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饱腹燃脂还瘦身的做法食谱

低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身做法

  • 低脂低卡香蕉燕麦棒，饱腹燃脂还瘦身

  • 燕麦高营养，低脂肪，是减脂人群的最爱。富含膳食纤维，不仅可以促进肠道蠕动代谢，更可以降低甘油三脂，胆固醇，长吃还可以减脂瘦身。香蕉低热量、促消化与麦片同食，减脂效果明显。减脂也要吃饱吃好今天就给大家分享一道用燕麦制作的低脂美味香蕉燕麦棒，做法非常简单，口感超好，特别选用...
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饱腹0脂肪的做法和图解 好吃的饱腹0脂肪家常做法

  • 饱腹0脂肪

  • 用料白萝卜一小段油菜2棵虾仁30克西红柿1个饱腹0脂肪的做法西红柿切丁被菜水热加入西红柿，煮出红汤最好，大概五分钟加入白萝卜和虾仁，少许盐，鸡精再加入油菜，煮开完成我还加了灵魂小鱼和自制辣椒酱，仅供参考自制辣椒酱小贴士饱腹感很强，而且简单易操作，适合上班族的我们...
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凉拌三色时蔬「减脂饱腹还很好吃」的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三色时蔬「减脂饱腹还很好吃」做法

  • 凉拌三色时蔬【减脂饱腹还很好吃】

  • 不爱吃炒的西兰花便想到了这种做法。既能饱腹还能减少脂肪摄入，是夏季很好的选择呢。用料西兰花1朵干豆腐1.5张胡萝卜1根香油（芝麻油）10克或随意愿盐3克或随意愿醋（千禾）2勺生抽（李锦记薄盐）2勺芝麻少许蒜3-4瓣凉拌三色时蔬【减脂饱腹还很好吃】的做法锅中加入水，少许油，盐，西兰花...
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简单易学的瘦身燃脂黄瓜圈美食做法

  • 瘦身燃脂黄瓜圈

  • 今天为爱美的女性推荐一道清爽低热量的凉拌小菜—爽口黄瓜圈，黄瓜具有抑制糖分转化为脂肪的作用，是减肥者最爱的食物之一，再加上适量的红尖椒促进脂肪代谢，更为燃烧脂肪出了一份力。用料黄瓜红辣椒冰糖白醋瘦身燃脂黄瓜圈的做法黄瓜洗净，切1-2cm的小段用平头勺子柄插在黄瓜瓤...
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紫薯全麦包 健身 减脂 饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯全麦包 健身 减脂 饱腹做法

  • 紫薯全麦包 健身 减脂 饱腹

  • 用料紫薯2~3个酵母2克黑全麦粉200克鸡蛋1个牛奶200克红枣8颗盐2克紫薯全麦包健身减脂饱腹的做法将黑全麦粉，酵母和盐放入盆中，150g牛奶微波炉加热2分钟，然后缓慢倒入盆中，和面。紫薯蒸熟，放50g牛奶搅拌成紫薯泥待用。将活好的面盆封上保鲜膜，放入30度左右水浴，等一个小时，面发好...
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减脂饱腹丸的做法和图解 好吃的减脂饱腹丸家常做法

  • 减脂饱腹丸

  • 一次做了两种味道的肉丸，增加口味变化用料鸡小胸一半牛肉一半冬菇or红萝卜适量黑木耳or芹菜适量鸡蛋1只黑胡椒适量酱油适量橄榄油一小勺减脂饱腹丸的做法肉馅1：将鸡小胸与牛肉剁碎后下鸡蛋、酱油、黑胡椒粉、芹搅拌均匀后，下一小勺橄榄油搅匀，然后将切碎的冬菇、黑木耳、芹菜...
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「饱腹瘦身」酸奶红薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的「饱腹瘦身」酸奶红薯泥做法

