![简单易学的低脂～鸡胸玉米粒美食做法]( "简单易学的低脂～鸡胸玉米粒美食做法")
- 用料鸡胸肉1块玉米粒适量豌豆粒适量胡萝卜丁适量黑胡椒/孜然粉/辣椒粉自行选择盐适量淀粉适量料酒适量橄榄油适量低脂～鸡胸玉米粒的做法鸡胸肉洗干净，去筋膜，切粒，放入黑胡椒、玉米淀粉、料酒、一点盐，搅拌均匀，腌制15分钟玉米粒，豌豆，胡萝卜丁，焯水，沥干水分备用锅里倒适量的油，烧...
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![减肥低脂玉米鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂玉米鸡胸肉饼做法]( "减肥低脂玉米鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低脂玉米鸡胸肉饼做法")
- 减肥的时候水煮鸡胸肉吃腻了，可以把鸡胸做成其他好吃的料理方式啊，减肥也要吃的好好的！玉米是低卡食物，跟鸡胸肉加在一起做成肉饼，好好吃！锅子不太好用，我稍微放了点油，减肥严格的朋友可以少放，减肥更多注意糖份摄入，油少量也是可以的。用料鸡胸肉1块玉米1根淀粉适量酱油两勺蚝油两...
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![低卡鸡胸肉玉米粒包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡胸肉玉米粒包子做法]( "低卡鸡胸肉玉米粒包子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡鸡胸肉玉米粒包子做法")
- 用料【馅料】鸡胸肉1块玉米粒200克盐3克奥尔良腌料1袋【面皮】中筋面粉100克酵母粉1克糖5克猪油5克水50克低卡鸡胸肉玉米粒包子的做法鸡胸肉按比例加奥尔良腌料和水提前腌好。鸡胸肉切小块，加玉米粒搅拌，按个人口味可再加点盐、胡椒粉，搅拌均匀备用。面团材料混合，揉成光滑面...
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![低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美味鸡胸肉粒做法]( "低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡美味鸡胸肉粒做法")
- 简单、方便、卫生、健康、美味，满满自己动手的乐趣，盈盈对生活和家人的爱。用料鸡胸肉1块鸡蛋1个淀粉少量适量葱姜蒜适量孜然粉适量辣椒粉适量五香粉适量低脂低卡美味鸡胸肉粒的做法鸡胸肉一块，适当解冻，不要完全解冻，方便切块切块，适当大小，可以大一点，能更好成形准备调料，加入适...
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![低脂主食~炒玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂主食~炒玉米粒做法]( "低脂主食~炒玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂主食~炒玉米粒做法")
- 现在正是吃玉米和减脂的季节，这道百吃不厌的主食，既低脂饱腹，又做起来简单快手，一起试试吧。用料黏玉米1根尖椒2个紫皮洋葱3分之一个胡萝卜小半根韭菜一小把青豆适量低脂主食~炒玉米粒的做法准备所用食材。切成小丁备用。锅中少油，除了韭菜丁之后所有食材下锅煸炒，放生抽，少许糖...
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![减脂 香煎鸡胸肉 玉米粒 快手 美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 香煎鸡胸肉 玉米粒 快手 美味做法]( "减脂 香煎鸡胸肉 玉米粒 快手 美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 香煎鸡胸肉 玉米粒 快手 美味做法")
- 搭配上玉米粒，荤素搭配，更营养更饱腹用料鸡胸肉2块淀粉1勺盐3克黑胡椒适量料酒半勺生抽1勺耗油2小勺潮汕沙茶酱2小勺椒盐粉适量糖粉1勺甜玉米1根减脂香煎鸡胸肉玉米粒快手美味的做法在鸡胸肉表面划刀，可以如图一，也可以如图二。为了更入味！加，料酒，耗油，生抽，盐，糖粉，黑胡椒粉，淀粉手...
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![鸡胸玉米饼*低脂无油的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸玉米饼*低脂无油做法]( "鸡胸玉米饼*低脂无油的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸玉米饼*低脂无油做法")
- 鸡胸肉蛋白高而便宜，是我等贫穷人士补充营养的不二之选，加上清甜的玉米粒和存在感微弱的窝瓜粒，更是减肥人士的首选。用料玉米面看着来克窝瓜看着来克玉米粒看着来多点比较好吃克鸡蛋看着来，反正不能放水个黑胡椒放一小点勺盐随口味克柠檬汁随便滴鸡胸玉米饼*低脂无油的做法...
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![玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐做法]( "玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的玉米南瓜炖鸡胸肉-低卡低脂减肥餐做法")
- 这是一道清淡美味的减肥菜，无油低脂低卡，非常适合正在减肥的朋友们哦。我也正在减肥，想要换着花样把鸡胸肉做得好吃一点。鸡胸肉也不仅仅只有煎和烤的做法，还可以炖汤吃，也非常好吃喔！玉米和南瓜是粗纤维的蔬菜，有利于增强饱腹感！正在减肥的朋友们快和我一起来试试这道菜吧😉用料...
