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- 用料鸡胸肉1块玉米淀粉一茶匙胡萝卜半根盐适量生抽一茶匙老抽半茶匙料酒一茶匙黑胡椒粉5克孜然粉3克姜5片西兰花适量焦嫩好吃的低脂餐，这样做的鸡胸肉一点不柴的做法鸡胸肉洗干净切小块，放入盐2克、料酒、老抽生抽、淀粉、黑胡椒、孜然粉腌制20分钟西兰花切小洗干净胡萝卜...
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![低脂早餐的做法和图解 好吃的低脂早餐家常做法]( "低脂早餐的做法和图解 好吃的低脂早餐家常做法")
- 简单记录自己的饮食。用料鸡蛋1个全麦面包2片牛油果半个虾仁4个黑咖啡1杯车厘子5个黑胡椒适量低脂早餐的做法1片面包抹上花生酱打一颗鸡蛋（撒上黑胡椒）放入轻食机。在另外一片面包摆上虾仁，也放入轻食机，待虾仁熟后，涂抹上捣烂的牛油果即可。...
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![减脂低脂餐的做法和图解 好吃的减脂低脂餐家常做法]( "减脂低脂餐的做法和图解 好吃的减脂低脂餐家常做法")
- 最近体检突然发现老公甘油三酯超标，开始调整饮食，复查后发现有成效，那就加油吧(ง•̀_•́)ง用料南瓜1块小米适量减脂低脂餐的做法南瓜粥午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带午饭自带下午小食，烤箱走一波鲜虾粥蔬菜大杂烩芦笋炒蘑菇午饭自带晚饭一个人独食沙拉加冰红茶虾沙拉...
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![低脂餐的做法和图解 好吃的低脂餐家常做法]( "低脂餐的做法和图解 好吃的低脂餐家常做法")
- 用料牛肉丝120克绿扁豆200克黄金菇（干）30克熟红薯200克低脂餐的做法①干黄金菇用水泡好洗净后，用水煮了12分钟，捞起沥干待用。②绿扁豆洗净切丝，焯水沥干待用。③牛肉丝+料酒腌制15分钟，焯水沥干待用。锅热放橄榄油，加入食材+盐+胡椒粉+少许鸡汁，盛盘食用了。小贴士所有食材都焯...
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![健身低脂餐的做法和图解 好吃的健身低脂餐家常做法]( "健身低脂餐的做法和图解 好吃的健身低脂餐家常做法")
- 最近开始重新踏上健身之路，所以要配套健康的饮食，所以只好自己动手做咯用料土豆一个玉米1/3条红萝卜少许鳕鱼块两块芥蓝五根橄榄油少许柠檬汁数滴黑椒少许盐少许健身低脂餐的做法鳕鱼解冻，同时土豆削皮蒸个放锅里蒸熟，以筷子能穿过为熟透玉米和胡萝卜切粒洗净芥兰，削掉皮，叶子...
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![低脂配餐的做法和图解 好吃的低脂配餐家常做法]( "低脂配餐的做法和图解 好吃的低脂配餐家常做法")
- 午餐低脂营养丰富，吃饱了享受午后时光☕用料鸡蛋个水果西红柿🍅低脂配餐的做法选择喜欢的水果摆盘添加辅食玉米、火腿、虾等等，用料随心。水果淋上自制的酸奶鸡蛋入锅蒸蛋羹配上一碗西红柿鸡蛋手擀面美美享用吧小贴士单配合理...
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![外焦里嫩低脂巨好吃的烤牛奶块的做法步骤及图解,美味正宗的外焦里嫩低脂巨好吃的烤牛奶块做法]( "外焦里嫩低脂巨好吃的烤牛奶块的做法步骤及图解,美味正宗的外焦里嫩低脂巨好吃的烤牛奶块做法")
- 炸鲜奶要是牛奶块没做好的话，易碎，而且油炸食品相对热量更高，这样做出来的烤牛奶块热量低，也更容易成功、外焦里嫩巨好吃的牛奶块😋👍（不知为什么放同样量的蛋黄，别人展示的烤牛奶块颜色那么黄😂我这个颜色就淡淡的，但是好吃啊，好的吧，不纠结，这就够了🤪）用料材料1牛奶500克糖30克蛋...
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![低脂晚餐的做法和图解 好吃的低脂晚餐家常做法]( "低脂晚餐的做法和图解 好吃的低脂晚餐家常做法")
- 用料鸡蛋2个玉米1根胡萝卜3分之一根酸奶半瓶低脂晚餐的做法全部水煮熟15分钟...
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![低脂营养餐的做法和图解 好吃的低脂营养餐家常做法]( "低脂营养餐的做法和图解 好吃的低脂营养餐家常做法")
- 轻食~低油少盐减糖，此类餐食主要应对午、晚(不吃主食)。利用周末休息2个小时做好未来一周的肉份及三顿主食(单人份)，余份存冰箱，蔬菜需现做，如此半小时内吃到嘴里。用料杂粮饭3餐份鸡大胸肉(约8餐份)1000克杂蔬菜200克调料多种(步骤4)低脂营养餐的做法混合三种主食，比例1:1:1，...
