![简单易学的减肥代餐奶昔美食做法]( "简单易学的减肥代餐奶昔美食做法")
- 上次有人留言问我是否瘦了？答曰:没有-_-||因为毕竟刚吃了【四天】代餐奶昔，而且都是晚餐时间用来代餐。不过有信心，先坚持一段时间，一定会有效果的！上班族的小伙伴千万不能饿一天，真心扛不住啊！所以适量调整饮食即可！目前我的早餐是五谷杂粮米糊，午餐是动作餐（很难吃，又油大），晚餐奶昔...
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![粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐做法]( "粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐做法")
- 晚餐时间总想吃很多美食，吃多了体重蹭蹭蹭往上涨😓今天来做一个代餐晚饭把家里的粗粮打成奶昔，饱腹感十足，一碗就够了用料红薯🍠1-2个芋头1个赤小豆1勺牛奶50克水100克粗粮奶昔&饱腹感十足的减肥代餐的做法家里的粗粮都找出来打成糊不算稀加几个葡萄干，可以吃了...
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![减肥奶昔的做法和图解 好吃的减肥奶昔家常做法]( "减肥奶昔的做法和图解 好吃的减肥奶昔家常做法")
- 蒙牛慢燃纤维奶昔帮你用料酸奶250ml减肥奶昔的做法喝喝喝我觉得很管用...
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![蓝莓胡萝卜奶昔，减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的蓝莓胡萝卜奶昔，减肥代餐做法]( "蓝莓胡萝卜奶昔，减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的蓝莓胡萝卜奶昔，减肥代餐做法")
- 用眼过度的人一定要多吃胡萝卜或者蓝莓。都是抗衰老的，我不爱喝牛奶，但是这样味道超赞的用料蓝莓60克胡萝卜1根牛奶250克蓝莓胡萝卜奶昔，减肥代餐的做法胡萝卜洗净切块。蓝莓用盐水泡10分钟。很好吃全部倒进去好吧享受美食吧。小贴士味道极好。用料随意。...
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![代餐奶昔-香蕉百香果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奶昔-香蕉百香果奶昔做法]( "代餐奶昔-香蕉百香果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的代餐奶昔-香蕉百香果奶昔做法")
- 考了营养师之后，才知道饮食健康的重要性。晚上来一杯香蕉百香果奶昔，保证肠道的营养健康，还能美容养颜！用料百香果1个香蕉1根梨1个酸奶150克蜂蜜1小勺代餐奶昔-香蕉百香果奶昔的做法香蕉，梨切成小块，百香果一分为二，用勺子取出果肉这个是从农村带回来的自己养的蜂酿的蜂蜜，真真的...
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![减脂代餐奶昔 夏日螺旋藻奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐奶昔 夏日螺旋藻奶昔做法]( "减脂代餐奶昔 夏日螺旋藻奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐奶昔 夏日螺旋藻奶昔做法")
- 用料豆奶2/3杯椰子水1/3杯香蕉1根kale1小杯菠菜1小杯草莓1小杯亚麻仁1勺螺旋藻粉一勺冰块4块减脂代餐奶昔夏日螺旋藻奶昔的做法一起放入blender尽情搅拌就好啦...
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![香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔做法]( "香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶昔果昔做法")
- 简单省事的减肥代餐奶昔来喽！身为吃货的我，既要低脂又要美味哦！用燕麦奶昔来做代餐食品非常不错哦！原因：果蔬增加营养，燕麦增加饱腹感用料即食燕麦片30克香蕉1.5根牛奶一袋（按个人口味）胡萝卜三厘米的一段（喜欢可以多放）黄瓜一根（适量酌减）西红柿普通大小半个香蕉牛奶燕麦减肥代餐奶...
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![[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆做法]( "[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆做法")
- 我在2018年，因为减肥，实行了两三个月生酮饮食，这个食谱也是当时所写。那几个月我体重确实降低了好几斤，但随之而来我很快发现自己脖子和腰部疼痛，医院检查发现颈椎和腰椎增生，颈椎增生尤其严重，一度让我右手发麻和经常性头晕。后来我停了生酮饮食，进行过长达一年的按摩等治疗方法...
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![奶昔减肥餐的做法和图解 好吃的奶昔减肥餐家常做法]( "奶昔减肥餐的做法和图解 好吃的奶昔减肥餐家常做法")
- 代餐奶昔加蔬菜鸡胸用料西兰花1朵烤鸡胸肉100克左右GNC代餐粉香浓巧克力味2勺50%干果坚果燕麦片2勺杏仁奶300～500ml奶昔减肥餐的做法准备材料杏仁奶温度不要超过40度混合奶昔材料，破壁机最大档40秒西兰花水煮后滤干，鸡胸切小块，沙拉酱随意，我一般不放酱小贴士可以用水或者牛奶...
