![简单易学的90秒蛋白质蛋糕美食做法]( "简单易学的90秒蛋白质蛋糕美食做法")
- 简单到爆，虽然赶不上面包店的，但会比一般超市的好吃用料巧克力乳清蛋白粉45g松饼粉55g可可粉10g甜味剂可选，随意加肉桂粉可选泡打粉1teaspoon水85至110g90秒蛋白质蛋糕的做法把粉类混合均匀先倒入55g水，搅拌，再倒入30g水，搅拌，如果蛋糕糊有点浓，就再加点水，找一个碗，抹一层油，把蛋糕...
- 29381
![90秒早餐的做法和图解 好吃的90秒早餐家常做法]( "90秒早餐的做法和图解 好吃的90秒早餐家常做法")
- 作为学生，每天早起赶Lecture的时间永远很紧，但总不甘于去啃面包，于是只能想出各种快手早餐。用料牛奶松饼莓果蜂蜜/枫糖90秒早餐的做法0～30秒：准备杯子、盘子和餐具30～60秒：松饼放入微波炉，加热三十秒，倒牛奶60～90秒:洗水果取出松饼摆盘开动！！！小贴士加热时，松饼要用盘子或碗盖住，防止水...
- 8011
![90秒杯蛋糕/微波炉版玛芬「高蛋白•无油•饱腹•零食」4款快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的90秒杯蛋糕/微波炉版玛芬「高蛋白•无油•饱腹•零食」4款快手早餐做法]( "90秒杯蛋糕/微波炉版玛芬「高蛋白•无油•饱腹•零食」4款快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的90秒杯蛋糕/微波炉版玛芬「高蛋白•无油•饱腹•零食」4款快手早餐做法")
- 最近在ins上学习快手健康烹饪，发现一个快手早餐，原文在这里90妙快手，而且只需要微波炉一个！现在拿过来给大家分享一下。等有时间做了之后给大家分享图。用料马克杯（可进微波炉）1个蛋清液1个（40ml）蜂蜜15ml（1TBSP）燕麦面粉（可换成椰子面粉，杏仁面粉或别的健康些的面粉）32克（1/4cup）肉桂粉...
- 6302
![90秒奥利奥蛋糕（无烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的90秒奥利奥蛋糕（无烤箱）做法]( "90秒奥利奥蛋糕（无烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的90秒奥利奥蛋糕（无烤箱）做法")
- 90秒就可以做的蛋糕，只用奥利奥和牛奶就可以用料奥利奥一袋牛奶适量90秒奥利奥蛋糕（无烤箱）的做法先在碗里放一袋奥利奥用擀面杖怼碎加入适量牛奶，一点一点加，多一点少一点都没事，放进微波炉加热90秒做好了，是不是特别简单小贴士奥利奥不用去掉夹心，牛奶凉的，常温的都行...
- 20217
![90秒微波蛋羹｜马克杯版的做法步骤及图解,美味正宗的90秒微波蛋羹｜马克杯版做法]( "90秒微波蛋羹｜马克杯版的做法步骤及图解,美味正宗的90秒微波蛋羹｜马克杯版做法")
- ପ꒰⑅•ᴗ•｡꒱໊੭♡♡何以解忧，唯有暴富（饱腹）ᥬ🌝᭄90″秒微波｜马克杯蛋羹🥚了解一下🉑用料鸡蛋1个50g80°开水100ml盐🧂1克芝麻油2g蒸鱼豉油2g90秒微波蛋羹｜马克杯版的做法倒入80°开水100ml；打入一个鸡蛋；先加1g盐🧂，然后用叉子搅匀；(先加盐容易融化；不加盐蛋羹不能成...
- 26031
![皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）做法]( "皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）做法")
- 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋2个内酯豆腐1盒酱油3勺醋3勺蚝油1勺榨菜1包香菜1把皮...
