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健康蔬菜三明治的做法食谱

简单易学的健康蔬菜三明治美食做法

  • 健康蔬菜三明治

  • 因为孕期要控制体重还有控制血糖还要吃的有营养，在网上看到关晓彤同款蔬菜三明治就自己改了适合自己口味的蔬菜三明治做来自己吃。这样既省事有能够吃的健康有营养很是不错了。用料生菜n片鸡蛋1个香肠或培根或鸡胸肉5块黄瓜或西红柿1个黄豆酱或番茄酱或沙拉酱1勺保鲜膜1张...
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超好吃的和风三明治｜三明治新吃法 快手健康的做法步骤及图解,美味正宗的超好吃的和风三明治｜三明治新吃法 快手健康做法

  • 超好吃的和风三明治｜三明治新吃法 快手健康

  • 因为三明治方便好做，我基本每天都是三明治作早餐，忙的时候也是三明治作午餐😂所以经常研究既健康又好吃的三明治新做法。这是最近很喜欢的一种三明治配方！用家里现有的食材研究出来的，因为太好吃已经连着吃了好几天，分享给大家～加入鸡蛋，海苔，蘑菇，洋葱和木鱼花，早餐能量🈵️。也可以...
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健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治做法

  • 健康快手三明治—胡萝卜煎蛋三明治

  • 三明治，起了个超长的名字—牛油果胡萝卜煎蛋三明治。给三明治起名字，就是这么随性，嘿嘿......三明治的搭配也很随意，肉、蛋、蔬菜、薯类、酱，都可以放。当然还能有很多替代：吐司换成全麦馒头、汉堡胚；煎鸡蛋换成煮鸡蛋、鸡蛋碎；生菜换成另一种蔬菜；牛油果换成花生酱紫薯泥、红薯泥...
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金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法步骤及图解,美味正宗的金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治做法

  • 金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治

  • 身体是自己的朋友，有时候需要去倾听它需要什么。去做适量的运动，去吃健康的蔬果，去补充足够的水分，然后它会以很棒的状态回馈你的倾听。尽量少的烹调，尽量多的原味本味，吃出健康和好心情吧用料椰菜黑麦面包金枪鱼罐头1番茄半个生菜橄榄油金枪鱼蔬菜健康减肥黑麦三明治的做法面...
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健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！做法

  • 健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！

  • 用料全麦面包片2片老豆腐/北豆腐若干黄瓜适量西红柿适量生菜and紫包菜适量健康减脂的懒人三明治2-豆腐三明治！的做法面包片一片做底，烤后吃更脆哦！北豆腐切成0.7厘米薄，一面涂少许盐和甜辣酱，微波炉高火4分钟以后，豆腐翻面，涂适量甜辣酱微波炉高火3分钟，豆腐取出后撒黑胡椒，微波炉...
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健康三明治的做法和图解 好吃的健康三明治家常做法

  • 健康三明治

  • 用料切片面包3片白煮蛋1个番茄1个生菜3片火腿片健康三明治的做法备料，生菜洗净沥干水分，鸡蛋切成片番茄切片，用番茄刀切不留汤汁保鲜膜上放3片面包依此摆放食材，按个人喜好，没有挤酱，喜欢清淡口味叠好后包紧对半切开食用...
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十分钟健康不胖之蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟健康不胖之蔬菜三明治做法

  • 十分钟健康不胖之蔬菜三明治

  • 很适合想吃轻食的忙碌上班族们，带午餐的话可以即食，无需加热哦～用料生菜1棵黄瓜1根西红柿1个鸡蛋1个大肉肠（虾仁、鸡胸肉等肉类）随心加蕃茄酱（沙拉酱）随心加保鲜膜必备哦十分钟健康不胖之蔬菜三明治的做法生菜洗干净～留4～6大片完整的生菜当作三明治的“面包片”准备想要加在三明治...
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健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治做法

  • 健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治

  • 传统的BLT三明治，用到的是蛋黄酱，这里我用自制的鳄梨酱代替，健康一点，也非常简单。用料面包两片培根三根（或任意）番茄任意片数生菜少许鳄梨酱适量健康版BLT（培根，生菜，番茄）三明治的做法煎培根倒掉煎完培根的油，不用洗锅，用锅里剩余的培根油煎面包的一面，煎至金黄稍脆取出。这不仅能增...
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三明治夹一切--煎鸡蛋蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的三明治夹一切--煎鸡蛋蔬菜三明治做法

  • 三明治夹一切--煎鸡蛋蔬菜三明治

  • 把切丝的蔬菜和鸡蛋液搅拌，在平底锅中煎烤，放到面包片上就可以在家享受美味啦！这是一道快手早餐或下午茶，特别容易做，而且味道很不错。重要的是，它是热的哟，在这个秋天吃上一个这样的三明治，很是暖心呢😋用料面包片2片卷心菜1片胡萝卜1／4个盐少许黄油一小盒番茄酱适量甜菊糖／白糖少...
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健康减脂早餐-鸡蛋蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康减脂早餐-鸡蛋蔬菜三明治做法

