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凉拌菜瓜西蓝花的做法食谱

简单易学的凉拌菜瓜西蓝花美食做法

  • 凉拌菜瓜西蓝花

  • 超级简单健康的凉菜用料菜瓜一个(削皮)西蓝花些许耗油一勺醋2勺剁辣椒适量蒜剁碎适量香油1勺料酒1勺凉拌菜瓜西蓝花的做法将西兰花菜花焯水备用。进行些许的摆盘将调料如上面的用量调好淋上去即可...
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开胃凉拌西蓝花 减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的开胃凉拌西蓝花 减肥餐做法

  • 开胃凉拌西蓝花 减肥餐

  • 西蓝花热量很低也很有营养，所以很所减肥餐中总少不了它的身影。水煮鸡胸肉，水煮西蓝花，想想都觉得没食欲。开胃的凉拌西蓝花，不知道是不是对你减肥有帮助，hoho。那点调料不会有很多热量的，放心吧。用料西蓝花适量李锦记薄盐生抽1勺醋1勺芝麻油几滴春光黄灯笼辣椒酱适量开胃凉拌...
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凉拌西蓝花的做法和图解 好吃的凉拌西蓝花家常做法

  • 凉拌西蓝花

  • 用料西兰花朵盐克香油勺白糖克大蒜瓣生抽勺葱花克味极鲜勺陈醋勺辣椒油勺凉拌西蓝花的做法西兰花洗净，切小块，西兰花的梗去皮切成小块锅里加水烧开，放一勺盐，一点色拉油，西兰花焯水，放油和盐是让西兰花入味焯好西兰花放凉水里过水，西兰花彻底凉透盆里放蒜末，葱末，糖，醋，味极鲜酱油，香...
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西蓝花拌菌的做法和图解 好吃的西蓝花拌菌家常做法

  • 西蓝花拌菌

  • 宝宝喜欢吃西蓝花和木耳，但是不喜欢吃银耳怎么办？这么拌用料西兰花适量木耳适量银耳适量芝麻酱适量生抽适量蒜适量糖克盐适量香油适量西蓝花拌菌的做法西兰花切成小朵，木耳银耳撕成的小块儿。西兰花，木耳，银耳，依次焯水备用。你调好芝麻酱，加生抽，盐，糖，香油，蒜汁备用调好的汁儿与新...
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简单，凉拌西蓝花。的做法步骤及图解,美味正宗的简单，凉拌西蓝花。做法

  • 简单，凉拌西蓝花。

  • 我爱吃麻油的味道，所以麻油放的多一些，口味怎么样，自己随意发挥，不会每次都一样的，所以看心情做就好了。用料西兰花随意大蒜3瓣葱若干花椒一丢丢简单，凉拌西蓝花。的做法西蓝花🥦焯水，葱，蒜，改刀西蓝花焯水焯水完备用。喜欢熟一点的，多焯一会。比较好吃。炒葱油花椒油，家里爱吃辣的...
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拌西蓝花根的做法和图解 好吃的拌西蓝花根家常做法

  • 拌西蓝花根

  • 西蓝花摘花之后，剩下大大的菜根，想想这个菜根重量占比也是很大，怎么也得30%-40%吧，也是花钱买的，扔掉好可惜，于是就有了这个菜谱，做出来还挺好吃的，符合我和我王哥的胃口用料西兰花根1根海鲜酱油适量陈醋适量白糖1勺葱花1小段小米辣1个拌西蓝花根的做法西蓝花根，简单削皮，把皮上的...
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拌西蓝花的做法和图解 好吃的拌西蓝花家常做法

  • 拌西蓝花

  • 无敌简单又有营养用料西蓝花1个船老大烧烤酱拌西蓝花的做法西蓝花切小块，用小苏打浸泡洗净，上锅蒸，开锅五分钟即可关火，焖两分钟。根据自己的口味倒入适量船老大烧烤酱拌匀。...
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辣拌西蓝花的做法和图解 好吃的辣拌西蓝花家常做法

  • 辣拌西蓝花

  • 用料西兰花7朵辣拌西蓝花的做法焯水加入辣椒面+生抽+醋+热油搅拌...
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减脂餐-凉拌西蓝花虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-凉拌西蓝花虾仁做法

  • 减脂餐-凉拌西蓝花虾仁

  • 用料西兰花半棵虾仁10只蒜3瓣油5克花椒5粒干辣椒1只海鲜酱油1勺盐少量味精少量减脂餐-凉拌西蓝花虾仁的做法西蓝花加一勺盐焯水2分钟，捞出过凉虾仁加一勺料酒和姜片（根据情况适当腌制），煮熟，捞出过凉切蒜末放在西蓝花和虾仁上少量油炸香花椒、干辣椒，将热油泼在蒜末上加入一勺...
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炝拌西蓝花的详细做法大全,简单又营养的炝拌西蓝花做法

