![番茄娃娃菜（无汤版）超级简单的做法步骤及图解,美味正宗的番茄娃娃菜（无汤版）超级简单做法]( "番茄娃娃菜（无汤版）超级简单的做法步骤及图解,美味正宗的番茄娃娃菜（无汤版）超级简单做法")
- 前两天分享的是肉菜.减肥哪能不吃素菜呢.荤素搭配减肥不累.减肥期间饮食都要清淡.所以番茄就是我们的好伴侣啦用料西红柿1个娃娃菜半颗番茄酱1勺盐一点番茄娃娃菜（无汤版）超级简单的做法番茄洗净去皮切块.去皮简单方便是用开水烫一下就好去皮啦娃娃菜洗净沥水.山丘君刀工太...
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![私房水煮鱼（无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的私房水煮鱼（无汤版）做法]( "私房水煮鱼（无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的私房水煮鱼（无汤版）做法")
- 平时比较喜欢吃、所以爱研究做、之前做的水煮鱼都是懒得自己调所以就用买来的水煮鱼料做的、可是吃买来调料做的真是不过瘾啊。于是自己研究了一套，真的是私厨拿来分享给你们哦。😊希望你们喜欢。用料草根两斤左右豆芽若干麻椒若干干红辣椒若干姜若干蒜若干辣椒面若干珍选...
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![榨菜肉丝面（无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的榨菜肉丝面（无汤版）做法]( "榨菜肉丝面（无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的榨菜肉丝面（无汤版）做法")
- 用料猪里脊肉150g原味榨菜1袋姜5片蒜2瓣料酒2小勺生抽4小勺老干妈碎辣椒1小勺面条适量榨菜肉丝面（无汤版）的做法猪里脊肉解冻后切丝（推荐水泡解冻法，微波炉解冻掌握不好肉就熟了..影响口感锅热倒油，油热后下里脊肉丝，炒至肉无血色发白，下姜丝蒜片，加两勺料酒，四勺生抽，煸炒。加入榨...
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![豆角焖面（干面无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角焖面（干面无汤版）做法]( "豆角焖面（干面无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的豆角焖面（干面无汤版）做法")
- 来自抖音up主@高芋芋提供的菜谱做个勤劳的搬运工用料豆角/豇豆克猪肉鲜面条（细）葱姜生抽老抽酱油料酒鸡精十三香蚝油蒜豆角焖面（干面无汤版）的做法鲜面条抖散等下方便下锅豆角用手掰好备用（up主说手折断的比刀切的好吃）猪肉切片热锅凉肉下猪肉炒出油放葱花姜末放豆角调酱汁：生抽...
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![超好吃的土豆粉（无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的土豆粉（无汤版）做法]( "超好吃的土豆粉（无汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的土豆粉（无汤版）做法")
- 用料土豆粉一包包菜生抽黄豆酱番茄酱（可不要）勺淀粉鸡蛋（可不要）葱，香菜芝麻酱超好吃的土豆粉（无汤版）的做法先拿个干净的碗，里面倒点生抽芝麻酱和番茄酱，然后把它放在一边，锅里添水，煮土豆粉，把包菜放进去，喜欢吃鸡蛋的可以把鸡蛋提前放到锅里煮荷包蛋，大概二到五分钟，就可以把土豆粉捞...
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![上汤娃娃菜（无高汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的上汤娃娃菜（无高汤版）做法]( "上汤娃娃菜（无高汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的上汤娃娃菜（无高汤版）做法")
- 无高汤也可以做出鲜味～用料娃娃菜两颗松花蛋一个火腿两大厚片葱少许蒜一瓣盐适量水淀粉适量上汤娃娃菜（无高汤版）的做法1.葱蒜切片，松花蛋、火腿切小粒备用。2.娃娃菜从中间切开，然后切分成四条，洗净备用。3.锅内放油，放葱蒜爆香，放入娃娃菜稍加煸炒。4.倒入热开水，大火煮沸，放入松...