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![低脂鸡胸肉玉米🌽粒混沌的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉玉米🌽粒混沌做法]( "低脂鸡胸肉玉米🌽粒混沌的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉玉米🌽粒混沌做法")
- 用料鸡胸肉160G玉米粒70G香菇25G（泡了2朵）混沌皮14G（一张）菜场买的胡椒粉撒一层蒸鱼露2勺盐1勺（我没放有点淡）生姜汁少许没有姜片代替也可（2片）低脂鸡胸肉玉米🌽粒混沌的做法把鸡胸肉用刀🔪背剁碎（这样不柴纤维比较散很好剁碎）混合所有材料把东西放到冰箱冷藏一夜（入味）包起来一个67...
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![鸡胸肉玉米粒炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉玉米粒炒苦瓜做法]( "鸡胸肉玉米粒炒苦瓜的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉玉米粒炒苦瓜做法")
- 用料苦瓜半根玉米半根鸡胸肉适量盐适量(根据自己口味)甜椒(红)一个油适量鸡胸肉玉米粒炒苦瓜的做法切丁切丁鸡胸肉炒到变色捞出来再炒苦瓜(喜欢软点可以都炒一下)加入玉米红椒再把之前炒好的鸡胸肉倒入(个人喜欢加点鸡精)小贴士我也是第一次但小孩喜欢吃很给面子全吃完了...
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![超低脂粒粒香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂粒粒香鸡胸肉做法]( "超低脂粒粒香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂粒粒香鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉块橄榄油勺盐克料酒勺豌豆玉米粒超低脂粒粒香鸡胸肉的做法粒粒香鸡胸肉做法：120g鸡胸肉刀背拍打松软，➕蚝油黑胡椒盐生姜料酒腌制15分钟。黄瓜，洋葱切粒。青豆玉米粒用开水煮熟乘出。腌制好的鸡胸肉下锅2分钟捞出，不然太老了。然后手撕鸡胸肉一条条。下橄榄油炒洋...
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![超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂 番茄玉米鸡胸肉做法]( "超级低脂 番茄玉米鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超级低脂 番茄玉米鸡胸肉做法")
- from：eolishhan还是和之前一样腌的鸡胸肉，今天来做一个真的超级鲜美的玉米茄汁鸡胸肉，喜欢番茄口味的千万不要错过～用料鸡胸肉100克玉米粒半根番茄1个半超级低脂番茄玉米鸡胸肉的做法Step1：先把鸡胸肉加生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、大蒜粉腌制至少15分钟Step2:番茄切小块用榨汁...
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![减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨做法]( "减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨做法")
- 今天早晨没找到焗饭盘，随手用平底锅做了个无面粉的披萨，真的太好吃啦哇👍👍妞妞超级爱吃，竟然吃了半个披萨😁这个减脂餐也超级适合小朋友吃哇，哪天可以给汤圆做个迷你版的试试😛用料玉米粒燕麦片鸡蛋1个牛奶鸡肉肠芝士减脂早餐🍽低脂玉米粒燕麦鸡肉披萨的做法准备好所以材料...
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![低脂炒虾仁🍤炒玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂炒虾仁🍤炒玉米粒做法]( "低脂炒虾仁🍤炒玉米粒的做法步骤及图解,美味正宗的低脂炒虾仁🍤炒玉米粒做法")
- 忘记拍成品图了，是那个玉米粒的那个。用料虾仁随意胡椒粉少许料酒1.5勺玉米半根盐少许西红柿小半个胡萝卜半根青椒2个生抽少许姜蒜3/2片葱花少许低脂炒虾仁🍤炒玉米粒的做法虾仁用料酒姜蒜胡椒粉腌制几分钟胡萝卜切丁，西红柿切丁，青椒切碎橄榄油少许炒一下虾仁乘出备用，然后...
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![鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）做法]( "鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）做法")
- 用料玉米粒一小把鸡胸肉一块切丁青椒一个切丁胡萝卜半根切丁青豆粒一小把小米椒三个（不喜欢吃辣的可以不加）盐巴一小勺鸡精一小勺生抽酱油两勺蚝油一勺老酒一勺油一勺鸡胸肉炒青椒玉米粒（减脂期适合）的做法这是我准备的食材先把倒入锅中烧热，然后把小米椒放进去炒香炒香小米椒...
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![「低碳水」煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水」煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋做法]( "「低碳水」煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的「低碳水」煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋做法")
- 【一个记录】不太会做饭，今天这仨菜都不咋成功⊙﹏⊙‖∣°真尴尬～～不过毕竟是第一天嘛，以后还有很多次可以试验和改进的，加油！用料鸡胸肉2块玉米粒1袋芦笋1盒咸鸭蛋1只【低碳水】煎鸡胸肉+鸡丁玉米粒+水煮芦笋的做法鸡胸肉放酱油、醋、黑胡椒、盐腌制一宿，少油煎制，出锅洒了黑胡椒...
