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金枪鱼饭团便当的做法食谱

简单易学的金枪鱼饭团便当美食做法

  • 金枪鱼饭团便当

  • 不用加热的办公室午餐用料青虾7只西蓝花适量熟米饭适量金枪鱼沙拉酱适量寿司醋适量圣女果4颗海苔片1片金枪鱼饭团便当的做法米饭蒸熟，稍微硬一点比较好青虾剪去虾头，处理掉虾线。和西蓝花一起用盐水焯熟。不要焯的太老，熟了就可以了。米饭凉至体温即可，戴一次性手套取一部分...
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金枪鱼饭团的详细做法大全,简单又营养的金枪鱼饭团做法

  • 金枪鱼饭团

  • 女儿亲自操刀做的金枪鱼饭团，好吃又有爱！用料米饭2碗新鲜冰冻金枪鱼300克海苔2片午餐肉五片沙拉酱少许千岛酱少许黑胡椒粉少量盐少许金枪鱼饭团的做法做好后蘸点芥末味极鲜吃更美味噢！...
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金枪鱼鲟鱼子拌饭团的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼鲟鱼子拌饭团做法

  • 金枪鱼鲟鱼子拌饭团

  • 惊艳！没想到这么简单的料理竟然这么美味。用料鲟鱼子罐头一个金枪鱼罐头一个杂粮米饭一碗海带芽少许芝麻少许香油少许盐少许辣根少许金枪鱼鲟鱼子拌饭团的做法准备食材。罐头鱼子和金枪鱼罐头，杂粮米饭一碗杂粮米饭加入捣碎的金枪鱼肉和一点罐头中的油,再加入适量鱼子拌匀...
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碳水蛋白补充 金枪鱼玉米日式饭团 减脂便当的做法步骤及图解,美味正宗的碳水蛋白补充 金枪鱼玉米日式饭团 减脂便当做法

  • 碳水蛋白补充 金枪鱼玉米日式饭团 减脂便当

  • 减脂期间是要吃碳水的，补充蛋白质也有助于增强肌肉，身体机能会更好的！金枪鱼不仅富含蛋白质，还有维生素，重要的是，不用在意热量，真的很低很低。你可以看到米饭的比例是非常小的，中午蘸酱油吃四个妥妥的不会超标。4个饭团大概需要20分钟，不包括电饭锅蒸饭的时间昂…非常适合日常便...
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爱心便当--金枪鱼泡菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的爱心便当--金枪鱼泡菜炒饭做法

  • 爱心便当--金枪鱼泡菜炒饭

  • 在上海工作的人，午餐基本上有几种解决方式：食堂（开心啊，怀念学校时光。。。），外卖（花费大，卫生和营养搭配堪忧），自带便当。自从公司搬到了偏僻的郊区，再叫可口放心的外卖已经无望，每天都不知道吃什么，吃了也只是饱腹，完全没有幸福感。。。。人生啊。。。。看来只能自己带便当了，但头天晚...
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童趣饭团便当（金鱼）年年有鱼的做法步骤及图解,美味正宗的童趣饭团便当（金鱼）年年有鱼做法

  • 童趣饭团便当（金鱼）年年有鱼

  • 用料米饭黄瓜（眼睛、鱼鳍、水草）橙子（鱼尾巴）樱桃（眼睛）胡萝卜（泡泡、鱼鳞）童趣饭团便当（金鱼）年年有鱼的做法先准备好周边的摆盘（免得米饭放的太早会凉掉）1⃣️2⃣️3⃣️4⃣️5⃣️开饭啦～～～㊗️大家年年有鱼...
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高颜值减脂便当：金枪鱼蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的高颜值减脂便当：金枪鱼蛋炒饭做法

  • 高颜值减脂便当：金枪鱼蛋炒饭

  • 一说到减脂餐，大家是不是心里闪出的都是各种水煮菜？或者加一个几个水煮虾和水煮鸡胸已经是莫大的恩赐？我想说的是少年，youare图样图森破~减脂餐没那么惨✨蛋炒饭几乎是万能便当，这餐总热量是536大卡，有蛋白质有碳水有纤维素，吃完真的会很满足～想了解各种营养学知识、减脂增肌的方...
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金枪鱼饭团（剩米饭）的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼饭团（剩米饭）做法

  • 金枪鱼饭团（剩米饭）

  • 用料白色熟芝麻少许米饭1碗油浸金枪鱼罐头少许海苔碎适量香甜沙拉酱1勺盐少许黑芝麻海苔粉金枪鱼饭团（剩米饭）的做法要用油浸金枪鱼罐头才好吃哦！米饭，金枪鱼切碎，不要放太多，会很咸的，海苔碎，白芝麻，沙拉酱，少许盐放入大盆中，拌匀混合均匀揉成团，撒上海苔碎，黑芝麻海苔粉即可开造！太好...
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便当之金枪鱼厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的便当之金枪鱼厚蛋烧做法

