【减脂晚餐】青豆花菜饭
- 饭
- 关注:2.13W次
【7天瘦5斤食谱】-DAY5 晚餐
花菜有丰富的维生素及矿物质,有益于身体健康。因为大家都反馈,很想吃主食,把花菜做成米饭的样子,看起来很有食欲的,满足大家对主食的念念不忘。
挖一大口塞进嘴巴,细细咀嚼,青豆清新爽口,花菜粉糯香甜,口感很丰富,真的是好吃,对寂寞的嘴巴太好了。
用料
【来吃好饭】食材盒子 | 1个 |
【减脂晚餐】青豆花菜饭的做法
【来吃好饭】食材盒子,是一个人的量哦~
花菜切碎。
如果颗粒太大,用搅碎机轻微搅碎也行。里脊肉切丁。
不爱吃里脊肉的朋友,可以替换成瘦肉。把青豆提前煮熟。
青豆本身带有一点青涩味,用沸水煮熟后,这种味道会消失。先用油把肉丁炒到稍微变色,然后倒入生抽,继续翻炒。
肉丁比较容易熟,不宜翻炒过久哦,不然会影响肉丁的鲜美度和口感。倒入花菜碎,翻炒片刻。
现在这可是一道非常有名的网红美食,做起来也是极其简单的,快来一起做吧~
小贴士
在减脂期,如果不是特殊情况,我是不建议喝酒的。就算『料酒』的使用上,每天的使用量不会过20毫升(即2-3勺)。
酒精本身的卡路里非常高,1g酒精能提供7大卡的热量,且酒精中的能量无法被储存,只能立即使用。我们喝多少大卡的酒,就可能会有多少大卡的脂肪被囤积。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://pengtiaowu.com/zhushitese/fan/ppq17.html