![1顿吃完瘦4两的｜超级低脂 荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的1顿吃完瘦4两的｜超级低脂 荞麦面做法]( "1顿吃完瘦4两的｜超级低脂 荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的1顿吃完瘦4两的｜超级低脂 荞麦面做法")
- 滋溜一口灵魂出窍！吃的欢心手舞足蹈^^对这个配方太满意了1:鸡蛋不粘锅摊饼｜切段备用2:黄瓜切丝备用3:虾仁黑胡椒腌制3分钟｜不粘锅两面煎3分钟4:荞麦面煮6分钟｜注意大小火调节避免溢出5:荞麦面煮熟后下冰水｜1分钟捞出可保Q弹6:码齐面｜料在准备好的酱汁里倒入热油拌面用料鸡蛋1只...
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![吃完瘦全身的菠菜蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的吃完瘦全身的菠菜蒸蛋做法]( "吃完瘦全身的菠菜蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的吃完瘦全身的菠菜蒸蛋做法")
- 快手减脂餐！用料鸡蛋2个菠菜几根小米椒1个蒜1瓣生抽半勺醋1勺香油几滴芝麻1克吃完瘦全身的菠菜蒸蛋的做法准备两个鸡蛋打散，菠菜焯水后切碎搅拌均。放入容器中蒸10分钟左右！蘸料！开吃！菠菜饱腹感强，晚上吃是绝好的减脂餐！...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之乐肠鸡汤的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之乐肠鸡汤做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之乐肠鸡汤的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之乐肠鸡汤做法")
- 乐肠鸡汤（4人份）用料白洋葱，切碎1个橄榄油2汤匙蒜，切碎1瓣无骨大鸡腿，切块2只水或骨头汤700克姜，切碎1块酸橙，榨汁1个胡萝卜，切片4根黄椒，去籽切碎1个红椒，去籽切碎1个西兰花，切碎1个百里香，切碎1茶匙（或半茶匙干百里香）新鲜的芫荽，切碎1把香葱，切碎少许盐少许胡椒粉少许新鲜的欧芹，切碎1...
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![夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招之经典素食牛肉酱烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招之经典素食牛肉酱烧豆腐做法]( "夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招之经典素食牛肉酱烧豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的夏季完胜瘦腿瘦臀的妙招之经典素食牛肉酱烧豆腐做法")
- 很多人在减肥的过程中；会遇到堪比登珠峰的难题，臀部和大腿的局部减肥是很艰难的。拥有丰挺结实圆翘的臀部；会为腿部增添修长的效果。就自然会彰显出你腰部纤细和身段曲线的窈窕。臀部是身段的隐形敌人。有木有这种感觉，本来自己是个大长腿，由于臀部的下垂和大腿的健硕，立马转移...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之炸鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之炸鸡丁做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之炸鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之炸鸡丁做法")
- 炸鸡丁（4人份）这些炸鸡丁尝起来一点也不像外卖里那些难吃的小面团，你应该会很高兴吧。比起浅色鸡胸肉，深色的鸡腿肉更多汁美味，含有更多营养物质。用料鸡腿，去骨，切丁4只干牛至叶1茶匙大蒜末1茶匙洋葱末1茶匙海盐半茶匙杏仁粉100克鸡蛋，打散1个橄榄油或椰子油2汤匙轻断食：完美瘦身...
