烹调屋2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭
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红薯含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。非常理想的减肥食品。
用料
| 红薯 | 2个 |
| 煮熟藜麦 | 200克 |
| 橄榄油 | 1汤匙 |
| 洋葱切丁 | 1个 |
| 大蒜切丁 | 2瓣 |
| 生菜 | 4片 |
| 柠檬 | 半个 |
| 榛子 | 50克 |
| 盐 | 少许 |
| 胡椒粉 | 少许 |
| 低脂酸奶 | 160ML |
2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法
烤箱预热到200℃º。将红薯放到烤箱烤35 - 45分钟，烤至叉子轻易插透即可；
![2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第2张]( "2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第2张")
.同时,用不粘锅少许橄榄油将蒜和葱爆香,再加煮熟的藜麦和榛子炒制3-5分钟,浇上柠檬汁,用盐和胡椒调味，备用；
![2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第3张]( "2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第3张")
将烤熟的红薯中间切开，放入炒熟的藜麦饭；
浇上酸奶即可食用。![2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第4张]( "2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第4张")
美美滴开吃咯！
![2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第5张]( "2步轻松做出减肥又瘦身的健康餐—冬日烤红薯藜麦饭的做法步骤图 第5张")
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