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低卡无骨鸡腿卷的做法食谱

简单易学的低卡无骨鸡腿卷美食做法

  • 低卡无骨鸡腿卷

  • 减肥吃厌了鸡胸，那就来鸡腿吧，鸡腿除了卤热量较低，还有就是清蒸或白灼了，那我们今天麻烦一点点做个脱骨的鸡腿卷吧，也方便孩子和老人食用。以下部分图案有点血腥，在此忏悔忏悔。关注我，学会更多✌️用料鸡腿6只料酒2勺黑胡椒粉1勺盐少许蘸料：生抽15g芝麻油少许葱花少许低卡无骨鸡腿...
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凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡腿（低卡低脂）做法

  • 凉拌鸡腿（低卡低脂）

  • 用料鸡小腿4只食用油半勺料酒2勺蚝油1勺味极鲜酱油2勺醋半勺红油1勺白糖1勺葱1根蒜1只姜3片香菜1根烤花生碎适量凉拌鸡腿（低卡低脂）的做法鸡小腿冷水下锅，加入料酒、姜片去腥，煮到熟，筷子轻松插入，无血，捞出放入冰水中浸泡捞出撕成小块烤花生，擀面杖擀碎（烤箱版烤花生做法也在我过...
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无骨香鸡腿的做法和图解 好吃的无骨香鸡腿家常做法

  • 无骨香鸡腿

  • 用料鸡腿（琵琶腿）3只盐8克料酒2勺生姜粉少许白胡椒粉少许蒜末半头面粉100克花椒5粒无骨香鸡腿的做法鸡腿去骨把剔下来的肉割几道便于入味把除面粉外的调料全部放入盆中，腌制鸡腿肉。研制1小时左右，鸡腿拍上面粉，入油锅炸。炸至金黄就可出锅了我切成了条也可以说是块^_^小贴士...
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低卡烤鸡肉卷的详细做法大全,简单又营养的低卡烤鸡肉卷做法

  • 低卡烤鸡肉卷

  • 鸡胸在酱料里腌足味，再填入拌了味的火腿芝士，从一头卷起，将馅料裹个严实瞬间纹理分明，红白相当，再送进烤箱里炽烈一番。当它出来时，便是油滋滋地泛着光，可爱的金黄色，鸡肉卷的造型扎实，一定是嘴巴能确认的盈盈在握的实在感！用料鸡胸肉1块火腿片4片芝士2片盐2克黑胡椒5克低卡烤鸡肉...
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无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼做法

  • 无糖无油低脂低卡全黑麦卷饼

  • 这是三张6寸卷饼皮的方子，6寸的皮比较小一张，卷起来就手掌那么大，想要大一点可以用8寸的锅煎，要做多可以翻倍做。这个方子是黑麦粉面糊，要用不粘的平底锅煎，不然怕面糊粘锅里。下次有空再出一个黑麦面粉面团做的方子。用料黑麦粉50克鸡蛋1个（大约50克）水70克盐0.5克配料部分黄瓜0...
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无糖无油低卡蛋糕卷的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油低卡蛋糕卷做法

  • 无糖无油低卡蛋糕卷

  • 没有添加蔗糖，但是加了面粉，感觉还是有面粉的口感好。30克的面粉也没有多少碳水。用料鸡蛋4个赤藓糖醇30克盐一小搓面粉30克魔芋粉13克无糖无油低卡蛋糕卷的做法分3个鸡蛋的蛋黄和蛋清，蛋清放到无油无水的盆中将3个蛋黄和一个全蛋打散，在蛋黄糊中筛入30克面粉将蛋清打至发泡...
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炸无骨鸡腿的做法和图解 好吃的炸无骨鸡腿家常做法

  • 炸无骨鸡腿

  • 用料主材:鸡腿4只腌料:姜片6片料酒2勺奥尔良腌料粉1勺生抽2勺黑胡椒粉1/3勺裹皮:淀粉适量黑胡椒粉适量盐适量土豆1个食用油适量炸无骨鸡腿的做法鸡腿从底部剪刀剪开脱骨，注意不要扒皮把皮弄破哦～腌料里的材料混合，腌制鸡腿30分钟及以上。土豆切粗一些，这样在炸的时候不容易脱...
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低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡韩式无骨炸鸡做法

  • 低脂低卡韩式无骨炸鸡

  • 六一儿童节就用这个招呼小盆友吧！在家庆祝，一样美味！用料秒食屋无骨双拼炸鸡1盒空气炸锅1台低脂低卡韩式无骨炸鸡的做法白羽鸡腿肉，外面包裹着鲣鱼粉，外酥里嫩，肉汁饱满👍👍👍双酱双层口感，享受美味的暴击😜先把无骨鸡块解冻。将无骨鸡块放入空气炸锅中。温度设置：200度，时间设置：1...
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「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡减脂」无油麻辣烤鸡腿做法