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![越吃越瘦的鸡胸肉饺子(完全不柴的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的鸡胸肉饺子(完全不柴做法]( "越吃越瘦的鸡胸肉饺子(完全不柴的做法步骤及图解,美味正宗的越吃越瘦的鸡胸肉饺子(完全不柴做法")
- 用料鸡胸肉1块红辣椒2个洋葱半个韭菜花50克生抽1勺老抽1勺嫩肉粉1勺越吃越瘦的鸡胸肉饺子(完全不柴的做法全部剁碎后加入生抽老抽，嫩肉粉放了口感好一点，也可不放腌制一个小时，时间充裕可多腌制一会然后开始包饺子皮菜市场买的可多放点绿色蔬菜膳食纤维吃了易消化冷水上锅25...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪做法")
- 腰果奶酪你可以在面包上涂一层这种美味的奶酪。用料生腰果，浸水，沥干340克水120克营养酵母4大勺柠檬汁2大勺大蒜2瓣活菌（生）苹果醋1大勺第戎芥末糊1大勺海盐1小撮黑胡椒1小撮轻断食：完美瘦身的肠道革命之腰果奶酪的做法把所有原料倒进搅拌机里，高速搅拌成润滑的稠糊。也可做成...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿藻蘸酱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿藻蘸酱做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿藻蘸酱的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之绿藻蘸酱做法")
- 绿藻蘸酱海藻是世界上众多食物中的重要一员，尤其是亚洲，其价值在于富含营养成分——蛋白质、纤维和ω-3，还有美妙的风味。我们很高兴能找到一些方式，把更多海藻纳入我们的食物体系。用料1个黄椒1个中等大小的小胡瓜1根听装棉豆（或鹰嘴豆），沥干400克大蒜，压碎1瓣橄榄油2勺罗勒青蒜...
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![夏天孩子吃完又要吃的鲍鱼瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的夏天孩子吃完又要吃的鲍鱼瘦肉粥做法]( "夏天孩子吃完又要吃的鲍鱼瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的夏天孩子吃完又要吃的鲍鱼瘦肉粥做法")
- 今早鲍鱼很新鲜，买了几只比手掌大的鲍鱼。鲍鱼滋阴补肾，肉质鲜美，是孩子非常爱吃的贝类。用来做辅食和粥孩子胃口大开，也容易消化。用料瘦肉（梅柳肉）200克大连鲜鲍6只泰国香米1杯花生油2茶匙生粉1茶匙盐5-8克夏天孩子吃完又要吃的鲍鱼瘦肉粥的做法买的大连鲜鲍鱼，活的，到家用铁勺...
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![在清咖里游完泳会变瘦的棉花胖子的做法步骤及图解,美味正宗的在清咖里游完泳会变瘦的棉花胖子做法]( "在清咖里游完泳会变瘦的棉花胖子的做法步骤及图解,美味正宗的在清咖里游完泳会变瘦的棉花胖子做法")
- 白胖子遇到腹黑少年用料美式黑咖一杯棉花糖6个在清咖里游完泳会变瘦的棉花胖子的做法把棉花糖放入热热的espresso中，满满融化就可以喝啦小贴士我用的是无印良品的棉花糖，是我吃过做好吃的了，韧韧的软软的，当零食太棒了！...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之素食汉堡做法")
- （4人份）豆类是地中海饮食中的重要部分，比如鹰嘴豆和棉豆。在此，你可以以美味的素食汉堡的形式来享用它们，吸收足够的养分。用料洋葱，细细切碎1个橄榄油2汤匙胡萝卜，擦成末2根芫荽粉1茶匙咖喱粉1茶匙孜然1茶匙罐装鹰嘴豆或棉豆，沥干400克鸡蛋，打散（或3汤匙椰奶）1个新鲜芫荽，切碎1把酸...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之自制酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之自制酸奶做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之自制酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之自制酸奶做法")
- 自制酸奶自制酸奶不只比店里卖的酸奶含有更多的益生菌，还更好吃。如果你让制作酸奶变成一种连续的惯例，其实就可以自行生产。发酵超过24小时后，大部分乳糖已经被转化，这意味着有些通常对乳糖不耐受的人也许完全能耐受自制酸奶。自制酸奶最简单的方法是使用酸奶制造机，不过很多...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹做法")
- 青豌豆羹（4人份）用料500克冻青豌豆2个熟牛油果一些新鲜的薄荷叶，切碎2根大葱，切碎1汤匙老抽或生抽轻断食：完美瘦身的肠道革命之青豌豆羹的做法将青豌豆放入沸水中煮3～4分钟，沥干，然后将它和其他原料一起放入搅拌机高速搅碎。调味后即可食用。...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果乳的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果乳做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果乳的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之坚果乳做法")
- 坚果乳（1杯）如果你有肠道问题，除了自制酸奶（如果可以耐受）外，乳制品最好都别吃，因为酪蛋白会触发炎症，刺激肠道内膜，而乳糖能引起腹胀和腹泻。你可以买非乳制奶，比如杏仁乳、椰奶或榛乳，又或是按照这个简单的食谱自制。这将是一杯营养丰富、口感润滑的乳品，而且你完全清楚里面有什么...