  • 便当之金枪鱼厚蛋烧

  • 作为带到公司的午餐之一，里边有金枪鱼所以不能切用料原味沙拉酱一到两勺鸡蛋2只金枪鱼罐头半盒便当之金枪鱼厚蛋烧的做法准备好材料，金枪鱼我选的是泉水浸的，和沙拉酱拌一下锅里放油，浇上一部分蛋液，我的锅是好友送的礼物专门用来做厚蛋烧的，也可以用平底锅蛋液快熟的时候放上...
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金枪鱼芝士烤饭团，真的超好吃，便当盒里的颜值担当的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼芝士烤饭团，真的超好吃，便当盒里的颜值担当做法

  • 金枪鱼芝士烤饭团，真的超好吃，便当盒里的颜值担当

  • 好像没什么需要注意的，按照步骤下来就ok用料米饭1碗金枪鱼1罐海苔肉松适量芝士1片味极鲜酱油2勺装饰：沙拉酱适量蕃茄酱适量黑芝麻适量金枪鱼芝士烤饭团，真的超好吃，便当盒里的颜值担当的做法先来准备主要食材，新出锅的米饭，金枪鱼罐头用手把汤汁稍微挤出去，留着鱼肉，海苔肉松将这...
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「明日的便当」茄汁金枪鱼蛋包饭（炒饭）的做法步骤及图解,美味正宗的「明日的便当」茄汁金枪鱼蛋包饭（炒饭）做法

  • 【明日的便当】茄汁金枪鱼蛋包饭（炒饭）

  • 用料油浸金枪鱼0.5-1盒鸡蛋1只隔夜米饭1碗洋葱1/8个超市速冻杂菜适量番茄酱1-2勺盐适量鸡腿菇半个（非必须）耗油半勺（非必须）【明日的便当】茄汁金枪鱼蛋包饭（炒饭）的做法【食材全家福】洋葱只需要一点点，因为我买的油浸金枪鱼已经是洋葱风味的。洋葱切小丁，没在图片上的鸡腿菇也...
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简单易学的金枪鱼拌饭便当美食做法

  • 金枪鱼拌饭便当

  • 用料金枪鱼1罐米饭1碗黄瓜半根猪肉灌肠1小根纯肉猪火腿1小段酒鬼花生半袋金枪鱼拌饭便当的做法黄瓜洗净，擦成短细丝，备用打开一罐金枪鱼罐头（我用的是水浸的，也可以用油浸的，看个人口味，水浸的还清淡一点），倒一下里面的水，把鱼肉捻烂，放盘里备用猪肉灌肠和纯肉火腿切短丝，备用油锅下...
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西蓝花金枪鱼随便煎饭团的做法步骤及图解,美味正宗的西蓝花金枪鱼随便煎饭团做法

  • 西蓝花金枪鱼随便煎饭团

  • 搜西蓝花饭团看都是用三文鱼，但我只有金枪鱼罐头，就自己搞一个菜谱吧。突发奇想用酱油煎饭团，发现还挺好吃的。。随便饭团就是想加啥，缺了啥那就省掉，做多少都是随便啊。这个饭是隔夜剩饭，煮的时候加了小黄米，燕麦米，喜欢燕麦米的口感，家里有什么饭就用什么饭，不用纠结。抹点酱油煎...
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金枪鱼沙拉拌饭/饭团的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼沙拉拌饭/饭团做法

  • 金枪鱼沙拉拌饭/饭团

  • 用料金枪鱼罐米饭碗芝麻克海苔片沙拉酱咸蛋黄酱油金枪鱼沙拉拌饭/饭团的做法家里有剩饭，我稍微热了一下不然会有点硬。海苔我用的是小老板（对，就是零食那款），捏碎了放在里面。金枪鱼是罐头。沙拉酱用的是蛋黄味的，超香。咸蛋黄，芝麻，海苔碎，沙拉酱，金枪鱼，米饭，一点点酱油调色，搅拌在...
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「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「喵酱的便当」金枪鱼番茄芦笋饭团做法

  • 【喵酱的便当】金枪鱼番茄芦笋饭团

  • 用料金枪鱼1罐米饭2碗海苔3片豆腐皮寿司醋少许芦笋3根番茄1个【喵酱的便当】金枪鱼番茄芦笋饭团的做法一碗米饭+一勺寿司醋拌起来紫菜-米饭-金枪鱼-炸豆皮-芦笋+番茄-蛋黄酱包起来切切切包的方法参见：...
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金枪鱼饭团~~加上照烧汁煎得酥酥的金枪鱼饭团到底有多好吃？！！的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼饭团~~加上照烧汁煎得酥酥的金枪鱼饭团到底有多好吃？！！做法

  • 金枪鱼饭团~~加上照烧汁煎得酥酥的金枪鱼饭团到底有多好吃？！！

  • 听说金枪鱼+胡萝卜+沙拉酱是很配的哟，做个金枪鱼沙拉也非常美味儿，胡萝卜一定要是熟的哈。如果不喜欢金枪鱼的腥味儿，这样做成饭团，真的不腥，连不爱腥味儿的千妞都直夸好吃好吃，一点没吃出腥味儿来呢！万宝直接把一个大饭团，狼吞虎咽的吞完了，吃出了“八戒吃人参果”的节奏~直接伸...
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饭团便当的做法和图解 好吃的饭团便当家常做法

