生酮西葫芦版奶油沙丁鱼意大利面

用料  

生酮西葫芦版奶油沙丁鱼意大利面的做法  

1. 西葫芦刨成面条状，用水煮熟，过滤掉多余的水，然后将所有材料(沙丁鱼罐头包含橄榄油，两勺美乃滋，小番茄)一锅端！中小火边搅拌几分钟，将食材加热，并且将小番茄煮到自己喜欢的熟度和口感即可。

2. 最后撒上点南瓜子，开吃！

3. 我使用的食材蛋白质27克，膳食纤维7克，净碳水11克(需要限制的话就减少西葫芦的量)脂肪35克。

小贴士

罐头海鱼本身带盐，我没有额外加任何调味。我把番茄煮成半生熟，看个人爱好吧。