![简单易学的减脂杂蔬鸡胸肉饼美食做法]( "简单易学的减脂杂蔬鸡胸肉饼美食做法")
- 最近想集中减脂，教练扔过来一份可食用清单，只能在有限的食材里折腾了，一次性准备好一周的午餐便当主菜。用料鸡胸肉虾仁鸡蛋西兰花胡萝卜香菇玉米生姜末盐黑胡椒蚝油生抽淀粉减脂杂蔬鸡胸肉饼的做法将鸡胸肉、虾仁切成泥，加入鸡蛋、生姜末、盐、蚝油、生抽、黑胡椒粉和一小勺...
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![鸡胸肉杂蔬丸#减脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬丸#减脂做法]( "鸡胸肉杂蔬丸#减脂的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬丸#减脂做法")
- 用料鸡胸肉2块500克胡萝卜半只100克洋葱半个100克香菇5朵木耳1小把豆腐皮碎50克土豆5个150克卷心菜100克虾皮20克料酒适量1勺白醋5滴黑胡椒粉5克白胡椒粉5克生抽2勺盐12克鸡胸肉杂蔬丸#减脂的做法把胡萝卜，洋葱切片，加入搅拌机打碎卷心菜打碎把豆皮和虾皮泡软，沥水……土豆...
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![低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼做法]( "低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂全麦杂蔬鸡胸肉饼做法")
- 鸡胸肉的多种吃法之全麦杂蔬鸡胸肉饼？不用担心长肉的肉饼，虽然用料很多但操作起来挺方便的，这是两份的量，吃不完可以密封，冷藏2天或者冷冻10天。吃时蒸一下或者平底锅加热。（冷冻需要提前一晚拿出）用料鸡胸肉250g鸡蛋1只甘蓝150g胡萝卜50g洋葱20g小葱15g全麦粉30g高粱粉20g黑豆...
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![快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉做法]( "快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂杂蔬炒鸡胸肉做法")
- 上班族最快速的减脂餐且可以第二天当便当菜，相对叶菜可以隔夜健康一点用料鸡胸肉半块彩椒半个洋葱半个豆芽两把黄酒一勺黑胡椒少许盐少许快手减脂杂蔬炒鸡胸肉的做法备材料，鸡胸肉切丝用黄酒或者料酒加黑胡椒腌一下锅内加入少许油翻炒鸡胸肉至变色加入杂蔬翻炒出锅前加入少...
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![蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐做法]( "蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐做法")
- 鸡胸肉蔬菜饼，营养，减脂，容易饱腹。用料鸡胸肉一块鸡蛋1个胡萝卜半根玉米半根豌豆1把葱2根生抽半勺蚝油半勺淀粉2勺盐小半勺糖小半勺白胡椒粉半勺蔬菜鸡胸肉饼～减肥减脂餐的做法鸡胸肉切块搅拌机打成泥。胡萝卜切小粒，和豌豆，玉米一起焯水，沥干水分。蔬菜加入鸡胸肉泥中，加一个鸡...
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![「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼做法]( "「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂增肌」水煎杂蔬鸡胸肉饼做法")
- 这又是一道无油菜品，无需烤箱微波炉，只要你有一把不粘锅，采用了“水煎包”的原理，改善了鸡胸肉口感上的劣势[酷]不仅可以作为正餐使用，也可夹上面包蔬菜就成了鸡胸汉堡用料鸡胸肉（剁成泥）300g胡萝卜碎50g芹菜碎50g香菇碎50g淀粉50g鸡蛋1个葱末、姜末少许耗油10g生抽10g料酒10g黑...
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![减脂增肌杂蔬鸡胸饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌杂蔬鸡胸饼做法]( "减脂增肌杂蔬鸡胸饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌杂蔬鸡胸饼做法")
- #杂蔬紫菜鸡胸饼#鸡胸400g混合杂蔬150g紫菜碎适量（也可以不放换成香菇杏鲍菇卷心菜别）鸡胸肉用你自己的方法弄碎，加入少许的淀粉、盐、胡椒粉、两勺淡酱油、一个鸡蛋、杂蔬搅拌均匀。每块50g左右烤箱200度预热10分钟，两面各烤15分钟。用料鸡胸肉400g鸡蛋1只杂蔬150g紫菜适量（...
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![杂蔬烤鸡胸肉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬烤鸡胸肉（减脂）做法]( "杂蔬烤鸡胸肉（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的杂蔬烤鸡胸肉（减脂）做法")
- 用料鸡胸肉1块西兰花朵胡萝卜根洋葱西葫芦杂蔬烤鸡胸肉（减脂）的做法鸡胸肉切丁，加料酒，淀粉，生抽，盐，五香粉，胡椒粉，耗油，辣椒粉，以及几滴芝麻油腌制20分钟。各种喜欢的蔬菜，切丁，加入上面腌制鸡肉的这些调料拌匀（除了料酒，淀粉不加）把蔬菜平铺在烤盘上，表面铺上鸡胸肉，烤箱180度预热，烤20~2...
