教你如何利用家里的“边边角角”做一个超简单的减脂早餐:山药秋葵烤蛋白
- 减肥食谱
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昨天有小宝宝来,给她做午饭剩下了一些边边角角的食材,所以就有了今天这个减脂早餐~食材不固定,大家可以随意搭配~
用料
蛋白 | 2个 |
秋葵 | 1根 |
山药 | 50g左右 |
牛奶 | 20ml左右 |
教你如何利用家里的“边边角角”做一个超简单的减脂早餐:山药秋葵烤蛋白的做法
山药蒸熟,切成小块块儿或者捣成泥都OK~铺在烤碗里(不要压实、给后面的蛋白和牛奶留下来缝隙)
蛋白加入牛奶打散(用全蛋可以!是因为昨天的小宝宝不吃蛋白,所以我只用了蛋白)搅打均匀即可,倒入已经铺好山药的烤碗中
秋葵切成小块块,星星面朝上,铺在烤碗里,为了好看我还加了几颗蓝莓(原谅我是个颜狗,哈哈哈~
烤箱预热170摄氏度,预热5分钟到10分钟,放入烤碗15分钟到20分钟即可~
拍好照~享受暖阳阳的早餐吧~💜
小贴士
1.蛋白可以换成全蛋,味道更好,我是为了消耗昨天的小宝宝不吃的蛋白
2.秋葵也可以换成西兰花、芦笋,或者其他的不是绿叶的蔬菜都OK,看家里还有什么,哈哈哈
3.山药可以换成土豆、红薯、紫薯,或者其他的根茎类的主食,都需要先蒸熟,这样比较糯,而且需要烤的时间会缩短很多~
4.每家的烤箱脾气不一样,所以温度和时间不固定,自己摸索一下就OK啦~
5.不减脂的朋友可以加入糖,我是因为减肥所以没有放啦~
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