  • 健康减脂早餐-鸡蛋蔬菜三明治

  • 买的早餐机到啦，立马尝试一下，哇哦，脆脆的面包片果然香。今天喝了红豆薏仁粉，健康满满🈵用料鸡蛋1个面包2片生菜2片黄瓜小段香蕉1根健康减脂早餐-鸡蛋蔬菜三明治的做法准备材料煎蛋的过程中，涂抹番茄酱煎蛋撒点黑胡椒粉，味道很棒哦，挨个放蔬菜。放三明治机上，压3min。切香蕉，冲红...
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健康的蔬菜鸡肉三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康的蔬菜鸡肉三明治做法

  • 健康的蔬菜鸡肉三明治

  • 超简单的无碳水三明治，早上花十分钟就可搞定的健康午餐用料鸡蛋1个生菜西红柿黄瓜若干鸡胸肉1块料酒生抽奥尔良粉若干健康的蔬菜鸡肉三明治的做法鸡胸肉放料酒、生抽、奥尔良粉抓匀，腌制一晚鸡蛋一个，鸡胸肉一条一起煎双面煎熟铺保鲜膜，生菜，西红柿放上鸡蛋铺上黄瓜片最后放上...
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健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治做法

  • 健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治

  • 三明治，真的很百搭啊。碳水、肉、蔬菜、鸡蛋、坚果，想放什么都可以。用料吐司2片鸡蛋1颗牛排1片黄瓜1根紫甘蓝1片低脂花生酱2勺健康低卡三明治—牛肉煎蛋蔬菜三明治的做法吐司两片、鸡蛋、牛肉、紫甘蓝、黄瓜腌制牛肉牛排一定要室温完全软化了，要不然里面很容易生，我喜欢用牛...
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关晓彤同款蔬菜三明治健康低脂的做法步骤及图解,美味正宗的关晓彤同款蔬菜三明治健康低脂做法

  • 关晓彤同款蔬菜三明治健康低脂

  • 用料沙拉酱西生菜牛肉番茄关晓彤同款蔬菜三明治健康低脂的做法洗好生菜铺在保鲜膜上牛肉煎一下我这里用到的是牛肋条（减脂的宝宝们替换成纯瘦的牛肉）番茄切好片铺在肉上放上适量的沙拉酱（减脂的宝宝替换黑胡椒盐那种拧的混合的不会胖哦也非常好吃）保鲜膜包裹好中间来一刀哇哦...
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蔬菜三明治的详细做法大全,简单又营养的蔬菜三明治做法

  • 蔬菜三明治

  • 时间：约5-10分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料圆生菜30g热狗肠1根西红柿（大）0.3个肉松根据口味添加鸡蛋1个番茄沙司根据自己口味添加蔬菜三明治的做法保鲜膜平铺在案板或者桌面上，取一整片圆生菜，放在保鲜膜上，用手压一下，让它平整些。然后在生菜上挤上一些番茄沙司。放上一个煎鸡...
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快手健康蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的快手健康蔬菜三明治做法

  • 快手健康蔬菜三明治

  • 用料生菜4片鸡蛋2个番茄半个肉松快手健康蔬菜三明治的做法生菜焯水30s炒2个鸡蛋切几片番茄一一码放用保鲜膜裹起来，记得下方要包严实，番茄会有汁漏出来...
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减脂又健康的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂又健康的蔬菜三明治做法

  • 减脂又健康的蔬菜三明治

  • 用料鸡蛋1个生菜6片鸡胸肉1块肉松适量西红柿2片西芹1小条减脂又健康的蔬菜三明治的做法生菜洗净，蒸熟的红薯压成泥。盘子里先铺一截保鲜膜，再铺一层生菜叶，一层红薯泥。根据食材颜色交替，先后铺上煎鸡蛋，鸡胸肉，肉松。把保鲜膜裹紧，切一刀可以美美的摆盘。也可以打包带去单位。...
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蔬菜三明治＋抹茶三明治（简易版）的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜三明治＋抹茶三明治（简易版）做法

  • 蔬菜三明治＋抹茶三明治（简易版）

  • 这是我第三次做三明治。第一次做的是复杂版的，这次只做最简单的。三明治营养健康，好吃还不长肉！自己动手想吃什么加什么，不像面包店那样单调，只有蛋、火腿、肉松，像我这种青菜爱好者，是不满足的。加上我肉松不敢多吃。用料面包土司（全麦＋抹茶吐司）10片（我做6份）生菜10片（我每片都加，因...
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蔬菜三明治的做法和图解 好吃的蔬菜三明治家常做法

