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超低卡饱腹的做法食谱

超低卡饱腹，紫薯芋头小圆子的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡饱腹，紫薯芋头小圆子做法

  • 超低卡饱腹，紫薯芋头小圆子

  • 用料糯米粉200克温水50克紫薯3个芋头一个超低卡饱腹，紫薯芋头小圆子的做法紫薯和芋头蒸熟捣成泥，分别混合糯米粉约三比一，和成两个面团，也可以混到一起就有第三种颜色，太干就加适量水，搓成小圆子，吃不完的可以放冰箱冷冻，吃的时候拿出来煮配酒酿，银耳，红枣，枸杞一起煮完美，没加滤镜，就...
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「超饱腹又低卡的全麦馒头」的做法步骤及图解,美味正宗的「超饱腹又低卡的全麦馒头」做法

  • 「超饱腹又低卡的全麦馒头」

  • 想要保持好身材但是胃口又特别大，而且不吃主食就容易掉发内分泌失调，吃米粉面条呢又容易存储脂肪，所以就找到了这个饱腹感强，营养还低卡的全麦馒头啦，食材都很便宜，加工又方便，特别适合家里器具少的厨友们啦用料全麦粉350克糖25克油6克水170克酵母4克「超饱腹又低卡的全麦馒头」...
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无米南瓜团🎃低卡饱腹超级香的做法步骤及图解,美味正宗的无米南瓜团🎃低卡饱腹超级香做法

  • 无米南瓜团🎃低卡饱腹超级香

  • 用料鸡蛋2个煮熟透牛腿肉3小片白洋葱三分之一个黄瓜三分之一根胡萝卜适量看你喜欢玉米粒适量看你喜欢调料🤪🤪🤪🤪手磨黑胡椒白胡椒香油酱油鸡精牛肉粉沙拉酱一勺芝士片一片无米南瓜团🎃低卡饱腹超级香的做法准备工作正宗贝贝南瓜切丁上锅蒸熟我是为了后期抓拌好看事实上...
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高颜值自制超🔥网红甜品|低卡低脂饱腹椰芒芋泥饱饱碗的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值自制超🔥网红甜品|低卡低脂饱腹椰芒芋泥饱饱碗做法

  • 高颜值自制超🔥网红甜品|低卡低脂饱腹椰芒芋泥饱饱碗

  • 喜欢夏天因为可以吃好多好吃的甜品🥰🥰自己做🉑️料足管饱而且低卡健康☺️☺️可随意搭配自己喜欢的材料😋用料芒果1个紫米50克西米30克芋泥50克椰汁100毫升椰蓉10克冻石榴适量高颜值自制超🔥网红甜品|低卡低脂饱腹椰芒芋泥饱饱碗的做法锅里煮开水，倒入西米煮至小白心关火焖15...
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0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼的做法步骤及图解,美味正宗的0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼做法

  • 0失败低碳低脂低卡超有饱腹感美味葱油饼

  • 刷脂期主食之一原料是椰子面粉，富含蛋白质和膳食纤维，是优质碳水。不会引起血糖动荡。一份可以做四个总热量不过386千卡，总碳39.4总蛋白质10.5总脂肪15.5（无黄油版）吃一个就很饱的，不行就两个。😂用料小葱4根盐1-3克看个人温水250克椰子面粉66克欧德堡淡奶油20克洋车壳粉25克黄...
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低卡饱腹蔬菜汤265千卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹蔬菜汤265千卡做法

  • 低卡饱腹蔬菜汤265千卡

  • 自己胡乱做的结果味道很棒，忘记拍照了，记录下菜谱。以下是我一个人的晚餐量，可以根据人数调整用量，蔬菜很灵活有什么放什么就可以，番茄一定要有！整个汤的灵魂！本来还想放个鸡蛋忘记了！用料韩式辣酱2汤匙生抽适量番茄1个玉米1根蟹味菇1/3盒魔芋丝1/3盒白菜5片青椒1根蒜2瓣低卡饱腹...
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超低卡饱腹可可仿奶油的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡饱腹可可仿奶油做法

  • 超低卡饱腹可可仿奶油

  • 热量约80大卡/100克，仅为普通奶油的1/10。可以做出任何你想要的味道，且饱腹感极强。用料全脂牛奶200克魔芋微粉3克麦芽糖醇60克可可粉10克超低卡饱腹可可仿奶油的做法1.100g牛奶加入0.5g魔芋粉，水浴加热至65摄氏度，不断搅拌，另加入100g冷牛奶，搅拌均匀，冷藏1h（可以冷冻，主要是要快...
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鸡胸肉减肥沙拉（超饱腹低卡）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉减肥沙拉（超饱腹低卡）做法

