![简单易学的宿舍减脂炒意面美食做法]( "简单易学的宿舍减脂炒意面美食做法")
- 学生党必备减脂食物！平时课比较多，都是在宿舍电饭锅里煮了就拌点番茄酱吃，今天正好星期六，有时间了，就换个口味的。用料螺旋面100克西红柿1个洋葱半个番茄酱3勺胡萝卜半根生抽2勺宿舍减脂炒意面的做法不好意思哦，忘记拍图了，接下来纯口述喽！一、将螺旋面用水煮开，多煮一会儿，直到没...
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![（宿舍减脂）快手牛排炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）快手牛排炒意面做法]( "（宿舍减脂）快手牛排炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）快手牛排炒意面做法")
- 喜欢吃黑椒牛排，黑椒意面，黑椒一切哈哈哈哈哈上次吃了一份黑椒牛柳意面，好吃！但就是太油了，不健康于是，就有了黑椒牛排炒意面，最爱的两种食物都在一起，还能减肥！爱了！用料牛排75克（半块意面80块鸡蛋1个洋葱半个青椒半个黑胡椒酱30克盐适量黄油5克（宿舍减脂）快手牛排炒意面的做法所有食...
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![减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）做法]( "减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）做法")
- 只要一个宿舍小锅就能完成，比外卖好吃的拌面用料蒜适量酱油一些荞麦面根据食量糖适量盐适量甜辣酱也可以用番茄酱，也可以不加蚝油适量小米辣也可以直接用辣酱代替豆瓣酱也可以不加黑胡椒粉增香葱适量秋葵也可以用其他自己喜欢的蔬菜减脂荞麦拌面（简易学生宿舍版）的做法把甜辣...
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![（宿舍减脂）素黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）素黑麦饼做法]( "（宿舍减脂）素黑麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）素黑麦饼做法")
- 用料黑麦粉30克胡萝卜40克西葫芦40克盐10克麻油2勺（宿舍减脂）素黑麦饼的做法加水，盐揉面团，我分成了两个，还有一个没拍出来。静置一小时食材切碎，加盐，麻油炒至7分熟像包包子一样包起来没有加油煎。煎的时候记得两面按按扁。金黄即可出锅。剩下的馅我放到咖喱豆腐金针菇汤里啦。...
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![低脂蛋黄黄金意面｜宿舍友好的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蛋黄黄金意面｜宿舍友好做法]( "低脂蛋黄黄金意面｜宿舍友好的做法步骤及图解,美味正宗的低脂蛋黄黄金意面｜宿舍友好做法")
- 菜谱是改自up主广坦的配方~在b站刷到了超级心动!就在宿舍自己搞起来la被舍友捧夸😜（本人也很得意hhh）配方是2人份（胃口可能比较小，大家自己衡量哦）【第一次发菜谱大家多担待】用料咸蛋黄1个洋葱1小个南瓜200-300克拉面（最好是意面）100g低脂蛋黄黄金意面｜宿舍友好的做法把洋葱切小...
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![宿舍减脂 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 无米炒饭做法]( "宿舍减脂 无米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 无米炒饭做法")
- 控不住嘴的减肥小胖想吃炒饭啦俺做的是两人份和舍友两个人都吃的饱饱滴用料花菜1个盐适量胡萝卜半根玉米半根盖菜（可不加，我只是刚好有就放进去了）杏鲍菇1个葱1根蒜2瓣小米椒2个酱油适量耗油适量盐适量宿舍减脂无米炒饭的做法锅中放入少许油炒至虾仁变色即可（因为俺在学校没...
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![宿舍减脂餐的做法和图解 好吃的宿舍减脂餐家常做法]( "宿舍减脂餐的做法和图解 好吃的宿舍减脂餐家常做法")
- 开始减脂不知道这样的吃能不能掉秤用料生菜一棵水萝卜一半玉米半根水果水果胡萝卜一小段根鸡蛋1个鸡胸肉半块宿舍减脂餐的做法鸡胸肉半块削薄片大概三片横切三四刀加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右锅中少许油，中火，放鸡胸肉，五秒后翻面，已经变白。（我的不是不粘锅，下去就有点糊锅，...
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![宿舍减脂 黑米烧麦的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米烧麦做法]( "宿舍减脂 黑米烧麦的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米烧麦做法")
- 控制不住嘴的减肥小胖想吃烧麦啦俺是第一次做宿舍简易版味道还是不错哒用料黑米70克胡萝卜半根糯米30克饺子皮40张玉米粒半根玉米杏鲍菇1个蚝油适量生抽适量宿舍减脂黑米烧麦的做法①黑米糯米洗净有条件提前浸泡两小时以上①锅中倒入少许油加入萝卜、玉米、杏鲍菇炒香加...
