减脂必备干煎鸡胸肉
- 煎
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作为一个最近只吃锅边素的人,凭想象创作出来的一到干煎鸡胸肉,希望能助胖胖的老公减肥过程中的一臂之力…
用料
鸡胸肉 | 2块 |
橄榄油 | 1汤勺 |
蚝油 | 0.5汤勺 |
酱油 | 1汤勺 |
陈醋 | 一丁点 |
辣椒面 | 3-5克 |
糖 | 2克 |
胡椒粉 | 1克 |
淀粉 | 5克 |
减脂必备干煎鸡胸肉的做法
准备两块鸡胸肉,大概400克的样子
用刀切成片(看着像条,那是因为鸡胸肉太扁了…)
碗里加入两奶粉勺那么多的淀粉,半奶粉勺的糖,半奶粉勺的辣椒面,和1/4奶粉勺的胡椒粉
加入生抽1汤勺,耗油0.5汤勺,陈醋一丁点
放入鸡肉,好好的马杀鸡一把,放置一小时plus。如果放的时间长了记得放冰箱。
烧热油,转小火。
开煎…
煎至两面略黄,沥油,起锅。
看着很美味的鸡胸肉就大功告成啦!除了腌制,前后十五分钟就搞定咯!
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