  • 鸡胸肉减肥沙拉（超饱腹低卡）

  • 之前在女人我最大看到这个鸡胸肉沙拉，觉得配料简单而且有营养，重点超简单，也很有饱腹感，不会觉得减肥都可怜用料鸡胸肉一块小番茄黄瓜香蕉苹果洋葱柠檬橄榄油黑胡椒水果醋盐鸡胸肉减肥沙拉（超饱腹低卡）的做法鸡胸肉直接干煎至熟，然后切小块其他配料（香蕉、西红柿、黄瓜、苹果）洗净...
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饱腹低卡汤的做法和图解 好吃的饱腹低卡汤家常做法

  • 饱腹低卡汤

  • 用料鸡蛋1个蛋白2个番茄2个冬瓜/节瓜/木瓜南瓜500克茶树菇，去皮茄子100克木耳1朵虾瘦肉鸡猪牛都可100克胡椒粉克盐克自制鸡汤冰块1块饱腹低卡汤的做法不粘锅煎蛋，然后蛋滚汤，水开后放鸡汤，番茄，冬瓜，泡好的木耳等其他配料，最后放胡椒粉盐调味即可。菇类不要太多太重味的。适合的...
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〖美味低卡饱腹〗烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的〖美味低卡饱腹〗烤南瓜做法

  • 〖美味低卡饱腹〗烤南瓜

  • 用料南瓜〖美味低卡饱腹〗烤南瓜的做法切片0.5cm左右微波炉高火15mins分三次或者可以尝试切厚一点1-1.5cm可能大概要25-30mins可以撒一点肉桂粉小贴士烤箱的我试过没用微波炉版本的好吃可以当做加餐如果想吃脆脆可以增加个2-3mins...
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超饱腹低卡韭菜盒子的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹低卡韭菜盒子做法

  • 超饱腹低卡韭菜盒子

  • 用料韭菜250克面粉60克鸡蛋2个盐2克鲜奶30克胡萝卜1/4根（适量）黑胡椒、咖喱粉、孜然粉适量脱脂芝士片一盒子一片酌情考虑超饱腹低卡韭菜盒子的做法韭菜洗净切好（一厘米），胡萝卜去皮切丝大碗下韭菜胡萝卜撒盐黑胡椒适量搅拌静置几分钟打入鸡蛋撒入面粉加入鲜奶搅拌均匀让每片🍃...
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蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）做法

  • 蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）

  • 包饺子多了些饺子皮，看看家里有的食材也能做个低脂低卡的蔬菜蒸包吃…于是动手，简单易做…用料鸡蛋1个鲜汁酱油3勺包菜半个口蘑5个虾皮10克食用油少许饺子皮16张蔬菜蒸包（低脂低卡高饱腹）的做法半个包心菜，5个口蘑，切碎，。起油锅（少量油）炒个鸡蛋，放入包菜、口蘑碎和虾皮翻炒，加入鲜...
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低卡饱腹巴沙鱼丸子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹巴沙鱼丸子做法

  • 低卡饱腹巴沙鱼丸子

  • 鱼丸对于减脂是利器，但是市面上的鱼丸都添加了防腐剂、添加剂，而且淀粉比较多，鱼肉不足，且价格高。所以准备自己做鱼丸，无添加剂的健康减脂利器，带办公司用养生壶一煮就能吃，非常方便。用料巴沙鱼2只胡萝卜1根淀粉4勺葱少许生姜少许盐1小勺蔬菜精1小勺葱姜蒜粉少许低卡饱腹巴沙...
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超低卡饱腹的早餐面包的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡饱腹的早餐面包做法

  • 超低卡饱腹的早餐面包

  • 记录一下，让自己好翻阅哈哈哈用料菜花300g鸡蛋2个洋车前子粉30g椰子粉60g盐适量肉桂粉适量超低卡饱腹的早餐面包的做法先搅拌均匀面粉后搅拌均匀调料捏成自己喜欢的形状烘焙碗喷上油然后烤箱200度烤30分钟，做好以后可以做汉堡，做主食，随意切换做好之后加上猪肉棒棒，配合番茄酱...
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超饱腹㊙️无油低卡黑麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的超饱腹㊙️无油低卡黑麦南瓜派做法

  • 超饱腹㊙️无油低卡黑麦南瓜派

  • 一个夏天3个多月靠均衡饮食➕运动健康瘦26斤的减脂星人为自己个记录的…味道不是特别美…想要味美的请去看正常口味的方子呀…谢谢…模具：4寸圆形派盘…6寸请翻倍…黑麦对比全燕麦它的脂肪含量更低…膳食纤维和蛋白质含量更高…对于减脂来说它有超强的饱腹感…而且富含多...
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低卡路里超强饱腹感蔬菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡路里超强饱腹感蔬菜饼做法

  • 低卡路里超强饱腹感蔬菜饼

  • 用料鸡蛋2个胡萝卜半根西葫芦半个面粉30克酱油1勺小辣椒2个低卡路里超强饱腹感蔬菜饼的做法西葫芦、胡萝卜，切丝加入30G面粉（➕60G面粉可以吃两顿）打入两个鸡蛋（都在一个碗里操作可以少刷碗哈哈哈😄）搅拌均匀即可不粘锅中倒入一点点油就可以（我用了一点油，一顿大约是300大卡左右...
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低卡饱腹娃娃菜卷❗️的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹娃娃菜卷❗️做法

