低碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十二日低碳水三餐做法

  • 减肥第十二日低碳水三餐

  • 今日体重：59.5kg早餐：🥛+🍎+🥚338千卡午餐：🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐：金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量鸡蛋1个椰子油少许蚝油1勺生抽半勺自制萝卜片3-4片晚餐🥣魔芋丝半盒生菜5-6片金枪鱼玉...
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减肥第十五日低碳水三餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第十五日低碳水三餐做法

  • 减肥第十五日低碳水三餐

  • 今日体重：59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐：巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午：豆皮鹌鹑蛋夹吐司（像不像“肉夹馍”）晚餐：鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量：370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖牛奶1盒午餐🥣黑麦吐司2片鹌鹑蛋2-3个豆皮1/4张晚餐🥣（...
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减肥第三日浓香中式早餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥第三日浓香中式早餐做法

  • 减肥第三日浓香中式早餐

  • 热量276千卡/人今日体重：61.2kg这是一款不容错过的减肥早餐～超乎预期的美味糙米皮蛋瘦肉粥+凉拌木耳黄瓜+柠檬蜂蜜水依旧二人餐一人餐考虑减半用料黄瓜半根木耳5-6朵皮蛋2个猪梅肉80克糙米40克胡椒粉少许花椒粉少许盐少许木糖醇少许料酒1勺生抽1勺蚝油1勺陈醋1勺自制柠檬酱...
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