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健康减脂—烤土豆的做法食谱

简单易学的健康减脂—烤土豆美食做法

  • 健康减脂—烤土豆

  • 营养指标【复合碳水】用料土豆2个盐3克黑胡椒粉1勺孜然粉1勺欧芹碎2勺橄榄油半勺约5克辣椒粉随意健康减脂—烤土豆的做法2个大土豆，洗净去皮，暴力切块，开水锅里煮4分钟至半熟后捞出捞出的土豆块，用胡椒粉，孜然粉，盐，辣椒粉，橄榄油混合预热烤箱，摆烤盘，上下200℃，20分钟外面有点脆，里...
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健康减脂汤的做法和图解 好吃的健康减脂汤家常做法

  • 健康减脂汤

  • 每天下午都要去健身，晚餐不吃不行，吃得多也不行，自创了健康减脂汤。用料鸡蛋1个甜玉米1根鸡脯肉80克木耳10朵健康减脂汤的做法鸡脯肉切薄片放少许盐、橄榄油和粉芡研制备用。少量（一定要少）油炒鸡蛋然后加入开水，将段状玉米和木耳下锅中火煮5分钟，把腌好的鸡脯肉一片一片放入锅...
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健康减脂餐的做法和图解 好吃的健康减脂餐家常做法

  • 健康减脂餐

  • 用料素炒杏鲍菇1份草鱼中段2块馒头1块小西红柿几个健康减脂餐的做法鱼提前放点盐、胡椒粉、姜、葱腌制一会儿，这样蒸出来入味同时也去腥。杏鲍菇素炒即可...
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健康减脂-香烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-香烤鸡排做法

  • 健康减脂-香烤鸡排

  • 营养指标：优质蛋白用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面包糠适量混合撒料适量健康减脂-香烤鸡排的做法鸡胸解冻，从中间一分为二叉叉叉叉叉叉叉叉叉叉滚鸡蛋液滚面包糠撒上混合撒料，烤箱上下200℃，25分钟或者空气炸锅，200℃，22分钟...
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健康减脂杂蔬土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂杂蔬土豆泥做法

  • 健康减脂杂蔬土豆泥

  • 懒人晚餐用料土豆3个（两人份）玉米粒适量胡萝卜丁适量黄瓜丁适量健康减脂杂蔬土豆泥的做法1、土豆洗净削皮，对半切开，放入电饭煲，加一点水（电饭锅底部薄薄一层水即可，不要多!!）。按下煮饭键。2、把三色杂蔬下锅炒熟，放适量盐和酱油。（我加水炒的，一滴油没加，是不粘锅）3、用筷子把煮熟的...
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减脂营养健康早餐 | 土豆蛋船的做法步骤及图解,美味正宗的减脂营养健康早餐 | 土豆蛋船做法

  • 减脂营养健康早餐 | 土豆蛋船

  • 简单的操作，好吃的早餐。做它！-✅烤箱175度。预热。✅土豆洗干净，然后每个土豆面抹上橄榄油。放在烤盘✅烤箱50分钟左右。然后可以准备其他の食材。✅烤箱取出，冷却15min。晾凉。抠出土豆心。✅鸡蛋煮熟，捣碎，✅培根，辣椒洋葱翻炒，加入捣碎的鸡蛋，搅拌均匀✅放入土豆中。-试试吧！低...
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健康减脂—香烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—香烤鸡胸做法

  • 健康减脂—香烤鸡胸

  • 营养指标：【优质蛋白】用料鸡胸一大块约250g生抽5ml耗油15ml葱姜蒜末适量黑胡椒混合料适量健康减脂—香烤鸡胸的做法鸡胸去除边缘脂肪，洗净，从中间片成两片，然后用叉子，叉叉叉叉叉叉叉叉或者可以表面划成方格用生抽、耗油、黑胡椒混合料、葱姜蒜末涂抹表面，腌制20分烤箱，或者空...
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健康减脂-土豆杂烩的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂-土豆杂烩做法

  • 健康减脂-土豆杂烩

  • 营养指标【复合碳水➕高蛋白➕纤维素】如果你喜欢土豆糯糯的口感，不妨试试这道菜，三大营养要素一锅端😄用料葱末适量大蒜3瓣蒜苔200g鸡胸80（蒸熟的）土豆拳头那么大一个生抽1勺蚝油半勺健康减脂-土豆杂烩的做法准备食材：土豆洗净、削皮、切成条；蒸好的鸡胸肉撕成丝；蒜苔切成段；葱...
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「健康减脂」香烤孜然山药豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「健康减脂」香烤孜然山药豆沙拉做法

