烹调屋【FT健康食谱】日本豆腐鸡胸饼
- 日式料理
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烤箱增肌神餐 当然也可以再加点儿西兰花
用料
| 鸡胸肉 胡萝卜 木耳 香菇 | 全部适量 |
| 菠菜 日本豆腐 尖椒 | 也可以换你自己喜欢的蔬菜 |
【FT健康食谱】日本豆腐鸡胸饼的做法
把材料准备好 并切丁混合均匀（当然你用料理机也是可以的）
![「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第2张]( "「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第2张")
往混合好的材料里挤入日本豆腐 并继续混匀
![「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第3张]( "「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第3张")
拌好以后放 盐 料酒 酱油 黑胡椒 姜粉→继续拌
![「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第4张]( "「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第4张")
烤盘垫锡纸 刷一层油 并把拌好的材料平铺到烤盘里
![「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第5张]( "「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第5张")
180° 20min 出炉后在表面撒一层现磨胡椒粉提味儿（不喜也可以不撒）ok 可以开吃了
![「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第6张]( "「FT健康食谱」日本豆腐鸡胸饼的做法步骤图 第6张")
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