- 8827
![90秒自制蛋糕🍰（可可版）的做法步骤及图解,美味正宗的90秒自制蛋糕🍰（可可版）做法]( "90秒自制蛋糕🍰（可可版）的做法步骤及图解,美味正宗的90秒自制蛋糕🍰（可可版）做法")
- 适合新手，家里没有秤的人，按这个比例可以调整大小哦用料可可粉一勺（我用的高乐高，其他也行）面粉（普通）三勺白/细砂糖三勺（可根据自己的喜好调整，这个配方比较甜）牛奶适量（后文会说标准）泡打粉一勺油（玉米油，菜籽油，啥都行）适量，看着加一点就行了90秒自制蛋糕🍰（可可版）的做法准备好材料按这...
- 9554
![干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法]( "干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法")
- 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；我不惧怕蛋黄里的脂肪，所以我会放一颗全蛋，介意的话，可以...
- 29217
![微波炉蛋白质巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉蛋白质巧克力蛋糕做法]( "微波炉蛋白质巧克力蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉蛋白质巧克力蛋糕做法")
- 用料鸡蛋50克可可粉20克蛋白粉20克香蕉100克盐一小撮微波炉蛋白质巧克力蛋糕的做法捣碎香蕉，加入鸡蛋加入蛋白粉和可可粉微波炉中火2分钟30秒...
- 29432
![无麸质蛋糕的做法和图解 好吃的无麸质蛋糕家常做法]( "无麸质蛋糕的做法和图解 好吃的无麸质蛋糕家常做法")
- 用料糖，香草无麸质蛋糕的做法加10克糖180度20分钟，反过来10分钟OK...
- 30477
![简单易学的无麸质高蛋白蛋糕美食做法]( "简单易学的无麸质高蛋白蛋糕美食做法")
- 通常我不训练的日子，个人更喜欢相对低碳水高蛋白的饮食。最近孩子也喜欢吃蛋糕类型的食物，但是普通蛋糕糖多油多，还是精白碳水，不适合小朋友。因为儿童饮食其实某些方面和健身一样，需要多一点的蛋白质供生长发育，适量优质的脂肪，适量碳水(最好是粗细粮混合)。于是我就琢磨要不要...
- 22509
![魔芋蛋糕 蛋白质蛋糕 低卡低碳的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋蛋糕 蛋白质蛋糕 低卡低碳做法]( "魔芋蛋糕 蛋白质蛋糕 低卡低碳的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋蛋糕 蛋白质蛋糕 低卡低碳做法")
- 配方是4寸～5寸的量，鸡蛋大小和蛋白打发程度都有影响。魔芋粉不同品牌吸水性不同，建议先按我的配方做一次，再根据情况自己调整。蛋糕蓬发主要靠打发的蛋白和泡打粉，魔芋粉、蛋白粉、可可粉这些粉类大多只会影响口感，粉类越少越蓬软，粉类越多口感越扎实。用料鸡蛋（小）2个魔芋粉12克...
- 28854
![微波炉90秒做出又美又好吃的杯子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉90秒做出又美又好吃的杯子蛋糕做法]( "微波炉90秒做出又美又好吃的杯子蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉90秒做出又美又好吃的杯子蛋糕做法")
- 用料蛋糕粉40克莜麦饼干（可用其它饼干）2块橄榄油30毫升糖10克牛奶90毫升微波炉90秒做出又美又好吃的杯子蛋糕的做法将核桃燕麦饼干放入保鲜袋中，用手掰碎或压碎，倒入咖啡杯中；依次在杯中倒入所有的食材，顺序依次为：粉质、液体、油质食材；混合搅拌均匀，放入微波炉中高火加热1.5-2分...
- 32300
![红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法]( "红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法")
- 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大...
- 15775
![蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水做法]( "蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水的做法步骤及图解,美味正宗的蛋白粉麦芬蛋糕 高蛋白质 低碳水做法")
- 蛋白质粉用什么口味都可以。椰子油需要融化成液体使用，可以替换成液态黄油或者其他油。用料草莓味蛋白质粉50克牛奶50克鸡蛋1个椰子油或其他油10克代糖10克泡打粉1克柠檬汁几滴盐一丢丢蛋白粉麦芬蛋糕高蛋白质低碳水的做法烤箱200℃预热。所有材料放到料理机中搅拌均匀。...
