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油菜减脂餐的做法食谱

油菜减脂餐的做法和图解 好吃的油菜减脂餐家常做法

  • 油菜减脂餐

  • 低油低热量用料油菜4棵火腿1根辣椒一点点蒜1瓣油菜减脂餐的做法准备油菜，火腿，辣椒，蒜，洗净切好锅中放少量油，放入辣椒和蒜煸炒然后放入火腿炒一会会放油菜，加适量水撒盐，炒一分钟装盘...
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减脂代餐菜的做法和图解 好吃的减脂代餐菜家常做法

  • 减脂代餐菜

  • 用料黄色花菜适量西蓝花适量鸡胸肉适量金枪鱼适量香菇2朵盐1克油5克减脂代餐菜的做法鸡胸肉买的是速食的，切丁，也可以自己腌制好的鸡胸肉那就更好了蔬菜都洗干净掰碎放油炒，放盐，放点水继续炒，大概3-4分钟饱腹，有肉增加口感，只加了盐味道也不错...
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低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）做法

  • 低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）

  • 一小碗米饭炒出一大盘系列二油菜竟然是点睛之笔，炒饭绝配高纤维高蛋白低碳水组合用料油菜4棵（180g左右）鸡胸肉半块（50g）大米（生）40g生抽2勺老抽1小勺盐0.5克（可不加）低卡油菜鸡肉炒饭（减脂餐）的做法米饭蒸熟（我准备的依旧是二米饭～粗细搭配）油菜切碎碎，鸡胸肉切小丁或剁碎备用开火放油，先...
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蔬菜豆腐饼「无油减脂早餐」的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜豆腐饼「无油减脂早餐」做法

  • 蔬菜豆腐饼【无油减脂早餐】

  • 蔬菜种类繁多，膳食纤维含量丰富，蛋白质足够。将平时经常吃到的食物，只要你花些心思改变一下造型，便会食欲大开。且无油健康（蔬菜豆腐饼：膳食纤维（胡萝卜素等各大营养素）：20%蛋白质33%脂肪：23%碳水化合物：24%）亲们：蔬菜可以自己自由根据口味搭配哈，建议可以自己加菌类，味道会更棒的，有条件...
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减脂油焖菜的做法和图解 好吃的减脂油焖菜家常做法

  • 减脂油焖菜

  • 减脂期不能断油，油焖菜比沙拉更有利于减脂用料虾仁100克西兰花半朵黑胡椒一点点盐1克香菇3朵减脂油焖菜的做法热锅喷油，把所有菜倒进去，放少量水，中小火焖熟。时间可以自己把控。有的人爱吃的脆一点有的人爱吃的烂一点。出锅前撒盐或一点点黑胡椒调味。...
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（无油减脂餐）芹菜炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的（无油减脂餐）芹菜炒虾仁做法

  • （无油减脂餐）芹菜炒虾仁

  • 简单的芹菜虾仁，补充了足够的蛋白质和蔬菜的同时，还容易操作。用料芹菜150g冷冻虾仁100g大蒜1粒青椒5g酱汁：蚝油半调羹，酱油1调羹，辣椒粉半调羹。（无油减脂餐）芹菜炒虾仁的做法热锅放入清洗干净的虾仁。炒至变色（5分钟左右），盛出备用。热锅中加入大蒜、青椒和芹菜。芹菜炒至断生后...
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减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜做法

  • 减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜

  • 哇呀呀，美味减脂的娃娃菜，给一盘肉都不换哦⊙∀⊙！请注意哦:这里是一人份的减脂菜哦！如果家里人多，材料请适当增加哦⊙∀⊙！用料娃娃菜半颗蚝油1勺生抽1勺大蒜3瓣小米辣3只盐适量淀粉1勺食用油少量减脂餐34低脂低卡蚝油娃娃菜的做法1⃣娃娃菜洗净，切条。2⃣蒜切末，小米辣切圈，备用...
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「减脂午餐」清炒油菜心的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂午餐」清炒油菜心做法

  • 【减脂午餐】清炒油菜心

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY1午餐爽口的小油菜心，取油菜里的小颗菜心，清新脆嫩，搭配黄豆猪蹄汤和低碳主食，这绝对是让你幸福的一餐~用料【来吃好饭】食材盒子1个【减脂午餐】清炒油菜心的做法【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦~选油菜的中间的鲜嫩小菜心，对半切开。（新鲜的油菜是膳...
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减脂餐‖ 油泼鸡肉菠菜菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐‖ 油泼鸡肉菠菜菇做法

