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炖鸡 低热量的做法食谱

简单易学的炖鸡 低热量美食做法

  • 炖鸡 低热量

  • 去了很多鸡皮，只留了一点点所以热量低了很多一定要云南四川的花椒真的超级好喝用料鸡姜大葱花椒盐料酒炖鸡低热量的做法鸡凉水泡一下午去血水炖锅内放入鸡、姜、大葱、花椒、料酒武火炖一小时改文火炖一晚上第二天关火加盐调味...
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无油低热量健身鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无油低热量健身鸡排做法

  • 无油低热量健身鸡排

  • 484大卡用料鸡胸肉250g面包糠40克鸡蛋1个黑胡椒2g孜然粉3g盐2克辣椒粉1g无油低热量健身鸡排的做法如图如图如图这款还可以做个升级版，大家可以在鸡胸肉表面再裹一层蛋白粉，增肌的小伙伴可以试试哦，绝对的是能量爆棚，吃完，哑铃都能多举几个。小贴士本文摘自微信公众号：健身小厨，...
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低热量蛋挞的做法和图解 好吃的低热量蛋挞家常做法

  • 低热量蛋挞

  • 没有用到面粉，只有鸡蛋跟牛奶，热量很低。用料牛奶350克5只低热量蛋挞的做法鸡蛋牛奶会混匀，放入烤箱。双面190℃。6分钟。鼓一个包之后，就可以关掉烤箱。皮分层，酥脆。芯很饱满。小贴士做法简单，把鸡蛋牛奶混匀。放入超市买来的蛋挞皮。放进烤箱，190℃，6分钟之后，拿出来就可以吃啦...
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低卡低热量的盐焗鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低热量的盐焗鸡蛋做法

  • 低卡低热量的盐焗鸡蛋

  • 用料鸡蛋10个盐800克花椒，八角，香叶，干辣椒低卡低热量的盐焗鸡蛋的做法将鸡蛋洗净后，50克白醋加清水没过鸡蛋浸泡20分钟，擦干炒锅烧干后把盐和调味料放入锅中，炒制变色，晾凉在砂锅底铺上炒好的盐（用一部分）用剩下的盐盖好鸡蛋，扣上锅盖，小火15分钟这样做出来的鸡蛋QQ弹弹，还有淡淡的...
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低热量薯条的做法和图解 好吃的低热量薯条家常做法

  • 低热量薯条

  • 刚刚9个月的溪宝需要手指实物练习，自己也是馋薯条了！总觉得油炸的既不健康，又浪费油。这款薯条绝对低热量，够健康！不想试试吗😏用料土豆2个玉米油油15克番茄酱两勺低热量薯条的做法土豆去皮，切成一厘米的条状。过凉水冲洗两遍，去淀粉。放入蒸锅，水开蒸三分钟。厨房纸吸干表面水分...
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低热量吐司的做法和图解 好吃的低热量吐司家常做法

  • 低热量吐司

  • 用料高筋面粉570克酵母7克盐6克糖27克冰鸡蛋两个冰水120克冰牛奶165克黄油30克奶粉30克低热量吐司的做法面包和成柔软出膜的面团，发酵盒发酵至2倍大排气，分55g面团10个，170g面团三个，滚圆，松弛15分钟55g面团擀开抹馅（芋泥、豆沙、奶黄、抹茶、可可…），5个一组排入320g吐司模具；170...
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低热量甜品的做法和图解 好吃的低热量甜品家常做法

  • 低热量甜品

  • 用料第一款：冰香蕉香蕉一根酸奶一瓶奶粉适量欧扎克玫瑰味麦片适量第二款：烤苹果苹果一个酸奶一瓶欧扎克玫瑰味麦片适量低热量甜品的做法1.香蕉切断，蘸上酸奶；2.放到盘中，洒上奶粉在洒上欧扎克玫瑰味的麦片。3.放到冰箱冷藏或者冷冻都可以。夏天吃冰冰凉凉又不怕长胖，解馋小甜品...
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低热量餐～鸡蛋土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的低热量餐～鸡蛋土豆饼做法

  • 低热量餐～鸡蛋土豆饼

  • 用料土豆1个鸡蛋2个盐适量青菜叶适量油适量低热量餐～鸡蛋土豆饼的做法土豆蒸熟捣成泥：我一般选择在电饭锅内隔水蒸20分钟，放置冷水中去皮后捣碎打入两个鸡蛋及切好的青菜叶，搅匀～加入适量的盐！充分搅拌后，与土豆泥一起搅拌成糊状（必要时可加入少量水）在锅中倒入少量油（炒菜量的油即...
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低热量食物的做法和图解 好吃的低热量食物家常做法

