生酮日式烤饭团

生酮时期的最佳主食代替，我投菜花一票
做饭团当然也少不了它

用料  

生酮日式烤饭团的做法  

1. 菜花切碎，有条件的用料理机，没条件的用手动式搅碎机，再没条件的只能亲手剁了，不用太碎，颗粒大小和米饭差不多

2. 菜花微波炉加热（或者蒸）8—10分钟后放凉

3. 趁菜花放凉的时候把青瓜切碎

4. 加入白醋，金枪鱼，碎青瓜，无糖沙拉酱，洋车前子壳粉，剪碎的海苔，芝麻，搅匀

5. 用虎口捏成一个个三角饭团

6. 放冰箱冷藏30分钟左右

7. 生抽，老抽，耗油搅拌

8. 平底锅下少油，小火煎，两面都刷上酱汁，煎至稍微焦黄即可

9. 摆盘，开吃

小贴士

我这里可以做成7个饭团，女生吃三四个就饱了
馅料不固定，喜欢的可以换成肉松，芝士，鸡蛋，培根之类的，只要是无糖的就可以