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青红椒豆腐低卡的做法食谱

简单易学的青红椒豆腐低卡美食做法

  • 青红椒豆腐低卡

  • 减脂又想重口味用料北豆腐1盒青椒1个剁辣椒2汤匙油1汤匙青红椒豆腐低卡的做法豆腐切块加水煮到豆腐定型，捞出。青椒切粒备用，另起锅倒入一汤匙油，青椒粒倒入翻炒1分钟左右加入剁辣椒，继续翻炒30秒，最后倒入煮好的豆腐，拌匀，出锅。不需要另外加盐，剁辣椒的咸味足够。又下饭，又低卡！...
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减肥低卡-西红柿豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡-西红柿豆腐汤做法

  • 减肥低卡-西红柿豆腐汤

  • 自用的减脂食谱，有需要的朋友可以收藏拿走！后续也会改良，尽量做到吃得饱，吃得好，解馋低卡，腾出空来也会添加更详细的步骤和图片。西红柿豆腐汤：卡路里共：313.83大卡蛋白质含量：18.29g脂肪含量：20.05g碳水含量：16.11g标注三大营养素是希望大家在控制低卡的同时能够营养均衡，不吃偏科，最...
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青椒豆腐的详细做法大全,简单又营养的青椒豆腐做法

  • 青椒豆腐

  • 零基础不失败菜谱，超下菜之一的青椒炒豆腐.用料油豆腐15块青椒2个芹菜4根蒜末、小米辣适量盐一勺生抽一手鸡精少许蚝油一勺青椒豆腐的做法油豆腐对半切开芹菜切段热油放蒜末、小米辣炒香一勺盐少许鸡精一勺蚝油一勺生抽少许老抽一大碗水煮开后放油豆腐翻炒入味放入芹菜段...
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青椒豆腐包的做法和图解 好吃的青椒豆腐包家常做法

  • 青椒豆腐包

  • 包到一半想起来拍照了，回头再补吧……这个是我之前在我妈家做的大家都觉得好吃，今天突然想吃就做了😬不同的是以前都是我妈和面，我做馅，我嫂子包👩🏻‍🍳用料青椒4个蚝油1勺生抽1勺盐1勺大蒜2瓣香葱5根老豆腐2块钱虾皮1小把豆瓣酱1勺鸡精1勺十三香1勺油根据豆腐和青椒的量放...
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营养低卡快手菜「青椒鲜豆皮」的做法步骤及图解,美味正宗的营养低卡快手菜「青椒鲜豆皮」做法

  • 营养低卡快手菜【青椒鲜豆皮】

  • 姑姑从东北带来的鲜油豆皮，特别香，薄薄的软软的，全是蛋白质。青椒全是纤维素和维生素，同豆皮一起炒，感觉满满的营养都在这一盘里了。低热量，营养丰富，10分钟以内可以搞定的快手菜。用料青椒3个鲜豆皮2张肉末50g蒜4瓣小香葱2根料酒1勺生抽1勺味极鲜1勺盐适量营养低卡快手菜【青椒...
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青椒臭豆腐的做法和图解 好吃的青椒臭豆腐家常做法

  • 青椒臭豆腐

  • 用料油适量油炸用臭豆腐300克切成三角块青椒个蚝油10克新鲜青辣椒，选择二荆条，切片3根新鲜红辣椒，选择红尖椒，切片100克蒜头3瓣生抽5克菜籽油20克新鲜红辣椒，选择红尖椒，切片3根青椒臭豆腐的做法1取一个锅子倒入油，加热至约160℃，放入臭豆腐，待炸至金黄色，取出沥干油分备用。2将蒜...
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奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦的做法步骤及图解,美味正宗的奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦做法

  • 奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦

  • 用料青椒2个青花鱼1块圣女果6个盐少许胡椒粉少许酱油少许奶酪烤青椒青花鱼(低卡低糖哦的做法青椒切好小番茄洗净对半切青花鱼解冻，切成小块。我用的山姆的盐渍青花鱼，本身就有味道，所以我不放其他调味料了，你也可以买鱼罐头，根据自己的需求调味。把鱼肉，青椒，圣女果混合。入烤箱...
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低卡蒸豆腐的做法和图解 好吃的低卡蒸豆腐家常做法

  • 低卡蒸豆腐

  • 生病了。现在身体告诉我说不要跟她抗争。我要对她好她才会对我好。现在的菜基本都非常清淡。再也不能像之前一样潇洒地大口吃肉了。不过没有关系。不是只有重口味才是美味。用料内酯豆腐1盒肉末100克泡发的云耳3朵西红柿2个大蒜1瓣小葱适量酱油适量蚝油适量植物油适量低...
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青椒豆腐的做法和图解 好吃的青椒豆腐家常做法