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![「无盐无油版」牛奶南瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「无盐无油版」牛奶南瓜汤做法]( "「无盐无油版」牛奶南瓜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「无盐无油版」牛奶南瓜汤做法")
- 最近智齿发做张不开嘴，给自己做一个低卡汤，代替主食，早餐或晚餐吃都很棒😋用料老南瓜500克纯牛奶250ml「无盐无油版」牛奶南瓜汤的做法最普通的老南瓜，甜度比贝贝南瓜高，没有贝贝南瓜那么糯，做汤口感丝滑，可以不用加调料，食材原有的味道就很好。老南瓜是带皮500g，去皮去瓤洗净切块...
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![鲜香小红扁豆汤～无油无糖版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香小红扁豆汤～无油无糖版做法]( "鲜香小红扁豆汤～无油无糖版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香小红扁豆汤～无油无糖版做法")
- 简单的组合，食材有小红扁豆、红枣和木耳，仅需一丢丢盐提味，就能汤汁鲜美果肉香甜，如此，感觉也忒简单了吧😂每一天，感恩的心，感恩有您！用料小红扁豆100克红枣适量木耳适量盐、水适量鲜香小红扁豆汤～无油无糖版的做法小红扁豆提前泡水，比如中午用的话早饭后可以泡上。👀，泡后的小红扁...
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![电饭锅版无水无油鸡汤的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版无水无油鸡汤做法]( "电饭锅版无水无油鸡汤的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅版无水无油鸡汤做法")
- 抖音上学到的，试了一下真的很不错，宝宝一口气干掉了这一碗鸡汤。据说在南方这种做法叫炖鸡精，孩子经常喝可以增强抵抗力，有宝宝的朋友们可以试着给孩子做做。用料姜一块葱一小段料酒适量盐少许电饭锅版无水无油鸡汤的做法我是从老家带来的土鸡，化开以后清洗干净，大概洗了5、6次...
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![上汤菠菜（无高汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的上汤菠菜（无高汤版）做法]( "上汤菠菜（无高汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的上汤菠菜（无高汤版）做法")
- 干贝版上汤菠菜特别鲜美，小孩儿老人都喜欢。蛋饺的做法就是鸡蛋液摊成饺子皮，在蛋液完全干之前加入肉馅，对折成饺子即可。用料干贝、菠菜苗（嫩一些的小菠菜）、蒜、蛋饺（鸡蛋皮饺子）、橄榄油上汤菠菜（无高汤版）的做法干贝用水浸泡二十分钟待用菠菜洗干净用清水泡一会儿烧开水，将菠菜...
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![西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）做法]( "西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）做法")
- 减肥晚餐开始啦🥣无油无酱油的西红柿鸡蛋汤安排上～用料西红柿3小个鸡蛋2个葱1根绿辣椒半个香菜1根盐2调味勺西红柿鸡蛋汤（无油无酱版）的做法来张全家福～西红柿削皮，皮肤水润柔嫩有光泽🤤西红柿切小粒，鸡蛋于碗中搅散，辣椒切丝，香菜、小葱切碎锅中加入冷水，倒入西红柿丁～开大火🔥盖...
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![无糖无油版紫薯汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油版紫薯汤圆做法]( "无糖无油版紫薯汤圆的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油版紫薯汤圆做法")
- 用料紫薯1个糯米粉适量40度的水适量模具挑选自己喜欢的擀面杖1根无糖无油版紫薯汤圆的做法将紫薯削皮切块蒸熟或者煮熟将蒸熟或煮熟的紫薯捣成糊，然后添加糯米粉揉成团，不沾手哦！将揉好的面团用擀面杖擀成平的，擀厚点挑选喜欢的模具，压成喜欢的形状，撒点糯米粉防止沾染在一起就...
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![白菜上汤（无高汤懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜上汤（无高汤懒人版）做法]( "白菜上汤（无高汤懒人版）的做法步骤及图解,美味正宗的白菜上汤（无高汤懒人版）做法")
- 白菜汤是我从小到大的心头好，不管怎么煮，味道都能鲜掉眉毛😍这个懒人版的，直接一个锅可以完成，也不需要高汤😌用料白菜1颗鸡蛋1个皮蛋1个虾皮1撮干贝（选用）10粒香菇（选用）1朵蒜3瓣调味盐2小勺鸡粉1小勺麻油适量白菜上汤（无高汤懒人版）的做法油锅爆香切碎的大蒜把爆香的大蒜推到一边...