  • 【健康减脂】香烤孜然山药豆沙拉

  • 妈妈送了山药豆，模样可爱又营养丰富，山药豆作为减脂早餐的主食极好😊。搭配蔬菜、蛋白质、优质脂肪，吃饱饱有营养还能美美地瘦瘦瘦😄山药豆功效：补肺益气，健脾补虚，固肾益精，益心安神，强志增智，滋润血脉，宁嗽定喘，轻身延年。用料食材山药豆150克紫甘蓝60克孢子甘蓝35克小番茄60克鹌...
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减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆做法

  • 减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆

  • 自己和家属都在健身减脂期，特别是家属，对日常食物的摄取和饮食健康非常重视。这款美食是家属创作，我自己特别喜爱的口味。用料鸡胸肉丸适量西红柿2个胡萝卜适量玉米粒适量青豆适量土豆2个青瓜适量盐适量减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆的做法1土豆🥔先蒸或者蒸软。2其他材料切成...
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健康减脂—手残党烤地瓜的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂—手残党烤地瓜做法

  • 健康减脂—手残党烤地瓜

  • 营养指标【复合碳水】地瓜复合膳食纤维，是不可多得的复合碳水来源一般来说地瓜的首选紫薯，其次是黄壤地瓜，最后是白瓤地瓜（板栗地瓜，因为淀粉含量最高）介绍几种烤地瓜的傻瓜操作用料地瓜健康减脂—手残党烤地瓜的做法微波炉烤地瓜：地瓜洗干净，用厨房纸包起来，再用水打湿，放到微波炉...
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健康减脂版无油烤南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂版无油烤南瓜做法

  • 健康减脂版无油烤南瓜

  • 产后一年多了，最近开始减脂，但是同时还要保证母乳，所以做一些健康减脂餐用料南瓜1个黑胡椒适量锡纸一张健康减脂版无油烤南瓜的做法贝贝南瓜一只洗净切开去瓤，同时烤箱预热200度，上下火切薄片，切的厚度和烤的时间有关，喜欢吃厚的可以切厚点烤盘铺锡纸，摆片，撒适量黑胡椒碎/粉，不需...
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健康减脂“全麦土司”的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂“全麦土司”做法

  • 健康减脂“全麦土司”

  • 健康减脂一直是当下热门话题，跟个风，减脂全麦面包做起来～～～～～用料全麦粉220克高筋面粉100克酵母5克奶粉25克鸡蛋1个白糖20克牛奶15克盐3克黄油25克健康减脂“全麦土司”的做法第一步：全麦面粉100克，酵母3克，水100克，均匀搅拌。发酵起泡，冰箱冷藏12小时冷藏12小时加高筋面粉100克，全麦...
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健康又好吃减脂佳品-爽口酸辣土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的健康又好吃减脂佳品-爽口酸辣土豆丝做法

  • 健康又好吃减脂佳品-爽口酸辣土豆丝

  • 土豆是容易饱腹的低脂食品，做成酸辣爽口非常下单。用料土豆3个青椒2个红椒1个干辣椒5个蒜3个葱2根白醋1勺鸡精小勺健康又好吃减脂佳品-爽口酸辣土豆丝的做法土豆丝用水洗三遍辣椒切丝，备蒜片，葱白烧开水后，土豆焯水3秒捞起热油锅爆香蒜片葱白干辣椒放辣椒丝放土豆丝，翻炒两下...
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健康 减脂「香草烤紫萝卜」的做法步骤及图解,美味正宗的健康 减脂「香草烤紫萝卜」做法

  • 健康 减脂【香草烤紫萝卜】

  • 【紫萝卜的营养价值】1、紫萝卜富含丰富的花青素，并且所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，所以减肥、健身保健人士的首选2、营养成分而言，紫萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。3、紫萝卜中的芥子油和精纤维可促...
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健康减脂:咖喱土豆山药泥的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂:咖喱土豆山药泥做法

  • 健康减脂:咖喱土豆山药泥

  • 喜欢吃咖喱的人要减肥emm...其实还是可以的。不减肥的也能吃。(其实主要是量上的区别)推荐作为:午餐热量:370千卡用料土豆1个(200g)胡萝卜0.5根咖喱块半块(13g)山药200g蒸鱼豉油/酱油1勺健康减脂:咖喱土豆山药泥的做法所有食材切小条/片，咖喱加水上锅蒸20分钟土豆用勺子碾...
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健康烤土豆的做法和图解 好吃的健康烤土豆家常做法