  • 【饱腹瘦身】酸奶红薯泥

  • 酸奶和红薯，众所周知的健康营养食品。将两者混搭在一起，既美味又有饱腹感，真是适合一年365天都喊着要减肥的女士们呢😅P.S.如果有志同道合的吃货想分享美食心得的欢迎加微信聊哈，but,微商勿扰！！谢谢配合！微信号：Michelle174486加的时候请备注：下厨房+你在下厨房的用户名哦～用料红薯...
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蒸傀儡(kue lei)–青菜全麦营养饱腹还能瘦的做法步骤及图解,美味正宗的蒸傀儡(kue lei)–青菜全麦营养饱腹还能瘦做法

  • 蒸傀儡(kue lei)–青菜全麦营养饱腹还能瘦

  • 春天的槐花于面粉的碰撞，是孩提时代中奶奶的味道。奶奶把这道菜叫做kuelei，这个字是方言读法介于傀和阔之间，拼音中没有这个读法。用料盐适量韭菜一把全麦粉适量醋1勺蒜末适量香油适量其他蘸料随意搭配辣椒适量蒸傀儡(kuelei)–青菜全麦营养饱腹还能瘦的做法记忆中最美好的...
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「瘦身燃脂」咖喱炖土豆🔥的做法步骤及图解,美味正宗的「瘦身燃脂」咖喱炖土豆🔥做法

  • 【瘦身燃脂】咖喱炖土豆🔥

  • 又双叒叕吃土豆了，做个懒人版素咖喱土豆，浓郁的味道太香啦!用料土豆2个咖喱粉3勺香菇3朵茶树菇2只虫草花2把盐适量【瘦身燃脂】咖喱炖土豆🔥的做法1、香菇、茶树菇、虫草花泡发2小时2、锅中放少许油，开小火加入咖喱粉、香菇、茶树菇、虫草花炒香3、加入土豆块翻炒下，加入水到...
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「黑木耳芝麻糊」瘦身养颜/低脂饱腹👍👍👍的做法步骤及图解,美味正宗的「黑木耳芝麻糊」瘦身养颜/低脂饱腹👍👍👍做法

  • 「黑木耳芝麻糊」瘦身养颜/低脂饱腹👍👍👍

  • 一款可以瘦身养颜、低脂饱腹、增加肠胃蠕动的「黑木耳芝麻糊」，尤其适合减脂期控油、控糖的小伙伴，嗯嗯不顺畅的也一定要试哦😂😂😂不需要减脂控糖的友友，可根据自己口味添加糖哈！用料黑芝麻10克黑木耳10克银耳10克红枣4颗水1000ml「黑木耳芝麻糊」瘦身养颜/低脂饱腹👍👍👍的...
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西芹炒鸡胸（瘦身燃脂TOP1）的做法步骤及图解,美味正宗的西芹炒鸡胸（瘦身燃脂TOP1）做法

  • 西芹炒鸡胸（瘦身燃脂TOP1）

  • 时间：约15分钟难度：2星用料[主料]鸡胸肉150西芹150[辅料]大蒜2瓣辣椒2只花椒少许[调料]盐2克醋/香醋1勺橄榄油5毫升西芹炒鸡胸（瘦身燃脂TOP1）的做法鸡肉切成块或分成丝，西芹撕去老筋切丝，蒜、干辣椒剁碎切丝，蒜、干辣椒剁碎[调料A]醋/盐，拌匀备用锅中放少许油，将蒜、干辣椒、花椒...
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饱腹减脂汤的做法和图解 好吃的饱腹减脂汤家常做法

  • 饱腹减脂汤

  • 味道绝了😄用料西红柿1个盐3克香菜3根生抽1勺饱腹减脂汤的做法把西红柿切丁煮熟，加盐，生抽放入香菜碎即可。小贴士这个味道是意想不到的好喝，我什么油都没放。可以适当放点香油，味道更好。...
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低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭做法

