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减脂菜口菇豆腐的做法食谱

简单易学的减脂菜-口菇豆腐美食做法

  • 减脂菜-口菇豆腐

  • 一道简单的减脂菜。超级鲜美的口菇豆腐…谁吃谁知道哦！！😋快来试试吧…用料口菇少许豆腐半块鸡胸肉半块香菜1根盐少许蚝油适量黑胡椒少许减脂菜-口菇豆腐的做法准备好以下食材：口菇去蒂，轻轻包去外部一层皮，（为了好放豆腐）洗净备用。鸡胸肉和香菜剁碎。豆腐、鸡胸肉、香菜，放入少...
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（减脂可口）番茄豆腐包菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂可口）番茄豆腐包菜汤做法

  • （减脂可口）番茄豆腐包菜汤

  • 用料西红柿1个豆腐块包菜半个生抽番茄酱盐鸡精（减脂可口）番茄豆腐包菜汤的做法①锅中少许油加入番茄丁翻炒炒出番茄汁水②加入包菜炒一下③加开水（至少没过食材可多）⑤放一点点生抽少许盐鸡精（根据自己口味还可放入番茄酱🍅）...
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番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜做法

  • 番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜

  • 番茄真的是减脂餐中的百搭调味品，配上鲜嫩的日本豆腐和蔬菜，完美的一餐🍅🍅🍅用料日本豆腐1条金针菇1把西红柿2个西兰花5朵番茄金针菇日本豆腐—减脂快手菜的做法原材料们鸡蛋打散放盐，将日本豆腐放入蛋液里；平底锅烧热，放入日本豆腐和蛋液，正反面煎；西红柿切块放入锅中，倒入少量...
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减脂版豆腐鸡蛋菌菇蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版豆腐鸡蛋菌菇蔬菜汤做法

  • 减脂版豆腐鸡蛋菌菇蔬菜汤

  • 虽然看起来很清淡，但是吃起来非常鲜甜，上班族也可以带餐。用料鸡蛋，嫩豆腐，白菜，金针菇，平菇（海鲜菇也可）减脂版豆腐鸡蛋菌菇蔬菜汤的做法鸡蛋先煎好盛碗备用锅里倒两碗水，待水开之后放进金针菇、平菇、海鲜菇，煮个两三分钟再把白菜放进去，煮到自己喜欢的程度放进豆腐，煮开以后放进煎...
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蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！的做法步骤及图解,美味正宗的蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！做法

  • 蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！

  • 用料金针菇把豆腐块香菜蛤蜊姜丝盐香油蛤蜊金针菇豆腐汤！减肥减脂！的做法蛤蜊吐沙，用盐香油温水泡一两个小时，最好黑暗处。洗干净备用！先煮一锅水备用。豆腐切块，金针菇香菜洗干净，切姜丝。最后把所有食材放锅里煮，煮熟7/8分钟左右就好了放点盐和香油就可以啦！减肥减脂期间最适合...
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豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油做法

  • 豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油

  • 继上次鸡肉饼之后，又想吃豆腐饼，自己想得菜谱有一股汉堡包里肉的香气用料鸡蛋1个豆腐1块盐适量蚝油1勺鸡胸肉1/3块胡萝卜半根洋葱一小把大米一勺花菜两小朵豆腐蔬菜饼❗低脂减肥适口无油的做法豆腐切块放到碎菜机打碎（其实直接用勺子🥄压碎完全ok）豆腐盛出，碎菜机中加入洋葱、...
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减肥减脂 干豆腐卷菜菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 干豆腐卷菜菜做法

  • 减肥减脂 干豆腐卷菜菜

  • 用料豆腐皮1张黄瓜半根胡萝卜小半根大葱2小根紫甘蓝适量球生菜适量酱适量减肥减脂干豆腐卷菜菜的做法准备食材，黄瓜胡萝卜紫甘蓝切丝，葱切段。干豆腐打底，铺生菜加入各种食材，淋上酱汁。卷起来切开就好啦。小贴士酱看大家喜欢，减肥就可以用油醋汁，不减肥各种酱都可以，我用的俄罗...
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减脂裙带菜豆腐金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂裙带菜豆腐金针菇汤做法

  • 减脂裙带菜豆腐金针菇汤

  • 用料裙带菜干一小把豆腐一块金针菇一把把酱油适量蚝油适量盐一搓减脂裙带菜豆腐金针菇汤的做法裙带菜用水泡发十分钟金针菇洗净，豆腐切成均匀小块金针菇焯水重新烧一锅水，水开后加入裙带菜煮一分钟，加入豆腐和金针菇，煮一分钟，加入蚝油、酱油、盐调味即可...
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减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸做法