  • 炝拌西蓝花

  • 朴素但是又很入味的西蓝花凉拌菜！用料西蓝花一颗胡萝卜一根橄榄油少许花椒一小撮大蒜3瓣干辣椒1个酱油和醋1：1比例添加炝拌西蓝花的做法锅中煮水的同时加点盐，烧开水之后再煮西蓝花会让颜色保持翠绿。同时水开后再下锅煮也方便计时，一般60s以内就要捞出西蓝花，或者是水再次煮...
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凉拌西蓝花~减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌西蓝花~减脂餐做法

  • 凉拌西蓝花~减脂餐

  • 每100克西兰花所含热量34大卡！吃再多也不会长肉肉！西蓝花其中含有的硫葡萄糖甙，据说长期食用可以有抗癌的作用！而且凉拌有利于保存营养价值。西蓝花很容易有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药呦！用料西兰花1颗大蒜...
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(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝的做法步骤及图解,美味正宗的(超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝做法

  • (超简单)凉拌西蓝花胡萝卜紫甘蓝

  • 首先我比较胖😃其次我不爱吃凉拌，因为没油水。最后我发现我错了😂😂，凉拌也可以很好吃哒！做法简单也不破坏它原有的营养，我认为美食没有正不正宗只有好不好吃。用料西兰花半朵儿紫甘蓝几片儿胡萝卜一根儿香油适量儿盐一点儿白醋(香醋都可以)适量儿蚝油(没有可不加)适量儿(超...
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超好吃凉拌西蓝花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃凉拌西蓝花🥦做法

  • 超好吃凉拌西蓝花🥦

  • 用料西兰花1朵芝麻适量酱汁醋1勺酱油1勺蚝油1勺白糖1勺花椒油/芥末适量（根据个人口味添加）超好吃凉拌西蓝花🥦的做法西蓝花清洗干净，开水焯熟，装盘备用。醋酱油耗油白糖一样一勺，全部拌匀，酱汁少的话可加适量白开水，最后根据个人口味添加花椒油或芥末。将酱汁浇到西蓝花上并且拌...
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西蓝花拌面的做法和图解 好吃的西蓝花拌面家常做法

  • 西蓝花拌面

  • 用料西兰花半朵面两块生抽1勺盐适量玉米油适量葱叶2根蒜瓣5瓣醋1勺芝麻花生碎适量十三香少量西蓝花拌面的做法西兰花掰成小块儿，清洗干净。葱叶和蒜瓣切成小段和片。锅里放入适量的油，烧热后放入葱和蒜，放入适量盐，小火炒一会，直到出现浓郁的葱蒜味道。在小碗里倒入半勺生抽，半...
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凉拌双花（西蓝花菜花）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌双花（西蓝花菜花）做法

  • 凉拌双花（西蓝花菜花）

  • 用料有机菜花1/4个西蓝花1/4个黄瓜半根胡萝卜1/3根葱蒜香菜辣椒面凉拌双花（西蓝花菜花）的做法材料切好（双花小朵，胡萝卜黄瓜切片）双花，胡萝卜焯水2分钟左右捞出冲凉葱，蒜，香菜，辣椒面，麻椒碎，花椒碎，放在碗中淋上热油，搅拌把炸好的料和油，倒入，加入生抽，蚝油，香油，盐，味精搅拌均匀腌制十分钟...
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微波炉快手菜：凉拌西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉快手菜：凉拌西蓝花做法

  • 微波炉快手菜：凉拌西蓝花

  • 抗癌圣品西蓝花，我特别喜欢它的绿，绿意盎然，充满生机。以前我都是先焯水再炒，无意间试了一下微波炉，顿时被惊艳了，芝麻油的搭配使西蓝花更加鲜香，搭配胡萝卜和木耳让营养更丰富。微波炉是最少破坏蔬菜营养的烹调方式，更重要的是它完美地留住了我最喜欢的那片绿。用料西蓝花250克...
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西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)做法

  • 西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)

  • 为什么叫热拌菜啊？因为怕冷。。。，所以就用温水过滤来保持西蓝花的爽脆，吃到嘴里还有温度，哈哈😄温热的西蓝花和美丽的冬天很配哦用料鸡胸肉半块西兰花1/4朵盐适量白胡椒适量葱花适量香油/液体芝麻酱(最重要！)一勺醋一勺西蓝花拌鸡胸肉(热拌菜)的做法西蓝花切小瓣(切得稍微小...
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简单易学的减脂菜凉拌西蓝花美食做法