  • 青椒豆腐

  • 用料青椒2个豆腐1块老干妈1勺青椒豆腐的做法豆腐切块，放入油锅煎至两面金黄，取出暂放一旁。ps:油不要放太多，盖住锅底即可，毕竟不是炸豆腐；放豆腐和翻豆腐时将火调至小火。将青椒洗净切块，放入油锅清炒，两三分钟即可。将豆腐放入锅中，加一勺老干妈，调料随意发挥(盐、糖、味精)，翻炒...
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低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美味～青椒炒蛋做法

  • 低脂低卡美味～青椒炒蛋

  • 用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...
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青椒烧豆腐的详细做法大全,简单又营养的青椒烧豆腐做法

  • 青椒烧豆腐

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料豆腐160g青椒60g食用油10g蒜末10g盐1g白糖2g生抽10g蚝油10g水200g青椒烧豆腐的做法豆腐切成三角形小块，油锅烧热，放入豆腐，小火煎至表面焦黄。放入青椒、蒜末、盐、白糖、生抽、蚝油，倒入清水，翻炒均匀。烧至汤汁收浓，就可以出锅啦。...
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青蒜红椒洋芋浓汤，低卡新食感的做法步骤及图解,美味正宗的青蒜红椒洋芋浓汤，低卡新食感做法

  • 青蒜红椒洋芋浓汤，低卡新食感

  • 用料75克青蒜，切段75克洋葱，切塊10克奶油100克牛奶125克馬铃薯，切小塊1大匙原味酸奶14茶匙鹽黑胡椒粉，少許30克紅甜椒，切小丁(約1公分)水150克青蒜红椒洋芋浓汤，低卡新食感的做法1將青蒜和洋葱放入主鍋，以5秒/速度5切碎，用刮刀棒將材料刮至主鍋底。2加入奶油，以5分/120℃/速度0.5...
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健康低卡家常菜——青椒豆干儿的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——青椒豆干儿做法

  • 健康低卡家常菜——青椒豆干儿

  • 非常简单的一道家常菜，青椒和豆干搭配，味道非常赞，热量依旧不会超标哦！用料青椒1个豆腐干2片健康低卡家常菜——青椒豆干儿的做法一根青椒，2片豆干喜欢吃辣的多放点豆干斜着切成片，这样横切面大一些，也方便入味先用少许生抽拌匀，提前入味青椒掰成小块淀粉水加少许生抽和蚝油混合...
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豆腐酿青椒的做法和图解 好吃的豆腐酿青椒家常做法

  • 豆腐酿青椒

  • 颜色也会随着季节的变迁影响人的心情。譬如，冬天看见红色觉得心里暖暖的，看到温暖和希望；然而盛夏看见红色，会觉得燥热和易怒，来一抹翠绿，心情会舒畅清爽。对于盛夏的饮食，绿色的食物会带来，更清爽的心情和对食物的欲望。清爽舒心的青椒配上高蛋白的豆腐，组合成夏季高蛋白开胃菜。...
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青椒(红椒)鱼豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的青椒(红椒)鱼豆腐做法

  • 青椒(红椒)鱼豆腐

  • 姐姐讲的方子，很简单自己其实是个不喜欢吃青椒和红椒的人，但是这样炒出来的青椒很水嫩微甜，配上鱼豆腐很好吃用料青椒或者红椒1个蚝油1勺盐克鱼豆腐8小块左右料酒适量青椒(红椒)鱼豆腐的做法鱼豆腐从冰箱里拿出来解冻，切0.5cm厚一片，大概一口一个的大小青椒没了用红椒代替，设成...
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低卡青椒肉末打卤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡青椒肉末打卤豆腐做法

  • 低卡青椒肉末打卤豆腐

  • 低卡快手美味的减脂餐用料青椒1个鸡胸肉1块内酯豆腐1盒老抽1勺辣椒面1勺蚝油1勺淀粉1勺低卡青椒肉末打卤豆腐的做法食材准备如上，鸡胸肉切沫，青椒切丁锅中喷油，肉沫炒一下，加入小半碗水，一勺老抽一勺蚝油，适量辣椒面加入青椒翻炒一下，加入淀粉水内酯豆腐用勺子或者刀片切到碗里，...
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巨好吃的低脂低卡黑椒风味烤豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的巨好吃的低脂低卡黑椒风味烤豆腐做法

