![简单易学的蒜蓉菠菜减肥必备美食做法]( "简单易学的蒜蓉菠菜减肥必备美食做法")
- 蒜蓉菠菜。老婆最喜欢的一道蔬菜类，怀孕常吃，非常的清淡，用料菠菜500克鸡精盐适量油少许酸5朵葱1根耗油少许菠菜清洗三遍以上哦！把蒜蓉菠菜减肥必备的做法少许油，葱花蒜蓉炒香菠菜控干水分下锅见软之后少许盐鸡精最后出锅前少许耗油即刻，味道鲜美清淡的蒜蓉菠菜就做好了，简单有...
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![酸菜扣肉，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜扣肉，减肥必备做法]( "酸菜扣肉，减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的酸菜扣肉，减肥必备做法")
- 人到中年，到了养生的时候了，媳妇整天鼓动着让减肥。可减肥对一个爱美食的胖子来说是一件多么痛苦的事情啊，看着自己喜欢的菜品不能食用内心深处是多么的煎熬！这种感觉也只有我们胖子才能体会！还好有了一个指导减肥的老师，在她的指导下控制饮食，适量运动，小有所成，体重明显减轻。老...
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![菠菜鸡蛋 菜团子 （春季养生减肥必备）😋的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋 菜团子 （春季养生减肥必备）😋做法]( "菠菜鸡蛋 菜团子 （春季养生减肥必备）😋的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜鸡蛋 菜团子 （春季养生减肥必备）😋做法")
- 今年是来北京的第18个年头，除了烤鸭、芥末鸭掌，我又相继喜欢上了北方的各种美食和小吃😊。最喜欢的面点就是这款菜团子了。菜团子用的是玉米面（粗粮），是日常饮食中不可缺少的健康食品。春天—控制体重的好时机，夏天才能秀出更好的身材哦😉下面我和大家分享一下菜团子的做法吧☺...
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![减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备蒜蓉西兰花🥦做法]( "减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备蒜蓉西兰花🥦做法")
- 今天分享一道减脂必备菜，低脂低卡的蒜泥西兰花，简单易学、健康美味减脂健身吃它准没错！用料大葱半根大蒜六瓣小米克小米椒四个杭椒两个油15克生抽一勺蚝油一勺西兰花一朵减脂必备蒜蓉西兰花🥦的做法大蒜、小米辣、杭椒切小丁备用，起锅烧水，水开下西兰花焯水并捞出控干水分备用...
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![[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法]( "[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法")
- 用料菠菜1斤盐1克醋2勺粉条1小把生抽1勺油少量蒜6瓣小米椒1个[减肥必备]低脂又美味——凉拌菠菜的做法菠菜水中焯一下。水开下锅菠菜可加可不加切好蒜末，锅中炒一下，可以加一点小米椒圈倒入醋和生抽，盐。要好看就先摆盘，在将锅中的蒜淋上去，要好吃将锅中的蒜和菠菜拌一下。出...
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![蚝油生菜（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜（减肥必备）做法]( "蚝油生菜（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油生菜（减肥必备）做法")
- 前两天妈妈做了一次蚝油生菜，太好吃了！！我改良了一下写个菜谱~超级快手且好吃，15分钟搞定！用料生菜3只蚝油适量蒜2瓣生抽适量盐适量油适量蚝油生菜（减肥必备）的做法选这种短短的生菜，筋少，特别嫩！查了一下好像叫奶油生菜~大蒜切碎备用沸水汆烫生菜煮一小锅水烫生菜🐝我来更新菜谱啦...
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![㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花做法]( "㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花做法")
- ☘️减肥餐中不可缺少的西兰花，所以各种吃法就得学会！单独水煮真的会吃腻的！今天分享又减脂又美味的蒜蓉西蓝花！清爽可口～好吃不胖！🥦减肥的小伙伴们可以试试哦～用料西兰花1颗蒜4瓣小米辣1个生抽1勺蚝油1勺㊙️夏日减肥必备瘦身菜！低脂低卡的蒜蓉西蓝花的做法西蓝花掰小朵蒜切末，小米...
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![减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心做法]( "减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心做法")
- 减脂期间就是要各种青菜换着花样吃呀！今天来吃下蒜蓉菜心➕蒸南瓜，都是很适合减脂期吃的食物哦！菜心热量：11大卡南瓜热量：26大卡用料菜心适量蒜适量盐一勺香油几滴蚝油1勺生抽2勺减肥减脂必吃～超减脂青菜🥬蒜蓉菜心的做法菜心洗净净，备用锅中烧水至沸腾，放入菜心准备好图中所需调...
