【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉 减肥食谱 关注:2.92W次 减个脂都是爱你的形状~ 用料 鸡胸肉 600克 蚝油 15毫升 盐 2克 大蒜 50克 蜂蜜 30克 【无油】心形蒜香蜂蜜鸡胸肉的做法 准备食材,鸡胸肉从侧边切开,底部不要切断,打开就是个心形。然后用蒜末和盐轻柔按摩,放入保鲜袋或者盆子里盖上保鲜膜密封,放入冰箱冷藏腌制5小时。 无油下锅,小火煎至两面微黄。 我做的是两餐的量,如果一人食,用量减半。 加入调好的酱汁,同样是小火慢炖,不断用汤匙把汤汁往鸡胸肉上浇。 大火收汁。 装盘。 鲜嫩多汁 用刀叉切块吃,配上大葱丝超香哦~ 两份的热量表。 两份的热量表。 标签: 鸡胸肉 无油 心形 蜂蜜 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zizhimeishi/jianfeishipu/5nw6m.html