减肥便当第一波

上一年减了二十斤的我，今年能不能再创佳绩呢?

用料  

减肥便当第一波的做法  

1. 鸡蛋是韩式酱鸡蛋，可以参考其他大神的食谱，一次可以多做一点 ，酱料也不会浪费，亲测酱料用来腌鸡肉超级棒。
   杂粮饭也可以一次多蒸一点，放急冻，需要的时候拿出来吃，听说经过急冻的米饭热量糖分会更低哦。
   青瓜纯粹是我很不喜欢吃青菜，但是我需要补充维生素。
   西梅是少有的很甜但是减肥可以吃，也是天然的肠道清道夫。
   接下来这个淮山豆腐玉米鸡肉饼真的很赞，淮山和鸡肉加葱姜水打烂，然后把玉米豆腐和肉抓匀，用盐和黑胡椒调味，为了好看加个海苔片，小火慢煎熟透即可。每天早上我会用一点耗油生抽和水兑成酱料，把肉饼放酱料里煮热，方便又不上火，还很有营养。

2. 各种水煮菜加上柠檬手撕鸡，还有饭后小水果西梅。
   当然不会可怜兮兮就这么吃水煮菜，我有用油醋汁做蘸料，但是我暂时没找到我满意的油醋汁，可能我以后会自己做吧。
   反而是我自己做的无糖少油蒜蓉辣椒酱我觉得放在柠檬手撕鸡里还挺好吃的。
   减肥嘛，酱料要低脂的，这个也很重要哦。

3. 豆腐蒸水蛋，我自己做的无糖少油辣椒酱，煎猪扒，底下的是杂菜伪炒面。
   重点说一下伪炒面是啥，就是切细细的豆皮君，哈哈哈。我会提前一天准备好各种蔬菜，什么胡萝卜、包菜、洋葱、菜椒、葱…喜欢加什么都可以，用炒面的方法炒就可以了，饱腹、可以吃超多菜，还能哄哄自己继续减肥，开心！

4. 韩式酱鸡蛋，用腌鸡蛋的酱料腌的鸡扒，水煮菜，还有自己做的番茄肉酱，配的是藜麦面。
   减肥我不主张完全戒淀粉，但是我也不主张吃精粮，平常想吃淀粉我会用番薯玉米藜麦面全麦面这种粗粮代替精粮，一个月我会吃白米饭两三次吧，而且我不会在晚饭的时候吃。
   讲真我做的肉酱真的是绝绝子，无糖无番茄酱，纯超多番茄和洋葱提味，牛肉富含蛋白质不胖人，我可以连续吃五天不厌倦。

小贴士

我是个备孕的人哇，所以虽然我知道很多快速减肥的方法，但是我怕伤身，像我这样吃，抵住嘴馋的诱惑，配合运动，其实一个月也能掉八斤到十斤之间，还不反弹，我认为对我来说就足够了。