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![雪梨无花果汤 养生壶版版的做法步骤及图解,美味正宗的雪梨无花果汤 养生壶版版做法]( "雪梨无花果汤 养生壶版版的做法步骤及图解,美味正宗的雪梨无花果汤 养生壶版版做法")
- 用料梨1个无花果干1把蜜枣2个杏仁5个陈皮1片龙眼干8颗雪梨无花果汤养生壶版版的做法材料洗净配比雪梨干或者新鲜梨都行无花果干8个大的也行可以少一点蜜枣很甜不用放糖了小贴士养生壶先放1200ml水喝完到剩500ml之后可以剩一半食材在煮一会儿...
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![蘑菇浓汤（无奶油无黄油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇浓汤（无奶油无黄油版）做法]( "蘑菇浓汤（无奶油无黄油版）的做法步骤及图解,美味正宗的蘑菇浓汤（无奶油无黄油版）做法")
- 结合了多个菜谱（自用）用料牛奶250克面粉适量肉（随便什么肉）适量土豆适量随便加点适量香菇3朵洋葱三分之一个蘑菇浓汤（无奶油无黄油版）的做法把土豆搞成土豆泥，记得加点盐把其他配菜炒好面粉单独放入锅中炒黄后加凉水一直搅加入配菜，再搅加适量盐和少许鸡精加牛奶搅和好就做好了小...
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![宿舍版排骨莲藕汤（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版排骨莲藕汤（无油版）做法]( "宿舍版排骨莲藕汤（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍版排骨莲藕汤（无油版）做法")
- po主三天没有闻到肉腥味了！减脂第三天，成功瘦下来1.5kg。今天煲一个排骨汤犒劳一下自己顺便补充营养！用料排骨一条薏米20g莲藕两小节姜片三片盐宿舍版排骨莲藕汤（无油版）的做法排骨切段，和姜放放进锅里，加入冷水没过排骨。加热，水滚后五分钟沥起。去腥去血水。莲藕洗净切块，将薏米...
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![无油版～肉圆ABC汤的做法步骤及图解,美味正宗的无油版～肉圆ABC汤做法]( "无油版～肉圆ABC汤的做法步骤及图解,美味正宗的无油版～肉圆ABC汤做法")
- 2/1/15晚餐！来个健康无油版的简单ABC汤，我没有放一滴油，那个汤油是从鸡脚或肉圆那里出来的吧！用了鸡脚来熬汤！材料只有肉圆，马铃薯，红萝卜和番茄的材料！简单又健康。用料鸡脚适量肉圆1包红萝卜1条番茄1个马铃薯3个大洋葱1个鸡精粉适量盐适量无油版～肉圆ABC汤的做法把所有材料丢人...
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![冬阴功汤（无椰奶清汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的冬阴功汤（无椰奶清汤版）做法]( "冬阴功汤（无椰奶清汤版）的做法步骤及图解,美味正宗的冬阴功汤（无椰奶清汤版）做法")
- 上个月去了趟泰国，从下飞机开始就到处找冬阴功汤喝，几乎每顿都点，每次味道都不太一样，最后终于明白了，就跟咱们的酸辣汤小面似的，每家都有各自的做法，所以有的觉得完全不好喝啊，大部分都很腻。后来网上搜来搜去找到一个口碑不错的泰餐课，于是就去学了一下。作者的推荐就是老师做的...
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![红豆豆腐汤～无油无糖版的做法步骤及图解,美味正宗的红豆豆腐汤～无油无糖版做法]( "红豆豆腐汤～无油无糖版的做法步骤及图解,美味正宗的红豆豆腐汤～无油无糖版做法")
- 生活愈简单心情愈快乐😂今日低脂纯素生活之午餐一角➡️用料1杯红豆，提前（昨晚睡前泡上）泡好了豆腐1块苋菜1大把水姜肉桂粉喜马拉雅粉盐生抽或味噌胡椒粉（可略）各适量红豆豆腐汤～无油无糖版的做法苋菜洗干净用刀切一下，泡好了的红豆，豆腐切块，姜切片，所有食材准备就绪。姜和红豆加水...
