![简单易学的健康营养杂粮餐美食做法]( "简单易学的健康营养杂粮餐美食做法")
- 吃得杂，营养才均匀，多吃杂粮对身体很有好处，蒸煮最大化的保持了食物的营养物质，好吃又方便，可作为早餐午餐晚餐都行。用料小米80克贝贝瓜1小只番薯1根小芋头2个小土豆1个健康营养杂粮餐的做法小米粥的做法:将小米洗干净放入锅中，贝贝瓜对半分，一半削皮切成碎块，与小米一起放入锅...
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![营养健康餐的做法和图解 好吃的营养健康餐家常做法]( "营养健康餐的做法和图解 好吃的营养健康餐家常做法")
- 对抗疫情的日子，营养健康餐少不了。做个营养健康炒饭，打发油腻的一天！剩饭一碗，鸡蛋三只，再放入胡萝卜，豌豆，瑶柱，一份健康营养的炒饭再配上一碗热腾腾的牛肉汤，香而不腻，营养美味！用料蔬菜胡萝卜一块豌豆一份鸡蛋三只葱一根瑶柱若干米饭1碗营养健康餐的做法准备食材起锅放油，待油温...
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![营养健康早餐——粗粮糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康早餐——粗粮糊做法]( "营养健康早餐——粗粮糊的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康早餐——粗粮糊做法")
- 疫情下的健康早餐，粗粮糊、菠菜汁、南瓜饼、青菜包、蒸饺、鸭蛋、鹌鹑蛋、蒸红枣用料小米2-3克食材：紫米2-3克，百合，莲子，花生，红豆，枸杞，糙米，燕麦米营养健康早餐——粗粮糊的做法8种杂粮淘洗干净破壁机杂粮键菠菜淖水打汁，鸭蛋鹌鹑蛋煮熟，红枣蒸熟小贴士粗粮别忘了要淘洗干净哦...
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![健康营养五谷杂粮手擀面的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养五谷杂粮手擀面做法]( "健康营养五谷杂粮手擀面的做法步骤及图解,美味正宗的健康营养五谷杂粮手擀面做法")
- 用料面粉600克红豆5克黑豆5克绿豆5克黄豆5克花生5克荞麦5克燕麦5克红米5克黑米5克炒薏米5克豆瓣酱2勺蚝油1勺酱油2勺盐3克十三香适量青瓜丝适量冬菇4朵青椒红椒各半个葱少许胡萝卜丝适量健康营养五谷杂粮手擀面的做法1.将五谷杂粮提前一个小时浸泡好。2.把浸泡好的五谷杂...
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![营养美味健康的一款&杂粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味健康的一款&杂粮吐司做法]( "营养美味健康的一款&杂粮吐司的做法步骤及图解,美味正宗的营养美味健康的一款&杂粮吐司做法")
- 这应是一款得不到减肥人士青睐的杂粮面包，除了高筋、黑麦、小麦胚芽，还加了牛奶、蜂蜜、黄油、鸡蛋……能加的全都加了，什么也没减，有油、有糖、有粗粮，还有核桃仁和葡萄干……真够杂的，但是足够营养了吧……我不是专业玩烘焙的，也非科班出身，但爱瞎琢磨，爱给家人做点健康又好吃的...
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![营养杂粮饭的做法和图解 好吃的营养杂粮饭家常做法]( "营养杂粮饭的做法和图解 好吃的营养杂粮饭家常做法")
- 用料红菇糙米黑米香菇枸杞红枣玉米粒春韭泡椒生抽胡椒粉营养杂粮饭的做法将糙米、黑米、枸杞、红枣、玉米粒洗净，放入电饭锅，冷水浸泡3小时以上。红菇清水洗净泡软，用手撕成小块；香菇温水泡软，洗净切丝；春韭洗净，焯水切段。泡椒切碎将红菇块、香菇丝和泡椒碎一起倒入电饭锅，加适...
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![快手五谷杂粮营养健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手五谷杂粮营养健康早餐做法]( "快手五谷杂粮营养健康早餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手五谷杂粮营养健康早餐做法")
- 早餐要满满能量，多种谷物加牛奶，营养又健康，关键是真的快速方便！用料燕麦片100g玉米片100g芝麻粉50g葵花籽25g葡萄干50g蔓越莓25g奶粉50g快手五谷杂粮营养健康早餐的做法准备好燕麦片，玉米片，芝麻粉，葵花籽，葡萄干，蔓越莓，奶粉等。将以上材料按比例倒出，放进密封罐里。每天只需挖出...
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![营养杂粮饼的做法和图解 好吃的营养杂粮饼家常做法]( "营养杂粮饼的做法和图解 好吃的营养杂粮饼家常做法")
- 给一岁多的宝宝吃，营养丰富，宝宝自己动手抓着吃的很香用料鸡蛋一只虾两只番瓜少量胡萝卜少量玉米面适量营养杂粮饼的做法先把虾洗干净，虾线挑掉，然后把虾剁成泥待用。把胡萝卜和番瓜洗净切丝，或者擦成丝放置稍大碗中。鸡蛋打入乘有胡萝卜和番瓜丝的碗中，搅拌匀。玉米面加入碗中...
