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- 简单记录自己的饮食。用料鸡蛋1个全麦面包2片牛油果半个虾仁4个黑咖啡1杯车厘子5个黑胡椒适量低脂早餐的做法1片面包抹上花生酱打一颗鸡蛋（撒上黑胡椒）放入轻食机。在另外一片面包摆上虾仁，也放入轻食机，待虾仁熟后，涂抹上捣烂的牛油果即可。...
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![早餐|简单低脂早餐便当好吃的烹饪方法 早餐|简单低脂早餐便当的地道做法和步骤]( "早餐|简单低脂早餐便当好吃的烹饪方法 早餐|简单低脂早餐便当的地道做法和步骤")
- 国庆回家，给妈妈做的低脂健康早餐便当🍱用料鸡蛋2个全麦吐司1-2片无淀粉火腿片或鸡胸肉片1-2片（根据个人喜好）蒜盐适量玉米1根蛋黄酱如需要早餐|简单低脂早餐便当的做法准备好食材🍞鸡蛋打散，加点酱油。用不粘锅分三次卷卷卷用热锅小火，无油烘一下吐司🍞如果不怕胖的，可以用黄...
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![营养早餐2（低脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐2（低脂早餐）做法]( "营养早餐2（低脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐2（低脂早餐）做法")
- 日常早餐记录用料青菜2颗提子10几颗圣女果6个手指面包2根胡萝卜半根营养早餐2（低脂早餐）的做法青菜洗净摆盘，圣女果和提子洗净摆盘。胡萝卜去皮，洗净，切片，摆盘。手指面包切成小段摆盘。秋凉，再配一杯开水，早餐就做好了。...
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![蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）做法]( "蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）做法")
- 这是一个非常随意的方子。基本上属于冰箱里有什么菜就用什么菜，简单来说，煮熟切碎搅和搅和倒进锅里，等熟就行。用料鸡蛋1个菠菜十几棵白蘑菇1个肉馅30克面粉30克核桃15克盐少许五香粉少许油少许白芝麻少许蔬菜饼（清空冰箱之早餐晚餐低油低脂）的做法菠菜洗干净放锅里焯水，捞出过...
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![减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼做法]( "减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼做法")
- 此用量为一人份，送给减脂路上的你们用料鸡蛋1个牛奶80ml低筋面粉90克盐1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄榄油少量减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法鸡蛋，蜂蜜，盐都加入加入牛奶橄榄油少量加入搅拌均匀加入面粉搅拌均匀加入泡打粉，这时候不粘锅提前预热用勺子倒入不粘锅中，大...
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![减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)做法]( "减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)做法")
- 用料碳水适量蛋白质适量脂肪适量减脂餐，低脂健康早餐(10天不重样)的做法鸡蛋，青瓜，火腿，玉米，圣女果，黑豆豆浆南瓜虾豆腐青瓜浓汤，圣女果，火腿，黑豆豆浆烤鸡蛋燕麦，自制全麦面包，火腿，蔬菜浓汤豆腐蟹味菇汤，鸡蛋炒胡萝卜西兰花，自制碱水面包，火腿鸡蛋煎杂蔬和虾，碱水面包，圣女果，柠檬水烤巴...
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![低脂低糖的黑全麦早餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖的黑全麦早餐包做法]( "低脂低糖的黑全麦早餐包的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖的黑全麦早餐包做法")
- 现在，人们更注重饮食的健康，所以，粗粮也受到了很多人的喜爱，适当的吃一些粗粮对身体是很有好处的，今天推荐的几款吐司的配方，加了一些全麦粉，但吃起来口感却不粗糙，香香软软很好吃，做法零失败！用料新良日式面包粉80g新良酵母1g新良黑全麦粉20g盐1g易小焙细砂糖10g鸡蛋1个水20g黄油5...
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![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低卡低脂生菜包做法")
- 低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭用料生菜4片甘蓝半个鸡蛋3个土豆1个牛奶芋头3个酱适量盐2克减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋...