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![宿舍减脂汤的做法和图解 好吃的宿舍减脂汤家常做法]( "宿舍减脂汤的做法和图解 好吃的宿舍减脂汤家常做法")
- 其实就是大乱炖但是好喝又饱腹我跟舍友两人吃了两顿其实放啥都可以哈哈哈用料豆腐块海带番茄金针菇豆芽生菜油盐胡椒粉宿舍减脂汤的做法洗净装盘备用锅中放油→番茄加盐炒出汁→加水烧开放入所以想吃的材料沸腾了撒盐真的不需要其他调味料，汤特别鲜美...
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![花甲粉/宿舍减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的花甲粉/宿舍减脂版做法]( "花甲粉/宿舍减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的花甲粉/宿舍减脂版做法")
- 用料盐适量花甲想吃多少放多少米粉自己吃的量香油适量生抽适量姜葱少量香菜一把金针菇一把花甲粉/宿舍减脂版的做法喜欢吃的蔬菜洗干净花甲加盐水让它吐沙吐干净煮水，开了后就下花甲！待花甲壳红了，就下粉丝，调味加蔬菜！因为我用的是家乡这里的粉丝，煮不烂，就先放！好了后就加葱香...
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![宿舍减脂 早餐低脂汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 早餐低脂汉堡做法]( "宿舍减脂 早餐低脂汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 早餐低脂汉堡做法")
- 早上起晚啦食堂应该没什么吃的了那小胖就在宿舍自己准备！用料鲨鱼菲特欧包1个鲨鱼菲特鸡肉肠1根鸡蛋1个油醋汁2勺橙子个燕麦35克宿舍减脂早餐低脂汉堡的做法鸡蛋冷水下锅煮十分钟用勺子碾碎加油醋汁香香的鸡蛋酱就做好啦①鸡肉肠切条②叠叠叠罗汉→🍔就做好啦③切个橙子④...
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![宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法]( "宿舍减脂减肥快手餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂减肥快手餐做法")
- 用料鸡蛋1个荞麦面1人份黄瓜1/3个豆腐皮1/2张西兰花100g醋一汤匙酱油两汤匙香油3g芝麻2g宿舍减脂减肥快手餐的做法b宿舍小锅烧水煮切好西兰花🥦豆腐皮水烧开准备烫西兰花2分钟左右捞出放凉水里过滤➕豆腐皮烫开锅捞出用剩下的水煮荞麦面5分钟后放凉水里滴几滴香油凉过后...
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![（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面做法]( "（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）杂蔬鸡胸拌凉面做法")
- 敲好吃，因为用的材料种类很多，但量又很少，所以吃起来既满足又不会有罪恶感。宿舍党，一个锅搞定，很快手啦用料荞麦面40克鸡胸肉100克胡萝卜50克紫甘蓝30克卷心菜30克青菜半颗小辣椒2个葱1根大蒜1瓣生抽2勺醋2勺麻油1勺泰式甜辣酱（选择）1勺盐5克胡椒粉5克咖喱粉（选择）2克辣椒面适量（...
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![宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面做法]( "宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐 番茄火腿蛋花面做法")
- 减脂期间，粗粮细粮交替吃，效果更好。今晚没课，便在宿舍制作了这道无油无盐的淡口味面汤。挂面是一种高蛋白、低嘌呤主食，用时12分钟。用料鸡蛋1个挂面80克老火腿3片番茄1个清水200毫升宿舍减脂餐番茄火腿蛋花面的做法小锅烧水，同时将番茄剥皮、切小块处理。将热水倒入碗中，盖住...
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![（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面做法]( "（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面做法")
- 用料荞麦面40克西红柿1个西葫芦三分之一个小辣椒1个葱1根大蒜1瓣生抽1勺醋2勺盐少量咖喱粉（选择）1勺芝麻油1勺（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法面用沸水煮熟，用冷水浸泡切切切调酱汁现炒番茄，再放入西葫芦，熟了之后放咖喱粉和盐调味用麻油拌面防止粘连，再倒入酱汁拌，最后盖上番...
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![宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法]( "宿舍减脂餐的详细做法大全,简单又营养的宿舍减脂餐做法")
- 用料鸡胸肉200克胡萝卜香菇土豆个宿舍减脂餐的做法综合沙拉小贴士记住怕麻烦永远出不来好身材...
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![减脂三明治(宿舍版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治(宿舍版)做法]( "减脂三明治(宿舍版)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂三明治(宿舍版)做法")
- 作为一个正在减肥的宿舍党大学生外面的三明治都是放了各种酱不健康还死贵死贵的轻食类的餐厅三明治贵的离谱还不如自己动手丰衣足食嘻嘻用料鸡胸肉一块小西红柿3个生菜2片全麦面包2片鸡蛋1个橙子1个减脂三明治(宿舍版)的做法橙子小番茄切片鸡胸肉撕成丝切片也可以鸡蛋蒸...