  • 低热量食物

  • 极简的食物，忠于食材的原味。用料食材任意低热量食物的做法混搭风～...
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低热量鸡柳的做法和图解 好吃的低热量鸡柳家常做法

  • 低热量鸡柳

  • 用料鸡蛋1个鸡胸肉奥尔良腌料葱面包糠低热量鸡柳的做法鸡胸肉切成条，放入葱花、腌料搅拌均匀，腌制2小时。鸡胸肉先蘸鸡蛋，再蘸面包糠烤箱180度20分钟。...
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减脂低热量的做法和图解 好吃的减脂低热量家常做法

  • 减脂低热量

  • 作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂，但也需要能量来进行锻炼用料鸡蛋1个盐3克鸡胸肉1块橄榄油3勺柚子1瓣南瓜1瓣西蓝花10朵蒜4瓣猕猴桃半个黑胡椒1勺减脂低热量的做法鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完，蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。西蓝花用水焯水，一丢丢酱...
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低热量炒饭的做法和图解 好吃的低热量炒饭家常做法

  • 低热量炒饭

  • 为了减脂，已很少吃油、吃米饭。全因在一家日料店吃饭时，把套餐中没动的米饭打包回家。众所周知，一般的日料店对食材很讲究，米饭质量高，so不能浪费就带回家啦😜，居然可以二次加工成两餐来食用用料鸡蛋2个洋葱适量香芹1根虾仁150克米饭少半碗盐适量料酒适量勺低热量炒饭的做法芹...
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低油低热量的牛奶炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的低油低热量的牛奶炒鸡蛋做法

  • 低油低热量的牛奶炒鸡蛋

  • 对于减肥的人来说，既要控制油脂，又需要较好的口感安抚自己，所以优化常见菜变得很有意义！用料牛奶80克鸡蛋2个盐适量青椒1个红椒1个胡萝卜半根食用油一丁点儿低油低热量的牛奶炒鸡蛋的做法青椒、红椒、胡萝卜洗净切小片，形状看你高兴两个鸡蛋加适量盐，打散加入牛奶，打匀用不粘锅...
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全麦鸡蛋饼（低热量）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡蛋饼（低热量）做法

  • 全麦鸡蛋饼（低热量）

  • 继续做减肥期的囗粮。用量没有精准规定，根据自己的食量和口味大概就好了。也可以加些鸡胸肉碎。用料鸡蛋全麦面粉玉米粒胡萝卜韭菜盐玉米油鸡精水全麦鸡蛋饼（低热量）的做法胡萝卜切成小块，放绞肉机里绞3秒，加入玉米粒再绞3秒。喜欢特别碎的可以多绞几秒钟。韭菜切细，和玉米胡萝...
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低热量蒸饭的做法和图解 好吃的低热量蒸饭家常做法

  • 低热量蒸饭

  • 淘米鸡胸切大片，酱油孜然粉腌鸡胸（看你习惯腌就行）大盘子放米、胡萝卜丁、青豆、土豆丁等蔬菜，拌匀，上锅蒸。饭快熟了把鸡胸拿出来煎熟切丁，关火撒鸡丁，开吃。下次我要加上咸鸭蛋拌饭。用料低筋面粉克低热量蒸饭的做法写完了揭谛揭谛揭谛...
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低热量咖喱炖菜好吃的烹饪方法 低热量咖喱炖菜的地道做法和步骤

  • 低热量咖喱炖菜

  • 今天做的咖喱炖菜脂肪含量很低，因为只用了高汤和咖喱粉。但是传统的泰式咖喱、日式咖喱，脂肪含量都非常高。泰式咖喱制作过程中会加入椰浆，100毫升的椰浆热量是250大卡，一般做一份泰式咖喱最少要加入200毫升的椰浆，光是咖喱汤汁本身的热量就500大卡了。（当然很多人也不会完全把...
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普罗旺斯炖菜ratatouille 低热量的做法步骤及图解,美味正宗的普罗旺斯炖菜ratatouille 低热量做法