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![小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）做法]( "小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）做法")
- 鸡胸肉低温烹饪就能熟，这样做鸡胸肉再也不柴了😊用料鸡胸肉1块盐适量料酒（可略）适量黑胡椒碎小美低温超嫩煎鸡胸（减脂餐）的做法1.用“3个5”清洗鸡胸肉，冲洗干净。2.用西餐叉在鸡胸肉上插几下，正反翻面多插几下，为了入味。3.用料酒，盐抹匀，腌制十分钟。或者用自己喜欢的腌制料腌制...
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![香蕉燕麦挞 | 外焦里嫩，快手减脂餐（一）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦挞 | 外焦里嫩，快手减脂餐（一）做法]( "香蕉燕麦挞 | 外焦里嫩，快手减脂餐（一）的做法步骤及图解,美味正宗的香蕉燕麦挞 | 外焦里嫩，快手减脂餐（一）做法")
- 海氏K7食光机新品上市，小海和烘焙师们特意发起，挑战10道不重样减脂餐，无油健康炸，低脂无负担，每天都有新期待。今天和大家分享第一道香蕉燕麦挞用料即食燕麦80g香蕉1根蜂蜜10g牛奶50g白砂糖5g鸡蛋1个香蕉燕麦挞|外焦里嫩，快手减脂餐（一）的做法称量准备好所有食材备用。将香蕉切段...
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![低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方做法]( "低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方的做法步骤及图解,美味正宗的低脂快餐 | 鸡胸肉版嫩牛五方做法")
- 🌿三分练七分吃，我是那种锻炼也瘦的很慢的那种。所以吃上要特别注意💪🏻参考了其他博主的嫩牛五方配方。减肥没有捷径，注意饮食🥗，配合运动🏃🏻♀️，加油鸭～用料鸡胸肉1块生菜🥬3片西红柿🍅2个全麦饼2张蚝油1勺生抽1勺老抽1勺白胡椒适量孜然粉适量低脂快餐|鸡胸肉版嫩牛五方的...
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![外焦里嫩❗️低卡低脂‼️懒人版烤鸡翅😋😋的做法步骤及图解,美味正宗的外焦里嫩❗️低卡低脂‼️懒人版烤鸡翅😋😋做法]( "外焦里嫩❗️低卡低脂‼️懒人版烤鸡翅😋😋的做法步骤及图解,美味正宗的外焦里嫩❗️低卡低脂‼️懒人版烤鸡翅😋😋做法")
- 💯💯在家也能做出好吃的烤鸡翅，简单方便好吃到流泪😭厨房小白轻松做，再也不用去肯德基了。用料鸡翅9个葱1根姜5片料酒2勺白胡椒3克橄榄油2勺烧烤酱2勺盐3克外焦里嫩❗️低卡低脂‼️懒人版烤鸡翅😋😋的做法将鸡翅买回来清洗干净，里侧用刀划两下便于入味，放入葱，姜，料酒白胡椒，盐抓拌...
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![减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～做法]( "减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～做法")
- 是什么神仙团子啊！外焦里嫩，口感丰富，略带韧劲，超强饱腹感，做法还特别简单用料豆腐胡萝卜玉米粒香菇葱玉米粉鸡蛋黑胡椒盐生抽减脂餐｜香烤豆腐蔬菜团子，外焦里嫩～的做法豆腐碾碎放入胡萝卜丁玉米粒香菇碎葱花两大勺玉米粉打一棵鸡蛋放适量黑胡椒，盐，生抽搅匀烤箱200度预热烤30分钟...
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![减脂餐！低卡嫩牛五方！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低卡嫩牛五方！做法]( "减脂餐！低卡嫩牛五方！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐！低卡嫩牛五方！做法")
- 好吃！用料千张1张西红柿1个生菜2片鸡蛋1个鸡胸肉1块减脂餐！低卡嫩牛五方！的做法1⃣️鸡胸肉可以参考之前鸡腿的腌制方法，我喜欢奥尔良口味的，怎么吃都吃不腻～🌟不喜欢鸡胸肉可以换成牛肉，美味加倍！️2⃣️一张千张、两片生菜、两片西红柿、一颗煎蛋、煎好的鸡胸肉卷起来就很简单！小贴士...
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![低脂减脂餐的做法和图解 好吃的低脂减脂餐家常做法]( "低脂减脂餐的做法和图解 好吃的低脂减脂餐家常做法")
- 用料鸡蛋1个牛油果1个紫薯适量南瓜适量每日坚果25克低脂减脂餐的做法紫薯.南瓜.鸡蛋蒸熟.酸奶牛油果.坚果.铺上好吃又减脂的减脂餐...
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![鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿做法]( "鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿做法")
- 今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡出血水，鸡腿表面划几刀，加1勺料酒，1勺生抽，抓匀腌制半小时...
