![简单易学的超好吃低卡健身餐美食做法]( "简单易学的超好吃低卡健身餐美食做法")
- 不好吃打死我！最近准备减点，秋膘过于厚了，蒜要多超好吃呀！好吃到你忘了自己是谁🤭用料西兰花🥦小半朵（我觉得我没够吃）干木耳5大朵紫薯土豆各一个蒜末7、8瓣小米辣1个超好吃低卡健身餐的做法蒜末要多，不吃蒜的换成其他的美味佐料吧我也不知道你们不喜欢吃蒜的人喜欢什么，哈哈哈我...
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![健身低卡餐的做法和图解 好吃的健身低卡餐家常做法]( "健身低卡餐的做法和图解 好吃的健身低卡餐家常做法")
- 最近在减脂，分享一下的我的自制健身餐。用料鸡蛋1个盐2克鸡胸肉1块西兰花0.5朵黑胡椒1勺橄榄油1勺健身低卡餐的做法先将鸡胸肉洗净，放入盐和黑胡椒腌制，备用。讲玉米和西兰花放进清水中，西兰花煮10分钟左右，玉米煮15分钟左右。在平底锅放一点橄榔油，将腌制好的鸡胸肉放进锅里煎...
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![简单易学的低卡低脂健身餐美食做法]( "简单易学的低卡低脂健身餐美食做法")
- 低卡低脂多样多色，不仅要吃得好还要营养全面，健身也得吃得饱，吃东西是最容易满足的使心情愉快的做法，要是吃都吃不好，天天啃草，哪还有动力锻炼啊。吃应季蔬菜水果也很重要啊，春天是吃青菜水果的好季节。用料菠菜1小把胡萝卜1根芋头半个鸡胸肉2块笋半根鸡蛋2个孜然1勺酱油1勺料酒...
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![健身低脂餐的做法和图解 好吃的健身低脂餐家常做法]( "健身低脂餐的做法和图解 好吃的健身低脂餐家常做法")
- 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透玉米和胡萝卜切粒洗净芥兰，削掉皮，叶子...
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![凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐做法]( "凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐做法")
- 记录自己的减脂美食。整体热量用薄荷APP计算下来只有250大卡左右用料鸡蛋1个怡力魔芋面1袋220克苦苣适量陈醋1勺15克生抽1勺15克辣椒酱1小勺10克葱花适量橄榄油1小勺5克凉拌魔芋面，低卡减脂健身餐的做法袋装魔芋面拿出来用凉水冲一下，然后放入开水锅中烫一分钟左右捞出放面...
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![「健身零食」烤羽衣甘蓝超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的「健身零食」烤羽衣甘蓝超低卡做法]( "「健身零食」烤羽衣甘蓝超低卡的做法步骤及图解,美味正宗的「健身零食」烤羽衣甘蓝超低卡做法")
- 用料蔬菜适量盐少许油少许锡纸适量胡椒粉少许【健身零食】烤羽衣甘蓝超低卡的做法把蔬菜放进铺在锡纸的烤盘上面，加入适量调味料之后把调味料拌匀，记得要把油尽量擦到菜上面。烤箱预热到220摄氏度（-425华氏），蔬菜大约烤10分钟即可。完成...
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![「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)做法]( "「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康•减脂」黑椒汁西兰花牛肉沙拉-低卡健身餐(340卡)做法")
- 记录贴，方便自己以后操作，不做任何用途图片不是，我的，我拍的太直系，画面太美不包含酱汁部分，热量在300卡左右如果你分量不够，请自行增加蔬菜部分女生要记得吃碳水哦，姨妈才会对你好！我只是按我的需要量来的酱汁部分有点麻烦，可能你需要用到炒锅6月24号，更新热量只是作为一个参考，用量...
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![「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)做法]( "「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)的做法步骤及图解,美味正宗的「健康·减脂」五彩鸡肉沙拉－低卡健身餐(380卡)做法")
- 酱汁是沙拉的灵魂！可是，市售的酱汁热量不是一般的高蛋黄酱的热量比同分量的巧克力还要高啊～自制沙拉酱，口味随自己的喜好，低卡还健康分量就是一餐的量，按照我的需要来的，你也可以按你的需要来吃记录贴，不做任何用途图片是盗用的，因为我拍照太直系！本餐热量：300到350卡左右，用量不同，东...