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![减肥必备-耗油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-耗油生菜做法]( "减肥必备-耗油生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-耗油生菜做法")
- 一个人在家，只想简简单单的用料生菜1大棵蒜头5瓣耗油2勺生抽1勺淀粉1勺料酒半勺白糖，鸡精，香油少量减肥必备-耗油生菜的做法蒜头剁成蒜末生菜在盐水里浸泡一下，淘米水也可以耗油，生抽，白糖，香油，料酒鸡精，淀粉，加适量的清水搅拌均匀，备用水烧开，加点盐和油，放入生菜焯水，见生菜变绿就捞...
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![简单易学的减肥之蒜蓉炒菠菜美食做法]( "简单易学的减肥之蒜蓉炒菠菜美食做法")
- 用料菠菜1把蒜3瓣蚝油1勺减肥之蒜蓉炒菠菜的做法先菠菜水里过一遍然后捞出准备好的蒜弄成蒜末然后热油下锅之后把菠菜放进去，稍微炒一下放蚝油盐最后出锅...
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![经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！做法]( "经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法步骤及图解,美味正宗的经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！做法")
- 凉拌黄瓜是比较经典的菜，再加上胡萝卜木耳腐竹，搭配成一道凉拌菜，小朋友大人都爱吃！用料黄瓜1根胡萝卜半根腐竹50克木耳八九朵葱花10克大蒜5瓣小米椒2个耗油1勺生抽2勺醋2勺白糖3克食盐1克花椒油半勺经典凉拌菜，日常必备凉拌菜，减肥必备！的做法腐竹和木耳提前三个小时泡发，洗净备...
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![白水菜（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的白水菜（减肥必备）做法]( "白水菜（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的白水菜（减肥必备）做法")
- 每晚坚持白水菜，肚腩一定瘦下来！！！南瓜，土豆，青菜、儿菜、四季豆、小瓜、茄子、白菜，葫芦，总有一款时候你简单快捷，只需要一蘸水～用料素菜500g水1000g白水菜（减肥必备）的做法白水煮开ing倒入洗好切的蔬菜煮熟ing，辣子碟子蘸着吃！！！不用米饭，这样就能吃到饱！！！土豆控！！阳光下的嫩南瓜君！有点甜！(￣▽...
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![营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）的做法步骤及图解,美味正宗的营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）做法]( "营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）的做法步骤及图解,美味正宗的营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）做法")
- 减肥期间的低卡低脂凉拌菜，老少皆宜。用料金针菇100克菠菜200克小米椒或红辣椒1只香菜1根白芝麻10克生抽1勺耗油半勺醋1勺香油1勺营养快手凉拌金针菇菠菜（减肥必备凉拌菜）的做法将菠菜、金针菇、红辣椒、香菜洗干净，菠菜切段，金针菇一切两段。锅中烧水，分别将金针菇和菠菜焯水，...
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![减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法]( "减肥必备的做法和图解 好吃的减肥必备家常做法")
- 用料黑全麦粉250克脱脂奶一盒酵母3克减肥必备的做法准备材料，各就各位黑全麦面粉250克脱脂奶里面加入酵母倒入牛奶水活成面团醒发发面完成做成馒头生胚锅里水开蒸15分钟，关火闷五分钟开盖，减肥必备馒头出锅😃...
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![凉拌菠菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（减脂必备）做法]( "凉拌菠菜（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菠菜（减脂必备）做法")
- 毫无技巧，简单快捷用料胡萝卜丝少许菠菜一把白芝麻少许蒜末适量小米椒1-2根薄盐酱油少许凉拌菠菜（减脂必备）的做法菠菜洗干净沥干水分。锅里加水烧开，调入少许盐，油，焯一下菠菜，变软变色即可捞出。焯好的菠菜捞出，放入凉水中过一下。取出挤干水分备用。加入蒜，小米椒。调入少许酱...
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![🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）做法]( "🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）做法")
- 西兰花富含高纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对于需要减肥的人来说是种不错的选择。用料西兰花1朵蚝油1勺蒜3-4瓣盐一小勺白砂糖一小勺生抽1勺淀粉1勺🥦蒜蓉蚝油西兰花（减肥必备）的做法洗净...
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![凉拌生菜(减肥必备)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌生菜(减肥必备)做法]( "凉拌生菜(减肥必备)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌生菜(减肥必备)做法")
- 在减肥减脂的路上，一定少不了生菜，既然是减肥减脂，咱们就来一个零脂肪的做法用料生菜1小棵生抽1勺蚝油1勺蒜半瓣香油1勺凉拌生菜(减肥必备)的做法生菜洗净备用调一个酱汁。豆瓣酱一勺，蚝油，生抽少许，半瓣蒜，不喜欢蒜可以不加。几滴香油，少量清水搅拌均匀后淋入生菜里脆脆的口感，很...