- 13407
![低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）做法]( "低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳蛋白质蛋糕卷（健身减脂）做法")
- 本菜谱里是双倍材料材料鸡蛋1个蛋白50g蛋白粉15g洋车前子粉5g牛奶40g柠檬汁代糖糖浆做法蛋黄加粉类加牛奶拌匀得到A所有蛋白加柠檬汁加代糖糖浆湿性打发得到BA+B混匀成蛋糕糊倒入模具130℃烤15分钟用料蛋白50g鸡蛋1个蛋白粉15g洋车前子粉5g牛奶40克柠檬汁一点盐1克代糖糖...
- 15899
![零基础90秒茶杯少女心蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零基础90秒茶杯少女心蛋糕做法]( "零基础90秒茶杯少女心蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的零基础90秒茶杯少女心蛋糕做法")
- 一个杯子一把叉带上美玫90秒把爱给TA用料鸡蛋1个美玫低筋粉8克糖10克椰子油或黄油10克泡打粉0.5克零基础90秒茶杯少女心蛋糕的做法准备好材料椰子油微波炉一分钟融化黄油也是这样如果你用玉米油直接跳过这一步加入美玫低筋粉搅拌均匀再加入糖鸡蛋泡打粉搅拌成流动的面糊...
- 15907
![满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋做法]( "满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋做法")
- 蛋白质美食，简洁健康用料白蛤蜊300克鸡蛋200g水100g香油适量生抽适量满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法1、鸡蛋和水以1:1.5的比例放入浅盘中，用打蛋器混合蛋液均匀，浅盘面用保鲜膜覆盖备用2、白蛤蜊提前放入清水中煮至贝壳打开，捞出开放在盘子里备用3、将盛放鸡蛋液的浅盘放入蒸锅，...
- 16522
![90秒出炉的坚果蛋糕（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的90秒出炉的坚果蛋糕（生酮）做法]( "90秒出炉的坚果蛋糕（生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的90秒出炉的坚果蛋糕（生酮）做法")
- 用料鸡蛋1个坚果30克赤藓糖醇15克打泡粉1克90秒出炉的坚果蛋糕（生酮）的做法如果你有一个摩飞的榨汁杯，那么就更简单了。把上述所有材料，全部丢到榨汁杯里面，打碎搅匀，如上图。然后连杯子一起放进微波炉，90秒，搞定。这是今天做的腰果蛋糕，榨汁杯打坏处是不一定能够把所有的果仁全部...
- 9838
![蛋白质炸弹的做法和图解 好吃的蛋白质炸弹家常做法]( "蛋白质炸弹的做法和图解 好吃的蛋白质炸弹家常做法")
- 减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调料用量根据鸡胸肉多少调整，搅拌完之后可以舔一下试味！在...
- 32985
![蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法]( "蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法")
- 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
- 30436
![90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake的做法步骤及图解,美味正宗的90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake做法]( "90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake的做法步骤及图解,美味正宗的90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake做法")
- 作为一道90秒速成蛋糕，请不要期待它能够和店里买的一样味道，不过偶尔馋了还是可以吃一吃来源自抖音：米娜爷爷用料面粉2勺可可粉1勺油(/椰子油)2勺发面粉/泡打粉1小勺牛奶5勺巧克力豆(可选)随意90秒做巧克力蛋糕[微波炉]ChocolateCupcake的做法在咖啡杯中加入2勺面粉加入1勺...
- 18470
![蛋白质炒饭的做法和图解 好吃的蛋白质炒饭家常做法]( "蛋白质炒饭的做法和图解 好吃的蛋白质炒饭家常做法")
- 寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干...
- 24572
![蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法]( "蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法")
- 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
- 19325
![蛋白质沙拉的做法和图解 好吃的蛋白质沙拉家常做法]( "蛋白质沙拉的做法和图解 好吃的蛋白质沙拉家常做法")
- 水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖掉果肉当作容器把食材一部分装在火龙果盅里，一部分撒在...
- 10113
烹调屋
![90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake的做法步骤及图解,美味正宗的90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9c6f/c86e/9c6f8368a58b7fe6517fd0db954110aae603647d16f20e0e344b8c7ed1302a1b15d2cef95f70b1c3-s.jpg "90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake的做法步骤及图解,美味正宗的90秒做巧克力蛋糕[微波炉]Chocolate Cupcake做法")