  • 减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸

  • 想在夏天之前瘦下来？给你献上减脂食谱用料卤水豆腐1块杏鲍菇1个葱花适量蚝油1勺芝麻油1勺盐半勺减脂食谱：低脂豆腐杏鲍菇丸的做法食材准备杏鲍菇切小丁放半勺盐拌匀后腌制半小时，半小时后挤干杏鲍菇的水分卤水豆腐加热两分钟挤出豆腐多余的水分豆腐、杏鲍菇和葱花混合，加入蚝...
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减脂白菜金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂白菜金针菇豆腐汤做法

  • 减脂白菜金针菇豆腐汤

  • 减肥不想饿肚子？那赶紧来一碗这鲜美的汤吧，吃到撑都不怕热量超标，你还等什么🤔……用料白菜小半颗金针菇半把豆腐半块姜4片蒜2瓣辣椒/小米椒1根葱1根香菜1根蚝油2勺生抽2勺鸡粉1茶匙盐适量减脂白菜金针菇豆腐汤的做法蔬菜、金针菇洗净切碎姜蒜切片，豆腐切小块，辣椒、葱、香菜...
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减肥 减脂 蔬菜豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥 减脂 蔬菜豆腐汤做法

  • 减肥 减脂 蔬菜豆腐汤

  • 不用油，而且很好喝用料上海青一颗豆腐你看自己吃多少了北京方便面料一包减肥减脂蔬菜豆腐汤的做法洗菜，豆腐用凉水冲一下锅中倒水看看自己喝多少倒多少了水烧开之后放入豆腐煮两分钟，马上放青菜，再煮30秒，撒调料。轻微搅拌一下。盖上锅盖。煮豆腐是稍微撒一点盐，能让豆腐口感好...
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减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）做法

  • 减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）

  • 用料小油菜3棵香菇3朵盐1克贝贝南瓜两小块（约80克）豆腐1块减脂餐/香菇油菜炖豆腐（素食系列）的做法准备食材洗洗切切两边开火一边煮贝贝南瓜一边炒锅锅内放一点油刷开豆腐放进去煎约1-2分钟到能翻面就行豆腐翻面后放入香菇和油菜杆加一小碗水（不是常说的一小碟了这个水多些这两...
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低脂减肥的青口贝豆腐蘑菇煲的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥的青口贝豆腐蘑菇煲做法

  • 低脂减肥的青口贝豆腐蘑菇煲

  • 三月不减肥四月徒伤悲，一身肉的我感觉一定要控制自己的嘴呀，可是好吃的怎么能放弃😂，这道营养又美味，钙含量也高还掉秤的低脂减肥汤就来啦用料青口贝500克豆腐1块鸡蛋2个蘑菇5个香菇4朵葱2根姜5片红尖椒2个青尖椒1个色拉油5克轻盐酱油2勺料酒1勺低脂减肥的青口贝豆腐蘑菇煲的...
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减脂豆腐蔬菜菌菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂豆腐蔬菜菌菇汤做法

  • 减脂豆腐蔬菜菌菇汤

  • 昨晚买的豆腐，想尽快吃掉，于是早上做了这个😂用料豆腐一块西红柿1个大油菜半棵鸡蛋1个火腿肠1根杏鲍菇1个白胡椒粉适量味极鲜2勺米醋1勺盐适量香油（芝麻油）1勺花生油两勺开水适量减脂豆腐蔬菜菌菇汤的做法豆腐切小块，杏鲍菇切丝，火腿肠切丁，油菜叶切两下，油菜梗切粗丝，西红柿切丁...
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减脂快手菜——烤口菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜——烤口菇做法

  • 减脂快手菜——烤口菇

  • 一口一个超级鲜美～～～用料海盐黑胡椒粉口菇橄榄油葱花点缀减脂快手菜——烤口菇的做法口菇洗干净，去除中间部分烤箱180度预热口菇放在烤盘上，表面撒少许海盐和黑胡椒粉，在表面刷少许橄榄油，放入烤箱中层上下火烤8-10分钟，看中间汁水满了就可以了！出炉放点葱花点缀一下～...
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豆腐青豆香菇减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐青豆香菇减脂餐做法

  • 豆腐青豆香菇减脂餐

  • 这样的菜减脂期爱怎么吃就怎么吃用料青豆100克香菇6朵胡萝卜50克青笋50克西红柿1个豆腐青豆香菇减脂餐的做法1、胡萝卜、青笋、番茄去皮切丁备用。2、豆腐切块，用开水焯一下(可适当加一点盐)，去掉豆腥味。3、热锅下油(根据个人饮食习惯，我是在减脂，只放了一滴)，翻炒西红柿，待西...
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减肥减脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜汤做法

  • 减肥减脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜汤

  • 用料番茄芹菜香菜香菇豆腐减肥减脂快手菜🍅番茄蘑菇豆腐芹菜汤的做法香菇洗净。去蒂。给香菇十字切个花。芹菜洗净，切段备用。番茄十字，开水烫，去皮儿。油锅加热倒入番茄，快速翻炒。锅中倒入水，将香菇放入，大火煮至沸腾。放入芹菜，豆腐，转小火慢慢煮，煮到番茄味道飘出～放入盐，撒入香...
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减脂白菜木耳豆腐香菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂白菜木耳豆腐香菇汤做法