  • 健康烤土豆

  • 简单粗暴的食物，可以做主食，也可以做菜用料土豆若干个橄榄油适量盐适量黑胡椒粉适量健康烤土豆的做法小土豆洗净，用水煮熟把煮熟的小土豆晾干，涂抹黑胡椒粉和盐，放置几分钟入味烤箱预热，200度烤15分钟后翻面，继续烤15分钟，出锅！...
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减脂健康餐的做法和图解 好吃的减脂健康餐家常做法

  • 减脂健康餐

  • 最近体重增长有点快😹又不想节食，所以做点看起来一点都不长肉的健康餐吃吃，虾仁豆腐蒸蛋真的超好吃，营养也丰富，主要是没有任何油脂！配上小米粥，夏天吃不下的也会有食欲的！我觉得减肥也要健康减，反正我是做不到节食哈哈哈，由于一个人做饭，不方便，所以没有步骤图哦用料小白菜若干鸡蛋...
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减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版做法

  • 减脂健身无油健康烤鲅鱼 手残烤箱版

  • 这道烤鱼不用放油烤，因为鱼会出汁，烤出来鱼肉很嫩，和普通红烧时候鲅鱼的肉质不一样用料鲅鱼2大片盐（腌料）5克料酒（腌料）3勺葱姜蒜（腌料）各一个孜然（烤时撒）根据口味白胡椒（烤时撒）根据口味克减脂健身无油健康烤鲅鱼手残烤箱版的做法盐，料酒，葱姜蒜，孜然撒一撒，腌一腌烤的时候撒上孜然和胡...
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减脂沙拉（健康减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂沙拉（健康减脂）做法

  • 减脂沙拉（健康减脂）

  • 最近在减脂，所以决定认真吃草，会长期更新，认真嗑沙拉🥗，其实沙拉拌来拌去也差不太多，记录就是给有需要的人，不需要就略过～用料蔬菜所有你喜欢的鸡蛋无菌蛋更好肉牛肉、鸡肉优先冰拿铁是灵魂全麦主食食量大或者喜欢主食的朋友油橄榄油、椰子油酱0脂或低脂减脂沙拉（健康减脂）的做法...
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健康减脂晚餐～豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂晚餐～豆腐做法

  • 健康减脂晚餐～豆腐

  • 用料豆腐1/4块西红柿8个全麦面包半片健康减脂晚餐～豆腐的做法千叶豆腐切片摆盘，蘸灵魂酱料食用因为是晚餐，所以全麦面包只能吃半个小贴士碳水：全麦面包，蔬菜：西红柿，蛋白质：豆腐...
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减脂烤土豆的做法和图解 好吃的减脂烤土豆家常做法

  • 减脂烤土豆

  • 最近在研究减脂餐，把减脂餐做好吃了才算本事，哈哈土豆只有不用油炸，就算是减肥食品用料土豆2个黑胡椒1勺盐5克麻辣粉5克橄榄油2克洋葱半个减脂烤土豆的做法土豆切成薯角，洋葱切换，土豆泡掉淀粉，加入盐，黑胡椒粉，麻辣粉，搅拌均匀(我是自己做的油辣椒和花椒放在料理机里打碎即可)，烤...
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夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉的做法步骤及图解,美味正宗的夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉做法

  • 夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉

  • 今天来用烤箱烤五花肉，烤好后油脂会少很多，不会特别的油腻，香香的，包上生菜，清爽不油腻用料五花肉500克生抽2勺老抽1勺料酒1勺蚝油1勺食用油胡椒粉五香粉姜片辣椒面夏天减脂健康烤箱菜，烤五花肉的做法五花肉切厚片，加姜片，料酒蚝油生抽老抽胡椒粉五香粉辣椒面腌制一个小时烤盘铺...
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健康减脂餐的详细做法大全,简单又营养的健康减脂餐做法

  • 健康减脂餐

  • 用料蔬菜鸡肉鸡蛋这种低卡食材健康减脂餐的做法健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐健康减脂餐小贴士图片里都有写着是什么...
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健康土豆泥（减肥）的做法步骤及图解,美味正宗的健康土豆泥（减肥）做法

  • 健康土豆泥（减肥）

  • 深夜捣鼓出来，放冰箱里，第二天早上拿出来抹三明治，好吃极了！老爸老妈抢着吃。用料土豆3个甜玉米小半根黄瓜半根火腿肉3片千岛酱三四勺黑胡椒少许健康土豆泥（减肥）的做法土豆剥皮洗净，水开后上锅蒸。可在下面放入玉米，煮。用筷子戳土豆，如果比较容易插进去，就可以了，大概蒸20-25min。...
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