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![减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼做法]( "减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼做法")
- 一款巨简单好吃的快手减脂早餐😋用料包菜适量鸡蛋2个盐少许黑胡椒少许油少许减脂餐|快手低脂低卡早餐饼～包菜蛋饼的做法准备好食材：切丝的包菜+2个鸡蛋。包菜放入大碗中打入2个鸡蛋，加少许盐和黑胡椒。把它们搅拌均匀。锅中刷油把包菜蛋液倒进去铺平，小火慢煎成定型。定型后...
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![低GI健康减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低GI健康减脂早餐做法]( "低GI健康减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低GI健康减脂早餐做法")
- 用料鸡蛋2个娃娃菜半颗香干4块西柚1个西梅8颗小米50克红枣10颗猕猴桃1个低GI健康减脂早餐的做法低升糖，健康减脂早餐...
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![低脂减肥餐/快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐/快手早餐做法]( "低脂减肥餐/快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥餐/快手早餐做法")
- 新一轮减肥餐!早餐，午餐，晚餐持续发布！我们一起减肥！用料鸡蛋1个低脂牛奶200ml橙子半个全麦面包1片低脂减肥餐/快手早餐的做法全麦面包烤一下才好吃！没有烤面包机的就用平底锅烤一下，不要放油哦！橙子切边更方便吃也美观，可以换成自己喜欢的水果水煮蛋7分钟，不能是煎蛋！水煮蛋含丰富...
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![减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」做法]( "减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」做法")
- 为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】的做法我条件比较好，所以我要吃4个蛋，特别提示哈：鸡蛋...
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- 习惯买一个大面包，分装后冷冻，食用时加热用料鸡蛋2个苦瓜半根胡萝卜1/4根法棍3片盐适量食用油适量香油适量低脂早午餐的做法鸡蛋加盐打散，平底锅加入少许油，炒熟，去除苦瓜、胡萝卜切片，苦瓜潮水后控干，炒锅中加少许香油，加入胡萝卜，炒香后加入苦瓜，加盐调味即可面包切片，用土司机或...
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- 燕麦韭菜蛋饼用料鸡蛋2个麦片片2大匙韭菜一小把低糖低脂早餐的做法燕麦片先用水泡胀，沥水后拌入切碎的韭菜，鸡蛋，适量的盐和十三香，拌匀下锅煎热。如果加点匙面粉煎的更美，想减肥的话这种高碳水化合物还是不加了。上桌，一个人的早餐...
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![紫薯盒子（低脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯盒子（低脂早餐）做法]( "紫薯盒子（低脂早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯盒子（低脂早餐）做法")
- 用料紫薯一个（大小随意）牛奶50ml即食燕麦少许酸奶一盒（越浓稠越好）坚果/水果少许紫薯盒子（低脂早餐）的做法紫薯洗净去皮切块上锅蒸熟取出兑入牛奶压成泥，铺在盒子底部压平后放入即食燕麦铺平倒入酸奶铺平，放入冰箱冷藏一晚第二天取出，放撒上自己喜欢的水果或坚果即可...
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![营养早餐不重样，低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐不重样，低脂低油做法]( "营养早餐不重样，低脂低油的做法步骤及图解,美味正宗的营养早餐不重样，低脂低油做法")
- 用料你能买到的任何蔬菜，和你想象中的任何烹饪方法，结合后的化学反应！！！营养早餐不重样，低脂低油的做法紫薯，生菜，鸡蛋，哈密瓜配纯奶自制韭菜鸡蛋木耳小煎包，素炒莴笋丝，马蹄，鸡蛋，藜麦玉米粥自制小馄饨，素炒生菜，荷兰豆，蒸鸡腿。玉米，南瓜奶昔，贝贝南瓜，生菜，鸡蛋娃娃菜花生奶昔，玉米，清炒娃娃...
