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减脂餐三色蛋羹的做法食谱

「减脂餐」三色蛋羹的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」三色蛋羹做法

  • 【减脂餐】三色蛋羹

  • 鸡蛋是减脂的好伙伴，吃够了水煮蛋，今天来吃颜值爆表的蒸蛋吧～用料鸡蛋1个胡萝卜1小段菠菜1小把盐适量【减脂餐】三色蛋羹的做法菠菜焯水（加点盐会翠绿翠绿的哦）、胡萝卜去皮，切碎，细一点会比较好碗里铺上保鲜膜，方便蒸熟之后倒扣脱模把切好的菜一层一层铺进碗里，铺平，压实鸡蛋加1-1...
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三色藜麦减脂餐好吃的烹饪方法 三色藜麦减脂餐的地道做法和步骤

  • 三色藜麦减脂餐

  • 热爱三色藜麦的口感用料虾仁几只生菜两片紫薯小的一个青瓜半根三色藜麦50克沙拉酱随意三色藜麦减脂餐的做法三色藜麦泡发5分钟大火煮开5分钟小火焖5分钟捞出备用紫薯，虾仁蒸熟，加入爱吃的蔬果，放入三色藜麦OK，好吃营养还减脂...
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减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼做法

  • 减脂餐9:三色藜麦鸡蛋虾仁饼

  • 三色藜麦含有的类黄酮化合物和维生素e，都是天然的抗衰老成分，还是一种低热量低脂肪的健康食材，平时人们食用它以后，不单能促进肠胃蠕动，加快身体代谢，还能加快身体内脂肪的燃烧与分解，能防止脂肪在身体内堆积，经常食用能减肥瘦身，让人们的身材越来越苗条。用料藜麦20克鸡蛋两个盐...
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减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🥳三色糙米炒饭做法

  • 减脂午餐🥳三色糙米炒饭

  • 忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软放入葱花翻炒出香味放入洋葱和墨鱼丸翻炒变软放入三蔬粒一勺生抽翻炒...
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三色蛋羹的做法和图解 好吃的三色蛋羹家常做法

  • 三色蛋羹

  • 用料鸡蛋3个松花蛋2个盐少许植物油一点点三色蛋羹的做法准备食材，玻璃碗内壁刷一层植物油；松花蛋一切四瓣，码入碗中；鸡蛋蛋清蛋黄分离，分别加少许盐，搅匀（不要过度搅拌打出泡沫）；蒸锅水开后，先将蛋清倒入碗中，蒸至蛋清凝固（约4-5分钟）；再倒入蛋黄，蒸至凝固（5分钟）；出锅，脱模；断面状态；切片，装盘...
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减脂三餐的做法和图解 好吃的减脂三餐家常做法

  • 减脂三餐

  • 好好吃饭认真生活营养均衡少油少盐清淡饮食用料蔬菜若干鸡蛋1个蛋白质1拳碳水化合物1拳减脂三餐的做法少油少盐，蔬菜不限量碳水化合物和蛋白质1:1，低Gi饮食小贴士多蔬菜多喝水七八分饱不吃撑每日1w步➕晚餐尽量吃素简单点...
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「减脂餐100-1」三色虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐100-1」三色虾仁做法

  • 【减脂餐100-1】三色虾仁

  • 【虾仁】富含有大量的维生素B，还含有丰富的锌、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多为不饱和脂肪酸。既好吃，也不用担心长胖。【青豆】富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，...
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减脂鸡蛋羹的做法和图解 好吃的减脂鸡蛋羹家常做法

  • 减脂鸡蛋羹

  • 减脂美味又营养。非常适合减肥期间食用。用料鸡蛋2个西兰花若干朵虾仁4个若干克盐若干克温水与蛋液比例1:1克黑胡椒（根据个人口味）减脂鸡蛋羹的做法准备食材，西蓝花两大朵，待切小朵备用，两颗鸡蛋，四个虾仁。鸡蛋打散放盐，虾仁焯水至稍微变色，西蓝花切小朵。西蓝花焯水后和虾仁一...
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减脂餐 番茄三色鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄三色鸡丁做法

