天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐

复工、复产啦！
上班族早上的时间是宝贵的，既要保证能吃上早餐，又要早餐有营养。
早上不能煎、炒、烹、炸，身上会有油烟味儿，也不能吃重口味的食品，比如说：韭菜。
我的快手早餐，你可以借鉴一下。尽量保证每天早餐的水果、蔬菜、蛋白质，都是不长肉的呦！

用料  

天天不重样儿的低盐、低脂快手早餐的做法  

1. 香蕉🍌、苹果🍎、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、葡萄干🍇、咖啡☕。

2. 火龙果、圣女果🍅、煎泥肠、煎馒头片、牛奶🥛。
   

3. 番茄🍅、猕猴桃🥝、煮鸡蛋🥚、蛋糕卷🍰、咖啡☕。

4. 猕猴桃🥝、丑柑🍊、煮鸡蛋🥚、番茄🍅、生菜、切片面包🍞、牛奶咖啡☕。

5. 番茄🍅、煮鸡蛋🥚、橙子🍊、苹果🍎、葡萄干🍇、豆腐干、牛奶🥛。

6. 苹果🍎、三明治（生菜、黄瓜🥒、煎蛋🍳）🥪、咖啡☕。

7. 苹果🍎、圣女果🍅、煮鸡蛋🥚、点心、每日坚果、牛奶🥛。

8. 黄瓜🥒、番茄🍅、橘子🍊、煮鸡蛋🥚、生菜、切片面包🍞、红茶。

9. 火龙果、猕猴桃🥝、煮鸡蛋🥚、圣女果🍅、低脂鸡肉丸、柠檬水。

10. 芒果、车厘子🍒、煎鸡蛋🍳、豆浆🥤。

11. 苹果🍎、猕猴桃🥝、圣女果🍅、煮鸡蛋🥚、鸡肉泥肠、牛奶咖啡☕。

12. 草莓🍓、水果黄瓜🥒、煎鸡蛋🍳、切片面包🍞、牛奶🥛。

13. 大概又到周末了，做点儿费时的。鸡蛋煎饼＋生菜🌮、甜瓜🍈、荔枝、豆浆🥤。

14. 昨天休息，自己烤的面包🥖、煮鸡蛋🥚、苹果🍎、每日坚果、咖啡牛奶🥛☕。

15. 新的一周开始，苹果🍎、猕猴桃🥝、圣女果🍅、蜜枣、煮鸡蛋🥚、咖啡☕。

16. 苹果🍎、丑柑🍊、煮鸡蛋🥚、点心、牛奶🥛。

17. 
    拌沙拉（番茄🍅、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、生菜、沙拉酱）、切片面包🥪、牛奶🥛。

18. 番茄🍅、橙子🍊、蓝莓玛芬蛋糕、牛奶🥛。

19. 苦瓜、煮玉米🌽、煮鸡蛋🥚、泡菜、豆浆🥤。

20. 又是周末，苹果🍎、苦瓜、胡萝卜🥕、煮鸡蛋🥚、小面包、曲奇饼干🍪、每日坚果、牛奶🥛。

21. 水果沙拉（苹果🍎、番茄🍅）切片面包🍞、煎鸡蛋🍳、牛奶🥛。

22. 猕猴桃🥝、提子🍇、圣女果🍅、煮鸡蛋🥚、牛奶燕麦粥。

23. 草莓🍓、切片面包🍞、生菜、煎鸡蛋🍳、牛奶🥛。

24. 苹果🍎、番茄🍅、苦菊、烧饼、煎鸡蛋🍳、豆浆🥤。

25. 苦瓜、苹果🍎、煮鸡蛋🥚、曲奇饼干🍪、每日坚果、牛奶🥛。

26. 猕猴桃🥝、橘子🍊、煮鸡蛋🥚、每日坚果、切片面包🍞、牛奶🥛。

27. 火龙果、香蕉🍌、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、银丝卷、豆浆🥤。

28. 黄瓜🥒、西瓜🍉、香蕉🍌、煮鸡蛋🥚、煎大虾（昨晚剩的，加热一下）🦐、牛奶🥛。

29. 青苹果🍏、番茄🍅、蜜枣、煮鸡蛋🥚、小面包、牛奶🥛。

30. 拌沙拉（苦菊、番茄🍅、黄瓜🥒）切片面包🍞、煎鸡蛋🍳、牛奶🥛。

31. 桃子🍑、黄瓜🥒、玉米🌽、煮鸡蛋🥚、每日坚果、豆浆🥤。

32. 蔬菜水果沙拉（苹果🍎、黄瓜🥒、番茄🍅、煮鸡蛋🥚）🥗、全麦面包🍞、咖啡☕。

33. 小面包、紫薯🍠、玉米🌽、黄瓜🥒、桃子🍑、煮鸡蛋🥚、牛奶🥛。

34. 黄瓜🥒、橘子🍊、草莓🍓、煮鸡蛋🥚、点心、咖啡☕。

35. 番茄🍅、圣女果、生菜、煎鸡蛋🍳、切片面包🍞、牛奶🥛。

36. 苹果🍎、圣女果🍅、汉堡（黄瓜🥒、煎鸡蛋🍳）🍔、牛奶🥛。

37. 橙子🍊、煮鸡蛋🥚、咸鸭蛋、煎馒头片、青团、牛奶🥛。（选其一）

38. 桃子🍑、猕猴桃🥝、豆干、雪麸蛋糕🥞、咖啡☕。

39. 油桃🍑、圣女果🍅、黄瓜🥒、煮鸡蛋🥚、小面包🥖、豆干、杏酱、牛奶咖啡☕

40. 猕猴桃🥝、番茄🍅、蜜枣、吐司🍞黄油、手撕素肉、牛奶🥛

41. 红提🍇、丑柑🍊、圣女果🍅、煎鸡蛋🍳、咖啡牛奶☕

42. 红薯🍠、煮鸡蛋🥚、苹果🍎、黄瓜🥒、咖啡牛奶☕

43. 苹果🍎、西兰花🥦、煮鸡蛋🥚、面包🥖、奶香提子酥🍪

小贴士

1.以上为本人自己喜欢之低盐、低糖早餐，仅供参考。
2.建议：煮鸡蛋🥚一般水开后5-6分钟合适，煎鸡蛋🍳我喜欢单面煎，其它就是切、摆的时间了。
3.周末休息可以准备出水果、蔬菜、面包、点心、牛奶等方便的食品、食材，为早上做早餐节省时间。