香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐
- 烤箱食谱
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健身后,晚上想吃点简单好消化的。
用料
三文鱼 | 1块 |
盐适量 | 克 |
黑胡椒适量 | 勺 |
柠檬片 |
香葱香草柠檬烤三文鱼健身餐的做法
三文鱼解冻(凉水浸泡三到五分钟)至平的那一面变软
图片为香葱
然后双面胡椒盐,单面煎至焦黄,把纸铺在铁盘里图片为香草
金黄面朝上,未煎那一面向下,加入香草,细香葱叶子(切碎),大蒜一瓣切开,放入几片柠檬,撒入些许柠檬汁,淋入些许鸡汤(鸡汤粉加水)几滴橄榄油,加入烤纸包起来不漏气
放入烤箱上下火200烤20分钟。
小贴士
可以根据个人爱好加很多胡椒粉
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