  • 减脂白菜木耳豆腐香菇汤

  • 用料白菜10片木耳10朵豆腐1块干香菇4朵大料2个十三香1/3小勺香油1/2勺水没过菜蚝油1小勺浓汤宝1个酱油1勺食醋1/2勺盐3克减脂白菜木耳豆腐香菇汤的做法木耳香菇干提前泡发白菜8-9片切成3指宽的大块锅里两个八角爆香爆炒至白菜发软水没过菜一点点，放入调料，除了盐和醋之外豆...
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减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤做法

  • 减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤

  • 自从开始减肥，总想吃的美味又营养，快手番茄金针菇豆腐汤你们一定要试试，给你补够蛋白质，又能饱肚肚用料金针菇半把西红柿2个老豆腐一小块蚝油一勺盐适量克油适量克减脂快手菜～番茄金针菇豆腐汤的做法把菜菜都洗干净番茄豆腐金针菇都切小块先热油炒番茄，不要用太大的火，掌握不了...
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蘑菇虾仁豆腐减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇虾仁豆腐减脂汤做法

  • 蘑菇虾仁豆腐减脂汤

  • 用料蘑菇若干虾仁/去筋鲜虾若干豆腐1块葱姜若干西红柿1只鸡蛋1个盐，香油蘑菇虾仁豆腐减脂汤的做法1.蘑菇、豆腐切块备用2.虾仁如果要解冻则解冻备用3.西红柿上划十字，放在热锅里煮软后捞出，去皮切块备用4.葱姜切开备用5.打一个鸡蛋备用1.锅里放一点点油，把葱姜炒出香味(留一...
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减脂豆腐的做法和图解 好吃的减脂豆腐家常做法

  • 减脂豆腐

  • 用料豆腐1块盐2克鸡蛋1个淀粉1勺减脂豆腐的做法豆腐切块豆腐裹上淀粉，在用鸡蛋裹油烧热。煎豆腐在次放入蒜末，辣椒倒入一勺醋，适量盐，一勺生抽，一勺耗油，一勺淀粉，一勺白糖，一勺番茄酱收汁可以吃了...
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减肥减脂 | 番茄金针菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 | 番茄金针菇豆腐汤做法

  • 减肥减脂 | 番茄金针菇豆腐汤

  • 用料西红柿2个金针菇半把豆腐1块盐适量油适量蚝油适量（可不要）减肥减脂|番茄金针菇豆腐汤的做法豆腐洗净，切小块西红柿和金针菇洗净，西红柿切小块，金针菇去底部和切短（也可不切）热油炒西红柿🍅，可以加一丢丢水，炒烂出汁加入金针菇豆腐，加入适量水，喜欢番茄味浓一些的可以加一丢丢番...
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减脂白菜豆腐蘑菇鸡蛋虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂白菜豆腐蘑菇鸡蛋虾做法

  • 减脂白菜豆腐蘑菇鸡蛋虾

  • 减肥餐用料白菜4片豆腐1块蘑菇5朵金针菇一把虾10只左右鸡蛋1个油少许克盐少许克黑胡椒碎一勺水一碗减脂白菜豆腐蘑菇鸡蛋虾的做法虾头用点点油煎香后把虾头捞起煎个蛋，成型后盛起。锅里还有油，直接放蘑菇煎一下。蘑菇煎出水后倒入番茄碎翻炒。番茄煮烂后加水。水开后加豆腐...
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减脂～青菜菌菇豆腐汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂～青菜菌菇豆腐汤做法

  • 减脂～青菜菌菇豆腐汤

  • 刚刚开始在正确的健身道路上摸爬滚打，注意饮食搭配变成每天很有乐趣的事，顺应季节的特点，夏天时常白灼蔬菜，冬天就很中意煮一锅暖暖的汤，比如今天的菌菇青菜豆腐汤，简单的水煮加上盐而已，却能驱走冬日寒冷。我喜欢随意选择手边的食材，菌菇可以用蘑菇、蟹味菇、平菇、杏鲍菇等易煮...
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番茄青菜豆腐金针菇汤（减脂汤）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄青菜豆腐金针菇汤（减脂汤）做法

  • 番茄青菜豆腐金针菇汤（减脂汤）

  • 这款减脂汤少油少盐，用简单的食材做出，保留了食材的鲜味，喝起来酸中带鲜，也是健身人士的心头爱。喝腻了肉汤骨头汤，来晚番茄汤清清肠胃吧！用料西红柿2棵金针菇半把豆腐半个丸子可放可不放青菜3棵葱花一小把盐2小勺鸡精1小勺番茄青菜豆腐金针菇汤（减脂汤）的做法西红柿洗净切成小瓣...
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