  • 减脂餐‖ 油泼鸡肉菠菜菇

  • 这是范老师减脂餐中第一天的晚餐。超市买蘑菇的时候，发现蘑菇竟然要八块钱一斤，果断换了最便宜的海鲜菇。减脂也要实惠;-)用料鸡腿肉1只菇类50g菠菜200g香油1汤勺盐适量减脂餐‖油泼鸡肉菠菜菇的做法菠菜洗净切碎海鲜菇洗净，切断鸡腿浸泡去冰10min或微波炉解冻为了快和确保...
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快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜做法

  • 快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜

  • 减脂快手菜用料生菜4课蚝油2勺蒜3瓣淀粉适量肉末少许盐少许快手减脂餐-蒜泥蚝油生菜的做法自己种的生菜来4颗，掰开叶子洗干净水开后，生菜烫熟蒜期末，少许肉末备用锅里少许油，肉末煸熟，蒜末爆香，加入适量水，蚝油，盐，最后淀粉勾芡变浓稠生菜捞出，适当控水分后摆盘，再将酱汁淋在表面就...
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减脂餐，健康小菜，口蘑炒油菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，健康小菜，口蘑炒油菜做法

  • 减脂餐，健康小菜，口蘑炒油菜

  • 健身的我常常做各种蔬菜，这口蘑炒油菜是我独创的吃法，哈哈，不用再吃成沙拉精了！用料口蘑7个油菜一小把花椒适量生抽适量减脂餐，健康小菜，口蘑炒油菜的做法油菜择好洗净。开水稍稍抄一下。放在凉水里泡一下。口蘑洗净切片。热锅热油，下花椒炒出香味，取出花椒。放入口蘑翻炒。口蘑...
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减脂餐炖菜的做法和图解 好吃的减脂餐炖菜家常做法

  • 减脂餐炖菜

  • 用料豆腐鸡蛋娃娃菜火腿减脂餐炖菜的做法配菜准备配菜准备加入少油翻炒-水-酱油煮一会待汁收进享用！！...
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减脂蔬菜餐的做法和图解 好吃的减脂蔬菜餐家常做法

  • 减脂蔬菜餐

  • 我是喜欢运动的喵星人，每周至少4次瑜伽馆练瑜伽，还有游泳，经过高体能的锻炼运动后，不能吃高热量高脂肪的食物，自己看书听媒体报道研究各种低脂的减脂餐，今天这道菜是特别符合想减肥想变美的小仙女享用的一道美食，与小伙伴们分享😘让我们都吃营养健康低脂饮食吧！用料鸡蛋一枚橙子...
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减脂餐🎊肉沫香菇油菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🎊肉沫香菇油菜做法

  • 减脂餐🎊肉沫香菇油菜

  • 有菜有肉，超满足用料香菇牛肉沫油菜葱、蒜植物油生抽老抽料酒芝士肠或者鸡肉肠或省略减脂餐🎊肉沫香菇油菜的做法葱花蒜末切好肉沫、香菇洗干净切四瓣，肠或者鸡肉丸子或者其他随意切小块、油菜洗干净锅内水烧开，一点油、盐，先放油菜根部烫一分钟，然后整个放进水里烫一分钟油菜...
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焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的焖菜（无油无糖减肥减脂餐）做法

  • 焖菜（无油无糖减肥减脂餐）

  • 发现这个处理蔬菜的办法比水煮要营养、便捷，三分钟搞定，还节约水。记录下来，分享给有需要的人。附赠绿叶菜怎么炒才会翠绿的办法。用料蔬菜适量（具体见步骤）盐适量黑胡椒粒适量焖菜（无油无糖减肥减脂餐）的做法蔬菜建议用根茎类：莴笋，胡萝卜，白萝卜，芹菜，西兰花，笋片等，瓜类的黄瓜，西葫芦...
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流油减脂餐的做法和图解 好吃的流油减脂餐家常做法

  • 流油减脂餐

  • 夏天到了，很多人都不太想吃油腻的东西，今天给大家带来的流油减脂餐-另类的吃法，也可以在炎热的夏天吃得很过瘾，碳水+蛋白质+膳食纤维，黄豆搭配着猪皮与冬瓜，一起来油油的减脂吧！用料黄豆30克猪皮250克冬瓜200克姜片3-5片酱油少许盐少许0卡糖2-4克流油减脂餐的做法猪皮洗净，锅烧开...
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创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：减脂花菜炒饭做法

  • 创意减脂餐：减脂花菜炒饭

  • 想要很好的减脂，碳水的摄入量就很关键了，用切碎的花菜代替米饭，升糖指数低，碳水摄入的同时增加了膳食纤维，又饱腹又美味，可以愉快的瘦瘦瘦了。🤗用料花菜4朵胡萝卜少半根小芹菜2根香菇1朵朵鸡蛋2个海盐适量黑胡椒适量耗油适量橄榄油适量创意减脂餐：减脂花菜炒饭的做法花菜切碎，热...
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凉拌水萝卜油麦菜减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌水萝卜油麦菜减脂餐做法