  • 【低卡减脂】无油麻辣烤鸡腿

  • 今天中午烤一个麻辣鸡腿吃吃吧，无需添加额外的油，吃起来没有负担，而且鸡腿仍然很嫩，好好吃吃起来一点也不腻，用锡纸完全包裹，烤出来的鸡腿炒鸡嫩，而且腌制一晚也很入味，吃起来满满的幸福用料鸡腿2只料酒1勺生抽1勺粗辣椒面1勺细辣椒面1勺白芝麻1勺蜂蜜0.5勺黑椒碎适量洋葱¼个玉...
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超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃做法

  • 超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃

  • 减脂鸡胸肉吃腻了，换个口味，试试鸡腿吧！今天奖励自己三个蒸鸡腿，低脂低卡又美味～用料鸡腿3只小米辣2个超好吃的蒸鸡腿，无油低脂低卡，减肥可吃的做法鸡腿去皮，划几刀，腌制更容易入味。腌制：加2勺料酒➕2勺生抽➕少许盐➕蒜末、花椒、小米辣，抓匀腌制15分钟左右。把鸡腿放进蒸锅，大火蒸...
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无油低卡奥尔良烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡奥尔良烤鸡腿做法

  • 无油低卡奥尔良烤鸡腿

  • 因为到了吃一口胖三斤的年纪，每天研究低卡美食，摸索ing用料奥尔良腌料适量鸡腿（鸡翅根）6个生抽3勺料酒适量生姜适量洋葱少许（可不放）无油低卡奥尔良烤鸡腿的做法我在pdd上买的便宜又好吃的奥尔良腌料就是它（不是广告纯分享～）很大包能吃很久鸡腿洗干净，皮上割两刀，所有调料加入拌均匀...
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㊙️无油无水蒸鸡腿｜鲜嫩多汁超好吃｜低卡的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️无油无水蒸鸡腿｜鲜嫩多汁超好吃｜低卡做法

  • ㊙️无油无水蒸鸡腿｜鲜嫩多汁超好吃｜低卡

  • 最近迷上了大鸡腿😋但是为了不让自己长胖❗️寻找各种鸡腿🍗减脂餐👋吃过了电饭煲鸡腿来试试无油蒸鸡腿8⃣️不加一滴油‼️鲜嫩多汁超美味好吃不胖❗️快做起来吧‼️用料鸡腿5只生姜1个大蒜5瓣小米椒2个葱1根生抽2勺老抽1勺料酒2勺鸡精半勺蚝油1勺胡椒粉适量㊙️无油无水蒸鸡腿｜鲜嫩...
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「减脂餐」低卡无油烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低卡无油烤鸡腿做法

  • 【减脂餐】低卡无油烤鸡腿

  • 用料鸡腿2只【减脂餐】低卡无油烤鸡腿的做法洗干净的鸡腿🍗去皮划刀加料酒、生抽、盐、辣椒粉、黑胡椒、椒盐封好腌制，我一般放冰箱冷藏一晚上会更入味空气炸锅180度15分钟，翻面再烤15分钟出锅装盘，低卡无油的烤鸡腿就做好啦，吃起来无负担～...
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奥尔良无骨鸡腿卷好吃的烹饪方法 奥尔良无骨鸡腿卷的地道做法和步骤

  • 奥尔良无骨鸡腿卷

  • 今天分享的这道——奥尔良无骨鸡腿卷，不在食材上做文章，而是在造型上进行了一番创新，看着好看吃起来才更香嘛。鸡腿去骨既可以更好的腌制入味，也避免了拿着骨头啃的满嘴满手的油。用锡纸卷起来烘烤，表皮金黄焦脆，趁热切开满满的肉汁鲜嫩爽滑，一口一个吃着超方便。如果鸡腿买的比...
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无骨捆鸡腿的做法和图解 好吃的无骨捆鸡腿家常做法

  • 无骨捆鸡腿

  • 无骨！鲜嫩！用料鸡腿（最好用琵琶腿，大，好卷）只盐克糖克黑胡椒勺黄酒或者料酒盐小米辣东古一品鲜锡纸蚝油大蒜无骨捆鸡腿的做法琵琶腿去骨！用热水洗干净！用黄酒，黑胡椒，盐腌制30分钟。（盐不要太多了，因为还要配着蘸料的）腌制好的鸡腿，用锡纸捆起来，捆成圆柱体（就大白兔奶糖那种形状的，锡纸买...
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烤无骨鸡腿的做法和图解 好吃的烤无骨鸡腿家常做法

  • 烤无骨鸡腿

  • 用料无骨鸡腿新奥尔良烤翅烤无骨鸡腿的做法鸡腿用料酒＋翅料腌一晚上，进烤箱14m+13m两面380度烤。...
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柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐做法

  • 柠香蒸鸡腿--低脂低卡无油减肥餐

  • 减肥餐吃腻了鸡胸肉怎么办？试试鸡腿肉吧！鸡腿肉相较鸡胸肉更嫩，口感更好，去皮以后油脂大大降低，是代替鸡胸肉的不二选择。无油的配方，让正在减肥的你大口吃也不会有罪恶感！咸香的鸡肉搭配清新的柠檬，会碰撞出意想不到的口感哦😋清淡美味，很适合夏季！用料鸡腿肉2块柠檬半个生姜适量...
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『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的『平平无奇』低卡香煎鸡腿做法

