百花盛开(土豆泥肉沫)~~土豆花儿朵朵开,超好吃的营养快手早餐,简单易做
- 早餐食谱
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这个季节正是土豆上市的时间,蒸熟后压成土豆泥,配上酸甜鲜香的肉沫,那叫一个美妙,有肉有菜,当饭当小吃,营养丰富,颜值担当,孩子们吃得象花儿一样灿烂,直夸:“这土豆花儿好好吃哟~~” 可惜早晨时间有点紧,来不及照下全过程,先记下来再说,非常简单,一看就会。
用料
1.肉沫料: | |
瘦肉 | 100克 |
料酒或味淋 | 半勺 |
盐 | 1/4勺 |
黑或白胡椒 | 适量 |
淀粉 | 1勺 |
2.土豆泥: | |
土豆 | 2个中号大小 |
胡萝卜 | 1小块 |
炼乳 | 1勺 |
盐 | 1/5勺 |
3.酱汁料: | |
洋葱 | 1小块 |
大蒜 | 2粒 |
生抽 | 1勺 |
红烧汁或老抽 | 1/3勺 |
料酒或味淋 | 半勺 |
新疆番茄酱 | 1勺 |
砂糖 | 半勺 |
蚝油或鸡精 | 半勺(适量) |
水淀粉 | 1小碗 |
花生油 | 适量 |
熟豌豆粒或玉米粒或西兰花 | 适量 |
百花盛开(土豆泥肉沫)~~土豆花儿朵朵开,超好吃的营养快手早餐,简单易做的做法
1、瘦肉切丁,加料酒半勺、盐1/4勺、胡椒粉适量、淀粉半勺,拌匀,腌10分钟以上。
2、胡萝卜片和土豆片大火蒸10分钟,用筷子扎下软了就好,放大碗里用铁勺压成泥,放上1勺炼乳、1/5勺盐、胡萝卜丁,拌匀。
3、不沾锅,油热后,加肉丁翻炒2.3分钟,至肉变白,盛出来。豌豆提前煮熟待用。
4、锅内再放一点油,油热后,放洋葱丁、蒜丁爆香,再转小小火,放红烧汁1/3勺、料酒半勺、新疆番茄酱1勺、砂糖半勺、蚝油半勺,炒几下出香味儿。
5、再放上肉丁,翻炒1分钟,最后加1小碗水淀粉,勾芡,用小勺挖到大盘里(最好每勺之间留出土豆花的空隙来)。
6、土豆泥放入裱花袋里,在肉沫空隙里挤花,最后洒上熟豌豆粒、玉米粒或是西兰花、薄荷叶装饰一下。盛一朵小花来尝尝,配上鲜美的肉沫酱汁~~好吃真好吃!
小贴士
1、因为肉沫和土豆泥里都加了盐,做酱汁的时候就不用加盐了,盐一定要少放,宁淡勿咸。
2、土豆泥加炼乳和熟胡萝卜丁,味道特别好,胡萝卜一定要蒸熟了再切小丁丁,炼乳会有甜甜的奶香味儿。
3、番茄酱最好用新疆的那种纯西红柿酱,炒菜番茄味儿特别浓。
4、水淀粉的水用2/3的小碗水量,土豆淀粉用1/3勺,不要太多了。
5、我这个是先挤的土豆花,再用小勺挖的肉沫酱,不小心就会浇到花上。
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