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![简单易学的健康营养的杂粮美食做法]( "简单易学的健康营养的杂粮美食做法")
- 用料豌豆250克玉米粒250克胡萝卜1根干香菇8朵盐适量生抽2勺健康营养的杂粮的做法干香菇先用水泡软，切丝，胡萝卜切丁先把香菇爆香，然后下胡萝卜，豌豆，玉米粒加盐，翻炒均匀大概5min加酱油，加水，焖3-5min出锅，撒点白芝麻😋...
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![低脂健康又营养的杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康又营养的杂粮饭做法]( "低脂健康又营养的杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康又营养的杂粮饭做法")
- 吃些粗粮平衡一下饮食(づ●─●)づ用料薏仁米70g红豆70g大米100g玉米糁100g黑米100g水700g低脂健康又营养的杂粮饭的做法将各种杂粮准备好，洗干净。加入水，我还喜欢放入几根洗干净的麻山药。选择电饭锅精华煮功能，时间一到满屋飘香。...
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![营养杂粮包的做法和图解 好吃的营养杂粮包家常做法]( "营养杂粮包的做法和图解 好吃的营养杂粮包家常做法")
- 这是第二次做杂粮包，在我那有“勤劳厨娘”美称的好友指导下，这次终于完美做出来又营养又好吃的杂粮包！！！配上我的百合莲子木耳红枣汤，简直是女性的绝佳早餐或晚餐！也是减肥的好食谱啊！当当当～下面就看我的介绍吧😄😄用料面粉300g红枣4～6个芝麻粉3勺鸡蛋2个红糖1～2勺酵母1g牛奶100g葡...
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![杂粮蔬菜饼 | 营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮蔬菜饼 | 营养健康做法]( "杂粮蔬菜饼 | 营养健康的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮蔬菜饼 | 营养健康做法")
- 美好的一天从早餐开始，早餐饱饱，心情好好～这款早餐饼，有菜、有蛋、有主食，营养丰富，简单易操作，厨友们跟着做起来吧！用料茴子白3片胡萝卜1/2根辣椒1个虾皮适量葱花适量鸡蛋2-3个普通面粉1-2勺（大汤勺）杂粮面1-2勺（小汤勺）任意杂粮面，我这里用的是荞麦面盐1茶匙十三香1茶匙杂粮蔬菜饼|...
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![营养杂粮面的详细做法大全,简单又营养的营养杂粮面做法]( "营养杂粮面的详细做法大全,简单又营养的营养杂粮面做法")
- 参考月龄：12M+今天我用五谷杂粮和面，搭配三色蔬菜做了一碗杂粮面，给宝宝补充各种维生素的同时，还有满满的膳食纤维，光看颜色就非常有食欲了，赶紧给你宝宝来一碗吧。用料黄瓜20克胡萝卜20克白萝卜20克中筋面粉30克有机芸豆15克有机薏仁米15克有机荞麦米15克有机玉米糁15克有机红...
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![快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐做法]( "快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐 杂粮手抓饼 减脂餐 健康营养餐做法")
- 健康低脂低糖生活，身体会更加轻盈舒适这是我们家三个大人和一个小孩子的量用料鸡蛋2个紫薯手抓饼2个紫薯按家庭量苹果1个哈密瓜4分之一快手早餐杂粮手抓饼减脂餐健康营养餐的做法1.手抓饼冰箱取出，不粘锅热锅不放油煎，有焦感翻面，打入鸡蛋摊匀2.鸡蛋凝固后翻面煎30秒，盛出即可...
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![营养杂粮粥的做法和图解 好吃的营养杂粮粥家常做法]( "营养杂粮粥的做法和图解 好吃的营养杂粮粥家常做法")
- 黑米：补肾养发，防贫血黑糯米：润肠通便，滋血益气红糙米：健脾养胃，补中益气红豆：清热解毒，利尿消肿用料黑米一大把黑糯米一小把红糙米一小把红豆一小把白糖适量水一碗营养杂粮粥的做法1.材料洗净，加水放高压锅煮，煮粥键2.出锅前加适量的白糖调味小贴士这个是一人份的量...
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![杂粮饭，健康＋营养的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭，健康＋营养做法]( "杂粮饭，健康＋营养的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饭，健康＋营养做法")
- 自学了营养学后，更懂得每天吃的食物不能再那么单一。要全面的吃，才能吸收更好的营养⋯用料杂粮1人份，100克左右杂粮饭，健康＋营养的做法先准备好各种粮洗干净后，用电饭煲加入适当的水，煲熟～煮熟后，用碗盛起、压实后再倒扣在碟子中。再后加上喜欢吃的各种食物，营养搭配😄...
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![营养健康的养胃杂粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的养胃杂粮饼做法]( "营养健康的养胃杂粮饼的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的养胃杂粮饼做法")
- 养胃杂粮饼，520.爱自己～爱护好家人的胃用料黑米粉150克小米粉150克牛奶适量鸡蛋1个白糖10克细盐2克酵母3克营养健康的养胃杂粮饼的做法加入所有食材搅拌均匀，常温发酵一小时（或放冰箱隔夜使用）撒上芝麻，平底锅烧油小火煎至两面微黄即可松软香糯，营养健康，养胃健脾！小贴士减脂人士...