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![低脂单人餐的做法和图解 好吃的低脂单人餐家常做法]( "低脂单人餐的做法和图解 好吃的低脂单人餐家常做法")
- 为了减肥💃自己做的低脂单人餐，是有米饭的。长时间不吃米饭吃粗粮发现掉头发😭，目前偶尔完全吃粗粮不吃米饭，但是午餐大部分时间基本都会有米饭。用料荞麦面，鸡蛋，火腿肠，各种青菜，牛排，草鱼，萝卜，番茄等根据个人胃口定咖啡低脂单人餐的做法周一早餐☀️：荞麦面，火腿肠，荷包蛋，摩卡咖啡午...
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![低脂早餐—自制嫩牛五方的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐—自制嫩牛五方做法]( "低脂早餐—自制嫩牛五方的做法步骤及图解,美味正宗的低脂早餐—自制嫩牛五方做法")
- 偶然间刷到一个视频，讲的是全麦芝士牛肉饼，看了以后很想吃，第二天就动手了，由于我酱料放太多，包起来总会把料撒出来，就各个方向都给他裹起来，突然发现和肯德基的嫩牛五方好像呀！然后就变成我自己自制嫩牛五方啦！😋😋后面做了好几回，得心应手，零厨艺完全都可以hold住！大家学起来吧！好吃...
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![鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版做法]( "鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版做法")
- 研究了太多鸡胸肉做法实在不想买烤箱机缘巧合有了一个二手微波炉用料鸡胸肉一整块黑胡椒一勺生抽一勺鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的做法准备一块鸡胸肉为了口感可以去掉多余脂肪和筋膜切一厘米左右厚片薄厚均可看个人喜好薄的叮时间短点厚的叮时间长一...
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![焦香煎三文鱼：低脂健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的焦香煎三文鱼：低脂健康午餐做法]( "焦香煎三文鱼：低脂健康午餐的做法步骤及图解,美味正宗的焦香煎三文鱼：低脂健康午餐做法")
- 用料三文鱼2块230克左右黑胡椒3粒，磨🧂粉碎橄榄油2勺盐3分之一小勺焦香煎三文鱼：低脂健康午餐的做法放橄榄油煎，三文鱼要洗干净擦干水。煎两面焦黄即是熟了。小贴士慢火煎，煎焦黄一面再翻另外一面...
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![焦香高蛋白低脂嫩鸡肉丸（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的焦香高蛋白低脂嫩鸡肉丸（空气炸锅版）做法]( "焦香高蛋白低脂嫩鸡肉丸（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的焦香高蛋白低脂嫩鸡肉丸（空气炸锅版）做法")
- 生活节奏紧张的当下，为自己和家人准备的可口，营养，方便的餐食。说是低脂，其实不过没有额外加大量的食用油，完全靠肉本身的油脂，既健康又好吃不腻，鸡胸肉和猪瘦肉混合，既均衡了脂肪含量，又同时摄入红肉白肉，真是一举两得！媲美宜家瑞典肉丸，哈哈！用料鸡胸肉280克猪里脊280克洋葱碎80克鸡...
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![减肥营养餐低脂无花果焦糖酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养餐低脂无花果焦糖酸奶做法]( "减肥营养餐低脂无花果焦糖酸奶的做法步骤及图解,美味正宗的减肥营养餐低脂无花果焦糖酸奶做法")
- 苦夏没胃口，趁此减减脂，营养不能流失。用料熟酸奶一杯无花果一个减肥营养餐低脂无花果焦糖酸奶的做法无花果剥皮，横切修行。倒一杯华西熟酸奶，焦糖口味的。把切好的五花果放在酸奶中。放几颗蔓越莓点缀...
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![鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇,低卡低脂，减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇,低卡低脂，减肥餐做法]( "鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇,低卡低脂，减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇,低卡低脂，减肥餐做法")
- 用料西兰花半个菌菇1把小葱1根鲜嫩好吃不长胖的西兰花炒菌菇,低卡低脂，减肥餐的做法准备食材西兰花放入沸水中焯水捞出热油放葱花炒香放入菌菇炒软放入西兰花，加少许食盐，少许鸡精，半勺蚝油，翻炒片刻。开吃啦减肥路也不难走，贵在坚持，我曾经一个星期减掉6斤肉，并且是健康性减肥，不...
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![低脂午餐的做法和图解 好吃的低脂午餐家常做法]( "低脂午餐的做法和图解 好吃的低脂午餐家常做法")
- 用料鸡胸肉1块西蓝花3朵米粉适量低脂午餐的做法煎鸡胸肉鸡胸肉切花刀，容易入味，加黑胡椒粉，料酒腌制10分钟锅烧热，放橄榄油，中大火煎金黄，大概4分钟，口重可以加两滴生抽米粉提前泡一晚，煮熟3分钟，加一点橄榄油，盐，一点生抽西蓝花煮熟，完成小贴士米粉可以换成粗粮更好，我只是想吃米粉...
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烹调屋