  • 减脂餐 番茄三色鸡丁

  • 论鸡胸肉的100种吃法哈哈哈哈哈用料鸡胸肉200克毛豆粒35克玉米粒40克番茄1个减脂餐番茄三色鸡丁的做法毛豆可以替换成豌豆之类的自行发挥首先鸡肉切丁加入少量玉米淀粉、盐、黑胡椒充分搅拌均匀腌制备用腌制鸡肉的时间将毛豆粒和玉米粒一起煮5分钟煮毛豆粒和玉米粒的时间...
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三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐做法

  • 三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐

  • 控制饮食不是一朝一夕的事情，多准备几道可口低脂的菜谱很重要。用料藜麦适量米饭2人份胡萝卜半根香肠适量虾仁10颗左右玉米粒适量豌豆适量沙拉酱1勺盐2克三色藜麦蔬菜饭团-高蛋白减脂餐的做法藜麦洗净，泡水1小时，煮制水开后15分钟，关火晾凉备用；藜麦与蒸好的米饭混合备用；胡萝...
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四色减脂餐的做法和图解 好吃的四色减脂餐家常做法

  • 四色减脂餐

  • 用料鸡胸肉半块水果胡萝卜6根土豆1个西兰花半朵盐适量水适量耗油适量生抽适量四色减脂餐的做法把所有材料洗净切成小丁锅热，倒油，将土豆炸至金黄再放入其它材料炒热，放入适量水焖上几分钟，就可以装盘啦。鸡胸肉丁可以先放入料酒、耗油、生抽，腌制一下。...
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五色减脂餐的做法和图解 好吃的五色减脂餐家常做法

  • 五色减脂餐

  • 我曾暴饮暴食过，那时食物于我，是情绪的发泄，是麻木的吞咽，也是消耗身体和心灵的恶魔。后来我试着，和食物做朋友。原来，食物可以是五颜六色，是自然的香气，是身体的恩赐，也是心灵的慰藉。至于体重，同样120斤，一个肥肉松垮，一个肌肉紧致，视觉效果也是天壤之别的，所以我一直相信也体验过，只...
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豆腐鸡蛋羹—减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐鸡蛋羹—减脂早餐做法

  • 豆腐鸡蛋羹—减脂早餐

  • 鸡蛋+豆腐+虾仁，满满的高蛋白早餐，撒上几朵西兰花，随便配个粗粮主食，一套营养丰富快手早餐就完成啦！ps:配料两人份用料鸡蛋2个内酯豆腐100g西兰花6-8朵虾仁2个盐1小勺豆腐鸡蛋羹—减脂早餐的做法内酯豆腐半块切片两个鸡蛋放入适量水打匀，撒入1小勺盐，倒入豆腐；西兰花和虾仁摆入碗...
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三色拌鸡丝 -「中国胃减脂餐」的做法步骤及图解,美味正宗的三色拌鸡丝 -「中国胃减脂餐」做法

  • 三色拌鸡丝 -【中国胃减脂餐】

  • 微信公众号：食光陪伴营APP：Well-饮食记录工具欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入，教你做营养、低脂又好吃的健康料理。用料鸡胸肉200克黄瓜150克胡萝卜150克泡发黑木耳60克大蒜2瓣生姜1块小葱少许芝麻油10克花椒油5克生抽1...
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三色拌茄子（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色拌茄子（减脂餐）做法

  • 三色拌茄子（减脂餐）

  • 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料茄子1只牛肉1拳头红辣椒1只香菜适量蒜三小瓣三色拌茄子（减脂餐）的做法一拳头的牛肉一只茄子一个红椒（我买的不辣的）香菜适量大蒜三小瓣茄子削皮切段用盐蒸鱼豉油蚝油均匀搅拌好腌制20分钟蒸锅烧...
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减脂餐必备～三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备～三色糙米饭做法

  • 减脂餐必备～三色糙米饭

  • 减脂餐必备的三色糙米饭这样做比白米饭都要好吃～软软糯糯～用料糙米200克水450克椰子油10克减脂餐必备～三色糙米饭的做法200克糙米倒入盆中加入没过米的水，浸泡3小时以上泡好的米，控干水倒入电饭煲加入450克水加入10克椰子油盖上锅盖，启动糙米饭功能，如果是没有这个功能那就普通...
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三色蒸蛋羹的做法和图解 好吃的三色蒸蛋羹家常做法