  • 蔬菜三明治

  • 可以带走的晚饭用料生菜片鸡蛋个番茄酱勺蔬菜三明治的做法碗上套一层保鲜膜，生菜打底，用的是番茄酱家里仅有的蔬菜都包上荤：培根，牛肉片，猪肉片，鸡蛋素：香菜，金针菇...
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「🎀diy健康三明治」果蔬三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「🎀diy健康三明治」果蔬三明治做法

  • 【🎀diy健康三明治】果蔬三明治

  • 用料鸡蛋1个黄瓜1/2根胡萝卜1/2根土豆1个沙拉酱、黑胡椒、盐适量吐司3片【🎀diy健康三明治】果蔬三明治的做法【备食材】1.鸡蛋水煮或蒸熟，对半切开（溏心蛋也不错哒，喜欢溏心的小伙伴可以试试）2.土豆切成小块有助于蒸熟（判断蒸透可以用筷子戳一下，可以轻松戳透为宜）3.等待土豆蒸...
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减脂餐「蔬菜（包菜，生菜）三明治」#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「蔬菜（包菜，生菜）三明治」#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#做法

  • 减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#

  • 跟风用料生菜/包菜1-2片鸡蛋1个鸡胸肉1块胡萝卜半根西红柿1个减脂餐【蔬菜（包菜，生菜）三明治】#健康，饱腹，无油香煎鸡胸肉#的做法提前一个晚上或者半小时将鸡胸肉拿出，腌制（鸡胸肉切片后，放置碗中，加入生抽，料酒，蚝油，生姜，黑胡椒，再进行搅拌）完成之后，保鲜膜封好平底锅不用放油，双面煎制...
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鸡小胸蔬菜三明治+黑胡椒三文鱼！跟我一起健康吃早餐吧！的做法步骤及图解,美味正宗的鸡小胸蔬菜三明治+黑胡椒三文鱼！跟我一起健康吃早餐吧！做法

  • 鸡小胸蔬菜三明治+黑胡椒三文鱼！跟我一起健康吃早餐吧！

  • 我主页的所有早餐都会慢慢呈现菜谱！敬请期待哦！每一天的早餐都是一个美好的开始我希望可以用我的早餐感染你！用料生菜2片面包2片西红柿1个沙拉酱适量鸡蛋1个三文鱼1块鸡胸肉（鸡小胸）1块黑芝麻糊1袋酸奶1袋多色胡椒适量鸡小胸蔬菜三明治+黑胡椒三文鱼！跟我一起健康吃早餐吧！的做...
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「健康三明治」火鸡三明治的做法步骤及图解,美味正宗的「健康三明治」火鸡三明治做法

  • 【健康三明治】火鸡三明治

  • 美国学生餐首选三明治。总结了一系列廉价易携带的三明治食谱。封面图片：用料鸡蛋1个火鸡肉片3片生菜2片土司3片番茄（切片）半个墨西哥泡椒（切碎）1勺黄芥末【健康三明治】火鸡三明治的做法图中为所用到的原料第一步：加热不粘平底锅，将土司直接放入锅中，加热。（土司在制作的过程中加...
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健身菜谱-100种脑洞大开的健康三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健身菜谱-100种脑洞大开的健康三明治做法

  • 健身菜谱-100种脑洞大开的健康三明治

  • 主食全部都是无糖油面包，可能是裸麦硬欧切片、法棍、贝果、全麦吐司等等。这些面包单独服用也很香，但是料理服用更加优秀。尽可能做到营养均衡、烹饪简单、健康美味。也就是蛋白质、碳水、脂肪都有，额外添加的糖油酱基本没有，除了口味需要可能会少量添加。标题中的100种我也...
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不是很健康的蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不是很健康的蔬菜三明治做法

  • 不是很健康的蔬菜三明治

  • 下班回来7点半了，不想饿着肚子再做饭8，9点了再吃很多特容易胖，所以就做个快手蔬菜三明治吃吧！虽然不是很"健康"的~用料鸡蛋1个生菜3片小黄瓜1根西红柿半个肉松番茄酱不是很健康的蔬菜三明治的做法先用保鲜膜打底，放在圆碗里，待会方便包起来。碗底放两片生菜叶子。少油少盐，用不...
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健康的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治的做法步骤及图解,美味正宗的健康的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治做法

  • 健康的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治

  • 健康又营养的一份早餐或午餐三明治，食材简单而且容易做。金枪鱼和鸡蛋沙拉是使用优格取代美乃滋，口味因人而异，我个人觉得这样的搭配很不错哦！大家可以尝试做这款健康而且味道特别的紫薯金枪鱼鸡蛋沙拉蔬菜三明治…用料水鸡蛋1个金枪鱼适量黄瓜4片西红柿4片生菜1片原味优格适...
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