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![简单易学的少油低卡健身餐美食做法]( "简单易学的少油低卡健身餐美食做法")
- 坚持健身💪是一件超级正能量的事情ꉂ೭(˵¯̴͒ꇴ¯̴͒˵)౨”话说三分练，七分吃健身餐又要少油，低卡路里，又要美味好看，实在是太伤脑筋。健身餐最好的搭配是：一种高蛋白的肉类（牛肉，鸡胸肉，鱼）＋各类蔬菜（西兰花，胡萝卜，玉米，芦笋，秋葵）+鸡蛋如果有水果更好，还觉得不够吃的话可以再搭配...
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![低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法]( "低脂低卡路里健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡路里健身餐做法")
- 报了私教了每天都要发进食动态给教练对于我这个美食爱好者来说简直是煎熬在低卡路里的前提下分享便捷及美味的三餐给学生党和白领们因为用料西兰花1/2个秋葵5根娃娃菜1/2个龙利鱼1/2条料酒少量姜丝少量柠檬几滴低脂低卡路里健身餐的做法➡️蔬菜水煮1水开后放盐加入秋葵和...
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![健身餐｜低卡咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡咖喱鸡做法]( "健身餐｜低卡咖喱鸡的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡咖喱鸡做法")
- 谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本食谱用料的话总热量299kcal（包含调料、油，不含米饭）。蛋白质28.6g脂肪9.5g碳水25.5g用料...
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![健身减脂快手低卡早餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂快手低卡早餐合集做法]( "健身减脂快手低卡早餐合集的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂快手低卡早餐合集做法")
- 早上9:00吃，10:00健身房，原则是一份碳水和一份蛋白，分担中午蛋白质的分量，每份热量270卡左右，饿的话可以加餐多吃一个鸡蛋/中小苹果/脱脂牛奶。偶尔也会跑偏变成低碳水或者低蛋白用料鸡蛋/酸奶/牛奶1个/1盒鲍勃钢切燕麦35克紫薯/红薯100克冰泉无蔗糖豆浆粉20克健身减脂快手低...
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![简单易学的健身低卡减脂餐美食做法]( "简单易学的健身低卡减脂餐美食做法")
- 晚餐：烤蔬菜，蔬菜掰块，鸡胸肉切片，基本蔬菜随意放，注意选水分少一些的，不然烤出来水汤汤的。加橄榄油，少盐，黑胡椒，剩下一点韭菜也被我加上调味了用料西兰花半个鸡小胸一块洋葱半个紫橄榄几片红黄椒1个香椿苗一小把健身低卡减脂餐的做法掰块小贴士香椿苗提味儿特好...
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![低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉做法]( "低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡健身简易午餐金枪鱼沙拉做法")
- 最近因为健身的原因，尝试了各种不一样的沙拉。不喜欢没味道的金枪鱼沙拉，但是沙拉酱卡路里又太高了。一勺沙拉酱卡路里可高达60-70cal！！尝试过数十种低卡路里酱汁后发现黄芥辣酱跟金枪鱼简直就是绝配！！黄芥辣酱卡路里非常低15毫升才10cal.而且口感很好，跟沙拉酱非常像。炎炎夏日...
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![低卡低盐低糖健身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低盐低糖健身沙拉做法]( "低卡低盐低糖健身沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低盐低糖健身沙拉做法")
- 无论是减脂，还是增肌，标准的饮食结构：——少油——少盐——少糖——低GI低GL——高蛋白——高不饱和脂肪酸这个沙拉，完全具备👍用料全麦吐司2片可生食鸡蛋2个虾10只玉米1/3根烤鳗鱼1条鸡胸肉2块黄瓜1根青椒1个生抽适量现磨黑胡椒适量糖适量（可不放）低卡低盐低糖健身沙拉的做法...
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![低卡健身早餐－白里透红汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身早餐－白里透红汤做法]( "低卡健身早餐－白里透红汤的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身早餐－白里透红汤做法")
- 方便快速又健康的早餐，上班族必备。这个配方两人吃差不多，当然看个人喜好啦。用料莲子一把百合半把薏米半把红枣10颗鸡蛋2只红糖适量低卡健身早餐－白里透红汤的做法莲子，薏米，百合洗净，浸泡半天将莲子，百合和薏米放到锅里，加红糖，先开大火，烧开后改小火慢慢炖。煮到莲子可以压碎，加...
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![快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表]( "快手炒饭合集「低卡少油健身餐」【附热量表")
- 我炒蛋都习惯加点料酒，跟男朋友学的，有种别样的风味。不习惯的可不加。少油的关键是用不粘锅。这样的炒饭快手又健康，完全可以当健身餐来吃。我不太会加调味料，所以基本只用芝士调味，会加的可以按自己口味调整。每个菜都附上了热量，可以点开看大图。用料米饭鸡蛋快手炒饭合集【...