  • 饭团便当

  • 用料米饭1碗海苔适量片番茄1个柚子2片饭团便当的做法饭团随心所欲的做一下，把番茄切片拿白砂糖拌一下，表面撒上柚子...
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韩式饭团「金枪鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的韩式饭团「金枪鱼」做法

  • 韩式饭团「金枪鱼」

  • 紫菜饭卷有金枪鱼馅的，那饭团也有金枪鱼馅的哦，比起紫菜饭卷省去很多麻烦的步骤，但味道却不亚于紫菜饭卷哦！而且这个饭团🍙非常适合于一家人出门踏青，吃野餐的时候带去的食物哦！那赶快跟我一起做起来吧～用料金枪鱼1罐沙拉酱1勺白糖适量胡椒粉放不放都行适量米饭两碗盐适量芝麻适...
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低脂健康【藜麦金枪鱼饭团

  • 低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本

  • 只有藜麦，无大米糯米版本的饭团🍙快乐减脂，方便你我他٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و用料【主料】藜麦40g水浸金枪鱼1/3罐西兰花4-5个玉米粒适量鸡蛋1个【简易油醋汁】薄盐生抽2勺黑胡椒碎适量橄榄油1勺（2勺也可）醋2勺低脂健康【藜麦金枪鱼饭团】纯藜麦版本的做法西兰花洗净、焯水...
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「快手便当」韩式金枪鱼拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的「快手便当」韩式金枪鱼拌饭做法

  • 【快手便当】韩式金枪鱼拌饭

  • 10分钟搞定的便当，减肥餐，好吃还营养丰富…用料米饭一丢丢某种叶绿菜生菜切碎生拌应该更好吃甜玉米粒罐头金枪鱼罐头很重要杏鲍菇鲜菇木耳都可以胡萝卜可以不要韩式辣酱【快手便当】韩式金枪鱼拌饭的做法各种蔬菜切丝后焯水，水里可以➕一些盐，焯水后冲凉水保持新鲜和香脆。加...
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金枪鱼饭团&火腿饭团的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼饭团&火腿饭团做法

  • 金枪鱼饭团&火腿饭团

  • 一直喜欢吃🍙，但是超市里做的好吃的不多，自己在家做起来，馅料填的满满的，好吃😋用料米饭2量杯甜玉米粒半量杯甜青豆半量杯金枪鱼酱半罐沙拉酱三分之一罐火腿适量白醋30ml白糖20克盐1克金枪鱼饭团&火腿饭团的做法玉米青豆大米洗净焖熟。白醋加糖加盐小火搅拌至全部溶化即...
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金枪鱼/肉松三角饭团🍙秒杀便利店饭团🍙的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼/肉松三角饭团🍙秒杀便利店饭团🍙做法

  • 金枪鱼/肉松三角饭团🍙秒杀便利店饭团🍙

  • 家里小朋友不爱吃白米饭，但是饭团🍙很喜欢，而且最喜欢吃Family的三角饭团。其实饭团很简单，备齐材料，自己家里也随手就能做，也没什么难度。而且，自己做的，料足😋买了好看的贴纸，以后朋友们出去郊游，完全可以自己做啦！不爱吃白米饭的小朋友，这个饭团，一口气能吃两个😬😬😬（两碗米饭，做了...
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金枪鱼饭团的做法和图解 好吃的金枪鱼饭团家常做法

  • 金枪鱼饭团

  • 用料米饭1碗金枪鱼适量海苔碎适量沙拉酱适量胡萝卜丝适量盐少许金枪鱼饭团的做法所有材料倒在大碗里，不停搅拌~金枪鱼和沙拉酱看米饭量添加，少了不好吃，搅拌一会可以看情况添加。把搅拌好的米饭团成团子，外面再裹一层海苔碎，就可以吃啦😁...
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便当饭团的做法和图解 好吃的便当饭团家常做法

  • 便当饭团

  • 这段日子Sophie那边学业很忙，我们这边生活平静，只心里都在暗自期盼某个未知时点的到来。她努力学习，我认真工作，母亲也能安于独处，我们仨遥遥相伴，善待亲情，如春暖!如花开!用料糯米8杯大米2杯荞麦2杯香肠半斤+1根香菇一包香干5块胡萝卜1根豌豆半碗冬笋1根调味料:盐适量生抽适量...
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减肥快手便当🍱无油金枪鱼山药团的做法步骤及图解,美味正宗的减肥快手便当🍱无油金枪鱼山药团做法

  • 减肥快手便当🍱无油金枪鱼山药团

  • 超快手！没有一滴油～用料金枪鱼1罐泡菜1小包山药2根黑胡椒少许胡萝卜小半根西兰花半朵盐少许减肥快手便当🍱无油金枪鱼山药团的做法山药蒸熟去皮捏成泥；西兰花掰成小朵；胡萝卜切片。蔬菜用煮沸的水汆熟即可，汆烫的时候放少许盐。金枪鱼罐头开罐，去掉点水。泡菜剪碎。山药泥、金...
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