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![减脂杂蔬玉米鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂蔬玉米鸡胸肉做法]( "减脂杂蔬玉米鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂杂蔬玉米鸡胸肉做法")
- 一份营养健康又减脂的午餐🌽用料鸡胸肉半块玉米1根胡萝卜1根西红柿1个豌豆1小把减脂杂蔬玉米鸡胸肉的做法鸡胸肉切小块，加料酒，酱油，花椒粉，五香粉腌制片刻。锅内加少量油，放鸡胸肉翻炒至变色，加入豌豆和胡萝卜翻炒3-5分钟，最后加入玉米粒及西红柿翻炒，加耗油及芝麻油调味，至番茄...
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![「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼做法]( "「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼做法")
- 用料鸡胸肉1小块蛋清1个芦笋1根蘑菇2个胡萝卜一小段洋葱四分之一盐3克耗油一勺料酒1勺橄榄油1勺五香粉若干黑胡椒粉若干【减脂期】超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼的做法鸡胸肉剁碎，加入盐，料酒，耗油，一个蛋清，稍微撒些黑胡椒粉和五香粉，顺时针搅拌。芦笋，白蘑菇，玉米粒，洋葱，胡萝卜切丁，热...
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![减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼做法]( "减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼做法")
- 零厨房经验小白操作无困难料理，好吃好看😊用料主料：鸡胸肉半块胡萝卜一小块西芹一片洋葱一小瓣紫甘蓝一小瓣鸡蛋一个面粉适量小米椒1—2个调料部分：料酒适量香油适量生抽适量耗油适量胡椒粉适量鸡精适量减脂鸡胸肉杂蔬小煎饼的做法蔬菜类的食材清洗干净，切碎备用鸡胸肉清洗干...
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![鸡胸肉蔬菜饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜饼（减脂）做法]( "鸡胸肉蔬菜饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜饼（减脂）做法")
- 用料鸡胸肉250克西兰花60克胡萝卜50克玉米粒60克鸡胸肉蔬菜饼（减脂）的做法准备好材料，先把鸡胸肉打成泥加入胡椒粉，蒸鱼豉油，盐，鸡精调味，抓匀分成50克一个的小圆饼，大概可以做9个不粘锅刷一层薄薄的油煎至熟透即可出锅小贴士小火慢煎，火大会导致焦了还没熟...
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![好吃低脂杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低脂杂蔬鸡胸肉饼做法]( "好吃低脂杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃低脂杂蔬鸡胸肉饼做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡腿2只杂蔬150克酱油2勺料酒1勺蚝油1勺香油1勺黑胡椒碎适量姜片5片好吃低脂杂蔬鸡胸肉饼的做法杂蔬水煮5分钟，捞出沥干水分鸡胸肉，鸡腿肉（去皮）切小块备用用料理机搅碎加入料酒，酱油，蚝油，香油，黑胡椒碎，生姜，搅拌均匀顺一个方向搅打上劲，静置15分钟左右加入杂蔬搅拌...
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![减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭做法]( "减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭做法")
- 减肥人士一看就懂的，营养非常均衡的一道菜，好吃不胖我的用量是2顿饭的量，只做一顿的材料减半就好了做这道菜的起因是我不爱吃一朵一朵的西兰花，切成渣就好多了哈哈哈用料鸡胸肉半块西兰花半朵生菜一小只香菇干10朵黄小米70克减脂餐|鸡胸肉杂蔬焖饭的做法香菇干提前泡发，鸡胸肉...
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![便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花做法]( "便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花做法")
- 用料鸡胸肉2块西兰花5朵玉米粒克胡萝卜根豌豆克盐少许黑胡椒少许生抽勺料酒勺淀粉勺便当｜减脂餐｜鸡胸肉杂蔬饼｜水煮西兰花的做法鸡胸肉放搅拌机捣成泥加杂蔬，生抽一勺，料酒一勺，淀粉一勺，黑胡椒少许，盐少许再次混合锅中刷油，把肉泥拍成饼状，放入锅中，小火慢煎。不断翻面煎几分钟后，加...
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![低脂高能鸡胸肉杂蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高能鸡胸肉杂蔬饼做法]( "低脂高能鸡胸肉杂蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高能鸡胸肉杂蔬饼做法")
- 好（hào）吃不怕…好（hǎo）吃不胖！嫲嫲再也不用担心我们的营养啦！营养早餐、元气午餐、能量晚餐任意搭！希望美味又美观，详见文末小贴士👇用料鸡胸肉450g料酒8g蚝油10g白胡椒粉适量盐4g熟玉米1根胡萝卜1根扁豆2条青椒1个洋葱1个（大）鸡蛋2只低脂高能鸡胸肉杂蔬饼的做法将鸡胸肉切成肉...
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![减脂餐：蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蔬菜鸡胸肉饼做法]( "减脂餐：蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：蔬菜鸡胸肉饼做法")
- 用料小鸡胸肉10块金针菇1小把香芹2根胡萝卜1/2根木耳10朵料酒1勺盐5克白胡椒粉1/4勺橄榄油1勺葱姜末适量蚝油1/2勺减脂餐：蔬菜鸡胸肉饼的做法鸡胸肉洗净，吸干水分，去筋，去膜，切丁，用料酒，白胡椒粉，葱姜末，蚝油盐搅拌均匀腌制二十分钟。金针菇洗净切1厘米小段胡萝卜，香芹切碎丁木耳...