  • 『平平无奇』低卡香煎鸡腿

  • 用时少简单易做大口吃用料鸡腿1只无盐酱油半勺黑胡椒粉半勺花椒粉半勺料酒1勺『平平无奇』低卡香煎鸡腿的做法鸡腿洗净，去骨去骨，切几刀，易入味黑胡椒粉花椒粉无盐酱油料酒抓匀腌上30分钟左右起锅热油，中火。先鸡皮向下煎，煎至两边金黄，熟透出锅切块装盘，开吃...
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低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）做法

  • 低卡低脂鸡胸肉（鸡腿肉）

  • 最近在减脂增肌，老妈手艺又好，一不小心就摄入过量了。自己在家待了一天，去超市买鸡胸肉，但是没了，所以这次用鸡腿肉代替的。材料简单又美味，搭配一盘凉拌茄子、一颗白糖番茄、一份原味土豆泥，饱腹无负担！用料鸡腿或鸡胸肉一份约0.25kg盐2克（一小撮）生抽（海鲜酱油最好）1-2瓶盖赤藓糖醇...
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无骨鸡腿的做法和图解 好吃的无骨鸡腿家常做法

  • 无骨鸡腿

  • 摘自微博马小坏频道自用记录用料鸡腿3只锡箔纸3张无骨鸡腿的做法鸡腿去骨，横竖切几刀。加盐、料酒、胡椒粉腌10分钟。用锡箔纸把肌肉卷起来，入锅煮25分钟。把煮好的鸡腿泡在冰水里冷却定型一个小时。蘸料：碗里放蒜末姜末葱白辣椒粉白芝麻淋入热油，然后加蒸鱼豉油糖葱花香菜...
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简单易学的巨无霸无骨鸡腿卷美食做法

  • 巨无霸无骨鸡腿卷

  • 【冰心私房菜】鸡腿好吃，但是有时，特别是饿的时候吃多么希望中间能没有骨头，直接整个一大鸡腿？哈哈，别说我做梦哦。我今天给大家推荐的就是这个菜，巨无霸无骨鸡腿卷。用料大鸡腿1个盐白糖生抽胡椒粉椒盐姜蒜巨无霸无骨鸡腿卷的做法鸡腿洗干净备用把鸡胸肉和骨头分离，备用腌制鸡...
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无骨烤鸡腿的做法和图解 好吃的无骨烤鸡腿家常做法

  • 无骨烤鸡腿

  • 用料鸡腿若干只生抽若干蚝油若干葱若干大段姜若干大片生粉若干花椒粉若干无骨烤鸡腿的做法将鸡腿去骨，在肉内划开几刀将以上材料放入盆中混合腌制鸡腿肉，时间两三个小时放入烤箱烤制15-20分钟。...
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🌸低卡全麦鸡蛋火腿卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的🌸低卡全麦鸡蛋火腿卷饼做法

  • 🌸低卡全麦鸡蛋火腿卷饼

  • 用料鸡蛋2个火腿1根全麦或荞麦面条少量酱少量绿色蔬菜少许🌸低卡全麦鸡蛋火腿卷饼的做法全麦或者荞麦面条、挂面均可把他煮熟盛出备用两个鸡蛋打散刷少许油面条铺上淋上刚刚打散的鸡蛋液小火煎它反面再煎它熟了刷上自己爱吃的酱加上火腿和绿叶菜吃！小贴士简单好做好吃不胖...
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超低卡快手鲜虾&鸡腿🍗卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的超低卡快手鲜虾&鸡腿🍗卷饼做法

  • 超低卡快手鲜虾&鸡腿🍗卷饼

  • 超级低卡快手！！🌮芦笋鲜虾卷40大卡/个🥙杨梅鸡腿卷80大卡/个🌯周末做上一盒，冷冻，早餐拿出来两个，微波炉叮30秒。🥛配豆浆或牛奶，健康快手你值得拥有！我胃口比较大，吃三个也基本饱了，但没忍住吃了5个👏🏻👏🏻提供的材料够做8个鸡腿卷+8个鲜虾卷春卷皮网上都可以买到，冷冻的，解冻就可...
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减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷做法

  • 减肥吃无油低卡三鲜鸡肉卷

  • 从小就喜欢吃肉卷的我，减肥也要吃😋今天就做个超鲜美好蛋白低热量的鸡胸肉蛋卷😍减肥和健身的宝贝都非常适合吃✨鲜美多汁！超鲜美啊💥香嫩的蛋卷包着鸡肉馅！一个字：鲜！👍快手简单超低热量的鸡肉卷，快来做😘用料鸡蛋2颗（1颗做馅1颗做皮）鸡胸肉胡萝卜玉米粒木耳葱五香粉白胡椒粉黑...
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