  • 巨好吃的低脂低卡黑椒风味烤豆腐

  • 今天给各位宝儿带来的是一个低脂豆腐菜豆腐的营养价值很高就不多说啦这个做法超简单但是真的的是好吃的停不下来哦😋只要一点点油吃起来完全没有负担食材也是家里常备的快一起做起来吧用料北豆腐380克味好美黑椒酱1大勺味好美泰式甜辣酱1大勺生抽酱油2大勺蚝油1大勺花生...
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低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)做法

  • 低脂低卡青柠豆腐酱(懒人版)

  • 喜欢做快手餐但是又怕程序麻烦，所以就研究懒人版的食谱，懒人版的做法真的是省事！偷笑中！健身婊怕高能量的食物所以就研究低脂低卡版本的食物，在配合已经学习的营养学知识，只为遇见更好的自己！这里制作低能量的食物并不代表说完全低脂饮食，长期低脂饮食会导致脱发，月经出走，得不偿失...
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青椒炒豆腐的做法和图解 好吃的青椒炒豆腐家常做法

  • 青椒炒豆腐

  • 出奇的好吃用料老豆腐切片，青椒用手撕就可以。蒜切碎（因为没有葱）姜切片小碗里调汁，分别放入蚝油一勺，老抽一点，生抽半勺，盐少许，胡椒粉，一勺淀粉，小半碗水青椒炒豆腐的做法热锅，倒入油，放入豆腐煎，至两面焦黄，盛出锅里放入葱姜蒜，炒至飘香，放入辣椒爆炒，随后放入煎过的豆腐，一分钟后放入调...
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青椒干豆腐的做法和图解 好吃的青椒干豆腐家常做法

  • 青椒干豆腐

  • 用料豆腐皮2张青椒2个盐4克水2克十三香2勺水淀粉5克青椒干豆腐的做法干豆腐青椒配料都准备好起锅烧油放入干豆腐炒干豆腐炒差不多放入青椒继续翻炒加入调料放入水淀粉继续炒出锅时候淋入明油完美的出锅...
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青椒炒豆腐的详细做法大全,简单又营养的青椒炒豆腐做法

  • 青椒炒豆腐

  • 时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料北豆腐1块青椒2个小米辣2个蒜2瓣调料老抽3g蚝油7g生抽12g盐1g白胡椒粉一丢丢清水刚刚没过食材青椒炒豆腐的做法热锅烧油，把切好块的豆腐放进锅里，煎至金黄色拿出备用。青椒切片备用。不换锅，再倒少许油放入蒜片炒香，然后放青椒翻炒2...
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青椒烘豆腐的做法和图解 好吃的青椒烘豆腐家常做法

  • 青椒烘豆腐

  • 本地买的一种农家嫩烘豆腐，菜谱搜不到，自写一下烧法留个记录。用料烘豆腐1块青椒适量盐适量生抽适量油适量青椒烘豆腐的做法烘豆腐切片青椒切块锅中加适量油油热后下烘豆腐两面煎一下豆腐拔一边，放青椒小炒一下混一起炒加点水稍闷一下加点盐加点生抽调味小贴士喜辣不喜辣选...
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健康低卡家常菜——青椒豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡家常菜——青椒豆腐皮做法

  • 健康低卡家常菜——青椒豆腐皮

  • 如果你喜欢清爽的口感，和青椒搭配是个不错的选择，用淡淡的辣味来综合豆皮的无味，一切正正好，否则就需要放酱、放肉来调节味道。热量这一盘热量大致在100-130大卡。豆制品的热量都不是太低，所以烹饪的时候尽量减少肉、糖、酱或者其他油脂的摄入，否则你认为的一盘炒菜热量有可能...
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低卡青椒豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡青椒豆角烧茄子做法

  • 低卡青椒豆角烧茄子

  • 少油低卡低脂美味快手减脂餐用料茄子1个豆角5根青椒1个蚝油1/2勺生抽1勺老抽1/2勺盐少许低卡青椒豆角烧茄子的做法食材准备如上锅中喷油，豆角炒至变色，加入茄子和青椒翻炒加入半碗水，半勺蚝油，1勺生抽，半勺老抽，少许盐，拌匀，小火闷煮5分钟...
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低卡豆腐煲的做法和图解 好吃的低卡豆腐煲家常做法

  • 低卡豆腐煲

  • 羊羊低卡食记搬来的～用料鸡蛋1个豆腐1/2块木耳N朵娃娃菜/白菜鹌鹑蛋蒜末耗油酱油小米辣低卡豆腐煲的做法调酱汁老豆腐且片，滚蛋液少油煎至两面金黄炒香蒜末，加入豆腐，鹌鹑蛋，火腿肠，娃娃菜，木耳，调好的酱汁，与食材齐平的水盖上盖子，水开后用小火闷五分钟，即可...
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