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![「健康低脂」营养杂粮鸡肉南瓜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低脂」营养杂粮鸡肉南瓜炒饭做法]( "「健康低脂」营养杂粮鸡肉南瓜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的「健康低脂」营养杂粮鸡肉南瓜炒饭做法")
- 【菜谱处女秀】最近下定决心为即将来临的夏季光腿做准备，囤了不少杂粮瓜果和白肉，好饱饱地刷脂减重～做了一整天实验下来，还要做晚饭+准备第二天的便当，懒虫瞬间上身……瞅着锅里还躺着昨晚吃剩的一两饭，又凑了冰箱里杂七杂八的一堆瓜菜，做了个炒饭，一入口，好吃得打了个激灵！赶紧开...
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![正月十四，有粗粮的健康营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的正月十四，有粗粮的健康营养早餐做法]( "正月十四，有粗粮的健康营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的正月十四，有粗粮的健康营养早餐做法")
- 电视里养生节目中看来的。说是用生的麦片+水+牛奶+鸡蛋煮的，非常快手、好吃，又非常非常的健康有营养👍用料双人份的粥用量：生麦片100克水100克牛奶500克鸡蛋1个蜂蜜根据自己喜欢添加正月十四，有粗粮的健康营养早餐的做法很简单的全部食材；没有牛奶，用50克奶粉+450克水取代了😁...
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![简单易学的杂粮饭 营养健康美食做法]( "简单易学的杂粮饭 营养健康美食做法")
- 各种粗粮每日一吃…用料大黄米黑糯米黑米紫米燕麦粒小米荞麦糙米高粱米粳米所有材料混合杂粮饭营养健康的做法淘洗干净、加适量水泡4个小时，不换水电饭煲里粗粮煮，香喷喷的饭饭就搞定拉。可以加点豆类下去...
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![健康营养餐的做法和图解 好吃的健康营养餐家常做法]( "健康营养餐的做法和图解 好吃的健康营养餐家常做法")
- 每逢佳节胖三斤+的痛苦之后，是三月不减肥，四月徒伤悲，为了即将迎来的春暖花开，要力争做一个穿花裙子的翩翩少女，而不是一头紧身黑裤子的撒欢狗熊，健康营养略带减肥功能的午餐吃起来哦～用料鸡蛋（一个）培根（一片）螺旋意大利面（十个）荷兰豆（六片）玉米粒（一把）苦菊生菜随意，我是铺满了饭盒底部...
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![健康有营养的杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康有营养的杂粮粥做法]( "健康有营养的杂粮粥的做法步骤及图解,美味正宗的健康有营养的杂粮粥做法")
- 用料黑米和大黄米共一杯黑花芸豆半杯红腰豆半杯鹰嘴豆两杯银耳适量红枣适量枸杞一把黄芪一小把党参几个健康有营养的杂粮粥的做法黑花芸豆泡两天，红腰豆一天，这样煮出来软糯糯，完全不会有生硬的感觉鹰嘴豆，黑米，大黄米洗净泡半天，鹰嘴豆容易泡发；泡好后的米和鹰嘴豆会体积会变大...
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![营养杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的营养杂粮饭做法]( "营养杂粮饭的详细做法大全,简单又营养的营养杂粮饭做法")
- 熬最晚的夜，吃最养生的饭每天不熬夜都觉得一天白过了尤其是双11在即，不抢券怎么行？所以这时候就需要滋补营养的食补一下啦~公众号：福库生活馆，更多精彩电饭煲美食，懒人也有好口福哦~用料大米140g小米30g黑米30g合计300g大芸豆10g大枣适量栗子5颗山药适量芋头4个西洋参2根营养杂...
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![健康杂粮的做法和图解 好吃的健康杂粮家常做法]( "健康杂粮的做法和图解 好吃的健康杂粮家常做法")
- 薏仁有健脾止泻。利水消肿。美白。胡萝卜补肝明目，清热解毒。山药健脾养胃。益肺止咳。糖尿病降血糖，有这么多的好处，大家都可以试试吃。幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹用料紫糯米一把。胡萝卜一个，山药丨根‘薏仁‘一把。大米健康杂粮的做法先把薏米，紫...
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![营养健康的杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的杂粮馒头做法]( "营养健康的杂粮馒头的做法步骤及图解,美味正宗的营养健康的杂粮馒头做法")
- 用料面粉100克酵母5克杂粮粥温水5克白糖适量营养健康的杂粮馒头的做法中午做的杂粮粥，里面是糙米，高粱米，小米，玉米渣，燕麦米，血糯米，黑米，大米，生了两小碗，又不够他们爷俩的晚饭，索性加上酵母和面粉揉成面团蒸馒头。第一次醒发以后加入少许碱水就一点点就可以，加上点水，倒入发好的面...
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烹调屋