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![减脂餐 咖喱杂蔬鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 咖喱杂蔬鸡胸肉做法]( "减脂餐 咖喱杂蔬鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 咖喱杂蔬鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块蟹肉棒2根洋葱半个西红柿1个西兰花3小朵胡萝卜四分之一根盐少许料酒少许黑胡椒少许淀粉少许蒜1瓣咖喱粉1勺生抽少许橄榄油少许减脂餐咖喱杂蔬鸡胸肉的做法食材如图，洋葱切丝，其他的蔬菜切块。鸡胸肉提前用料酒黑胡椒粉淀粉生抽腌渍。锅中放入少许橄榄油，加入鸡...
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![减脂必备杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备杂蔬鸡胸肉饼做法]( "减脂必备杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备杂蔬鸡胸肉饼做法")
- 最近疫情整天闷在家，食材也消耗得差不多了。搜刮出最后几样蔬菜，索性混合在一起做个低脂健康的鸡胸肉饼吧。用料鸡胸肉2块胡萝卜1小段西葫芦1小段杏鲍菇半个洋葱1小块盐适量黑胡椒适量生抽1小勺耗油1小勺减脂必备杂蔬鸡胸肉饼的做法鸡肉剁泥胡萝卜，杏鲍菇，洋葱切粒。西葫芦切...
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![「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼做法]( "「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂蔬菜鸡胸肉饼做法")
- 用料鸡胸肉、胡萝卜、西兰花、玉米适量2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适量黑胡椒粉、适量盐，1勺淀粉适量【减脂餐】低脂蔬菜鸡胸肉饼的做法1⃣️西兰花、胡萝卜、玉米、焯水2⃣️用佐料机把鸡胸肉打成肉泥，胡萝卜和西兰花打成碎3⃣️所有食材中加入2勺生抽、半勺老抽、1勺料酒、适...
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![减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼做法]( "减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼做法")
- 用料鸡胸肉2块鸡蛋2个胡萝卜1根西兰花1颗白胡椒盐生粉料酒玉米减脂餐——鸡胸肉蔬菜饼的做法鸡胸肉放入白胡椒、料酒、盐腌制十分钟。用绞肉机绞成肉泥。没有绞肉机的小伙伴用刀剁成肉泥也是一样的。鸡胸肉很好剁碎的。胡萝卜切碎。西兰花加一勺盐煮一分钟，捞出切碎。玉米...
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![减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼做法]( "减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 杂蔬鸡胸肉饼做法")
- 肉饼鲜嫩不柴，好吃不胖，低卡饱腹又营养！并且非常好做[吧唧R]食材➕调料➕橄榄油总共638大卡，总共12个，平均每个约53大卡用料鸡胸肉250g鸡蛋1个洋葱50g卷心菜50g玉米50g胡萝卜50g现磨黑胡椒适量减脂低卡食谱｜杂蔬鸡胸肉饼的做法食材准备鸡胸肉切小块后放入料理机打碎加卷心菜、...
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![减脂必备—鸡胸肉杂蔬丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备—鸡胸肉杂蔬丸子做法]( "减脂必备—鸡胸肉杂蔬丸子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备—鸡胸肉杂蔬丸子做法")
- 鸡胸肉，是减肥期间蛋白质的最佳来源之一，价格便宜，能带来很强的饱腹感。香菇，氨基酸和纤维素含量丰富。胡萝卜，含有大量胡萝卜素，减肥必备。用料鸡胸肉1块胡萝卜1根鸡蛋1个干香菇10个左右黑胡椒一点点减脂必备—鸡胸肉杂蔬丸子的做法准备3大食材，鸡胸肉、胡萝卜、泡发的干香菇剁...
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![蔬菜鸡胸肉饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼（减脂）做法]( "蔬菜鸡胸肉饼（减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜鸡胸肉饼（减脂）做法")
- 也可以把鸡肉换成牛肉或者虾肉用料鸡胸肉500克西兰花100克胡萝卜100克玉米粒100克生抽2勺淀粉2勺黑胡椒粉适量盐适量蔬菜鸡胸肉饼（减脂）的做法鸡肉绞馅加入所有调料用手抓匀腌制一会蔬菜焯水搅碎，也可以切成丁蔬菜和鸡肉馅抓匀弄成肉饼形状，不粘锅小火两面煎熟盛出即可食用...
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![减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉做法]( "减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉做法")
- 用料彩椒3个的一半鸡胸肉半块洋葱半个橄榄油适量孜然或黑胡椒适量云南蘸水辣适量减脂烤串/烤杂蔬鸡胸肉的做法准备竹签，泡一下水湿透，量一下能不能放进烤箱，不能的话把根部掰短一点。在准备好彩椒块，洋葱块。鸡胸肉或者肉肠也切块。懒人如我用的是即食鸡胸肉。如果是生鸡胸肉...
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烹调屋