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![宿舍一人食 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食 | 减脂餐做法]( "宿舍一人食 | 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍一人食 | 减脂餐做法")
- 📝日常做饭用料电煮锅小南瓜🎃榨汁机小熊🐻酸奶机小南瓜🎃勤快的自己1⃣️巧手哈哈哈哈哈一双宿舍一人食|减脂餐的做法想吃啥做啥...
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![宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面做法]( "宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面做法")
- 今天返校啦，减脂餐不能停，简单的餐还是可以继续的。调料只需要：盐，生抽，黑胡椒粉。用料西红柿1个黄瓜1根生菜150克左右意面80克左右宿舍减脂餐-蔬菜番茄意面的做法准备食材加点盐煮13min放入冷水中泡着。番茄去皮，放水中煮，切块。炒出汁放入便当盒中撒上黑胡椒粉，🥳完美晚餐吃水...
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![简单易学的宿舍自创炒意面美食做法]( "简单易学的宿舍自创炒意面美食做法")
- 因为同学送我一包意面跟番茄酱，然后就自创宿舍小电锅版炒意面啦(ง•̀_•́)ง用料意大利面番茄酱鸡蛋香肠宿舍自创炒意面的做法把意面下水，我煮得不硬刚刚好就可以煮完意面，我是把意面捞出来放在凉水里因为喜欢吃鸡蛋，所以我会煎一个荷包蛋然后开始炒鸡蛋，再加入切好的火腿...
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![炒？金针菇（宿舍，超简单，减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的炒？金针菇（宿舍，超简单，减脂）做法]( "炒？金针菇（宿舍，超简单，减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的炒？金针菇（宿舍，超简单，减脂）做法")
- 减脂，想吃金针菇，不敢吃烧烤，手残，只有一个宿舍小电锅。😁用料金针菇随意油可要可不要耗油／生抽一丢丢水适量宿舍用小电锅一个炒？金针菇（宿舍，超简单，减脂）的做法（不想加油的可以忽略）放油放入处理好的金针菇（切根，撕成小条）大致炒一下加少量水继续炒金针菇（就像放了油一样）耗油／生抽可以加...
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![宿舍减脂 黑米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米寿司做法]( "宿舍减脂 黑米寿司的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂 黑米寿司做法")
- 管不住嘴的减肥小胖想吃寿司啦用料黑米30克糯米20克鲨鱼菲特鸡肉肠一根盐少许耗油少许海苔1片鸡蛋1个0脂番茄酱宿舍减脂黑米寿司的做法①糯米黑米洗净蒸煮后②加入适量耗油和盐③并加入切好的鸡肉肠拌匀④平铺在海苔上（米的话有条件提前浸泡两小时像俺要上课时间紧只泡了...
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![「宿舍食谱」极简用料的减脂期蔬菜南瓜烩意面的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍食谱」极简用料的减脂期蔬菜南瓜烩意面做法]( "「宿舍食谱」极简用料的减脂期蔬菜南瓜烩意面的做法步骤及图解,美味正宗的「宿舍食谱」极简用料的减脂期蔬菜南瓜烩意面做法")
- 秋天到了，南瓜最近正甜呐。因为在寝室做饭不方便，每天实习之后也没有太多的时间，所以做饭要求快且简单。之前因为闭经开始恢复身体，也吃胖啦不少，现在慢慢减脂，同时探索身体能接受的最合适，最舒服的状态。这个饭我变着法子做了一两个星期也没有腻，同时缓解了时而会出现的暴食的念...
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![宿舍意面的做法和图解 好吃的宿舍意面家常做法]( "宿舍意面的做法和图解 好吃的宿舍意面家常做法")
- 用料意大利面适量番茄酱适量盐适量海底捞番茄锅底四分之一袋胡萝卜土豆火腿肠宿舍意面的做法意面煮熟，后捞出煮胡萝卜和土豆将煮好的意面放入，加番茄酱，盐和海底捞番茄锅底料调味，放入火腿肠小贴士在宿舍做的时候选择了玉米火腿肠，感觉甜甜的更好吃了...
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![宿舍减脂番茄鸡蛋拌面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂番茄鸡蛋拌面做法]( "宿舍减脂番茄鸡蛋拌面的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂番茄鸡蛋拌面做法")
- 想待在寝室又不想出门的夜晚，吃一碗拌面十分开心ヽ(○^㉨^)ﾉ♪用料西红柿1个鸡蛋1个盐克鸡精勺味极鲜酱油1勺宿舍减脂番茄鸡蛋拌面的做法将刀削面放入沸水中，煮大概三分钟。中间的芯不透明，两边透明即可捞出。西红柿划十字放水中煮开，可以轻松去皮。当然喜欢吃带皮的可以略过...
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烹调屋
