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西兰花牛肉粒的做法食谱

简单易学的西兰花牛肉粒🐮美食做法

  • 西兰花牛肉粒🐮

  • 美味简单的减脂健身餐ヾ(@゜∇゜@)ノ！西兰花焯水后的一部分汁水渗入牛肉粒中，而牛肉中的香味和汁水也渗入了西兰花中～用料西兰花1朵牛肉/牛排适量蒜3瓣生抽1勺盐1/2茶匙小米椒3个黑胡椒粗粒适量西兰花牛肉粒🐮的做法西兰花焯水备用，不要太软，冷水下锅，水开即可～捞出过凉。牛排切...
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辅食-番茄西兰花泥粒粒面的做法步骤及图解,美味正宗的辅食-番茄西兰花泥粒粒面做法

  • 辅食-番茄西兰花泥粒粒面

  • 用料西兰花2朵粒粒面半袋番茄1个亚麻籽油2滴辅食-番茄西兰花泥粒粒面的做法1、西红柿洗净去皮去籽，西兰花浸泡十分钟，粒粒面加适量水，上锅蒸熟（西兰花番茄一个碗，粒粒面一个碗）2、蒸熟后西兰花和番茄打成混合蔬菜泥3、然后取一小部分泥加入到粒粒面碗中，加入营养伴侣和亚麻籽油，...
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减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒做法

  • 减脂餐002 | 双菇炒牛肉+白灼西兰花+玉米粒

  • 十周减脂计划进行到2/5，今天体重终于下了50kg，要继续吃低卡高蛋白的减脂餐呀这一餐的热量：约250kcal-蛋白质：23.8g-碳水：21.3g-脂肪：5g用料1.双菇炒牛肉食材：牛腱肉150g蟹味菇50g白玉菇50g洋葱1/4个蒜3瓣小米辣半根芹菜适量香菜适量蚝油大半勺酱油半勺料酒少许白砂糖少许2.西兰...
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西兰花芝士焗牛仔粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花芝士焗牛仔粒做法

  • 西兰花芝士焗牛仔粒

  • 操作非常简单，低脂美味，非常合适大人小朋友哦用料雪花牛仔粒500克西蓝花一颗黄油/椰子油5克黑椒酱适量马苏里拉芝士适量番茄酱适量勺西兰花芝士焗牛仔粒的做法西蓝花煎摘好用盐和生粉洗干净下盐水灼一下捞起摆盘下黄油或椰子油热锅把雪花牛仔粒洗净沥干水下锅煎香然后下黑...
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牛油果玉米粒西兰花意面的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果玉米粒西兰花意面做法

  • 牛油果玉米粒西兰花意面

  • 超简单！用料意面随你的意牛油果随你的意西兰花随你的意玉米罐头随你的意干欧芹碎随你的意盐少许油少许牛油果玉米粒西兰花意面的做法西兰花提前煮熟，牛油果提前碾碎。锅中放入少许油，油开了后放入牛油果泥，放入意面，加入适量水炖至意面快要熟时，加入西兰花、玉米粒、盐，继续炖到...
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西兰花牛的做法和图解 好吃的西兰花牛家常做法

  • 西兰花牛

  • 用料西兰花10朵牛肉克酱油2勺蒜瓣盐克西兰花牛的做法西兰花焯水备用，炒腌好牛肉条备用，蒜🧄炝锅➕西兰花➕牛肉➕椒盐起锅...
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低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）做法

  • 低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）

  • 用料腌制牛肉牛瘦肉200克大蒜2瓣洋葱1/4个味好美黑胡椒粉1g百里香干香草适量盐1克红薯淀粉5-8克橄榄油适量配料西兰花8朵盐1克低油西兰花黑椒牛肉粒（健康/减肥食谱）的做法牛肉切小粒依次加入切碎的大蒜，洋葱，黑胡椒，干香草红薯淀粉和适量橄榄油完全拌匀放入密实袋或保鲜袋里最...
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减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花做法

  • 减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花

  • 今天中午换换口味，吃牛肉🥩用料西兰花半颗牛肉150克蒜4瓣胡萝卜半根洋葱半个生抽1勺姜2片红椒1个面筋随意减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法准备好食材，切块，切丁。腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）搅拌均匀，腌制10分钟。开始着手煮蔬菜。水煮西兰花热锅放油，放入蒜片...
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简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团的做法步骤及图解,美味正宗的简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团做法