  • 三色蒸蛋羹

  • 用料土鸡蛋3个咸蛋1个松花蛋1个盐6克上汤160克食用油适量三色蒸蛋羹的做法将鸡蛋打散，加上汤、盐、食用油搅匀放进锅隔水蒸3分钟，取出松花蛋切成6份，均匀地摆在蒸蛋的周围，咸蛋黄放中间盖保鲜膜需蒸十五分钟左右即可小贴士碟面一定要盖保鲜膜，这样蒸出来的蛋羹更幼滑...
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减脂餐/三色糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/三色糙米饭做法

  • 减脂餐/三色糙米饭

  • 关于糙米的好处自行百度总之是比白米强太多啦糙米、红米、黑米的搭配更是养生和减脂的好选择用料糙米100克黑米50克红米50克水350克减脂餐/三色糙米饭的做法糙米2份红米1份黑米1份200克三色米加了约350克水（秤上显示300克是因为手指量了一下感觉不够又加了50克但忘拍照）或...
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三色糙米饭-减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的三色糙米饭-减脂餐做法

  • 三色糙米饭-减脂餐

  • 个人认为减肥不是阶段性的，不能单靠节食瘦身，一定要营养均衡，养成一个良好的饮食习惯才是保证健康的关键所在。想吃的还是会去吃，但适可而止不再暴饮暴食，毕竟我们不可能一辈子都不吃自己喜欢的食物，也不可能一辈子只吃草。个人观点，仅供参考。用料糙米三色糙米饭-减脂餐的做法...
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减脂健身餐&三色鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐&三色鸡丝做法

  • 减脂健身餐&三色鸡丝

  • 每逢佳节胖三斤！减肥是人生的头等大事，但是鸡胸肉吃多了真是很没有食欲，突然奇想就有了这个做法用料鸡胸肉200g胡萝卜1根莴苣1根香菇3个减脂健身餐&三色鸡丝的做法胡萝卜先切片，再改刀切成丝同样的方法，莴苣也切成丝。鸡胸肉焯水（焯水的时候加入生姜、料酒去腥）煮熟之后撕成...
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香乳鸡蛋羹（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的香乳鸡蛋羹（减脂餐）做法

  • 香乳鸡蛋羹（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉一块西兰花小半颗金针菇根据个人喜好蘑菇根据个人喜好鸡蛋1个明治脱脂牛奶350ml香乳鸡蛋羹（减脂餐）的做法鸡蛋+牛奶混匀待用。鸡胸肉煮熟，切好，加上蔬菜放在烤盘模具中。将鸡蛋牛奶倒入模具，依个人喜好决定是否加黑胡椒等香料。烤箱200度，25分钟。到时间后，用筷子尝试...
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简单易学的减脂餐—三色锦美食做法

  • 减脂餐—三色锦

  • 儿子寒假语文作业要求学做一道菜，并且取个有诗意的名字且说明它的寓意，结合减脂计划进行菜品改良，于是有了这一道减脂三色锦，先说说这道菜的创作思路，三色表示里面包裹的三种颜色食材，分别是黑色的木耳，可以补血补铁；肉色的鸡胸肉，补充优质蛋白；红色的胡萝卜，明目养眼,而富含的维生...
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快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋做法

  • 快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋

  • 减脂期难免会有吃多的时候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白质跟蔬菜，然后肠胃减轻一下负担。这次推荐的这道减脂早餐，又营养又饱腹，非常适合减脂期，献给减肥中的『你我他』💕热量：145大卡／份用料鸡蛋1个（连壳75克）脱脂奶15克甜椒/西兰花/或者你喜欢的蔬菜盐一丢丢番...
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三色藜麦饭（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦饭（减脂餐）做法
减脂餐：「蔬菜蒸蛋羹」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：「蔬菜蒸蛋羹」做法

  • 减脂餐：【蔬菜蒸蛋羹】

  • 总是吃蔬菜沙拉实在是寡淡至极，还是喜欢有一些肉类，香菇，热热的蒸汽，虽然只是简单的蒸蛋羹，但是有肉有菜，五味俱全，有满足感。用料鸡蛋2个盐2克胡萝卜、香菇，小油菜、香葱每样不要太多，不然水分太大，比例失调火腿丁10克猪肉瘦肉丁10克橄榄油适量温水加一小勺温水减脂餐：【蔬菜蒸蛋羹...
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