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![魔芋炒玉米粒，清爽低脂的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋炒玉米粒，清爽低脂做法]( "魔芋炒玉米粒，清爽低脂的做法步骤及图解,美味正宗的魔芋炒玉米粒，清爽低脂做法")
- 提起魔芋，可以说是深受减肥人士的欢迎了。富含膳食纤维，热量又低，帮助活跃肠道功能，还能够提供满满的饱腹感。对于我这种管不住嘴的吃货，就喜欢做一些既美味又低脂减肥的菜，比如今天这道魔芋炒玉米。玉米、青椒、红椒、毛豆、蟹味菇放在一起炒一炒，不仅低脂清爽，而且炒出来五彩斑...
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![玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒炒鸡胸（减脂餐）做法]( "玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒炒鸡胸（减脂餐）做法")
- 用料玉米粒2到3把胡萝卜半根腌制好鸡胸半块或三分之一块鸡蛋1个蚝油少许玉米粒炒鸡胸（减脂餐）的做法忘了拍照记录步骤了，1.首先准备好玉米粒和胡萝卜切丁，因为怕炒不熟，我是先用蒸蛋器蒸熟了的。2.然后鸡胸切丁炒至发白盛出。3.鸡蛋搅匀炒好盛出。4.少许蚝油、橄榄油加少量水...
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![玉米粒萝卜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒萝卜炒鸡胸肉做法]( "玉米粒萝卜炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的玉米粒萝卜炒鸡胸肉做法")
- 坐标➡️广东东莞❤️宝妈一枚❤️产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！减肥第一阶段：7月1日至8月11，共42天，减了5.1kg，约10斤多。（配合轻断食，代餐，饮食管控，期间没有做运动，最多散一下步）减肥第二阶段：8月12日至8月25日，为...
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![简单易学的低脂鸡胸肉玉米粒美食做法]( "简单易学的低脂鸡胸肉玉米粒美食做法")
- 用料鸡胸肉半块玉米粒100克胡萝卜半根盐适量克生抽1小勺蚝油1小勺姜丝，蒜末适量克低脂鸡胸肉玉米粒的做法胡萝卜切丁鸡胸肉切丁冻甜玉米粒锅中烧油爆香姜蒜，下鸡胸肉翻炒一下，加入胡萝卜丁和玉米粒，加盐，生抽，蚝油调味，给一点点水焖炒熟即可好吃小贴士遗憾的是家里没有青豆，加上...
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![减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉做法]( "减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉做法")
- 计划做玉米粒鸡肉沙拉来着屋外暴雨前奏狂风大作突然没了吃沙拉的心情改成炒的啦用料包菜2片（约100克）胡萝卜半根（约55克）鸡胸肉1块（生重120克）青椒1个（约60克）熟玉米粒1把（约100克）盐克黑胡椒少许醋1小半勺橄榄油或植物油少许减脂餐/时蔬玉米粒炒鸡胸肉的做法准备食材鸡胸肉先煮熟...
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![超快手减肥低脂鸡胸玉米肉馅的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减肥低脂鸡胸玉米肉馅做法]( "超快手减肥低脂鸡胸玉米肉馅的做法步骤及图解,美味正宗的超快手减肥低脂鸡胸玉米肉馅做法")
- 非常快手，超级好吃，低脂减肥不用怕！这个馅儿粘稠，包子，饺子，肉饼通用！用料鸡胸肉400克奥尔良烤鸡调料1包玉米粒40克马蹄150克蜂蜜适量超快手减肥低脂鸡胸玉米肉馅的做法一包调料加些许蜂蜜腌渍一夜用绞肉机绞到黏糊糊的样子绞肉机打马蹄一定不要太碎！就是要脆的口感。如图大小混...
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![简单易学的低脂玉米粒饼美食做法]( "简单易学的低脂玉米粒饼美食做法")
- 现在正好是吃玉米的季节，这款玉米粒饼真的超级好吃，我都是隔几天就要做一次，低脂美味值得一试！用料蛋清1个豌豆适量玉米粒1根的量胡萝卜适量胡椒粉，盐适量面粉10克左右低脂玉米粒饼的做法所有的食材混合一起，放平底锅正反面煎熟就好了，超简单又非常好吃😁小贴士可以做甜的也特别...
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![低卡低脂番茄玉米粒鸡蛋饼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄玉米粒鸡蛋饼三明治做法]( "低卡低脂番茄玉米粒鸡蛋饼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂番茄玉米粒鸡蛋饼三明治做法")
- 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡甜玉米粒＝5卡番茄=10卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共192卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片鸡蛋1个生菜2片甜玉米粒10克番茄50克番茄酱6克沙拉酱5克低卡低脂番茄玉米粒鸡蛋饼三明治的做法鸡蛋液中...
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![全麦鸡胸肉玉米粒蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉玉米粒蒸饺做法]( "全麦鸡胸肉玉米粒蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的全麦鸡胸肉玉米粒蒸饺做法")
- 太香了！减脂期也想吃湾仔码头的猪肉玉米粒饺子自己动手吧！用料玉米粒半根鸡胸肉1块盐5克生抽料酒老抽各一勺勺海天红烧酱油我超喜欢这个2勺全麦面粉200g水适量全麦鸡胸肉玉米粒蒸饺的做法包好蒸15分钟香！小贴士鸡胸肉加调料拌匀，放入玉米粒葱直接包完蒸就ok了很快！全麦面粉我...
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烹调屋