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![金汤娃娃菜（无高汤营养版）的做法步骤及图解,美味正宗的金汤娃娃菜（无高汤营养版）做法]( "金汤娃娃菜（无高汤营养版）的做法步骤及图解,美味正宗的金汤娃娃菜（无高汤营养版）做法")
- 用料娃娃菜1颗大蒜3瓣皮蛋2个生抽1汤勺盐适量胡萝卜一根马蹄两个个花菇两朵猪肉一两耗油适量鸡精适量大葱适量料酒一小勺胡椒粉适量生姜少许开水适量白糖少许金汤娃娃菜（无高汤营养版）的做法将胡萝卜，马蹄，花菇，大蒜切成粒，猪肉切片用料酒葱姜腌制一下，娃娃菜洗净切好备用。起锅...
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![罗宋汤😄无番茄酱少汤版的做法步骤及图解,美味正宗的罗宋汤😄无番茄酱少汤版做法]( "罗宋汤😄无番茄酱少汤版的做法步骤及图解,美味正宗的罗宋汤😄无番茄酱少汤版做法")
- 家里人都不太喜欢喝汤，可是呢又想吃罗宋汤这道菜😄，多点干货少点汤，咸口的清爽的口感也很好😄用料牛腩260克西红柿2个（280克）胡萝卜半根（58克）洋葱半个（95克）黄心土豆100克包心菜1片玉米油适量热水随意看自己想喝多少汤盐巴适合自己口味的量罗宋汤😄无番茄酱少汤版的做法牛腩洗净，...
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![椰奶核桃汤圆（无糖无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的椰奶核桃汤圆（无糖无油版）做法]( "椰奶核桃汤圆（无糖无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的椰奶核桃汤圆（无糖无油版）做法")
- 2020年的元宵节，响应国家号召，宅家不出门。巧妇难为无米之炊，想来想去用什么食材来做汤圆，因为家人坚持健身，所以要做无糖无油的健康版汤圆。组织一下家里的库存食材，决定做这款外观颜色像核桃壳，馅是满满核桃仁的汤圆。用料糯米粉250克核桃仁150克奶粉30克芝麻糊粉40克纯椰子粉...
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![带汤啤酒鸡（无糖、无豆瓣酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的带汤啤酒鸡（无糖、无豆瓣酱版）做法]( "带汤啤酒鸡（无糖、无豆瓣酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的带汤啤酒鸡（无糖、无豆瓣酱版）做法")
- 之前在亲戚家吃过一次啤酒鸭，然后家里买了鸡，所以想尝试动手做一下啤酒鸡。🤩不加一滴水，无糖意为不加糖，也无需豆瓣酱。用料很简单，做法也不难，厨房新手也完全可以做，家常吃或者宴客都非常适合。肉很鲜嫩，汤汁浓郁，吃剩下的可以加块面放点新鲜蔬菜就能加餐。🤓热量稍微有点高，控制...
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![清汤茼蒿（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的清汤茼蒿（无油版）做法]( "清汤茼蒿（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的清汤茼蒿（无油版）做法")
- 远离油烟的清爽菜式，步骤简单、好吃养生才是厨房的正道～用料茼蒿300克大蒜2瓣盐适量辣椒3只味精适量清汤茼蒿（无油版）的做法锅里添一小碗水烧开。茼蒿洗净，切去老梗后，将可食部分切段。茼蒿下水烫熟。蒜瓣和辣椒切成碎丁。烫熟的茼蒿夹起放入盘中，在锅里剩余的汤水中加入盐和适...
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![卤牛肉和牛腱（老汤版和无老汤版）又加了卤蛋版的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛肉和牛腱（老汤版和无老汤版）又加了卤蛋版做法]( "卤牛肉和牛腱（老汤版和无老汤版）又加了卤蛋版的做法步骤及图解,美味正宗的卤牛肉和牛腱（老汤版和无老汤版）又加了卤蛋版做法")
- 节食减肥的、低碳水低卡减脂增肌生酮的、要求低糖的。。。这个卤牛腱是万能工种啊，他可以满足绝大多数人的不同的饮食要求哇!卤牛腱是家里常年的菜，一个月都得卤两次，这次卤的牛腱是和牛腱，小版大牛腱，不是金钱腱，金钱腱的做法基本一样。★关于老汤，我是一直用的老汤，就是第一次...
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