  • 减脂菜凉拌西蓝花

  • 用料西蓝花1颗蒜生抽盐醋香油美人椒1根白芝麻减脂菜凉拌西蓝花的做法西蓝花洗净，加盐加油煮一下，加油可以保持西蓝花颜色好看，美人椒切圈，蒜切末过下凉水，加蒜末，美人椒，香油醋白芝麻拌匀低脂美味饱腹...
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炝拌西蓝花的做法和图解 好吃的炝拌西蓝花家常做法

  • 炝拌西蓝花

  • 用料西兰花一个蒜若干瓣盐少许小米辣适量生抽两勺蚝油一勺白糖一勺美极鲜2勺炝拌西蓝花的做法西蓝花一颗剪成小朵，盆里放入少许面粉和小苏打加水浸泡半小时后清洗干净蒜剁碎小米辣切段准备一个空碗，美极鲜两勺（不是酱油），这个👆🏻是雀巢的。没有可不放。白糖一勺生抽两勺蚝油...
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凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁做法

  • 凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁

  • 食物鸳鸯配，营养翻倍哦～清新爽口，夏日佳肴。这道菜一直是我和家人的最爱哟！用料西蓝花1颗杏仁20克红椒1个生抽2勺黑糯米醋2勺芥末1小勺蒜2瓣糖1小勺香油1勺盐1克凉拌菜～西蓝花+芥末拌杏仁的做法1）首先把西蓝花外表冲洗干净，再掰成小朵，放进盆里加一勺面粉和盐浸泡一下。2）锅里烧水...
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凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）做法

  • 凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）

  • 用料西兰花朵牛肉克蚝油勺盐克糖克陈醋黄瓜凉拌菜（牛肉，西兰花，黄瓜）的做法先用盐水清洗一下西兰花和黄瓜清洗之后用拳头把黄瓜打碎把西兰花煮熟。我看有些人是水一开就捞起来那种。这样会比较硬和脆。如果不习惯可以等两三分钟再捞起来。这个看个人习惯把西兰花放在一边乘凉...
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蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油蒜蓉凉拌西蓝花做法

  • 蚝油蒜蓉凉拌西蓝花

  • 以前我不爱吃西蓝花，直到遇见了她。。用料西兰花1大朵蚝油1勺大蒜1瓣生抽1勺糖1勺醋3勺香油0.5勺红椒1只蚝油蒜蓉凉拌西蓝花的做法沸水，西蓝花焯水2分钟，取出。同时准备好配料。放稍多的油，差不多覆盖锅底，蒜末红椒爆香。放入生抽糖醋香油，量如上。停火，放入蚝油，用勺子拌匀。浇...
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蒜蓉西蓝花（凉菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西蓝花（凉菜）做法

  • 蒜蓉西蓝花（凉菜）

  • 用料西兰花一朵蒜蓉若干红辣椒3只热油醋盐蒜蓉西蓝花（凉菜）的做法先把西蓝花掰小朵焯水。摆盘后倒上蒜蓉，红辣椒去蒂切丝。热油冒烟后浇在菜上，放点盐，醋，拌匀。...
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快手凉菜--凉拌西蓝花的做法步骤及图解,美味正宗的快手凉菜--凉拌西蓝花做法

  • 快手凉菜--凉拌西蓝花

  • 西蓝花大家一般都是炒熟之后食用，现在夏天不爱炒菜，太热了！那就来一道这个“凉拌西蓝花”吧，制作时间20分钟！用料西蓝花一个葱蒜末适量小米椒3个盐1克糖5克生抽10克蚝油10克油适量快手凉菜--凉拌西蓝花的做法西蓝花切开，放在开水中煮3分钟煮熟后放在凉水中备用把葱蒜末，小米椒碎...
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花菜根西蓝花根，💁拌凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的花菜根西蓝花根，💁拌凉菜做法

  • 花菜根西蓝花根，💁拌凉菜

  • 今天本想着炒花菜，还有西蓝花。但看见根部，就想起一道美食🤔是好几年前在电视📺节目中看到的。一般家庭是不会留着根部，又大又硬，扔了还可惜😂用料花菜根(1个)西蓝花根(1个)盐(少许)鸡精(少许)香油(3.4滴)食用油(适量)花菜根西蓝花根，💁拌凉菜的做法所有根部去皮切丝，用开水料...
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