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![减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法]( "减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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![蒜蓉酱-做蒜蓉粉丝娃娃菜，蒜蓉虾必备的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉酱-做蒜蓉粉丝娃娃菜，蒜蓉虾必备做法]( "蒜蓉酱-做蒜蓉粉丝娃娃菜，蒜蓉虾必备的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉酱-做蒜蓉粉丝娃娃菜，蒜蓉虾必备做法")
- 用料大蒜10头小米辣4颗耗油20g食用油30克生抽5勺蒜蓉酱-做蒜蓉粉丝娃娃菜，蒜蓉虾必备的做法用搅蒜器把蒜和小米辣搅成末平底锅烧热油，放蒜末，调小火，放调味料，放小米辣继续炒出香味关火放到密封罐里冰箱冷藏可以放3-5天，工作日下班回家烧蒜蓉粉丝娃娃菜，蒜蓉粉丝虾挖出来几勺上...
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![蒜蓉烤金针菇（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉烤金针菇（减脂必备）做法]( "蒜蓉烤金针菇（减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉烤金针菇（减脂必备）做法")
- 超低卡饱腹美食！而且超简单用料金针菇250克80Kcal蒜头（独蒜）2个小米椒2个葱1根耗油适量酱油适量蒜蓉烤金针菇（减脂必备）的做法①金针菇洗干净沥干水放烤盘（垫锡纸）②所有配料混合后均匀倒在金针菇上③上面再盖一张锡纸，200℃烤20分钟小贴士没有烤箱的蒸也行～...
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![杂拌菜（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的杂拌菜（减肥必备）做法]( "杂拌菜（减肥必备）的做法步骤及图解,美味正宗的杂拌菜（减肥必备）做法")
- 用料胡萝卜根圆生菜半颗苦菊适量紫甘蓝适量秋葵2颗荷兰豆适量水萝卜适量苹果醋4小勺白砂糖1小勺香油1小勺橄榄油1小勺盐适量杂拌菜（减肥必备）的做法所有料备齐！紫甘蓝切丝，水萝卜切片，苦菊切一下，生菜撕成小块，荷兰豆、秋葵焯水！秋葵切段准备兑调料把菜放盆里，倒入调好的汁！拌一下...
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![『蒜蓉粉丝娃娃菜』—— 减肥必备菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的『蒜蓉粉丝娃娃菜』—— 减肥必备菜谱做法]( "『蒜蓉粉丝娃娃菜』—— 减肥必备菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的『蒜蓉粉丝娃娃菜』—— 减肥必备菜谱做法")
- 简简单单的一道蒸菜，老公说吃出了扇贝的味道！O(∩_∩)O哈哈~用料娃娃菜一个粉丝一个葱若干胡萝卜半个洋葱半个香菇两个生抽适量糖少许胡椒适量鸡精适量油适量大蒜坨一个『蒜蓉粉丝娃娃菜』——减肥必备菜谱的做法步骤一：娃娃菜一个，洗净！切成我图片的样子！一个娃娃菜可以切6-8...
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![减肥必备-蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-蒜蓉西兰花做法]( "减肥必备-蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备-蒜蓉西兰花做法")
- 情不知所起，一往而深。如果你想减肥或在减肥的路上，蒜蓉西兰花在颜色及营养上都是你的最佳选择用料西兰花一朵左右大蒜三瓣盐适量油适量耗油适量减肥必备-蒜蓉西兰花的做法大蒜切碎备用西兰花用热水过几分钟捞出锅内放适量油，油热后放人大蒜煸炒，倒入西兰花加入耗油，翻炒几分...
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![零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学做法]( "零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学的做法步骤及图解,美味正宗的零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学做法")
- 想瘦腿的妹子们要多吃菠菜，消肿减肥效果一绝！用料菠菜1把蒜3瓣蚝油1勺生抽1勺零厨艺低成本5块钱炒一盘蒜蓉菠菜，减肥必学的做法超市买的菠菜，400g，四块钱左右，洗干净备用锅里倒入开水，放入菠菜烫几分钟，去一下涩味，然后捞出来沥干备用起锅烧油，炒蒜蓉炒到香味出来放入烫好的菠菜翻...
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![减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」做法]( "减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥必备的「菠菜煎三文鱼」做法")
- 用料三文鱼排菠菜洋葱葡萄干油盐黑胡椒葡萄醋（或香醋）减脂减肥必备的【菠菜煎三文鱼】的做法在三文鱼排上涂一些盐和黑胡椒腌20分钟把葡萄干切碎放一点水泡在小碗里洗净菠菜切成10cm左右的小段取一点洋葱切成小粒在锅里倒一点油炒香洋葱粒至变成淡淡的金黄色连水一起倒入泡...
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![[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/993c/c56d/993c8e6baf872eb3017f80df951411fae505647415aa5f07361e83298e652e1918d5c4f95c77b2c3-s.jpg "[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的[减肥必备] 低脂又美味——凉拌菠菜做法")