  • 凉拌水萝卜油麦菜减脂餐

  • 用料油麦菜1把水萝卜两根麻油半勺盐适量凉拌水萝卜油麦菜减脂餐的做法水萝卜洗净切片备用油麦菜洗净折断不要折的太小烧水水开后绰油麦菜大约一分钟就好时间太长油麦菜的营养会流失绰好水的油麦菜攥干水分和水萝卜拌在一起我怕味道太寡所以放了半勺麻油放适量盐拌均匀就...
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无油减脂餐的做法和图解 好吃的无油减脂餐家常做法

  • 无油减脂餐

  • 减肥也要好好吃饭呀😋高蛋白低脂低碳水的减脂餐🍤🥒🥚用料虾仁🍤200克黄瓜🥒1根蛋白🥚3个姜粉适量盐适量黑胡椒适量无油减脂餐的做法不粘锅倒入三个蛋白炒致蛋白凝固后盛出备用放入虾仁和黄瓜炒熟放入姜粉，盐翻炒均匀加入蛋白炒匀关火后加适量黑胡椒就可以装盘了吃饱了才...
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少油减脂餐的做法和图解 好吃的少油减脂餐家常做法

  • 少油减脂餐

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉排1块西蓝花🥦5-6朵胡萝卜🥕半根香菇3朵耗油半勺盐50克油50克番茄🍅1个少油减脂餐的做法西蓝花🥦根据自己喜好5-6朵胡萝卜🥕半根香菇三朵切成丁和块状备用胡萝卜🥕先下水煮一下一会炒一下时容易熟的快一点西蓝花🥦放进去一两分钟就好水温不可太高不然会...
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减脂餐，蚝油有机花菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，蚝油有机花菜做法

  • 减脂餐，蚝油有机花菜

  • 有机花菜，减脂圣品，细心烹饪，也会很好吃的用料有机花菜一颗蚝油适量香油适量大蒜三瓣减脂餐，蚝油有机花菜的做法有机花菜拆成小朵，洗净。开水抄几分钟。过凉水。大蒜切末。热锅凉油，下蒜末煎至微黄。加蚝油用油煎一下。放菜花翻炒几下。礼成。小贴士有机花菜换成西兰花也好吃。...
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减脂餐—无油蔬菜土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—无油蔬菜土豆泥做法

  • 减脂餐—无油蔬菜土豆泥

  • 味道挺好的，有点肯德基爷爷土豆泥的感觉。土豆属于薯类食物，很多小伙伴担心里面含有大量的淀粉，担忧热量值太高会影响自己的身材，其实它的热量比米饭低多啦。而且食用之后会让你的肠胃有很强烈的饱腹感，同时也是一种含钾丰富的食物，对于一些水肿型肥胖的人来说，减肥是非常有帮助...
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耗油西生菜~~减脂健康餐的做法步骤及图解,美味正宗的耗油西生菜~~减脂健康餐做法

  • 耗油西生菜~~减脂健康餐

  • 快手菜，5分钟搞定，健康减脂离不开。用料西生菜小半颗蚝油1.5勺蒜3瓣酱油1勺鸡精一点点耗油西生菜~~减脂健康餐的做法西生菜洗净，剥开，开水下锅，焯水15—20秒，立即捞出。锅中可以放一点盐和几滴油，为了生菜更加翠绿。捞出控干水分，装盘。（我这个为了拍照，焯水时间稍微有点长了，生菜有...
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减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油做法

  • 减脂餐 鸡胸肉白菜饼 快手 低脂无油

  • 用料鸡胸肉一块白菜两片鸡蛋一只盐少许薄盐生抽一勺玉米淀粉两勺减脂餐鸡胸肉白菜饼快手低脂无油的做法鸡胸肉切块剁碎加一勺生抽少许盐拌匀放一会儿白菜洗净切碎蛋打散倒入剁碎的鸡肉里面加入白菜搅拌均匀玉米淀粉加进去拌匀混合好之后倒入平底锅摊成饼如果是不粘锅就不...
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蒸油麦菜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸油麦菜（减脂餐）做法

  • 蒸油麦菜（减脂餐）

  • 先说下，真想减脂，最后的油辣椒就别放了。本人是国家级健康管理师，自己也是通过科学的健康饮食瘦了30斤，欢迎小伙伴们一起健康的美下去～用料油麦菜250克大蒜5瓣面粉适量生抽1勺醋1勺花椒油几滴蚝油5克鸡精1-2克蒸油麦菜（减脂餐）的做法油麦菜洗干净，稍微控一下水分，不必上面沾太多水...
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