  • 低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭

  • 用料鸡胸肉2块生抽四勺蚝油一勺酱油2勺料酒1勺黑胡椒1勺盐适量鸡蛋5个八角个桂皮1块香叶1片洋葱三分之一个食用油适量低卡低脂饱腹瘦身高蛋白卤健身鸡胸肉饭的做法准备好鸡胸肉上图是130g左右煮好白煮蛋热油炸洋葱酥（图源自网络）炸成金黄色洋葱酥，洋葱油备用（忘了拍图片，图源...
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瘦身又饱腹，米博来助阵的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身又饱腹，米博来助阵做法

  • 瘦身又饱腹，米博来助阵

  • 玉米绝对是膳食纤维、维生素e含量较高的粗粮之一，在减脂期来一碗玉米粥绝对是再适合不过了。用料鲜玉米（削粒）1根纯牛奶1瓶白糖3克瘦身又饱腹，米博来助阵的做法准备好随手可得的食材主锅中加入24k纯金玉米粒，选择切碎模式，熬煮更佳。倒入一瓶纯纯的纯牛奶。选择烹饪模式，设置：30...
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饱腹瘦身的苹果果干的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹瘦身的苹果果干做法

  • 饱腹瘦身的苹果果干

  • 没有烤箱，脱水机，制作果干，非常简单，但也只能在北方有暖气的地方，暖气温度一般在五十，六十左右度，非常适合烤果脯，用料苹果盐饱腹瘦身的苹果果干的做法苹果削皮去核，切六块，放盐水泡着，等切好块一起煮，取一锅水烧开放苹果煮至变软变色，不要太烂，捞起苹果决摆在暖气上，等侍，要翻一，二次，这是...
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瘦身饱腹小零食｜无糖香蕉燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身饱腹小零食｜无糖香蕉燕麦饼做法

  • 瘦身饱腹小零食｜无糖香蕉燕麦饼

  • 快手又好吃，外酥里糯，坚果和麦片酥脆，葡萄干软糯香甜，口感非常丰富，烤了9块，家里人瞬间干完了，饱腹感非常强！没加糖有香蕉就够了！坚果不用提前烘焙！用料燕麦片80g香蕉150g无糖花生酱20g核桃仁40g葡萄干30克瘦身饱腹小零食｜无糖香蕉燕麦饼的做法所有材料准备好，香蕉捣成泥加入一勺四季...
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瘦身汤—低脂饱腹鲜虾杂菌汤的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身汤—低脂饱腹鲜虾杂菌汤做法

  • 瘦身汤—低脂饱腹鲜虾杂菌汤

  • 最近减重有点成效，减肥就是少吃多动！没有捷径可走😂😂秋天来了，天气渐凉，胃口大好，但也要坚持控制体重呦！秉承着早吃好、午吃饱、晚吃少的道理，一直在寻找适合自己的一套食谱。减肥不能节食饿肚子，否则伤身体还反弹更厉害！多吃粗粮（黑米饭，二米饭，藜麦饭等）低脂的食物，有些食物即可饱腹...
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「燃脂瘦身」肉桂苹果红枣姜茶的做法步骤及图解,美味正宗的「燃脂瘦身」肉桂苹果红枣姜茶做法

  • 【燃脂瘦身】肉桂苹果红枣姜茶

  • 简单易做的香甜肉桂苹果茶具有燃脂瘦身，提高新陈代谢排毒，养颜美容的作用，非常适合减肥期饮用～用料苹果1个红枣6颗生姜3片肉桂粉1勺椰子粉3勺【燃脂瘦身】肉桂苹果红枣姜茶的做法1、红枣去核，苹果去皮切小块，生姜切片2、水没过食材煮10分钟3、煮好的食材盛入碗中加入椰子粉搅拌...
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饱腹减脂餐的做法和图解 好吃的饱腹减脂餐家常做法

  • 饱腹减脂餐

  • 用料鸡胸肉一块玉米一根金针菇一把番茄2个豆腐半块番茄酱2勺白胡椒粉适量盐适量（要比平时用量减半）饱腹减脂餐的做法准备工作：鸡胸肉切片（薄片）放淀粉酱油料酒（适量）腌制10分钟番茄底部切十字刀口不要太深放进沸水里面煮开皮掉后做去皮工作后把番茄切小丁或块玉米剥成一粒粒放进...
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燃脂瘦身餐的做法和图解 好吃的燃脂瘦身餐家常做法