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![瘦肉猪红粥---拔完智齿食的做法步骤及图解,美味正宗的瘦肉猪红粥---拔完智齿食做法]( "瘦肉猪红粥---拔完智齿食的做法步骤及图解,美味正宗的瘦肉猪红粥---拔完智齿食做法")
- 拔完智齿的第7天，补充营养！以下用料两人份，一人食可自行减量用料瘦肉10元猪红2元一盒姜2片香菜两根（可不加）玉米1根胡萝卜半根瘦肉猪红粥---拔完智齿食的做法1.猪肉切薄片（刚拔完智齿的一周内，可剁成肉沫吃）2.加入生粉，蚝油，料酒，酱油各一勺3.搅拌，腌制半个小时1.猪红买回来洗干净泡...
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![黑椒鸡腿饭丨肉质鲜美，肥瘦搭配完美!!!!的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡腿饭丨肉质鲜美，肥瘦搭配完美!!!!做法]( "黑椒鸡腿饭丨肉质鲜美，肥瘦搭配完美!!!!的做法步骤及图解,美味正宗的黑椒鸡腿饭丨肉质鲜美，肥瘦搭配完美!!!!做法")
- 黑椒鸡腿饭是一个人晚饭的极佳选择，去过骨的鸡腿肉，吃起来肥美又细嫩，浇上秘制的料汁，简直是美滋滋。并且一个人吃绝对可以吃的完，饭量刚刚好。并且它还有多重的营养功效，简直就是完美晚餐.用料鸡腿1只西兰花适量胡萝卜半根黑胡椒3克生抽15克糖2克盐1克料酒1克蜂蜜20克水适量油...
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![享瘦明星班14天完美减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的享瘦明星班14天完美减脂餐做法]( "享瘦明星班14天完美减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的享瘦明星班14天完美减脂餐做法")
- 减肥瘦身从来不是一件容易的事，经过一个多月的饮食调理，我明白了一个道理，哪怕是不能够减肥，但至少我收获了一个健康的生活理念，用营养师倪茹的话来说：“营养、有爱、乐活”！这不就是每个人都应该追求的理想吗？图片显示不全，可点击图片放大看，有每种食材的重量。用料各种蔬菜，水果，肉...
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![吃完竟然瘦1公斤的西红柿土豆炖牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的吃完竟然瘦1公斤的西红柿土豆炖牛腩做法]( "吃完竟然瘦1公斤的西红柿土豆炖牛腩的做法步骤及图解,美味正宗的吃完竟然瘦1公斤的西红柿土豆炖牛腩做法")
- Hello，厨友们，我又来啦！说起来你们可能不信！周日那天我做了西红柿土豆牛腩！没忍住还放了一块冰糖！可是...可是！我吃完后称体重！竟然比前一天同一时间的体重降低1.1kg!（后面有图为证）大概可能是因为我因为在菜里面放了很多土豆，直接用土豆代替了米饭的原因吧！（土豆紫薯红薯类的根茎蔬菜...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命之荞麦薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之荞麦薄饼做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命之荞麦薄饼的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命之荞麦薄饼做法")
- 荞麦薄饼（10～12块中等大小的薄饼）其实，荞麦和麦子没什么关系，也不含麸质。它是矿物质和抗氧化剂的优质食物源。这些薄饼看上去像是平锅烙饼和扁煎饼的结合体，可以做漂亮的开胃菜或甜点心。用料荞麦粉（或另一种全谷物粉）90克发酵粉1茶匙盐1大捏鸡蛋1个奶（比如椰奶、牛奶、豆奶或杏...
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![蓝瘦香菇，吃完不再蓝瘦，不再香菇的做法步骤及图解,美味正宗的蓝瘦香菇，吃完不再蓝瘦，不再香菇做法]( "蓝瘦香菇，吃完不再蓝瘦，不再香菇的做法步骤及图解,美味正宗的蓝瘦香菇，吃完不再蓝瘦，不再香菇做法")
- 最近火爆的网络流行语“蓝瘦香菇”，原意是“难受想哭”让我们一起吃掉它们，不再蓝瘦，不再香菇！在某高校食堂菜的启发下，构想了我心中的“蓝瘦香菇”，于是创意了这道菜…蓝莓酱配上瘦肉条酸甜可口又不腻，香菇也很美味哦！我和家人都很喜欢吃！荤素搭配，营养健康～和我一起做起来吧！楼主平...