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![低卡健身餐的做法和图解 好吃的低卡健身餐家常做法]( "低卡健身餐的做法和图解 好吃的低卡健身餐家常做法")
- 素食美食爱好者，为了让自己开心安心用料南瓜300克杏鲍菇150克剥皮蚕豆150克生菜几片橄榄油少许盐适量黑胡椒少许低卡健身餐的做法南瓜切块，用刷子刷一层橄榄油，洒少许胡椒与海盐，用220度烤10分钟，180度烤25分。干蚕豆泡水几天，剥皮，水煮十分钟。生菜清洗，晾干，用手撕成小片。平底...
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![健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐做法]( "健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡健身餐食谱 | 红薯胡萝卜鸡肉健身餐做法")
- -recommended推荐理由-我是那些喜欢活力开始一周的之一。我喜欢一个好的星期一（特别是当它落在本月的第一天）我喜欢新年。所以每天早上我都会早早起来准备好一天的健身餐。我今天准备给大家分享这道红薯胡萝卜鸡肉时蔬沙拉。首先它不含有麸质，其次是它真的超级好吃的！这种健...
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![健身、低卡--【燕麦牛油果塔]( "健身、低卡--【燕麦牛油果塔")
- 初秋，来做一款低卡低脂无油无糖的【燕麦牛油果塔】吧~这塔皮，外面是酥脆的，底部是酥软的，搭配着香浓丝滑的牛油果塔心，伴着清爽的水果。一口咬下去，幸福感爆棚了，尤其是不用担心吃完还要跑步减肥！使用的是一个8寸的模具。用料为：一个燕麦牛油果塔用料牛油果2个牛奶250g燕麦片120g...
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![黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#的做法步骤及图解,美味正宗的黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#做法]( "黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#的做法步骤及图解,美味正宗的黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#做法")
- 健身人士都知道鹰嘴豆对于控糖的好处，这里我就不多说了。我们用鹰嘴豆来替代普通的馒头米饭，但是如何把鹰嘴豆做得香糯可口，不是谁都可以的。让猫姐告诉你，其实很简单。用料干鹰嘴豆200克去皮蒸南瓜100克盐2克生抽5ml水黄金鹰嘴豆泥#低卡健身餐#的做法提前至少3个小时，把鹰嘴...
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![健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal做法]( "健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal的做法步骤及图解,美味正宗的健身餐｜低卡鸡丝麻酱凉面｜368kcal做法")
- 谁说健身只能吃水煮西兰花水煮鸡胸肉？减脂期也要有味道！热量不高、营养比例合理的所有餐食都可以叫健身餐，所以说所有家常菜只要控制好油和调料用量都可以作为健身餐。—————完全按本食谱用料的话总热量368kcal（包含调料、油）。蛋白质19g，脂肪10.5g，碳水48.2g。蛋白质偏少，还...
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![杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」做法]( "杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭团 低卡 低GI 健身餐-「大叔有药」做法")
- 杂粮饭团➕无油煎蛋➕牛奶蜜豆饮用料杂粮米饭一捧鸡蛋2个牛奶若干蜜豆若干核桃1个盐适量香松适量杂粮饭团低卡低GI健身餐-【大叔有药】的做法杂粮食材提前泡好，放入点盐煮好（杂粮种类，想放什么就放什么适当煮干一点）；锅烧热，打入2个鸡蛋，加一点料酒，熟了盛出；蜜豆、生坚果、其它想...
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![低卡健身早餐－奶香全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身早餐－奶香全麦馒头做法]( "低卡健身早餐－奶香全麦馒头的做法步骤及图解,美味正宗的低卡健身早餐－奶香全麦馒头做法")
- 本想做老面包，面团没揉好，就直接蒸包子吃了，没想到这个方子做包子真不错，比之前的包子都香软。用料全麦粉150克小麦粉50克糖15克酵母4克酸奶100克牛奶60克低卡健身早餐－奶香全麦馒头的做法我是用面包机揉面的，先把粉料加到面包机里，挖小洞放酵母，再加入液体食材。全部加完后开饺...
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![简单易学的低卡健身餐1⃣️美食做法]( "简单易学的低卡健身餐1⃣️美食做法")
- 真心不喜欢肉质松弛的日子，所以要坚持健身呀～用料鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜1小段藜麦60克白米饭小半碗花椰菜适量盐少许黄油少许蒜1瓣淀粉1勺低卡健身餐1⃣️的做法买齐所有食材。将小段胡萝卜切碎，鸡胸肉切成小丁。两者混在一起剁成肉泥。在肉泥中加入少许盐，淀粉，蒜泥。搅拌。接...
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烹调屋