  • 简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团

  • 用料牛肉2两圆葱半个西兰花半个海苔碎适量米饭1碗简单又好吃的牛肉粒西兰花饭团的做法牛肉切小粒，放一个蛋清，一点盐，胡椒粉，搅拌均匀西兰花炒熟，过凉水热乎的米饭一碗，西兰花切成小块西兰花，米饭，海苔碎搅拌，放一点盐，香油炒勺放油，放入圆葱和牛肉粒，炒变色后放一点生抽，鸡精，蚝油，熟了...
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辅食-胡萝卜西兰花泥粒粒面的做法步骤及图解,美味正宗的辅食-胡萝卜西兰花泥粒粒面做法

  • 辅食-胡萝卜西兰花泥粒粒面

  • 用料西兰花2朵胡萝卜半根粒粒面1袋亚麻籽油2滴辅食-胡萝卜西兰花泥粒粒面的做法西兰花浸泡洗净，胡萝卜洗净削皮切块，粒粒面放入玻璃碗中加入适量水，三者放入蒸锅蒸熟西兰花胡萝卜混合，蒸出来的汁水一起加入打成混合蔬菜泥把蔬菜泥加入到蒸好的粒粒面碗中，待放到合适的食用温度...
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10个月宝宝辅食白菜西兰花瘦肉粒粒面的做法步骤及图解,美味正宗的10个月宝宝辅食白菜西兰花瘦肉粒粒面做法

  • 10个月宝宝辅食白菜西兰花瘦肉粒粒面

  • 用料西兰花10克大白菜10克瘦肉10克宝宝粒粒面20克温水适量10个月宝宝辅食白菜西兰花瘦肉粒粒面的做法大白菜洗净焯水一两分钟。西兰花两三分钟。和大白菜一起切碎。瘦肉切丁，用少许淀粉抓匀。粒粒面下锅煮至无白心，下瘦肉煮一分钟，再下菜碎煮一分钟。...
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西兰花牛肉的做法和图解 好吃的西兰花牛肉家常做法

  • 西兰花牛肉

  • 用料西兰花朵牛肉克生抽勺油克盐克西兰花牛肉的做法西兰花过水盛出来摆盘下牛肉...
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牛肉西兰花的做法和图解 好吃的牛肉西兰花家常做法

  • 牛肉西兰花

  • 减肥菜谱，没有太多图，直接看步骤吧用料牛肉300克西兰花1小朵胡萝卜半根青椒1个料酒2勺淀粉2勺蚝油1勺生抽2勺盐少许鸡精适量牛肉西兰花的做法第一步：腌制牛肉：用淀粉、生抽、蚝油、料酒按照用料表用量进行腌制，放一边备用。第二步：准备配菜：我用了西兰花、胡萝卜和甜椒，切成自己...
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意大利风味牛肉粒西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的意大利风味牛肉粒西兰花做法

  • 意大利风味牛肉粒西兰花

  • 非常适合减肥和办公室带饭的一个菜。用料牛里脊500g西兰花一小颗青椒一个洋葱一片黄油一块盐、黑胡椒碎、生抽少许意大利香料、欧芹、罗勒少许意大利风味牛肉粒西兰花的做法牛里脊切成方块，3-4cm左右加少许盐，生抽一勺，料酒半勺。搅拌一下，再撒上黑胡椒碎，意大利香料、罗勒、...
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简单易学的西兰花黑椒牛肉粒美食做法

  • 西兰花黑椒牛肉粒

  • 用料西兰花1朵牛排1块黑胡椒酱1勺六月鲜轻盐酱油1匙蚝油1匙盐适量玉米油适量胡萝卜半个蒜头1颗淀粉1匙西兰花黑椒牛肉粒的做法胡萝卜切菱形薄片牛排切粒蒜头剁成蒜泥西兰花摘成小朵，烧开水加少许食用油和食盐放西兰花焯水，焯熟蒜头放热油锅中爆香加六月鲜轻盐酱油，蚝油，适量...
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西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒做法

  • 西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒

  • 用料黑椒牛肉粒250g西兰花一颗杏鲍菇200g西兰花杏鲍菇炒黑椒牛肉粒的做法杏鲍菇切成丁，下锅煸炒变色，盛出来备用西兰花折成小朵洗净，放进加少许盐的开水里焯一下，备用黑椒牛肉粒煸炒外层变色，加入杏鲍菇，西兰花，加少许盐翻炒出锅。...
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西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花杏鲍菇炒牛肉粒做法