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![藜麦沙拉—最红的瘦身餐（完美减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉—最红的瘦身餐（完美减脂餐)做法]( "藜麦沙拉—最红的瘦身餐（完美减脂餐)的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦沙拉—最红的瘦身餐（完美减脂餐)做法")
- 食材丰富，营养低脂，高蛋白，即便减脂减肥也可以吃上美味的沙拉🥗！用料藜麦鸡胸肉鸡蛋西蓝花玉米胡萝卜黄瓜圣女果生菜紫甘蓝口蘑牛油果黑胡椒粉生抽橄榄油盐藜麦沙拉—最红的瘦身餐（完美减脂餐)的做法1.清洗藜麦加水煮到有白色小须出来就可以啦，沥干水分备用2.起锅小火倒入少量...
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![10分钟就能完成的皮蛋瘦肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟就能完成的皮蛋瘦肉燕麦粥做法]( "10分钟就能完成的皮蛋瘦肉燕麦粥的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟就能完成的皮蛋瘦肉燕麦粥做法")
- 谈起在北美的自助游方式就不得不提Cottage-度假别墅大家合伙租个海边/林间度假屋一起住上个3-5天是非常享受和想瘦（都难）的体验但问题来了万一有同行小伙伴身体不适要突然想喝一碗粥咋办？！这种事情曾经就真实地发生在我身上当时完全没有米、没有电饭煲的情况下我灵机一动制作...
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![轻断食：完美瘦身的肠道革命鼠尾草锅的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命鼠尾草锅做法]( "轻断食：完美瘦身的肠道革命鼠尾草锅的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食：完美瘦身的肠道革命鼠尾草锅做法")
- 1人份用料野鼠尾草籽2汤匙你喜欢的非乳制奶（比如椰奶、榛乳或杏仁乳）125毫升香草精半茶匙肉桂粉半茶匙鲜浆果或冻浆果一茶匙轻断食：完美瘦身的肠道革命鼠尾草锅的做法把除浆果外的所有原料装在一个密封罐（最大容量300克）里，搅拌均匀。加入一半浆果，再次拌匀。把罐子封好，放入冰箱...
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![无敌简单十分钟完成｜燕麦皮蛋瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的无敌简单十分钟完成｜燕麦皮蛋瘦肉粥做法]( "无敌简单十分钟完成｜燕麦皮蛋瘦肉粥的做法步骤及图解,美味正宗的无敌简单十分钟完成｜燕麦皮蛋瘦肉粥做法")
- 🌟非常非常简单把所有食材切一切往锅里一丢然后加入即食燕麦就可以了🌟特别适合时间少的早上还想喝一碗热热的咸粥的我🌟我用的是一碗鸡高汤，如果没有的话建议使用一块浓汤宝🌟我用的是即食燕麦，如果喜欢有口感的可以加入大片的快煮麦片用料皮蛋1个盐3克鸡精一勺燕麦（5人份）2...
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![完胜粥店的皮蛋瘦肉粥（经典粤式煲粥）的做法步骤及图解,美味正宗的完胜粥店的皮蛋瘦肉粥（经典粤式煲粥）做法]( "完胜粥店的皮蛋瘦肉粥（经典粤式煲粥）的做法步骤及图解,美味正宗的完胜粥店的皮蛋瘦肉粥（经典粤式煲粥）做法")
- 皮蛋瘦肉粥是闺女最爱喝的粥，总是在粥店订外卖，现在还是自己做更放心，和一位广东老师学习的，煲出来的粥，粘粘稠稠，融合皮蛋的味道和肉丝的鲜美，还有小葱的清香，一点儿腥味儿也没有，真的特别好喝，比粥店的味道还美。😋香菇鸡丝粥用料大米100克纯净水1500克皮蛋1个猪里脊40克淀粉5克...
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烹调屋