  • 燃脂瘦身餐

  • 过年胖了8斤，最近的主要任务就是减肥，减肥，减肥！可是作为吃货一枚，减肥也得吃饱吃好呀！2周瘦4斤，继续加油！用料鸡蛋鸡脯肉鸡腿西兰花杂粮三文鱼虾5个燃脂瘦身餐的做法鸡肉饼搭配杂粮粥，营养饱腹又美味！牛肉米饭白菜炒胡萝卜鸡蛋水煮油菜素包子鸡蛋培根杏鲍菇卷意大利面鸡翅三文鱼西...
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酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/「瘦身•低脂•饱腹•一人食」的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/「瘦身•低脂•饱腹•一人食」做法

  • 酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/「瘦身•低脂•饱腹•一人食」

  • 因为旧金山居家令还未解除，在家也不能看海看海滩，那就在早餐里遇见海滩，也遇见更瘦的自己！每个早餐杯只有68卡的热量哦,早餐也要美美哒！用料燕麦片50克香蕉半根蜂蜜1小勺脱脂希腊酸奶50克坚果混合碎适量橄榄油适量酸奶燕麦脆脆杯/无糖少油/「瘦身•低脂•饱腹•一人食」的做法...
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好喝易饱腹的健康瘦身汤的做法步骤及图解,美味正宗的好喝易饱腹的健康瘦身汤做法

  • 好喝易饱腹的健康瘦身汤

  • 一锅200大卡用料海带一片海鲜菇一小把金针菇一小把豆芽一小把虾皮一撮紫菜若干嫩豆腐一片番茄半个调料盐薄盐生抽白胡椒粉香油好喝易饱腹的健康瘦身汤的做法海带切片，豆腐切块，番茄切大块不用放油，番茄加点盐中小火煎至有点软烂，倒入适量清水煮开水开后依次下入嫩豆腐，海带，海...
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瘦身又饱腹的荞麦面炒面的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身又饱腹的荞麦面炒面做法

  • 瘦身又饱腹的荞麦面炒面

  • 用料纯荞麦面鸡蛋辣椒鸡胸肉兽森零脂油醋汁兽森黑胡椒酱油盐瘦身又饱腹的荞麦面炒面的做法辣椒鸡胸肉先切好（切丝或者块状，根据自己喜好，美观性来说丝状的更好看）荞麦面下锅时间不能太久，低筋面容易糊，5分钟左右即可，捞出放置碗里冷置煎个少油的鸡蛋，用刷子刷下锅底（热量控制，一定...
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瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭做法

  • 瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭

  • 超级单的一道减肥瘦身餐，只要煮一煮，拼一拼，就搞定啦！低脂高饱腹～五彩波奇饭用料鸡蛋1个虾6只粗粮饭1碗牛油果半个玉米粒适量金枪鱼肉适量海苔香松适量各种你喜欢的酱料适量瘦身餐～低脂高饱腹五彩波奇饭的做法粗粮饭，准备好，我用了大米+糙米+黑米三种，大家按自己喜好来准备就可以...
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减脂鸡肉煎饼｜饱腹又保瘦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉煎饼｜饱腹又保瘦做法

  • 减脂鸡肉煎饼｜饱腹又保瘦

  • 减脂期间陪伴我最多的就是鸡胸肉了分享一个敲好吃的鸡胸肉饼教程～🤪用料鸡蛋4个鸡胸肉1块胡萝卜1根金针菇1把小葱少许盐蚝油黑胡椒粉料酒减脂鸡肉煎饼｜饱腹又保瘦的做法准备好需要的食材，有葱的话加一点更好吃鸡胸肉成肉糜（我用了手动的绞肉机，鸡胸肉切块，用手拽几下就变成肉末...
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