  • 西兰花杏鲍菇炒牛肉粒

  • 执着于减肥和吃同时进行用料牛肉粒250g杏鲍菇2个西兰花小半个红椒（可不放）1/4个蒜2瓣蚝油1勺盐1勺黑胡椒适量西兰花杏鲍菇炒牛肉粒的做法准备食材，买的腌制好的黑椒牛肉粒，方便快手，杏鲍菇切粒，西兰花切小朵平底锅烧热不放油，放入杏鲍菇中小火炒一会儿，加少许盐，炒软盛出备用锅擦...
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牛奶西兰花的做法和图解 好吃的牛奶西兰花家常做法

  • 牛奶西兰花

  • 牛奶🥛西兰花🥦煎蛋🍳西兰花解了牛奶的腻，煎蛋提供油脂，三者堪称灵魂配合。用料牛奶230ml西兰花一朵鸡蛋2个黑胡椒少量盐少量没有很大味道的油适量牛奶西兰花的做法烧水的同时洗西兰花水里加盐加淀粉，泡一会儿后揉洗干净，放入开水中焯一到两分钟，西兰花变软即可不粘锅倒少量油...
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西兰花炒牛肉/牛排的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花炒牛肉/牛排做法

  • 西兰花炒牛肉/牛排

  • 因为喜欢吃西兰花，和喜欢吃牛肉/牛排。减肥必吃用料西兰花1颗酱油适量蚝油半勺陈醋一勺蒜蓉1勺半西兰花炒牛肉/牛排的做法因为前面没有拍，所以就文本写一下第一：热锅加油第二：油温升高后，加入蒜蓉第三：翻炒蒜蓉几下，加入牛肉，然后翻炒牛肉至变色第四：牛肉翻炒变色后，加入已经焯好的...
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西兰花牛肉玉米粒盏的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花牛肉玉米粒盏做法

  • 西兰花牛肉玉米粒盏

  • 低碳或生酮者也可以吃的美食，换个摆盘形式，每道菜都可以看起来很讨喜的样子用料西兰花300克玉米粒适量鸡蛋1个牛肉末300克番茄2个番茄酱适量蒜粉适量parmesan干酪粉适量橄榄油10克海盐和自己喜欢的牛肉酱调味品适量大蒜3瓣西兰花牛肉玉米粒盏的做法准备材料，我的番茄酱是pre...
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西兰花猪肝粉粒粒面的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花猪肝粉粒粒面做法

  • 西兰花猪肝粉粒粒面

  • 用料西兰花适量猪肝粉两小勺粒粒面半袋核桃油小半勺西兰花猪肝粉粒粒面的做法西兰花焯水放入辅食机中加一丢丢水搅打成泥状🔆粒粒面煮熟放入核桃油、猪肝粉、西兰花泥搅拌均匀，开吃🥰...
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简单易学的西兰花炒牛排粒美食做法

  • 西兰花炒牛排粒

  • 国庆假期，拿出呼伦贝尔大草原的朋友寄来的牛肉，用粤菜小炒的做法烹制，是美味更是友情的问候。用料牛排2块西兰花1朵蒜6瓣生抽1.5勺蚝油2勺盐2克黑胡椒适量西兰花炒牛排粒的做法1.牛排解冻，用厨房纸吸干水分，切成粒备用。加入盐、黑胡椒腌制15分钟。西兰花改刀小朵，焯水备用，这步...
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西红柿西兰花粒粒面的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿西兰花粒粒面做法

  • 西红柿西兰花粒粒面

  • 第一次做妈妈，好多的不容易，可我们幸福并快乐着用料西兰花一块适量番茄4分之一粒粒面半包西红柿西兰花粒粒面的做法西兰花先水泡15分钟，然后清水煮熟，捞出来打磨机加点水，打成泥，西红柿去皮剁成末备用，粒粒面放炉子上煮熟，加入西兰花，然后尝尝，粒粒面容易消化吸收程度快出锅时加入...
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西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁做法

  • 西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁

  • 用料玉米粒小半碗胡萝卜丁小半碗肉丁200g西兰花一颗淀粉少量料酒少量盐少量西兰花胡萝卜玉米粒炒肉丁的做法先把胡萝卜丁肉丁玉米粒西兰花分别弄好分开，将肉丁放入弄好的腌料里（料酒一勺生抽一勺半一点盐几滴油），西兰花用水煮三分钟捞出。再单独煮一下胡萝卜丁玉米粒。爆炒肉...
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简单易学的西兰花炒牛肉粒美食做法

  • 西兰花炒牛肉粒

  • 用料西兰花朵牛肉克胡萝卜根姜片蒜瓣油克黑胡椒生抽勺西兰花炒牛肉粒的做法如图...
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