  • 低卡饱腹娃娃菜卷❗️

  • 今天做了娃娃菜卷，配上酱汁清爽美味绝绝子～饱腹感还特别强，正在减脂期的小仙女赶快去试试呀～用料娃娃菜1棵胡萝卜半根鸡蛋1个黄瓜半根土豆半个蒜2瓣小米辣1个芝麻少许香菜少许生抽2勺陈醋2勺蚝油1勺橄榄油少许低卡饱腹娃娃菜卷❗️的做法1⃣️娃娃菜洗净，黄瓜、土豆、胡萝卜切丝备...
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低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃做法

  • 低脂低卡饱腹，大虾烤杂蔬，超简单巨好吃

  • 烤蔬菜，0难度，好看又好吃，而且还低卡低脂低油，营养均衡。.这次用到了巴萨米克醋，也叫意大利黑醋，经葡萄汁发酵酿造而得，味道酸甜、圆润，可用于沙拉、意面、牛排等。.不要用其他国产香醋代替，实在没有巴萨米克醋可以不放。用料小胡萝卜150克贝贝南瓜200克小紫洋葱1个西葫芦100克紫...
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老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)的做法步骤及图解,美味正宗的老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)做法

  • 老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)

  • 减肥也能吃出幸福的味道哈哈哈用料花菜1个巧克力味蛋白粉10g花生酱15g草莓2个蓝莓15g葡萄干15g老叶诺亚方粥(超低卡超减肥超饱腹)的做法首先是一颗花菜水开了放到锅里煮煮煮15分钟沥干水分，捣碎成泥，看自己食量决定吃多少哈，拌上花生酱和蛋白粉，草莓切块，撒上蓝莓葡萄干，当当当...
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低卡饱腹超强的全麦红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹超强的全麦红薯饼做法

  • 低卡饱腹超强的全麦红薯饼

  • 家里红薯最近由于绵绵雨天都冒芽了，所以开启花式吃红薯。制作这饼可多做放冷冻随吃随拿烤箱或者微波炉解冻即可。拿来当早餐饼下午茶都是不错的选择。若是健身控糖者里面糖可不加用料红薯250克面粉30克全麦粉150克水100克白砂糖50克食用油适量低卡饱腹超强的全麦红薯饼的...
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低卡快手饱腹番茄汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡快手饱腹番茄汤做法

  • 低卡快手饱腹番茄汤

  • 用料番茄1个金针菇50克豆腐100克耗油白胡椒剁椒酱低卡快手饱腹番茄汤的做法不放油，番茄直接水煮加入金针菇，豆腐，调料只放耗油，白胡椒，一点点酱油，一勺剁椒酱，不要放盐啦。是不是很方便，五分钟搞定。早餐的不二选择哦...
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Morning Juices-低卡饱腹的做法步骤及图解,美味正宗的Morning Juices-低卡饱腹做法

  • Morning Juices-低卡饱腹

  • 用料芭乐3个水400毫升MorningJuices-低卡饱腹的做法芭乐切块，加水。料理棒搅拌，OK。...
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好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面的做法步骤及图解,美味正宗的好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面做法

  • 好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面

  • 吃饱了才开心自己开心了别人才会开心啊每天都要好好吃饭！------------------------------一人份午餐，毛估估400大卡用料西兰花250克胡萝卜40克杏鲍菇50克豆干一片（25克）虾仁75克意面40克立格仕奶油意面酱30克黑胡椒少许食用油少许好好吃饭——低盐低卡低脂超饱腹蔬菜奶油意面...
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美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~的做法步骤及图解,美味正宗的美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~做法

  • 美味低卡超饱腹！杂烤蔬菜~

  • 大家好，又是周六的欢乐硬派食堂时间，这次的主题是：好吃又低卡的美味！总是有不少人和我说：斌卡斌卡，你经常介绍一些适合运动后吃的高ＧＩ值和高蛋白的饮食，这是很有用，但是我要是平时不怎么运动，不想吃那么多肉，有什么又好吃热量又低的食物可以推荐吗？嗯，我们以前说过酸奶可以算是越吃越瘦...
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饱腹低卡超简单南瓜松饼的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹低卡超简单南瓜松饼做法

  • 饱腹低卡超简单南瓜松饼

  • 南瓜松饼粉，一个鸡蛋，一袋牛奶用料鸡蛋1个南瓜松饼粉1袋牛奶一袋饱腹低卡超简单南瓜松饼的做法食材就是这么简单，为了省麻烦买的南瓜松饼粉三种食材全部倒入锅中搅和，一会就搅和好了，特别快321就成这样了开小火，无油，差不多成型了就翻身，这是最重要的，不需要模具，自然成圆形，就是这...
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