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![养生小能手推荐之~美白，减肥代餐之~~草莓奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的养生小能手推荐之~美白，减肥代餐之~~草莓奶昔做法]( "养生小能手推荐之~美白，减肥代餐之~~草莓奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的养生小能手推荐之~美白，减肥代餐之~~草莓奶昔做法")
- 这是一款胖美眉超爱的草莓奶昔，用它代餐不仅能减肥还可以美白哦，再喝上酵素，效果更佳哦用料大草莓6个饮用水150ml牛奶150ml养生小能手推荐之~美白，减肥代餐之~~草莓奶昔的做法精选有机草莓洗净去蒂切不切都行一半牛奶，一半水。可根据个人口味加一、两勺蜂蜜盖上搅拌盖，扣上搅拌...
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![草莓🍓奶昔（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓🍓奶昔（减肥餐）做法]( "草莓🍓奶昔（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的草莓🍓奶昔（减肥餐）做法")
- 每次去餐厅必点奶昔，春天不减肥，夏天徒伤悲，一杯喝下去饱腹感足足哒！用料草莓8颗香蕉1根酸奶200克草莓🍓奶昔（减肥餐）的做法将草莓和香蕉切成小块放入杯中，再放入酸奶，搅拌机搅拌即可。小贴士如果喜欢浓稠一些就少放些酸奶，如果喜欢稀一些就多放些酸奶，随自己口味。...
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![酸奶燕麦杯减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦杯减肥代餐做法]( "酸奶燕麦杯减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的酸奶燕麦杯减肥代餐做法")
- 用料穗格氏即食燕麦片适量纯牛奶酸奶坚果香蕉等自己喜欢的水果酸奶燕麦杯减肥代餐的做法先铺一层厚一点的燕麦，随后倒入纯牛奶浸没过燕麦即可，再倒一层酸奶。再继续放入薄薄一层燕麦，再放入酸奶。这样循环。记得一定要酸奶结尾哦~中间可以自己喜欢的水果坚果。不过最好是吃...
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![DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强的做法步骤及图解,美味正宗的DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强做法]( "DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强的做法步骤及图解,美味正宗的DIY减肥奶昔代餐分享 减肥效果超强做法")
- 超爱喝奶昔的我，入手了一款榨汁机后就在网上搜罗了一番奶昔食谱，发现奶昔也可以做代餐减肥哎！巧妙搭配做成健康又营养的蔬果汁用来做代餐，感觉减肥效果超明显的！用料奶DIY减肥奶昔代餐分享减肥效果超强的做法⭐蓝莓香蕉奶昔⭐材料：若干个榛果、1/4杯燕麦片、1杯杏仁奶、1根香蕉...
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![减脂代餐｜牛油果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐｜牛油果奶昔做法]( "减脂代餐｜牛油果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐｜牛油果奶昔做法")
- 春日里的小清新。宝藏食物牛油果🔜滋养肌肤、抗氧化、保护胆固醇。优质的植物脂肪。做成奶昔细腻绵滑、清新香醇，饱腹感强。用料牛油果1个香蕉1根牛奶200ml酸奶150克减脂代餐｜牛油果奶昔的做法牛奶酸奶一半搭配牛油果，一半搭配香蕉，混合搅拌。牛油果奶昔公式=1香蕉/酸奶牛奶...
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![减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐做法]( "减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐做法")
- 最近胖了，就吃点素的，刮刮油脂用料香蕉1根牛奶1盒蒸熟的红薯半个减肥必备！香蕉红薯奶昔代餐的做法香蕉剥皮切段红薯去皮切块把三者放进搅拌机里打10秒完成小贴士如果喜欢稠一点的可以多放点香蕉和红薯如果想喝热的可以把红薯和牛奶放微波炉里热1分钟在打...
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![减肥餐 - 蔬果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 - 蔬果奶昔做法]( "减肥餐 - 蔬果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 - 蔬果奶昔做法")
- 用料菠菜1把（约50克）猕猴桃1个牛油果1/2个蜂蜜1勺酸奶90克椰汁75毫升格兰诺拉2勺（见之前发布的菜谱）各类水果或坚果看个人心情减肥餐-蔬果奶昔的做法菠菜焯水、滤干放入料理机（不喜欢蔬菜味的可将菜冷藏30分钟再榨）。将食材放入料理机混合好的汁水倒入碗中，按各自喜好放入水果或...
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![黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥「低卡减肥代餐」【宿舍快手早餐]( "黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥「低卡减肥代餐」【宿舍快手早餐")
- 简单快手营养美味就是它的关键词啦～动手做起来吧。用料红豆燕麦粥蜜红豆适量燕麦片30g牛奶200g果昔黄瓜半根香蕉一根蜂蜜或糖可不添加黄瓜香蕉果昔&红豆燕麦粥【低卡减肥代餐】【宿舍快手早餐】的做法我是自己煮的蜜红豆，超市也有卖。因为红豆本身有甜味，所以不再加糖了...
