自制卡乐比
- 早餐食谱
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燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁、纤维素等营养成分,具有益肝和胃、养颜护肤、增加人体的免疫力,降低胆固醇等功效,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入。燕麦纤维还可减轻饥饿感,有助于减轻体重。
用料
燕麦 | 150g |
燕麦球(谷维滋) | 30g |
玉米片 | 30g |
卜卜米 | 30g |
蜂蜜 | 20g |
白砂糖 | 20g |
色拉油 | 20g |
各种果干混合 | 100g |
各种坚果混合 | 100g |
自制卡乐比的做法
准备好材料,烤箱150度预热
混合燕麦、玉米片、卜卜米、蜂蜜、白砂糖、色拉油,搅拌均匀,放入烤箱烘烤10分钟
时间到,取出翻拌降温,倒入坚果、果干,再入烤箱烘烤10分钟;再取出翻拌降温,最后加入谷维滋
再入烤箱烘烤10分钟后取出,
凉透,密封保存
加入酸奶
配合酸奶,很好吃,孩子也喜欢当零食直接吃
小贴士
烘烤时,一定要注意温度不可过高,一定要取出翻拌,防止表面烤焦
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