减脂早餐(哺乳期版)
- 早餐食谱
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记录一下奶牛时期的减脂早餐,比常人摄入略多。从某减脂营得来的方子,个人感觉早餐摄入可以再多一点。
用料
燕麦 | 30克 |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶 | 250克 |
蔬菜(菠菜生菜等) | 200克 |
坚果 | 20克 |
其他替换项 | (替换以上同一种类) |
酒酿(搭配极少藕粉) | 50克 |
红豆薏仁(干重) | 30克 |
鸡胸肉 | 50克 |
酸奶 | 200毫升 |
牛油果 | 半颗 |
蔬菜 | 可不限量 |
芝麻酱(可不摄取) | 10克 |
减脂早餐(哺乳期版)的做法
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