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![减肥代餐—香蕉“奶”昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐—香蕉“奶”昔做法]( "减肥代餐—香蕉“奶”昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐—香蕉“奶”昔做法")
- 每逢佳节胖三斤，定眼一看三十斤！用料香蕉1根黄豆150克减肥代餐—香蕉“奶”昔的做法黄豆泡6小时以上，然后加水煮成豆浆！（过滤掉渣子喔）翻箱倒柜找到家里06年的一台料理机！只是不能直接出成品豆浆。你家里有省事了！我这个要打好豆浆后，自己煮开锅（注意煮到出现很多泡沫的时候，小点火...
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![减肥代餐：芒果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐：芒果奶昔做法]( "减肥代餐：芒果奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减肥代餐：芒果奶昔做法")
- 用料芒果1个牛奶100-150克酸奶50-100克乳清蛋白粉10克膳食纤维5克减肥代餐：芒果奶昔的做法芒果去皮放入搅拌机中，加入牛奶、酸奶、蛋白粉和膳食纤维启动搅拌机，大概20-30秒即可如果家里没有乳清蛋白粉和膳食纤维不放也可以。...
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![减脂代餐：木瓜香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐：木瓜香蕉奶昔做法]( "减脂代餐：木瓜香蕉奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的减脂代餐：木瓜香蕉奶昔做法")
- 用料木瓜1/4个香蕉1根牛奶200克无糖酸奶100克乳清蛋白粉10克膳食纤维5克（蛋白粉和膳食纤维可以不放）减脂代餐：木瓜香蕉奶昔的做法备料将所有备料一起放入搅拌机中香蕉和木瓜剪成小块启动机器20-30秒即可....
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![减肥素奶昔的做法和图解 好吃的减肥素奶昔家常做法]( "减肥素奶昔的做法和图解 好吃的减肥素奶昔家常做法")
- 用料熟黄豆1小把坚果奇亚籽羽衣甘蓝紫甘兰牛油果黄瓜等蔬菜菠萝桃葡萄等水果颗减肥素奶昔的做法熟黄豆一小把，坚果、奇亚籽、颜色丰富的高能蔬菜（如菠萝、桃子、羽衣甘蓝、紫甘兰、黄瓜、葡萄）全部食材放入主锅1分钟速度10食材总量控制在600克以内口感最佳...
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![「安卡西厨」菠菜蓝莓杏仁奶昔（减肥代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的「安卡西厨」菠菜蓝莓杏仁奶昔（减肥代餐）做法]( "「安卡西厨」菠菜蓝莓杏仁奶昔（减肥代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的「安卡西厨」菠菜蓝莓杏仁奶昔（减肥代餐）做法")
- 关注公众号看更多西餐菜谱视频(ID:anka-kitchen)。常常在身边看到很多崇尚健康饮食或是永远处于减肥中的姑娘们用各种蔬菜叶子来做成汁当正餐饮用。虽然这些绿叶蔬菜的热量比较低，但是承认吧姑娘们，这样的蔬菜叶汁真的难喝到爆，我表示实在是看不下去。所以今天我要推出一款...
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![冬季减肥香蕉奶昔早餐奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的冬季减肥香蕉奶昔早餐奶昔做法]( "冬季减肥香蕉奶昔早餐奶昔的做法步骤及图解,美味正宗的冬季减肥香蕉奶昔早餐奶昔做法")
- 奶昔做出来稠稠的，冬天的减肥懒人早餐最合适。而且不加糖就甜甜的，爱吃甜又想减肥的小伙伴最适合。用料香蕉1根牛奶80克冬季减肥香蕉奶昔早餐奶昔的做法香蕉剥皮，掰成段放入料理机（榨汁机），然后加入牛奶，用低档搅拌，完成倒入杯中就行。小贴士不需要再加白糖什么的，因为香蕉够甜了，...
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![奶昔减肥的做法和图解 好吃的奶昔减肥家常做法]( "奶昔减肥的做法和图解 好吃的奶昔减肥家常做法")
- 用料香蕉1根牛奶300克木瓜1/2个西瓜适量奶昔减肥的做法脱脂牛奶和木瓜脱脂牛奶和香蕉水果榨汁或者加入脱脂牛奶榨汁，饿了的时候喝一点儿小贴士牛奶最好用脱脂牛奶...
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![代餐奶昔的做法和图解 好吃的代餐奶昔家常做法]( "代餐奶昔的做法和图解 好吃的代餐奶昔家常做法")
- 用料牛奶克酸奶克香蕉根火龙果半个牛油果半个代餐奶昔的做法准备半个牛油果，香蕉一只，火龙果半个，酸奶一小杯(我买的是卡士)。然后纯牛奶180毫升。用料理机转一下直到无颗粒。倒入你喜欢的杯子，完美...
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烹调屋
![[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/c46c/cf67/c46c8461a7d525b60228d089954812fcbf53352644f70301614b8d7d81657d1612d1c8ba1d77b59f522f-s.jpg "[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]牛油果椰奶昔—低碳减肥代餐 鳄梨椰浆做法")