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![低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟做法]( "低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法步骤及图解,美味正宗的低卡里低脂早餐：燕麦醪糟做法")
- 这是我最近一周的早餐🥣，主打减肥用料燕麦3勺脱脂牛奶适量醪糟半杯香蕉1/2根低卡里低脂早餐：燕麦醪糟的做法醪糟和燕麦混合，加入脱脂牛奶，微波炉加热取半根香蕉切丁备用，剩下半个切片备用在加热后的燕麦醪糟里加入切丁的香蕉丁，搅拌均匀，即可食用。剩下的香蕉切片食用。小贴士1...
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![减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐/低热量早餐记录打卡做法]( "减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐/低热量早餐记录打卡做法")
- 记录一下减脂早餐😂1.牛奶/酸奶/豆浆/黑咖啡这些喝的我都会留到公司再慢慢喝2.一天保证喝2000ml的水3.更新都在作品区啦🤣用料全麦面包少油少糖红薯/紫薯/山药鸡蛋不加调料青菜随意牛奶/豆浆/黑咖啡减脂早餐/低热量早餐记录打卡的做法无油无糖黑全麦贝果➕水煮蛋无油无糖...
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![减脂早餐—低脂欧姆雷特的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低脂欧姆雷特做法]( "减脂早餐—低脂欧姆雷特的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐—低脂欧姆雷特做法")
- 用料鸡蛋2个西红柿半个香菇两只牛油果1/4个食用油5g玉米50g西兰花50g减脂早餐—低脂欧姆雷特的做法1.香菇西红柿玉米粒西兰花焯水。2.鸡蛋打匀，入热油锅，平铺均匀。3.在蛋液表面未干之前将西红柿和香菇平铺在蛋液表面，卷起来。4.小火焖三分钟出锅，玉米西兰花装盘...
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![低卡低脂高营养—早餐麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高营养—早餐麦片做法]( "低卡低脂高营养—早餐麦片的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂高营养—早餐麦片做法")
- 用料燕麦400克开心果60克核桃60克蔓越莓60克橙皮干60克葡萄干60克芝麻60克蜂蜜100克糖75克红糖75克黄油（或椰子油）300克低卡低脂高营养—早餐麦片的做法将麦片和所有坚果，果干放到盆子里加入蜂蜜，白糖和红糖，搅拌均匀最后倒入融化的黄油或椰子油，搅拌均匀平铺到烤盘中，160度烤20...
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- 用燕麦做早餐再好不过啦👍👍👍健康又减脂用料香蕉1根燕麦50克鸡蛋1个酸奶100克芒果1个圣女果3个香蕉燕麦塔低脂减脂早餐的做法熟香蕉🍌压碎，一个鸡蛋🥚，放入燕麦里搅拌均匀平底锅黄油🧈烧热，再将食材整理成圆形放入平底锅小火煎至两面金黄淋上酸奶，放入喜欢的水果🥭就完成啦...
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- 早上起晚啦食堂应该没什么吃的了那小胖就在宿舍自己准备！用料鲨鱼菲特欧包1个鲨鱼菲特鸡肉肠1根鸡蛋1个油醋汁2勺橙子个燕麦35克宿舍减脂早餐低脂汉堡的做法鸡蛋冷水下锅煮十分钟用勺子碾碎加油醋汁香香的鸡蛋酱就做好啦①鸡肉肠切条②叠叠叠罗汉→🍔就做好啦③切个橙子④...
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- 营养早餐，可放置一天到两天，低脂肪，适合减肥者的早餐用料鸡蛋1个西红柿两片沙拉酱适量生菜两片番茄酱适量香肠片3片早餐三明治(低脂)的做法备齐材料，黄瓜切片，西红柿切片，生菜改成大小与吐司片相同大小鸡蛋煎成蛋饼(要两个，一个也可以，可以用肉松代替)，放入一点番茄酱调味第一层，吐...
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- 三明治一定是面包片＋火腿＋生菜＋各种酱？不，常规的三明治并不适合减肥人士。灵机一动，做一款无加工食品的三明治。一切为了减肥…用料水煮鸡蛋1个西红柿两片青瓜六片红薯大概100克芝士片（不存在的）沙拉酱（不存在的）低GI低脂红薯三明治/早餐/简餐的做法红薯洗净，去皮，切薄片，装盘，放入微波...
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