港式漏奶华❗️这吃法绝了‼️低卡免煎还爆浆❗️
- 早餐食谱
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港式茶餐的漏奶华总是让人欲罢不能,但热量emmm~
【低卡版漏奶华】必须拥有姓名!宿舍党可冲!无油无需平底锅,有手和微波炉即可,毕竟手残党煎吐司可能会掌握不好火候😂
用料
全麦列巴 | 60克 |
香蕉 | 30克 |
内脂豆腐 | 30克 |
自制脱脂酸奶 | 30克 |
生可可粉 | 3克 |
港式漏奶华❗️这吃法绝了‼️低卡免煎还爆浆❗️的做法
食材准备,列巴全看自己切多大
列巴放入吐司机烘烤3分钟(宿舍党可使用微波炉加热30s(吐司)/1分钟(列巴),列巴较硬,时间会稍微长些)
【豆乳酱制作】这个真的可,香蕉➕豆腐+酸奶一比一,料理机中打成豆乳酱(无料理机用勺子按压,搅拌成泥状亦可),酸酸甜甜,贼绝‼️必须冲
列巴(吐司)趁热,用勺子在中间按压,倒上豆乳酱
撒上可可粉即刻享用
一刀切,满满爆浆,绝了呀‼️才170卡,确定不冲?一盒牛奶的热量啊
早餐来份漏奶华再配杯黑咖啡,真的🉑️,低卡饱腹!而且酸奶和香蕉在里面,还能有助肠胃蠕动(防止减脂期便秘)
小贴士
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一个爱捣鼓低卡美食的健身girl!
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