  • 普罗旺斯炖菜ratatouille 低热量

  • 这段时间因为疫情在家自我隔离把以前想看的电影全都恶补了一遍胖丫一直都很喜欢迪斯尼的动画（话说那个女孩不喜欢）昨天看了一部迪斯尼的老动画叫Ratatouille没错就是这道菜的名字这部电影中文名是料理鼠王看电影的时候看到鼠大师做了这道普罗旺斯炖菜莫名的有一种很好吃的...
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低热量01的做法和图解 好吃的低热量01家常做法

  • 低热量01

  • 搬运工减肥姑凉用料图片食材低热量01的做法010203040506...
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低热量贝果的做法和图解 好吃的低热量贝果家常做法

  • 低热量贝果

  • 壳带着淡淡的咸味和嘎嘣的脆响，掰开又弥漫出浓浓的麦香，不仅美味，最重要的是它低脂、低胆固醇、低发酵。用料食材清单高筋面粉105g低筋面粉105g细砂糖13g速溶酵母2g无盐黄油9g冷水125g低热量贝果的做法教你如何做贝果1、面粉、糖、盐、酵母、冷水搅打到面团光滑有延展性。2...
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低热量蔬菜的做法和图解 好吃的低热量蔬菜家常做法

  • 低热量蔬菜

  • 减脂离不开蔬菜，要营养均衡用料盐3克蚝油半勺低热量蔬菜的做法青笋，胡萝卜，木耳切薄片，虾仁一起翻炒，加入调料，三分钟出锅，营养健康的时令蔬菜...
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家庭版低脂低热量黄焖鸡的做法步骤及图解,美味正宗的家庭版低脂低热量黄焖鸡做法

  • 家庭版低脂低热量黄焖鸡

  • 路边的小店吃过几次黄焖鸡米饭，味道还行，但是毕竟苍蝇馆子，且不说那些肉不知道放了多久，就是油也不放心吃。我吃的那家店的土豆他们都是过油炸了一遍，而且好多鸡皮，热量真的是超级高了。休息日自己在家，就开始尝试做喜欢吃的，一是安全健康，二确实是解解馋吧。用料鸡腿🍗2只松茸(可...
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低热量烤菜的做法和图解 好吃的低热量烤菜家常做法

  • 低热量烤菜

  • 低热量的烤菜用料土豆一个香菇五朵洋葱四分之一鸡胸一块橄榄油少许麻椒油少许芝麻适量盐少许黑胡椒少许孜然粉少许小茴香粉少许花生碎少许可以根据自己的喜好加入其他蔬菜，我放了些菜花低热量烤菜的做法香菇切四瓣土豆滚刀块鸡胸肉是用剪刀直接剪到盆里放入花生碎和芝麻等...
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「低热量」酸奶味噌鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的「低热量」酸奶味噌鸡肉做法

  • 【低热量】酸奶味噌鸡肉

  • 来自#boku的美味食谱#wwwwwww。对于一个从来不吃鸡胸肉觉得又柴又难吃的挑剔星人这个真的是非常实用的单子～让鸡胸肉变得入口即化喔(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))而且热量炒鸡低～～～酸奶我用的是无糖的，配上味噌和蘑菇以及无皮的鸡胸肉。。。。啊啊啊啊啊饱腹又美味！步骤图不够全憋打我～～～～～～～用料味...
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低热量烤箱版鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低热量烤箱版鸡米花做法

  • 低热量烤箱版鸡米花

  • 知乎上看到的方子！记录用料鸡腿肉/鸡胸肉适量新奥尔良烤翅料适量蛋清1个麦片适量低热量烤箱版鸡米花的做法鸡腿肉或鸡胸肉切小丁，用腌料腌制15分钟以上。蛋清打散，麦片弄碎。腌制好的鸡肉裹上蛋清再裹上麦片碎，放入烤箱上下火200度15分钟。小贴士时间温度仅供参考...
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不上火、低热量蒸鸡肉的做法步骤及图解,美味正宗的不上火、低热量蒸鸡肉做法

  • 不上火、低热量蒸鸡肉

  • 用料鸡肉（切块）面粉食用小苏打蒜姜酱油蚝油糖可以不放胡椒粉不上火、低热量蒸鸡肉的做法食材准备：面粉适量，食用小苏打适量，生抽、蚝油、黑胡椒粉、蒜剁成蒜泥，姜切丝鸡肉切块，把内脏切好用清水清洗一遍，然后滤干水份。在清水洗过并滤干的鸡肉中加入面粉，用手将面粉均匀搓匀在每一...
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